タグ別アーカイブ: 袖切替デザイン

袖切替デザインニットプルオーバー,レステラ,レナウン

袖切替デザインニットプルオーバー,レステラ

,RENOWN,レナウン

袖口の切り替えがオシャレなニットです。

エレガントなレースと透け感のある生地は女性らしさを

引き立たせてくれます。

ボリュームのあるスリーブだから、ボトムにトップスを

インしたスタイリングにもオススメ。

サラッと着用するだけでワンランク上のコーディネート

が楽しめます。

(上記コメント・画像は、

袖切替デザインニットプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月23日更新。

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9月23日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床・

ステップを使ったターン、リバースターン、向こう床ビハインド。

ステップ上ビハインド、ボールチェンジ、ストラドル、こちら床。

スパイダー、ステップ反対端に向けボールチェンジ、ツイスト、最

初にスパイダーした位置から背中を向けて床に下りてこちら床。

左脚でステップをチョンして上と同じ繰り返し。・・ブロック1

右脚からステップに乗りリバースニー、ストラドル、向こう床マン

ボ。ステップに乗りキック、ツイスト、ニーアップして反転、アッ

プした脚をステップ端近くの床に着けてからステップ上を2歩、ボ

ックスで向こう床。ステップに片脚を乗せ、背中回りでこちら床、

ビハインド。

左脚からステップに乗りリバースニーし、上と同じ繰り返し。

・・ブロック2

今回は自宅からKM店まで車。KM店を出た後、娘のお世話になってい

る産婦人科、産婦人科から娘の自宅まで車の動線確認してから帰宅。

産婦人科近くの道路は、規制や行き止まり、踏切などがあるので、

慣れておいたほうが安全。前日娘とWifeは、電話・メールで一悶着。

そのため、Wifeに話すと八つ当たりされそうなので、黙って産婦人

科付近を下見。

9月24日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスク

ワット、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ショル

ダープレスとスクワットの組み合わせ(めっちゃきつい)。ベンチ

プレス、アームカール、アップライト、フロントレイズ(これも限

界に近いきつさ)、エクステンション。クランチ、ダブルクランチ、

レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチ。リズムは、シン

グル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、ス

ローキープ、オールバウンズ、他。

9月25日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

腰回し、肩回し、ボックス、パドブレ、ランニングマン、体縦ウエ

イブ、ランチ、ジャンピングジャック、他。

ZONE(45分)

弾んで移動、ニーアップ、脚を内側から外側に回す、ケンケン、ラ

ンチ、スクワット、他。

マーシャル(30分)

左ジャブ・右ストレート・左フックOR左アッパー・右フック。左ジ

ャブ・右ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・スイッチ・左ミ

ドルキック。パンチ・キックのコンビに続き、IRの右OR左ミドルキ

ックをさばく練習。パンチのコンビに続き、IRの左ジャブOR右スト

レートをさばく練習。一方的にパンチ・キックを打ち込むだけでな

く、IRの攻撃をかわす練習が入ると、目線・意識が変わって来る。

キックは、脇腹ねらいだけでなく、相手の腕を殺す高めのミドルや

首ねらいのハイキックも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・

右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ・左ミド

ルキックの階段(1打~7連打~1打)。キックでは蹴り脚の力を

なるべく抜くように努め、IRから脚の力みが抜けてていいと言われ

た。スピード・威力のためには、力のコントロールが大切であり、

ある程度はコントロールできているということなのだろう。


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袖切替デザインニットプルオーバー,レステラ,レナウン

袖切替デザインニットプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

袖口の切り替えがオシャレなニットです。

エレガントなレースと透け感のある生地は女性らしさを引き立たせて

くれます。

ボリュームのあるスリーブだから、ボトムにトップスをインしたスタ

イリングにもオススメ。

サラッと着用するだけでワンランク上のコーディネートが楽しめます。

(上記コメント・画像は、

袖切替デザインニットプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年9月13日更新。

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9月11日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

前・後・前・後に揺れて前にスネークアーム、後に歩いて前を向き左

足前のヒップアタック、右回りに前を向きなおし右足前のヒップアタ

ック、左足前のヒップアタック、右回りに前を向きなおし右足前のヒ

ップアタック。斜め左前に進んでから左足横のヒップアタック、斜め

右後に戻って、両足閉じる。斜め右前に進んでから右足横のヒップア

タック、斜め左後に戻って、両足閉じる。腕、スモールヒップサーク

ル、フィギュアーエイト、横移動を組み合わせた動き。腰左から始ま

って腰右・右、左肩引いて90度回転。腰左・腰右・右、左肩引いて

90度回転。腰左・腰右・右、左肩引いて90度回転。合計270度回転し

たら、斜め右前に進んでから右足横のヒップアタック・・・といった

パーツを重点練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの完成型の解説を受けてから、全体を何回か踊る。腕・サイド

ステップの組み合わせ、腕・胸・足などの組み合わせやパドブレ・コ

サック・ステップタッチ・軸足にもう片方の足をかけてターンなどに

も慣れ、コリオ全体を概ね動けるようになった。

きちんと練習を重ねれば、おっさんでも進化する。ベリーでもTRFで

もエアロでもマーシャルでも。

9月12日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ニーハグなどのアクティブ

ストレッチ、内転筋の強化を意図したトレイニング、腹筋など。

可愛い女性がIRを担当しているが、内容はハード。

ベリーダンス(45分)

前日の金曜と同じパーツを重点練習。前日に練習したけれど、練習し

たことさえ忘れていたシミーやアンデュレーションと横移動・90度ず

つの360度方向転換を思い出す。説明を受け、練習を重ねたパーツを

つなげると、ずいぶん長くなってきた。スリーステップターンに続く

動きは今の所、A.チェストサークル、B.スネークアーム、C.リバー

スアンデュレーション、D、ヘッドロールの4パターンがある。最近

は今まで習ったコリオをつなげて踊ると本来ならばパターンB.のとこ

ろで記憶が抜けてパターンC.になったりする。

ノンストップバイラ(60分)

重心の前後左右への移動やタップ、腰まわし、Aステップ、ボックス、

シザース、スクワット、その他色々。タップは、リズム合わせなどに

重要。

9月13日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。サイドランチ、スクワット、ベンチプレス。

順手のデッドリフト・デッドロー、逆手のデッドリフト・デッドロー。

エクステンション、リバースプッシュアップ、アップライトロー、ク

リーンショルダー、逆手のショルダープレス、アームカール。プラン

クの姿勢で片腕ずつの水平曲げ伸ばし、片脚アップ。プランクウォー

ク、腹部コンビネーション。プランクの姿勢でスパーダー、レッグレ

イズ、お尻・足で体を支え、上体後傾でツイスト、腹部コンビネーシ

ョン。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

フォーフォー、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャル、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、バラ

ンストレイニング、プッシュアップ、サイドプランクの姿勢で片脚曲

げ伸ばしやアップ、クランチなど。

アロマヒーリング(30分)

アロマに包まれて、首、腰、膝裏などのストレッチ。


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