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グラップリング,オパールプリントドレス,レステラ,他

1月29日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、打撃・タックルの打ち込み、目慣らし

ボクシング、ボクシング+タックル、ボクシング+テイクダウン、

ボクシング+グラップリング、グラップリング、フリーの打ち込み。

1月30日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからの十字締め、腕十字、打ち込み、

マススパーリング。マススパーは、身長がほぼ同じで体重110㎏超

えの中3(15歳)とも。まだ入会したばかりだが、技術の習得能力

が高く、動作も機敏。この15歳に上から乗っかられたらたまったも

のではないので、なんとか上をとり横四方にし腕をきめにいってな

んとかしのぐ。

1月31日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ギロチンからバック、ノースサウスチョーク、ニンジャチ

ョーク、マススパーリング。

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筋トレ,スカーフプリントドッキングドレス,レステラ,他

1月6日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、打撃の打ち込み、打撃・タックルの打ち

込み、打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパーリン

グ、グラップリングのマススパーリング。怪我防止と技術の習得を

目指し、力まず柔軟な動きを心掛ける。

1月7日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。約40kg+自重でス

クワット、ランチ、かかと上げ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担いでスク

ワット。

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キック,ウエストリボンジャージードレス,レステラ,他

11月6日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

バービージャンプ、四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、

タックルありボクシングのマススパーリング。

11月7日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、パスガードディフェンス、打ち込み、マスス

パーリング。

11月8日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、立ち位置固定の目慣らしボクシング、

プッシュアップ、キックボクシングのマススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、フックガードから相手の背中に回り込みバックチョーク、

バックチョークの相手は自衛隊勤務の人で、技を教えてもらいなが

らの練習だった。その後マススパーリング。

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MMA,ジャバラ刺繍ドレス,レステラ,他

9月6日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ち、プッシュアップ、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、横四方からアームロック・相手が腕を伸ばした状態で

の関節技・V1アームロックの練習、マススパーリング。アームロッ

ク等の関節技練習は、相手に怪我をさせないように慎重に行うこと

も大切。参加者の一人N氏は、先日のアマチュア総合格闘技の試合

で負けたのがくやしくて、この日の女子とのデートをキャンセルし

てこの練習に参加したのだそうだ。ふぅー 熱いぜ!

9月7日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

色々なコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・カットを

含むコンビネーションを2人一組で交代練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチの練習。ジャブ・スイッチジャ

ブ・フックやスイッチフック・ストレートなどを2人一組で交代練

習。ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマススパ

ーリング。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgで懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷

約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレ

ス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチプレス、

ナロープレス。負荷約20㎏でアップライト、アームカール、レッグ

カール、レッグエクステンション。

9月8日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、フック・ローキック・ストレート・

ミドルキック・ストレート・フック・ローキック・フック・ストレ

ート・ミドルキックを2人組んで交代練習。キックボクシングのマ

ススパーリング、MMAのマススパーリング。

9月9日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けでの学び。1.ミドルキックで相手のガードを下

げ、続いてミドルキックの軌道から直前でハイキックに変化。2.

相手のボディに効かせる前蹴りと顔を狙った高い前蹴り。3.MMA

(総合格闘技)に向け、床に背中を着いた相手に自分が膝立ち・中

腰・立った状態の3ケースに応じたパンチ。

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キック,サーブルストレッチニットドレス,レステラ,他

8月10日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿ってパンチ・キックコンビネーションのミット打ちと

受け、ジャブをパリング・ストレートORジャブ・相手のストレート

をヘッドスリップでかわしボディフック・ハイキックの練習等。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション。学びは、斜

めに移動しながらのストレート・後脚を前に出しながらのフック・

フックと反対腕でストレート等。ボクシングのマススパーリング、

キックボクシングのマススパーリング。小柄な高校生のOは、アマチ

ュアキックボクシングの試合に出場してからは、上達著しい。キッ

クのマススパーでもアグレッシブに打ち込んでくる。彼を相手にす

ると孫のように見えてくるのだが、ぐいぐい来るので思わずオーソ

ドックスから右足刀をだしたら彼の右わき腹にヒットしてしまった。

気持1割程度の出力なので、彼がびっくりしただけで済んだが、成長

具合を観察しながらさじ加減を調節していきたい。息子世代なら、

今回ぐらいの蹴りは十分に許容の範囲だろう。

8月11日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

シャドウ。フットワークと組み合わせたパンチコンビネーションと

ヘッドスリップを相方と交代で練習。パンチのミット打ちと受け。

スイッチ・ジャブ・相方の横に回ってフック・ミドルキックを交代

で練習。キックボクシングのマススパーリング、首相撲。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、レッグエクステンション、レッグカ

ール。約30kgの負荷でデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショ

ルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。約40kgの負荷で懸垂、

ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ。

サーブルストレッチニットドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

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グラップリング,ウエストシャーリングゴムドレス,レステラ,他

