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強撚綿スラブシフォンバックリボンカットソー,ルミエール,レナウン

強撚綿スラブシフォンバックリボンカットソー,ルミエール

,RENOWN,レナウン

広く開いたネックラインでデコルテをきれいに印象づけるカットソーです。

ドロップショルダーのリラックス感あるルックスは一見シンプル。

でも後ろ首周りにはギャザーを生み出すリボンが通った、バックコンシャス

なデザイン。

やや透けのあるスラブ素材と適度な肌見せで、洗練されたスタイリング

が実現します。

(上記コメント・画像は、

強撚綿スラブシフォンバックリボンカットソー,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月13日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、サイドプランク、背中を床に着け両脚上げ静止。床に着

けた両足を円の中心にし、両手で床上を時計回り5回、反時計回り

5回。パートナーに両足首を持ってもらい両手でジムスペースを2

周。パートナーに両足首を持ってもらいプッシュアップをしながら

ジムスペースを片道。体を丸めて背中方向に転がってから前にも転

がって起き、床に両手をついてプッシュアップ。ランチ、クランチ、

レッグレイズ。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを8ラウンド。マススパーリングは5ラ

ウンドで切り上げ。

7月14日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、IRの指

示に沿って、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック・ス

トレート、ワンツー・フック・ストレート・ジャブ・アッパー、ミ

ドルキック(右・左)、ワンツー・フック・右ミドルキック・スト

レート・左ミドルキック、ミドルキックのカット・ミドルキックOR

ミドルキック2連打。相方と交代でパンチへの防御・ミドルキック。

マススパーリングは、5ラウンドで打ち切り。フィリピン人と思って

いた相手ともマススパー。彼はフィリピンと日本のハーフらしく、

国籍は日本らしいことを別の人から聞いた。本人に聞くと私より体

重は約20kg重い。しかし、肥満体ではない。柔らかい筋肉でパンチ

・キックは速くて重い。例えマススパーでも不気味であるが、きち

んと手加減をしてくれて無事終了。

7月15日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックス向こう床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、向こう床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、こちら床、

右に左脚マンボ、シャステオーバー向こう床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、右脚エルビス、ステップ

に左脚オーバー向こう床右脚マンボ、反転ステップに左脚オーバー

こちら床。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、プッシュアップ、エクステンション、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツー

ツー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

7月16日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受け、パリング

の練習。キックの連打、レッグレイズ。


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クロップドストレッチパンツ,チャージ,レナウン

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ハリのある軽やかな生地で仕立てたパンツ。

無地のプレーンな表情とスマートなストレートラインが、

合わせやすく着回し力の高いアイテムです。

抜群のストレッチ性で、アクティブなシーンにもおすすめ。

(上記コメント・画像は、

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月10日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボールチェンジボックス向こう床、ステップ

上ビハインド、ツイスト、反転、シャステ、ストラドル、反転、ス

トラドル、ステップ上ストップオーバーこちら床、ビハインド、ス

テップ右横から乗ってステップ左横、ステップ左横から乗って向こ

う床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ツ

イスト、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向こ

う床。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップが終わった時点で下着まで汗でびしょ濡れ。着替えをいく

つも用意していないのでエアロビクスにそのまま突入。

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、

横にシャステ、後に脚クロス。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いてシャステ・・・・。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

コリオは記憶にあまり残っていないが、概ねついていけた。このエ

アロビクスも運動量は大きい。

下着まですべて着替え、さっぱりしてヨガに参加。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、牛、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオリ

ア1、スパークウオリア、樫木、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウン・ツイスト・戻す・ロールアップ、軸を意識しながら

