タグ別アーカイブ: レナウン

リブ編み前開きニット,レステラ,レナウン

リブ編み前開きニット,レステラ,RENOWN,レナウン

女性らしいコンパクトなシルエットの前開きニット。

全体をリブ編みで仕上げた、フィット感のある一着です。

袖口と裾のフリルや小さなボタンなど、愛らしいディテール

も見逃せません。

差し色にぴったりなカラー展開も魅力です。

(上記コメント・画像は、

リブ編み前開きニット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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8月10日(金曜)

いつもはグランドスラムTジムに行きFITとキックボクシングに参加

するが、腰の調子が今ひとつなので、ティップネスY店へ。

バイラバイラ(45分)

久しぶりの参加なので、全体の流れを押さえつつ、細かい動きは拾

える所を拾う。体を柔らかく使う意識の大切さは、バイラもキック

も同じ。

オリジナルストレッチ(60分)

立ってヨガのヤシの木のようなことやその他色々。長座で骨盤を意

識しながらの上体前傾など。横になってツイストなど。ストレッチ

としては、初めての内容がたくさんあった。腰にとっては良かった

気がする。

8月11日(土曜)

腰の調子が良くない。娘からは本人も夫も子供も体調が悪いとSOS。

Wifeが様子見にでかけたので、状況に応じ柔軟な対応ができるよう

自宅待機。

8月12日(日曜)

腰がまだ回復していないので、雑用を処理しながら自宅。

8月13日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

自宅近くで落雷の大きな音がしたので迷ったが、収まってきたので

行くことにする。シャドウ3ラウンド、ミット打ちと受けを12ラウ

ンド。パンチだけのマススパーリングを相手を代えながらいくつか。

脇を締めるとフックがくる頻度が多くなるので、相手のど真ん中を

狙い易くなる気がした。最後は、レッグレイズ。


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綿混ストレートパンツ,エンスウィート,レナウン

綿混ストレートパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

シンプルなデザインのパンツ。光沢感となめらかなタッチが特徴

の生地で仕立てました。

ベーシックなストレートラインで、着回し力に優れた一本です。

軽量なのではき心地も抜群。

カジュアルにもきれいめな着こなしにもマッチします。

(上記コメント・画像は、

綿混ストレートパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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8月7日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップ上シャステ、ストラドル、右脚でステップを踏み

左脚で向こう床をチョン、こちら床、反転、ステップを左脚で踏ん

でオーバー向こう床、早いリズムでビハインド。右脚でステップ左

を踏んで回り込みステップの左脚からシャステ右脚エルビス向こう

床。ボックスこちら床、ステップにワンストップ、ワンストップ。

左脚からステップ上シャステ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、右脚エルビス、向こう

床、左脚でステップを踏みこちら床。右脚でステップ左を踏みスラ

イドステップ右に右脚かかと、左脚でステップ右を踏みステップ右

に回りこんでステップに右脚、左脚、向こう床。右脚でステップを

踏みフリーズ、シャステオーバー、こちら床、左脚キック、背中回

り、ステップ左、ステップ左から乗ってこちら床、ワンストップオ

ーバー向こう床。

左脚でステップ右を踏んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップの後は、入浴休憩。

クイーンズヨガ(45分)

長座で両脚を左右・上下に揺らす、四つ這いでキャットとカウ、ハ

ーフサンサルテーション、ウオリア1・2、トライアングル、前膝

直角、後脚伸ばしてツイスト、ニーアップバランス、座って蝶、横

になってツイスト、魚、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールをお尻の下に置き両足・肩は床で骨盤を前傾・後傾・左右。

直角程度に開いた両脚の間に置いたボールの上に両手を乗せ、お腹

をしめ鳩尾から上を倒す感覚でボールを押し、戻す時は上体ロール

アップ。ボールをお尻の下に置き、お腹をしめた状態で上体を左右

にツイスト、ダンベル両手でショルダープレスや前に突き出す。肩

の下あたりにボールを置き、ダンベルを持ってハンドレッド、他。

8月8日(水曜)

台風接近中のため外出を控え、自宅で雑用を処理。

8月9日(木曜)

腰が痛い。腰に変な負荷をかけるようなことはしていない。とすれ

ば、水曜焼酎を飲んだことと結びつけるしかなさそうだ。痛飲した

という自覚はないが、焼酎しか原因を思いつかない。何年か前、腰

などが痛くて身動きがとても辛かった時、愉快爽快の露天風呂で長

湯したら治ったことがあったので、今回も行くことにした。車で20

分程度、駐車場も広いので便利。ゆっくり過ごしてきたが、快方に

向かったかどうか、今の所分からない。帰宅後湿布もしておく。


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ラグランスリーブ編み柄切り替えプルオーバーニット,ルミエール,レナウン

