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TORRAZZODONNAタートルニット,MANO,RENOWN,レナウン

ボリュームたっぷりのタートルネックで存在感を発揮するミックス

ニットプルオーバー。

後ろ下がりのロング丈シルエットがボディをあたたかく包みます。

細身のパンツやタイトスカートを合わせると個性的なフォルムが引

き立って好印象です。

(上記コメント・画像は、

TORRAZZODONNAタートルニット,MANO,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

MANO,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

以上は、2015年12月13日更新。

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12月6日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

金曜日に上手くいかなかった左ヒップアタックシミー、右ヒップアタッ

クシミー、お腹のイン、アウト、インがまた上手くいかない。リズムが

難しい。横移動しながらヒップアップと2度に分けてのヒップダウンも、

コントロールが難しい。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョン14とバージョン13で構成されていたので、記憶に新しく

動き易い。ノンストップで動くといい運動になる。

終了後に空いているスタジオに行き、ミドルキック、ジャブ、ストレー

ト、フック、アッパーの練習。

12月7日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

いろんなリズムでスクワット、ランチ。

プッシュアップ、ベンチプレス、順手のデッドリフト、デッドロー、

逆手のデッドリフト、デッドロー。

上からスタートのアームカール、プレートを両手に持ったフロント

レイズ、サイドレイズ、それに続く下からのアームカールになると、

腕がかなりきつい。

ショルダープレスに続くアップライトもきつい。

エクステンション、ナロープレス、リバースプッシュアップ。

4種の腹筋。

マーシャルMAX(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキック、ローキック、

コンビネーションの練習。

サーキットは、いつもより強度が高かったが、減量の効果か体がよく

動いた。

ミット打ちでは、ジャブ、ストレートの前に足が余分に動いていると

言われた。自分では全く気付かなかった。無意識に動いているらしい。

格闘技的には隙になるのでNG。ミドルキックでは、力みをなるべく少

なくし、上半身との連動性を意識する。ジャブ、ストレート、ニーア

ップによるガード、ミドルキックといったコンビネーションも練習。

ニーアップによるガードの時、軸脚に乗っていないと言われたが、自

分では乗せているつもりだったので、どう理解すれば良いのかよく分

らなかった。ガードが外側に開くと前蹴りに対処できないという注意

もあったが、これは理解できる。ただし、前蹴りにも対処できるニー

アップの形は、微妙で難しい。

アロマヒーリング(45分)

パワーラッシュやマーシャルで酷使した脚・腰を、IRの提供するいろ

んな種類のストレッチで整える。

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