上半身を捻る・・・これはキックボクシングのパンチを打つ時の考

え方と共通。他色々。

ステップ・エアロを担当するIRもヨガ・PILATESを担当するIRも、

可愛いとかきれいだけでないお主できるな・・といった女性なのが

いい。

7月11日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

フットワーク・シャドウ、ミット打ちと受けは、ワンツー、ワンツ

ー・フック、ジャブ・アッパー、ワンツー・アッパー、ミドルキッ

クなどを丁寧に。最後はミドルキックの連打、お尻を床に着け、脛

を床に平行にした状態から膝を胸に近づける腹筋、プッシュアップ。

今日も女子が何人か。上っ面でなく内面から自分を磨く姿が清々し

い。高校生は5人ほど。知名度のある進学校からの参加者もいる。

脳力・瞬発力等学業と共通点もあるから両立させて欲しい。

7月12日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは、大学4年生を含む3人で交代練習。大学生は入

会したばかり。私より一回り大きく、しなやかで筋力もある。パン

チのテクニックは今一つだが、単発のミドルキックはなかなかのも

のである。ミドルキックの2連打になると、上手くいかない。しか

し、今後すぐ上達するだろう。マススパーリングでは、入会したば

かりのフィリピン人にしょっぱなに当たってしまった。彼は大学生

よりさらに一回り大きく、経験者でもある。マススパーなので本気

で当てたらだめだよと念押ししてから始める。隙のないコンビネー

ションで本気のパンチ・キックを打たれたら大怪我か死ぬだろうと

思いつつ、無事終了。他の人も含め5ラウンドで切り上げ。


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アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,レナウン

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート

,RENOWN,レナウン

アシンメトリーなデザインのカットソー。

ゴムギャザーで右サイドのみフレアシルエットに仕上げました。

光沢が美しく、なめらかなスムース素材を採用。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月6日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床

に着け両脚を床より少し持ち上げ静止。二人組んでお互いプッシ

ュアップの姿勢から、どちらかが左右上下に両腕の曲げ方で体を少

し動かし多方がそのまねをする、どちらかが相手の手を触りにいき、

多方は触られないようかわす、どちらかが片手を差し出し多方はそ

れに片手を合わせる。太くて長い縄を両手に一本ずつ持ち、上下に

片腕と反対腕を別々に振って2種類の波を起こす、両腕同じ上下に

振って同じ波を起こす。20㎏の重りを持ってスクワット。レッグレ

イズ。ストレッチをして終了。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けでは、マススパーリングを想定し、相

方からソフトタッチのパンチ・キックの練習を提案された。怪我を

させない程度でも強めだと相手を熱くし、お互い危険なスパーリン

グに変化しかねないので、ありがたく提案に沿った練習をさせてい

ただいた。その後、マススパーリングを5ラウンド。ミット練習を活

かしたマススパーを出来たのではないかと思う。

7月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、IRの指示に沿ってミット打ちと受け。ワ

ンツーを打った後に相手からのワンツーをヘッドスリップ等で防御

しフックを打つ、ミドルキックを腕で防御し返しのパンチ・キック

など。こういったミットを使っての攻防練習は、マススパーリング

の参考になる。マススパーリングは4ラウンド参加して終了。

7月8日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、シャステオーバーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、右脚エルビス、ステップ

に左脚オーバー向こう床右脚マンボ、半転ステップに左脚オーバー

こちら床。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツー

ツー、ワンスリー、スリーワン、スルーバウンズ、他。

キックボクシングの影響か肘・肩が痛い。そのため、特にフロント

ショルダー、バックショルダー、アームカールが辛い。加えて、ベ

ンチプレスのため横になろうとする時に脚の付け根に近い腹筋が痛

く、これは初めての経験。先週も今週もキックボクシングは週5日

だったのに先週特に腹筋は痛くなかった。内容的に違うことと言え

ば昨日ミドルキックを右・左・右・・・とパートナーの持つミット

に20連打した。これが原因かも知れない。

7月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

2人組んで距離が一定となるように動くなどフットワークの練習、シ

ャドウ。ミット打ちと受けでは、ワンツーの後ジャブをよけストレ

ートを打つ、ミドルキックなど。最後は、クランチ、相方に体重を

かけてもらってベンチプレス。


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タンクトップ付きスキッパーブラウス,シンプルライフ,レナウン