ラグランスリーブ編み柄切り替えプルオーバーニット

,ルミエール,RENOWN,レナウン

編み柄の切り替えでアクセントを効かせたプル―オーバーニット。

ラグランスリーブがカジュアルな雰囲気を引き立てます。

すっきりとした着丈なので、ハイウエストのアイテムと相性◎。

ほどよく厚みのあるソフトな生地で、着心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

ラグランスリーブ編み柄切り替えプルオーバーニット,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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8月3日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、両足・両手を床・お腹上で移動、お腹下

向きで体幹を意識しながら・両手・両足床で移動、片手・両足床で

移動、両手・片足で移動など。テーマは体幹で繊細なコントロール

を良く理解できなかったが、PILATESと共通する部分がかなりある

と思った。

キック初級

ミット打ちと受けは、左ジャブ・左フック・右ミドルキック・右ス

トレート・左ミドルキックのコンビネーションを最終目標とし、右

ミドルキックまでを第1段階、右ストレートまでを第2段階、最後の

左ミドルキックまでを第3段階として練習。オーソドックスの立場

からは、特に対サウスポーに活用できそうなコンビネーションであ

る。マススパーリングは、1ラウンドづつ相手を代えながら5ラウ

ンド程度。ミットで練習したコンビネーションをマスでサウスポー

相手に使い忘れていたのは要反省。キックに対する防御方法につい

てIRから指摘を受けたのでマス終了後に質問し、改善の必要がある

ことが分かった。

8月4日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは、ディフェンスを含むパンチのコンビネーショ

ン。2人組んで交代でワンツーやフックへのディフェンス。マスス

パーリングは、相手を代えながら4ラウンド程度。キックのカット

を体にしみこませなくては。

8月5日(日曜)

地域づくり大学OB会に参加。移動カフェへの取り組みやマンション

での防災対策についての悩み、SDGsにどう関わるかの話がでて面

白かった。可能な範囲で、関わっていこう。

8月6日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受けは、パン

チの攻防、キック、キックの連打など。最後は、サイドステップ。


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タックレ-スTシャツ,チャージ,レナウン

タックレースTシャツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ピンタックやレースで女性らしさを効かせたTシャツ。

単色でまとめたことで、落ち着いた印象に仕上げました。

ベーシックなシルエットなので、パンツにもスカートにも

マッチ。

ストレッチ性に優れたしなやかな生地感がポイントです。

手洗い可能。

(上記コメント・画像は、

タックレ-スTシャツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月31日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップ上シャステ、ストラドル、右脚でステップを踏み

左脚で向こう床をチョン、こちら床、反転、ステップを左脚で踏ん

でオーバー向こう床、早いリズムでビハインド。右脚でステップ左

を踏んで回り込み左脚、右脚とステップに乗りこちら床、ステップ

にワンストップ、ワンストップ。

左脚からステップ上シャステ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、右脚エルビス、向こう

床、左脚でステップを踏みこちら床。右脚でステップ左を踏みスラ

イドステップ右に右脚かかと、左脚でステップ右を踏みステップ右

に回りこんでステップに右脚、左脚、向こう床。右脚でステップを

踏みフリーズ、シャステオーバー、こちら床、左脚キック、背中回

り、ステップ左、ステップ左から乗ってこちら床、ワンストップ。

左脚でステップ右を踏んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ブロック1は左脚ニーアップ、右脚カールで跳ねから

ブロック2は右脚キックから

後は忘れてしまったが、そんなに難しいコリオではなかった。運動

量は、ステップに続く内容としては大きい。

クイーンズヨガ(45分)

両脚をパタパタと揺らしてほぐしてから、キャット、カウ、ダウン

ドッグ。ハーフサンサルテーション、ウオリア1、ツイスティング

トライアングル、ヤシの木。ハト、フネ、蝶、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ボールをお尻の下に置き背中を床につけ骨盤の前傾、後傾、右、左、

8の字。上半身のツイスト、ウエイトを持って肩の上、前に突き出し、

横になってハンドレッド、他。

8月1日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。ミット打ちと

受けは、ワンツー・相手のジャブをバックステップでかわしストレ

ート、ワンツー・相手の右ミドルキックを左脚でカット・右ミドル

キックOR左ミドルキック、右と左ミドルキックの30秒間連打。最後

は、背中を床に着け・サイクル・シザース・ヒップレイズ、クラン

チ、プッシュアップ。

8月2日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは、12ラウンド。マススパーリングは、柔道を経

験している80㎏超えの大学生、30代のIR・サッカー青年・ボディペ

イントの青年、サウスポーの20歳前後?の青年などと1ラウンドづ

つ5ラウンド。


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クラシカルローズプリントワンピース,レステラ,レナウン

クラシカルローズプリントワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

クラシカルな雰囲気漂うフラワープリントのワンピース。

ラメ糸を織り込んだ生地で、華やかさをプラスしました。

ダーツやタック使いで立体的な表情をメイク。

さらっとした軽やかな素材感です。

バックファスナー仕様。アンダースカート付き。

(上記コメント・画像は、

クラシカルローズプリントワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月27日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に

