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グラップリング,綿コード畔編みクルーネックニット,ミロワール,他

2月19日(水曜)

都内で5G(第5世代移動通信システム)についての諸外国や日本の

状況、活用事例についての講演を聴く。建設機械の遠隔操作、警備、

山岳登山者の見守り等への活用可能性を知ることができた。

2月20日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウント・Xガードへの対処法、打ち込み、マ

ススパーリング。

2月21日(金曜)

NAS T店にて

筋トレ

負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、スクワット、ランチ、

かかと上げ、アブトミナルクランチ。負荷約30㎏の負荷でデッドリ

フト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

負荷約20㎏でアームカール、アップライト。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、補強としてプランク、マススパーリ

ング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

綿コード畔編みクルーネックニット,ミロワール,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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MMA,花粉対策,アレルビートコート,チャージ,他

2月15日(土曜)

NAS T店にて

筋トレ

負荷約40kgでローワーバック、負荷約20㎏でレッグエクステンショ

ン、レッグカール。

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・ブロック・ローキック・ミドルキック、ボクシングのマ

ススパーリング。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、交代でボクシングのディフェ

ンス、キックボクシングのマススパーリング。

2月16日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

IRの示すコンビネーションをシャドウ、ジャブ・フック・タックル、

ジャブ・オーバーハンド・タックル、タックルされた時の対処法、

マススパーリング。

超初心者柔術

マット運動、エックスガード、マススパーリング。

2月17日(月曜)

NAS T店にて

筋トレ

負荷約20㎏で外転筋、内転筋、クランチ、ローワーバック。負荷約

40kgでチェストプレス、ラットマシン。負荷約30㎏でショルダープ

レス。

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、対角線の手をつないで引き合い、相手と手を合わ

せて押し合い、打撃のコンビネーション、打撃+タックル、打撃を

かわしタックル、MMAのマススパーリング、グラップリングのマス

スパーリング。

2月18日(火曜)

NAS T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアブドミナルクランチ、ローワーバック、レッグカ

ール、レッグエクステンション。約30㎏の負荷でショルダープレス。

約40kgの負荷でチェストプレス、プルダウン、内転筋、外転筋。約

100㎏の負荷でレッグプレス。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、マススパーリング。補強とし

てバービージャンプ、女子を担いでスクワット、ランチ、へそ高さ

程度にかけた帯を後の人が持ちブレーキをかけられた状態で前進。

花粉対策・撥水・手洗い可能,アレルビートコート,チャージ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン

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筋トレ,トリアセジョーゼットパンツ,レステラ,他

2月12日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でショルダープレス、約40kgの負荷でチェストプレス、

懸垂、器具を使ってクランチ、負荷?で腿裏、内腿。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、タックル、目慣らしボクシング、ボク

シング+組みつき、MMAのマススパーリング、補強としてスクワッ

ト、ランチ。

キックボクシング終了、MMA開始前。恵まれた体格でセンスのある中

学3年生。高校受験を間近に控えている。格闘技のIRから、受験勉強

しなさいと諭されしぶしぶ帰っていく。格闘技のプロが中学3年の将

来を心配してうろたえ、受験指導をするという珍風景。

2月13日(木曜)

散歩し、公園では懸垂(筋トレ)。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、袖車締め、打ち込み、マススパーリング。

2月14日(金曜)

公園で懸垂(筋トレ)。

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約40kg+自重でスク

ワット、ランチ、かかと上げ。約30㎏の負荷でデッドリフト、アッ

プライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の負荷でアームカ

ール、アップライト。器具を使ってクランチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、補強としてアップライト、マススパ

ーリング。

グラップリング初中級

脚回し、サイドで下から脇差されたところからのニンジャチョーク、

片脚タックルされたところからのニンジャチョーク、マススパーリ

ング。

トリアセジョーゼットパンツ,レステラ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

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柔術,ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,他

2月5日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

クランチ、ナロープレス、ショルダープレス。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、四つに組んだ状態からの倒しあい、マ

ウント、打撃、関節技、組みつきありのボクシング。

2月6日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからV1アームロック、腕十字、打ち

込み、マススパーリング。

2月7日(金曜)

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約30㎏の負荷でデッ

ドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の

負荷でアームカール、アップライト。器具を使って股関節、脚のス

トレッチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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キック,ハンマーサテンジャケット,レステラ,他

2月1日(土曜)

Asfit

筋トレ

先月末でゴールドジムを退会し、今月2月1日から24時間利用できる

Asfitに入会。レッグエクステンション、レッグカール、チェスト

プレス、背筋、サイクル、グリップを手で掴んで腕前後とペダル踏

み、SONIXに乗って全身プルプル。

グランドスラムTジムにて

キック初級

キック・パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パ

リング・ブロック・ローキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、パンチへの

防御、キックボクシングのマススパーリング。

2月2日(日曜)

Asfit

バーベルを使ったショルダープレスやスクワット等はパーソナルト

レーニングを通じてしかできないことが分かったので、入会を取り

消す。

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ボディストレート・

オーバーハンド・ボディ・アッパー・オーバーハンド、キックボク

シングのマススパーリング、片脚タックル・両脚で相手の片脚を挟

む・相手の脚をはずしながらバックに回る・相手に近い脚を相手の

両脚の移動を妨げる位置に置く・反対脚膝を床に起きながら相手を

倒す、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、立ち技として小手返し・相手の手を両手で挟

みながら相手の手首に関節技、寝技として横四方から相手の脚の自

由を妨げながらアームロックや横三角締めなど、マススパーリング。

2月3日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、四つの差し合い、手の平を合わせて押し

合い、打撃の打ち込み、打撃をよけてタックル、MMAのマススパー

リング。

2月4日(火曜)

NAS T店を見学に行き、筋トレ・ストレッチ設備や風呂が充実して

いるので入会。

器具を使って開脚ストレッチ、内腿・腿裏、チェストプレス、背中。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングの

マススパーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担い

でスクワット、腰に帯をかけ後の人にブレーキをかけてもらいながら

の前進。

ハンマーサテンジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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