タンクトップ付きスキッパーブラウス,シンプルライフ

,RENOWN,レナウン

スキッパーブラウスとタンクトップのセットアイテムです。

ブラウスは細かい織り柄が特徴で、ナチュラルな大人カジュアルにぴったり。

ベーシックなタンクトップは単品で着回せます。

軽やかな素材感で涼しく着用できるアイテム。

(上記コメント・画像は、

タンクトップ付きスキッパーブラウス,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月3日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、ストラドル、

左脚を抜いてステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチ

ェンジ、ボックス、こちら床。シャステ、フリーズ、リバース、ス

トップオーバー向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚からリバース、シャステ、ストラドル、ステップ上

左脚エルビス、ステップ左横前向き、シャステオーバー、ステップ

右横後向き、ステップ上左脚、右脚キック、左肩引いて反転、スト

ラドル、左脚ステップ上、向こう床左脚マンボ。右脚からリバース

で1回転、右脚でステップを踏んで左脚こちら床、左脚をステップに

マンボ。

ステップ上左脚リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス。横にシャステ、ビハインド、

後に向かってニーボックス、前向きボールチェンジ。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、左斜

め前にマンボ、右斜め前にマンボ、左斜め前にボックス、ボールチ

ェンジ、オープンウォーク、右脚キック、パドブレ。

左脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップもエアロも同じ女性IRが担当。運動量は大きいが、内容が

面白いので、夢中でコリオを動いているうちに終了。

クイーンズヨガ(45分)

ステップ・エアロ終了後は、汗で全身ずぶ濡れ状態。下着を含め、

全部着替えて参加。IRは素的な女性で優しく接してくれる。

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1・2、

膝をつき背中に回した両手で腰の少し上を押し胸を前に突き出す、

樫木(バランス)、座って船、鳩、横になってお尻~脚、肘と頭を

マットにつけ胸を上に突き出す、左脚真っすぐ・右脚左横・右腕・

顔右横とこの逆(ツイスト)、他。

ヨガにもIRの女性にも癒されて終了。

PILATES BODY MAKE(30分)

担当IRはヨガと同じ。小さなダンベルやボールを使って、骨盤周辺

を整える。

7月4日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受けは、ワンツー、ストレート・フック、アッパー・ストレート・

フック、ジャブ・ジャブ・ミドルキック、ワンツー・ミドルキック。

最後に、両手床・片足胸の下・反対脚伸ばす、両手床・片足胸の横

・反対脚伸ばす、両手床・片足ひねって胸の横・反対脚伸ばす・・

を2セット。多分体幹に効くトレーニング。

開始前IRに忍者や飛脚の同じ側の腕・脚の前や後にそろえる動きは、

現代スポーツに使われる例があるか、興味があったので質問してみ

た。総合格闘技でのフットワークでは使われるとの回答。回答を聞

いてキックボクシングでも使えるかも知れないと思った。

7月5日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。今回は大柄の外人が参加していた。

パンチ・キックはド迫力。短めに見えたストレートに改善の余地が

ありそうだが、パワーが凄いので、まともにもらったら体ごとふっ

とばされそうだ。マススパーリングは4ラウンドで切り上げ。


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ヘリンボーン柄ワンピース,レステラ,レナウン

ヘリンボーン柄ワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

ヘリンボーン柄の細やかなステッチワークがポイントのワンピース。

ウエストにタックを施し、ふんわりと立体感のある表情に仕上げました。

品の良いナチュラルなカラーもポイント。ドライな肌当たりで快適です。

(上記コメント・画像は、

ヘリンボーン柄ワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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6月29日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に