着け両脚を床から少しだけ上げ静止。クランチ、レッグレイズ、ツ

イストクランチ。両手・両足のみを床に着けお腹は上を向け、相方

から肩を触られないよう逃げる。・・・これは、かなりきつい。

10kgの重りを持って前に踏み込むランチ、後に踏み込むランチ、前

後に踏み込むランチ。プッシュアップ、他。

今回は、IRと私を除き、女性。美人・可愛い率は、控えめに評価し

てもティップネスの10倍以上。

いつものFITより楽だった。

キック初級

シャドウ、サンドバッグ。特に指定はなかったので、サンドバッグ

では、このジムでは教えていない後回し蹴りを重点練習。ミット打

ちと受けでは、IRの指定に沿ってパンチ・キックのコンビネーショ

ン、ミドルキックの連打、膝蹴り、前蹴り。最後にサンドバッグに

ワンツーの連打をIRの指定で3セットほど。

7月28・29日(土・日曜)

急遽娘・孫と一緒に過ごすこととなった。少しだが歩けるようにな

った孫は活発に動く。伝い歩きとか、なにか興味のあるものを見つ

けると夢中になって、壁などにつかまることを忘れて立っているこ

ともある。転倒すると危ないので、いつどう倒れても良いように近

くに大人がいなくてはならない。知恵もついてきて、箱の中のもの

を出すだけでなく、箱の中にしまうとか、家具などの角につける安

全用カバーを未装着の角につけようとしたりする。1歳4か月でこの

レベルまでいくのかと妙に感心したりする。Wifeとじゃれて遊ぶ様

子を見ると、コミュニケーション能力もあるのだなぁと思う。

7月30日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミドルキックで腰を入れる練

習(腰が入らないと上にすっぽ抜け、相手の肘に足の甲などがぶつ

かって足を痛める。)ミット打ちと受けは、左ジャブ・右ストレー

ト・右ミドルキック・左フック・右ストレート・左ミドルキック、

キックの連打など。最後にプッシュアップ、V字腹筋など。


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ストレートストレッチパンツ,エンスウィート,レナウン

ストレートストレッチパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ハリのあるストレッチ生地で仕立てたパンツ。

無地のルックスと細身のストレートラインが特徴です。

模様を施したフロントボタンがさりげないアクセントに。

シンプルなデザインなので、さまざまなスタイルに着回しできます。

(上記コメント・画像は、

ストレートストレッチパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月24日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みボールチェンジ、左脚でステップ右を踏み

ボックス向こう床、ステップ上左向きビハインド、ツイスト、反転、

シャステ、ストラドル、ステップ上ストップオーバーこちら床、ビ

ハインド、ステップ右横から乗ってステップ左横、ステップ左横か

ら乗って右脚キック向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ビ

ハインド、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向

こう床、ストップオーバーこちら床、シャステ、ストラドル。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップは、特に脚を使うが、脳も使う。

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、横

にシャステ、後に脚クロス、つま先、かかと、反転後向き。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いて横にシャステ、キ

ック、ボールチェンジ、後にボックス、前にビハインド、斜め後に

Vジャンプ。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

跳ねる動作も含まれていて運動強度は大きく、ステップに続いて参

加するとかなりきつい。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオ

リア1・2、ツイスティングトライアングル、ヤシの木、バッタ、

魚、他。・・・こういった体を整える時間も大切。

PILATES BODY MAKE(30分)

骨盤の前傾、後傾、右、左、ボールに座って、ロールダウン、ツイ

スト、戻してロールアップ、ハンドレッド、腹ばいになって肩甲骨

を寄せる、他。・・・ヨガとは別の切り口で体を整える。

7月25日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、2人組んで距離を意識し

ながらのフットワーク、ミット打ちと受けも距離を意識したフット

ワーク。最後は筋トレ。今日もパンチ、キック、距離感、フットワ

ークの素晴らしい女子が参加。IRが説明する時の相方を務めていた。

7月26日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けを12ラウンド。マススパーリングは、相手を代え

