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パンツ,DUAL WARM ベアポンチ ブーツカットパンツ,トクコ プルミエヴォル,RENOWN,レナウン

DUAL WARMベアポンチ ブーツカットパンツ

,トクコ プルミエヴォル,RENOWN,レナウン

裾に向かってゆるやかに広がるシルエットが特徴のパンツです。

しなやかな風合いと伸縮性に優れたベアポンチ素材だから

アクティブに動けます。

腰周りのすっきりとしたデザインで、ロング丈ワンピース

とも好バランスです。

(上記コメント・画像は、

DUAL WARMベアポンチ ブーツカットパンツ,トクコ プルミエヴォル,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

トクコ プルミエヴォル,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

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1月4日(月曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、肩の上下と合わせたステップタッチ、軽く跳んで脚を開い

て両腕前回し、軽く跳んで脚を閉じて両腕前回し、他。

ベリーダンス(45分)

腰や顔の動きなど3種類程が年末までに解説が進んだコリオに加わる。

うち一つは、腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせではないかと思

う。IRはそれをガバティと呼んだりハッカーラと呼んだり。終了後よ

く分らないので、ガバティ、ハッカーラの区別を確認したら、ガバテ

ィはアップにアクセントがあるらしく、ハッカーラはその逆。ただし、

IRによってはいずれもハッカーラとして扱うらしい。近くでガバティ

を見せてくれたが、斜め上に腰を突き上げているようにも見える。

腰の水平の動きと縦の動きの組み合わせなのかと確認すると頷くが、

それに沿ったコントロールをしているのかどうか判別できなかった。

1月5日(火曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

前日と同じ内容・説明。ガバティは、腰の水平の動きと縦の動きの

組み合わせであり、縦の動きはアップにアクセントがあることを確

認できた。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、横移動、顔を横・前、上体を左右に揺らしてからジャン

プ、上体を揺らしながら体の上下、ツイスト、斜めや横方向のグレ

ープバイン、体縦ウエイブのリバース、他。

1月6日(水曜)

ティップネスT店にて

体重-約23kgに負荷を設定し、順手11回・逆手11回の懸垂。

ランニングマシンを使って時速13km1分を2セット、時速6.5kmで5分

・4分・4分と歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、ベンチプ

レス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレス、

デッドロー、デッドリフト、クリーンプレス、アップライトロー。エ

クステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アームカール。

ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフ

ォー、スローキープ、フルハーフ、他。

パワーラッシュは、体全体をバランス良く引き締めるのに良いと思う。

1月7日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

4日月曜・5日火曜と同じ内容。ガバティーは6カウント。7カウント目

は右斜め前を向く。右腰ダウン・アップ・ダウン・アップで左斜め前

を向く。右腰前・後・前・後で右斜め前を向く。その後は横にヒップ

アタックで斜め前を向く・・・と続いていく。

ミドルエアロジョグ(45分)

右横にグレープバイン、右斜め前にマンボ、リズム、左方向に回りな

がら右ニーアップ。左バッククロスで後を向いた後、体を反転前を向

く。重心を左・右・左・右、左脚をカールして右へ跳ぶ。左回転して

からさらに跳んで左回転着地。右ニーアップ、ターン、バッククロス、

Vステップ、ニークロス、他。・・といったような感じ。

今回はいつもよりコリオが短く、少しやり易かったが、全体の流れも

構成する動きもだいぶ忘れてしまった。跳んで跳んで回って回って、

気分はスカッと爽やか。

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