着け静止のレッグレイズ、前に踏み込むランチ、後に踏み込むラン

チ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で持った5㎏のウ

エイトを頭の回り右回し・左回し。サーキットとして、5㎏のウエ

イトを持ってランチ、足を床に着け寝た状態からロープを使って体

を起こす・寝た状態に戻すの繰り返し、天井に向けた両手で筒を持

ちクランチ、ランチとプッシュアップの組み合わせ、両手で掴める

ウエイトを頭の斜め上に持ちくるくる回す。

キック初級

シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと受けを4ラウンド。その後

のマススパーリングは、4ラウンドで自主的に切り上げ。

6月30日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと

受けは、ジャブ、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック

・ストレート、右・左のミドルキック、ジャブ・ミドルキック、ワ

ンツー・ミドルキック、左ミドルキックを両腕でブロック・ストレ

ート・フック・右ミドルキック、右ミドルキックを両腕でブロック、

フック・ストレート・左ミドルキック。二人向かいあってワンツー

・フック・ボディ・ローキックORハイキック攻防の練習。ボディは、

肘を下げてブロック。パンチのみのマススパーリングを4ラウンド。

パンチ・キックのマススパーリングは2ラウンドで集中力が切れたの

で自主切り上げ。無理はしない。

7月1日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックスこちら床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、こちら床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、向こう床、

右に左脚マンボ、左にシャステ、ステップ上に右脚ストップ、オー

バーこちら床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、ステップ上に右脚、左脚

ニーアップ。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、スクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュア

ップ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、フ

レンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイズ、

ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ツーツー、

ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

足グーパー、両足床・お尻ステップ上で上体ロールダウン・アップ、

前記に右OR左へのツイストを加えた動き、肩甲骨を拡げたり・狭め

たり、ステップ上上体インプリントで両腕の中に右脚・左脚を斜め

上を左脚・右脚・・・と交互に入れ替える、バランス、他。

7月2日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、二人組んで対面・距離を維持するフットワークの練習、

二人組んでどちらが相手の肩に多くさわれるか(フットワーク)、

ミット打ちと受けは、パンチのみ、パンチ・ミドルキック、右OR左

ミドルキック・膝蹴り、右OR左ミドルキックの階段(1打~10連打)。

最後に、マウンテンクライム、クロコダイル、レッグレイズ、クラ

ンチ。


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強撚綿スラブシフォン半袖カットソー,ルミエール,レナウン

強撚綿スラブシフォン半袖カットソー,ルミエール

,RENOWN,レナウン

袖口のメローフリルがフェミニンなカットソー。

スターのチャームも添えてアクセントにしました。

スラブ生地のナチュラルな表面感が魅力。

ゆとりのあるシルエットで、リラックスして着用できる

一着です。

(上記コメント・画像は、

強撚綿スラブシフォン半袖カットソー,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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6月26日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、ストラドル、左

脚を抜いてステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチェ

ンジ、ボックス、こちら床。シャステ、リバース、ステップ上キック、

ボールチェンジこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

リバース、シャステ、ストラドル、ステップ上左脚エルビス、ステ

ップ左横前向き、シャステオーバー、ステップ右横後向き、ステッ

プ上左脚、右脚、こちら床。ビハインドオーバー向こう床にマンボ、

ステップにストップ、ニーアップ。

ステップ上左脚リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス。横にシャステ、ビハインド、

後に向かってニーボックス、前向きボールチェンジ。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、左斜

め前にマンボ、右斜め前にマンボ、ボックス、ボールチェンジ、オ

ープンウォーク、右脚キック、パドブレ。

左脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、

トライアングル、ツイスト、バランス、横になって胸だけアップ、

ツイスト、他。あまり無理がなく、気持のいいヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウンとアップ、左記にツイストをプラス、小さなダンベル

を持ってショルダープレスのような動き、他。

6月27日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を拡げたり・狭めたり、フットワーク、シャドウ、ミット打

ちと受けは、1.ワンツー2.ストレート・フック3.右・左のミドルキ

ック4.右ミドルキック2連打・左ミドルキック2連打を丁寧に。ワン

ツーは、一つの穴にジャブ・ストレートを通す感覚。ストレート・

フックは、伸びのあるストレート・前に出た肩の位置に後の肩を入

れ替える感覚のフックと前脚の内側への回転。ミドルキックは、腰

・軸脚との連動を特に意識。最後は、横になりサイクル、シザース、

ヒップレイズ、クランチ、プランク(両手・両足を床、片手を浮か

す、片手・片脚を浮かす)、プッシュアップ。

6月28日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。その後のマススパーリングは、3

ラウンドで集中力が切れてしまったので、自主的に終了。マススパ

ーではミドルキックを両腕でブロックする機会をうかがい、一つだ

けできた。何が来るか分からない中で1つだけでもとりあえずでき

たことは、上等だと思いたい。


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グログランリボン付きノースリーブワンピース,レステラ,レナウン