7月24日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ボディフックやキックの連打を含むミット打ちと受け、プッシュア

ップ。

キック終了後MMA中上級を見学。

ミットを床に置いてその上をジャンプ、片脚ケンケン、2人組んで腕

を引きあう、2人組んで相手脇に両腕を差し込む、ミット打ちと受け、

下になってハーフガード状態から上の相手をひっくり返すなど。

前半のトレーニングはかなりきつそう。後半の技術は、自分が参加

しているキックボクシング、柔術、グラップリングがMMAをある程度

カバーしていることが分かった。

7月25日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。技術は、下でクローズドガードしている状態

から十字締め、腕十字固め、三角締めの3種類。打ち込み、マススパ

ーリング。

7月26日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミットによるパンチ・キック、サンドバッグを使ったパンチ、4点

支持のプランクと3点支持のプランク。久しぶりに出会った空手ミ

ックスの女子ともマススパーリング。可愛いが普通の女子扱いする

と、とんでもないことになる。フットワークが抜群に上手く、踏み

込みも引きも速い。構えもオーソドックスとサウスポーを使い分け

て攪乱してくるし、コンビネーションも速い。こちらも空手ミック

スのキックで応じた。キックボクシングと空手の長所を組み合わせ

た空手ミックスは、私も好きだ。

グラップリング初中級

マット運動、がぶりとディフェンス。空手ミックスの女子や水曜に

お世話になっているIRともかぶりとディフェンス練習。マススパー

リングは見学のみ。怪我をしたら大きな時間損失と考え無理はしな

かったのに、27日土曜の朝は首回りが少し痛い。無理しなかったの

は正解。

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キック,リブ使い,ドレス,ミロワール,他

7月3日(水曜)

人生初のチーズケーキ作りに挑戦。娘から教わったTOMIZの簡単レ

シピを参考にそろえておいた材料・道具をテーブルに並べ、レシピ

を見ながら順にこなしていく。オーブンに入れほっとした後に、テ

ーブルの上のレモン汁とバニラオイルに気づく。なんと、この2つ

を入れる工程を読み飛ばしていたのだ。仕方ないので、焼きあがっ

てオーブンから出した時に振りかけてみた。冷まして冷蔵庫で一晩

寝かせる間に浸み込んでくれればいいのだが。木曜朝に味見の予定

だが、どうなることやら。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受け、腹筋。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、ジャンピングジャック、バービー、スクワット、

各種腹筋、プッシュアップ、プランク、ストレッチ。

7月4日(木曜)

初作品のチーズケーキ。

見た目は、一応チーズケーキ。味は?・・・けっこういけるが、作

る時に砂糖の量が多すぎる気がしたので、次回は少し減らしてみよ

うかと娘に相談したら一割カットOR砂糖5割+はちみつのアドバイ

ス。次回はまず砂糖一割カットを試してみよう。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、他。マット運動(首抜き前転・後転、横転、ワニ、海老、

逆海老、ゴリラ、ワニ、他)。袈裟固め、横四方、V1アームロック、

手前や奥の腕に腕十字、打ち込み、スパーリング。

7月5日(金曜)

気候と社会の変化に対応できる治水等、建設コンサルタントにとっ

て有用と考えられる技術研究発表を都内で聴講。

グランドスラム Tジムにて

グラップリング初中級

両脚タックルとその防御、片脚タックルを学ぶ。なんとかこの技術

練習に間に合って参加できたのはうれしい。その後、マススパーリ

ング。

高校生の時の少林寺流空手、大学・修士6年間の合気道、就職してか

らのテニス、ティップネスでの様々なフィットネス、このグランド

スラムでのキックボクシング、柔術、グラップリングがつながって

くれればうれしい。そして、気力・体力を充実させ、一日でも長く

働き続けたい。

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暖ヨガ,ボタニカル柄ジャガードドレス,レステラ,他

6月8・9日(土・日曜)

父の日ということで娘・孫(男の子・2歳2カ月)と一緒に過ごす。

買い物したり、娘の作ったチーズケーキや料理を楽しんだり。孫は

電車の動画が好きなので、パソコンで見せるとしばらくは大人しく

しているが、最後はやはりお母さん(娘)。彼らの自宅まで送り届

けて帰宅後、安堵して娘からもらった焼酎を飲み、眠る。

6月10日(月曜)

雨なので外出する気になれない。「自動運転に向けた道路インフラ

整備」や「地震に向け事後ではなく事前の復興計画の考え方」につ

いてネットを通じ情報収集。自宅にいても技術動向についてある程

度把握できる。こういった情報収集把握は、地域貢献にも役立つ。

6月11日(火曜)

ゴールドジム T店にて

負荷を約40kgにセットし腹筋。

エアロビクス(30分)

