タグ別アーカイブ: USAコットンポケットTシャツ

トップス,Tシャツ,USAコットンポケットTシャツ,coen

USAコットンポケットTシャツ,coen

USAコットン(上質なアメリカ綿)を使用したポケットTシャツ。

ドライな肌触りと、洗い晒したような程良いカジュアル感が魅力です。

ジャストな丈感が女性らしい印象♪

アメリカンカレッジ風のカラーリングがコーエンならではです。

(上記コメント・画像は、

USAコットンポケットTシャツ,coen

からの1部引用です。)

トップス,coen

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3月25日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ニーアップ、ステップに両足を乗せてから、足を前後入れ替え、前足

から向こう床に下ろして、ステップの端に回り込むようにして床上で

片足を後に引く。スパイダー、エルビス、ステップに両足乗せてから

床に下りて・・・といった感じで始まったような。途中、ステップの

端に回り込み、ステップに乗せる足を入れ替えてからニーアップする

パーツが逆足になり、床に下りてシャステ・シャステでステップの周

囲を回る所も上手くいかない。その他、ステップに足を乗せてニーア

ップオーバーする所も足が逆になって変な動きになった。

今回のステップは、半没といったところか。

3月26日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を使って、姿勢やバランスなどのトレーニング。

ステップ2(45分)

ステップに両足乗せ前後入れ替えツイスト、前足を向こう床におろし

ボックスでこちらに戻る。ステップに片足乗せニーアップ、ニーアッ

プした足もステップに乗せ前後入れ替え、後足から向こう床に下ろし

てシャステでこちら床に戻る。カールチェンジで向こう床、Lマンボ、

ステップの上をシャステ2回、ステップを跨いでから、片足をステッ

プに乗せ、ボックスでこちらに戻る。・・だったような違ったような

・・・その他色々続いていく。

3月27日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、腰回し、肩回し、胸回し、ランチ、ニーアップ、他。

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では約12kgのウエイトを使用。腹筋

トレーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、

ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、ス

リーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

プレート、ウエイトの重さは、自分の体調・体力に合わせた選択がで

きる。地味だが、全身筋トレなので、体型管理に使えるトレーニング

の一つ。

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USAコットンポケットTシャツ,coen


(2枚セット販売ではございません。)

USAコットン(上質なアメリカ綿)を使用したポケットTシャツ。

ドライな肌触りと、洗い晒したような程良いカジュアル感が魅力です。

ジャストな丈感が女性らしい印象♪アメリカンカレッジ風のカラーリング

がコーエンならではです。

(上記コメント・画像は、

USAコットンポケットTシャツ,coen

からの一部引用です。)

トップス,coen

以上は、2016年4月12日更新。

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4月6日 日曜

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

6ヶ月程前に担当していた女性IRが復帰。コリオ3ヶ月目での復帰

なので、やりにくかったと思うが無事やりとげた。娘とほぼ同世代

で、懐いてくれている感じがするので、私も娘のような感じで見守

っている。彼女はY店のレッスン社員なので、IR以外の業務で収入が

ある程度保証されているようだが、フリーのIRで体調を崩した人の

場合は、多分収入が激減することになるのだろうと思う。一見楽しい

フィットネスであるけれど、それを職業とするIRにとっては、体調を

崩す原因になったりして、過酷な世界となりうる。全身筋トレを行い

つつ、IRの苦労に思いを寄せ、感謝の気持ちで終了。

マーシャルMAX(60分)

シャドー、サーキットをこなし、ミットではいつもの左脚を軸とした

ミドルキックに加え、右脚を軸としたミドルキックも練習。シャドー

では、右構えも左構えも同等に練習するけれど、ミットでは実戦を

想定しているので、いつもは右構えか左構えか得意なほうを選択して

行う。私は右効きなので、いつもは左脚を軸にして右脚で蹴っている。

右脚を軸にして左脚で蹴ると、シャドーの時と勝手が違って上手く

いかない。ミットという具体的にヒットさせる対象物への距離感や

蹴り込む角度などが掴めないためだと思う。シャドーでは空気を

蹴っているだけなので、距離感も蹴り込む角度も掴みようがない。

しかし、距離感や蹴り込む角度は、実戦的には重要である。ミット

打ちは、色々なことが学べる貴重な体験である。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

一度ロッカーに戻り、両膝のサポーターをはずす。Tシャツも着替えて

から参加。ストレッチは、体のあちこちに油をさすような効果もある。

IRの説明誘導にしたがって、丁寧に全身ストレッチ。

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