グログランリボン付きノースリーブワンピース

,レステラ,RENOWN,レナウン

フラワー模様で女性らしさ抜群に仕上げたノースリーブドレス。

グログラン生地のリボンでウエストマークできるので、メリハリ

のある着こなしが叶います。

高級感のある雰囲気を醸し出す、微光沢の上品な仕上がりも◎。

(上記コメント・画像は、

グログランリボン付きノースリーブワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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6月22日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、クランチ、

サイクル、レッグレイズ、プッシュアップ、ランチ、他。

キック初級

高校3年生と交代でミット打ちと受け。自分も若返った気分になる。

マススパーリングは3ラウンドのみ参加。集中力が切れた段階で怪

我予防のため、マススパーは打ち切るようにしている。

6月23日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちを6ラウンド程度。

2人組んで交互にパリング。両腕を使ったミドルキックへの防御方

法を初めて教わった。体に覚えこませておけば攻防の幅が広がる。

6月24日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

日曜 ステップ2

右脚をステップにストップ、スライド、オーバー向こう床、シャス

テ、ターンこちら床。左脚でステップを踏んで右脚ニーアップ、こ

ちら床に下りてから右脚ステップ上、左脚向こう床。リバース、リ

バース、ビハインドオーバー右脚こちら床、ボールチェンジ右脚ス

テップ上、ボックス向こう床、左脚をステップにストップ、スライ

ドオーバーこちら床。

左脚をステップにストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー、右脚エルビス、左脚ステップ上、

右脚向こう床、両脚ステップ上、左脚こちら床。左脚でステッを踏

んでビハインドオーバー向こう床、向こう床からステップに右脚マ

ンボ、左脚ステップを踏んで右脚キック、左脚エルビス、ステップ

上ボックス、向こう床、左脚軸にカールオーバーこちら床、ステッ

プに左脚マンボ。

左脚でステップを踏みスパイダーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、プッシュア

ップ、アームカール、フロントショルダー、バックショルダー、サ

イドレイズ、フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、

ヒップレイズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、シン

グル、ワンスリー、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

足のグーパー、肩甲骨を開いたり・閉じたり、上体のロールダウン

・ロールアップ及びそれに上体の捻りを加えた動き、バランス、他。

6月25日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受けは、1.ワンツー、2.ワンツー・フック、3.ワンツー・フック・

ストレート、4.ジャブ・アッパー・ワンツー・アッパー、5.フリー、

6.左右のミドルキック、7.ジャブ・右ミドル・ワンツー・左ミドル、

8.右膝蹴り・右ミドル・左膝蹴り・左ミドル、9.ジャブ・右膝蹴り

・右ミドル・ワンツー・左膝蹴り・左ミドル、10.フリー。最後は、

仰向けになりサイクル、シザース、ヒップレイズ、クランチ、そし

て、プッシュアップ。今回は、高1女子が体験参加。女子に付き添

った年上の彼それとも兄?は見学。格闘技に興味を持つ女子は、意

外に多い。


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ウエストリボンワインドパンツ,ルミエール,レナウン

ウエストリボンワインドパンツ,ルミエール,RENOWN,レナウン

さまざまなアイテムと合わせやすいシンプルなワイドパンツ。

カジュアルからきれいめスタイルまで幅広いテイストにマッチ

する一本です。

(上記コメント・画像は、

ウエストリボンワインドパンツ,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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6月19日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでLマンボ、両脚ステップ上、右脚を抜いて