Vステップ、ニーアップ、レッグカール、グレープバイン、ボックス、

ツイスト、クロスステップ、他。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、グレープバイン、シャステ、ボックス、

ジャンピングジャック、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四

つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ

(お尻高く、両膝・脛・足・胸を床)。アンジャニヤアーサナ(三

日月)、アルダハヌマーン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウ

ールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタ

ナーサナ、ウッタナーサナ、プランク、コブラ。ヴィラⅡ、ウッテ

ィタートリコナーサナ(三角)、アルダチャンドラーサナ(半月)、

ヴィーラバドラーサナⅢ、ヴルクシャーサナ(tree)。ダンダーサ

ナ(長座)、バッタコナーサナ(蝶)、クラヴンチャー、セツバン

ダーサナ、シャヴァーサナ。

ボタニカル柄ジャガードドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

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キック,アイレットレースドレス,レステラ,他

5月16日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側・上体回し・ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四

つ這いでキャット・カウ。アンジャニヤアーサナ(三日月)、アル

ダハヌマーン(脚裏)。ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上

で合掌)、ウッタナシショーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサ

ナ(ハーフアップ)。プランク、サイドプランク、ハイランジ。ダ

ウンドッグ、ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダーサナ、

アップドッグ、ウッタンプリスタ(トカゲ)。その他。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前・横・後回り、海老、逆海老等基本動作。上からの押さえこみを

はずし、相手を両脚で挟み込んで五分五分の関係にする方法、相手

の上になっているが両脚で挟みこまれ五分五分の関係から相手を押

さえこんで優位な関係にする方法。上級者とのスパーリングでは、

引き分けに持ち込むことを目標にし、同レベルの相手では最初のつ

かみ合いの段階で合気道が使えることを確認した。

5月17(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首・体側・脚裏・腰回りなどのストレッチ、腹筋。

HIPHOP JAZZ(60分)

体に良い立ち方、姿勢の解説、リズム・コリオの練習

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

横回り、海老など基本動作、上から押さえられた状態から海老など

を使って相手を両脚で挟み五分五部にする方法や立つ方法、背後に

回り込んで首を絞める方法。マススパーリングは一つだけ参加し、

残りは観察。

5月18(土曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初級

海老などの基本動作、腕十字、三角締め。マススパーリングは、経

験のある人と一本のみ。きめ技を少し習ったが使いこなせないので、

防御に専念。最初のつかみ合いでは、不利にならないよう合気道を

使って牽制。その後は、相手が何を意図して今の動きをしているか

を考えながら対処し、術中にはまらないようにし、引き分けにする。

あとは、観察しながら学習。

キック初級

基本やコンビネーションをミット打ちと受けを通じ学習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ。その後、左フックをうちなが

ら踏み込みスイッチしながらサウスポーで体の面が広い相手右側に

回りこんで左アッパー右ハイキックを2人組んで交代で繰り返す。

これを続くマススパーリングで試したら対オーソドックスに使いが

ってがいい。対サウスポーには自分もサウスポーで応じ右フックか

らオーソドックスに変化すると使えた。

アイレットレースドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

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OXIGENO,フラワープリントドレス,レステラ,他

3月24日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ナロープレス、アップライト、クリーン、ショ

ルダープレス、アームカール、フロントショルダー、フロントレイ

ズ、サイドレイズ、ナロープッシュアップ。クランチ、ダブルクラ

ンチ、体側方向の腹筋。ステップ台を使った、ニーアップ、レッグ

カール、ストラドル、ジャンプなど。エアロビクスとして、ステッ

プタッチ、シャステ、シザースなど。

OXIGENO(45分)

腿裏・腿前ストレッチなど、片脚バランス、腹筋、太極拳。

3月25日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、シャドウ、対人シャドウ、ミット打ちと受け、

最後にお腹を上・両手・両足を床で相手に背中から肩をタッチされ

ないよう逃げるゲーム、プランクの姿勢で指示に沿って相手の片手

をタッチまたはプッシュアップ。今日の学びは、オーソドックスで

右ストレート・左フック・右ローキック・右ストレート・右ミドル

キックOR左ミドルキック。

3月26日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、グレープバ

イン、シャステ、タップ、マンボ、ステップタッチなどをラテンに

合わせ動く。

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ、上体を斜め後に捻る。四つ這いでキャ

ット・カウ。ダウンドッグ、前屈、ハーフアップ。前膝90度・後脚

真っすぐ伸ばして床・上体捻って合掌、ウオリア2、ツイスティン

グトライアングル。船、ショルダーブリッジ。その他。

3月27日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、防御を含むミ

ット練習、腹筋。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ランチ、ニーアップ、シャステ、Vステップ、他。

約40kgの負荷で内転筋、30㎏のバーベルを使いデッドリフト、アッ

プライト、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。

フラワープリントドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン


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