ステップ上ビハインド、ストップオーバー、ボールチェンジ、ボッ

クス、こちら床。シャステ、ターン、ステップ上キック、ボールチ

ェンジこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

リバース、シャステ、ストラドル、ステップ上右脚エルビス、ステ

ップ左横、シャステオーバー、ステップ右横、ステップ上左脚、右

脚、こちら床。ビハインドオーバー向こう床、ボールチェンジ、ビ

ハインドオーバーこちら床、こちら床マンボ、ステップにマンボ。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右にシャステ、沈んでツイスト、左移動ターン、右脚カール、床タ

ッチ、半転、Aステップ、後にボックス・・・・。

左にシャステから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚キック、左肩引いてターン、シャステ、ボールチェンジ、斜め

前にマンボ・・・・。

右脚キックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

終わるとどんなコリオだったか忘れるのだが、概ねついていけてる

ので良しとしよう。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1、2、

ツイスティングトライアングル、バランス、横になって胸を持ち上

げる、上体に対し下半身をひねる、他。

気持良く始まり、気持良く終わるヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールに片脚を乗せ、骨盤を安定に保ち反対脚で円を描く。ステッ

プ台の上で上体ロールダウン・ロールアップ、さらに上体捻りを加

えた動作。テーブルトップから片脚伸ばし、反対脚膝を胸に近づけ

る、他色々。

6月20日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、フットワーク

を取り入れたミット打ちと受け、腹筋(サイクル、シザース、ヒッ

プレイズ、クランチ)。

6月21日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを10ラウンド程度。パートナーは入会して間もな

いとのこと。基礎が不十分とは言え、パンチもキックも強い。基礎

を理解したら、より破壊力を増すだろう。マススパーリングは、相

手を代えて2ラウンド終えた段階で、集中力がきれてしまった。予期

せぬ怪我・故障をしないよう切り上げ、見学に切り替える。マススパ

ーで感じた課題を意識しつつ見学すると、次回での改善・工夫に結び

付く。


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サテンキャミドレス,スコレー,レナウン

サテンキャミドレス,スコレー,RENOWN,レナウン

上品なサテン風生地で仕立てたキャミソールワンピース。

ウエストのレース使いや、バックのクロスデザインでヘルシー

な肌見せを叶えます。

なめらかな肌当たりで着心地も◎。

(上記コメント・画像は、

サテンキャミドレス,スコレー,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月15日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティートレーニング、クランチ、レッグレイズ、プランク、

サイドプランク、ランチ、スクワット。鉄棒にぶら下がってニーア

ップ、レッグレイズ。寝た状態から足を床に着けロープを握り腕の

力で体を起こし、寝た状態まで戻すを繰り返す。太くて重いロープ

を右手、左手に一本ずつ持ち腕を上下に振ってロープの波をつくる

・・・全身運動・・・体を上手く安定させないとつくったロープの

波に体が振り回されそうになる。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを12ラウンド程度。パンチだけのマス

スパーリングを3ラウンド程度。マススパーが上手いと感じた人を

切り上げ後に観察。相手のパンチをよく見て、隙間を抜くパンチを

打ち、体を柔らかく使い相手のパンチを上手くかわしている。

6月16日(土曜)

波止場会館

地球温暖化対策の一つとしてのブルーカーボン事業についての紹介

や事業の一つであるブルーカーボンコンブ・プロジェクトの展開を

聴講。講師2人のプロフィールとそれぞれの現時点での取り組みは、

今後の活き方に向けた刺激になった。

6月17日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚をステップにストップ、スライド、オーバー向こう床、シャス

テ、ターンこちら床。右脚でステップを踏んで左脚ニーアップ、こ

ちら床に下りてから左脚ステップ上、右脚向こう床。リバース、リ

バース、ビハインドオーバー右脚こちら床、ボールチェンジ右脚ス

テップ上、ボックス向こう床、左脚をステップにストップ。

左脚をステップにストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー、右脚エルビス、左脚ステップ上、

左肩を引きながら左脚こちら床。左脚でステップを踏みスパイダー、

左脚エルビス、右脚ステップ上、右肩引いて右脚こちら床、ステッ

プにダブルマンボ。

6月3週目のコリオ。1週、2週は他の用と重なって欠席。いきなり3

週目でどうなるかと思ったが、なんとかついていけた。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、バックショルダー、プッシュアップ、サ

イドレイズ、フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、

ヒップレイズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シン

グル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、他。

左肘を痛めているのでフロントショルダーやフレンチプレスに耐え

られるか不安だったが、運良くギリギリ無事だった。

PILATES Inner Design(45分)

ステップに腰掛け、足のグーパー、上体のロールダウン、ロールア

ップ、肩甲骨を開いたり・閉じたり、バランス、他。体の機能を高

めるのに良いらしい。

6月18日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受け。ミット打ちでは、ミドルキックで腰を入れること・軸脚の返

しをパートナーからアドバイスされ、膝蹴りで腕を振ることをIRか

らアドバイスされた。このようなアドバイスは、技術の向上に結び

付く。感謝!


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総柄ノースリーブワンピース,レステラ,レナウン

総柄ノースリーブワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

都会的な雰囲気のある総柄がポイントのノースリーブワンピース。

ウエストからゆったりと広がる、女性らしいシルエットの一着です。

さらっとした薄手素材なので、着心地も軽やか。

(上記コメント・画像は、

総柄ノースリーブワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月12日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでボックス向こう床、シャステ、リバース、

ストップオーバーこちら床、ボールチェンジ、シャステ向こう床、

ステップ上ツイスト、向こう床からステップ左に移動、ステップ上

に乗って後向きペンデュラム、ストラドル、向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前のビハインド、こちら床に下りてターン移動ステ

ップ右横、ステップ上左脚、右脚、ストラドル、左脚を向こう床に

引いて右脚ステップにマンボ、ボールチェンジ、リバース、シャス

テこちら床、右肩引いてビハインド、ステップにストップ、ボール

チェンジ、リバース、ステップ上両脚揃えてからボールチェンジこ

ちら床。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚つま先・かかと、半転ツイスト、半転、ビハインド、ボールチ

ェンジ、半転、Aステップ、キック、ボールチェンジ、ビハインド。

左脚つま先・かかとから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からオープンウォーク、ボックス、右脚マンボ、左脚キック、

ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、後に向かってボックス、斜

め前にVジャンプ、後に向かってマンボ、ボールチェンジ、シャステ、

半転前向き。

左脚からオープンウォーク上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1、2、エ

クステンダントアングル、ツイスト、他。

このヨガには癒される。

PILATES BODY MAKE(30分)

骨盤、お腹の奥、足裏などに意識を向け、ダンベル、ボールを使っ

て色々。

6月13日(水曜)

東工大技術士研究会

大岡山駅で下車し正門に向かうと学生の頃の風景も残っており、懐

かしさがこみ上げる。発表時に同行した姉経由で鹿児島の親に合格

を伝えた時、父は私が通っていた高校に行ってお礼の挨拶回りをし、

随分はしゃいだと聞いている。応用物理が専門の父が天才肌と認め

ていた教え子と同じ大学に私が合格し、心底うれしかったのだろう。

修士課程も含め辛い6年だったが、そのおかげで今があるように思う。

研究会では、80歳まで報酬を得られる仕事をしていたと発言した85

歳の人がいた。しっかりした背筋であり、そのような人は健康でも

ある。その他学ぶべき特徴の一つとして、自分の弱点を把握したう

えでなにができるかを判断し行動していることである。技術士は専

門分野によって環境が異なり、技術力の証明にはなっても、資格が

仕事に必須というわけでもない。しかし私の場合、恵まれた環境に

あり、資格が大きい力を持つ分野である。これからの仕事継続に向

け、強い刺激を受けた研究会だった。

6月14日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを合わせ、12ラウンド。ミドルキックを受けた

と想定し、カットや反撃のパンチやキックの練習をサンドバック

相手に行う。相手を代えながらパンチのみのマススパーリングを

3ラウンド。


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