ながら5ラウンド。パンチからキックが上手くいく相手もいるが、

パンチを読んでローキックをいれてくる相手もいる。相手によって、

どのようなパターンが良いかを考えることも上達の一つかも知れな

い。


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シースループルオーバー,レステラ,レナウン

シースループルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

透け感のある生地を使った涼しげなブラウス。

ボトルネックのゆったりとしたシルエットに、モードな雰囲気

が漂います。

肩や後身頃にタックを入れ、ふんわりと立体的なシルエットに。

軽やかな肌当たりで快適に着用できます。

(上記コメント・画像は、

シースループルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月20日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、プランク、サイドプランク、背中を床に

着け両脚を床から少し離して静止、レッグレイズ、クランチ。背中

方向に転がってから前方向に戻し片脚で立ち上がり前にジャンプ。

相方に両足を持ってもらい両腕でジャンプしながら移動、その後プ

ッシュアップしながらの移動。他にもあったが内容を忘れた。かな

りハード。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、パリングの練習。マススパーリング

は、パンチのみ。相手がいない時は休憩し、最後まで参加。キック

がないと、マススパーの動きも違う感じになる。パンチのコンビネ

ーションやフットワークなどを工夫する必要ありと思った。

7月21日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、対面シャドウ、ミット打ちと受けはパンチのみだが、本

来は受け手のパンチをかわしてミットに打つ練習も行った。前日の

マススパーリングでパンチのみの攻防練習もしたほうが良いと思っ

たので、丁度いい機会となった。その後キックを含むマススパーリ

ングを4ラウンドこなし終了。

7月22日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックス向こう床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、向こう床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、こちら床、

右に左脚マンボ、シャステ、オーバー向こう床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、ステップ上右脚軸に向こ

う床、左脚マンボ、ステップ上右脚軸にこちら床、右脚マンボ、ス

テップ上左脚軸にオーバー向こう床、ステップ上左脚軸に右脚カー

ル、ステップ上右脚軸に左脚カール。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、プッシュアップ、エクステンション、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シングル、ワン

スリー、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

先日見たテレビの健康器具CMによれば、スクワットは腹筋にも効く

らしい。

7月23日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

フットワーク、体幹、シャドウ、対面シャドウ。ミット打ちと受け

のパートナーは、私より身長が約8㎝高く、体重が約20㎏重いSに

頼み、なってもらった。彼のパワーを知りたかったのである。パン

チは重く、まともにもらったらとんでもないことになることが分か

った。ミドルキックは少し高めに受けた。彼の脇腹の高さに合わせ

ためである。太ももの直径が大きく、まともに蹴ってきたらふっと

ばされるかも知れない。Sには不足のパートナーだったかも知れな

いが、私にとっては貴重な体験だった。最後はSと組んで腹筋など

の筋トレ。


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プリントカットソー,チャージ,レナウン

プリントカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

オリジナリティのあるパターンを描いたカットソー。

胸元にギャザーを施し、フェミニンな雰囲気に仕上げました。

落ち着きのある配色で子供っぽくならないのがポイント。

快適な接触冷感素材を採用しています。手洗い可能。

(上記コメント・画像は、

プリントカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月17日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みボールチェンジ、左脚でステップ右を踏み

ボックス向こう床、ステップ上ビハインド、ツイスト、反転、シャ

ステ、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上ストップオーバ

ーこちら床、ビハインド、ステップ右横から乗ってステップ左横、

ステップ左横から乗って向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ツ

イスト、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向こ

う床。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、

横にシャステ、後に脚クロス。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いて横にシャステ、キ

ック、ボールチェンジ、後にボックス、前にビハインド、斜め後に

Vジャンプ。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオ

リア1,2、ツイスト、ヤシの木、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

足・お尻を床に着け上半身をロールダウン・ツイスト・ロールアッ

プ、背中を床に着けハンドレッド、他。

ステップ・エアロを担当する女性IRも、ヨガ・PILATESを担当する

女性IRも身体能力はとても高い。内容のある2人。

7月18日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ。ミット打ちと

受けは、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・相方のジャブOR

ストレートをステップバックでかわしストレート、ワンツー・ステ

ップバック・ミドルキック・ワンツー・左ミドルキック、他。最後

は、マウンテンクライム、背中を床に着け左右の脚を伸ばして交差、

ヒップレイズ、クランチを2セットとプッシュアップ。パンチ・キ

ックの基本がきれいでコンビネーションも上手く、フットワークも

素晴らしい女子がいた。彼女が柔術の十字固めで若い男性を決めて

る所を別の日に見たこともある。ジムでなく別の場所だったら可愛

い女子といった感じだが、立ち技も寝技も高い技術を持っている。

こういう素的な女子を眺められるのもキックの楽しさの一つ。

7月19日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けのパートナーは、高校1年生。思いっきり若い相

手とのミットを使ってのパンチ・キックの練習も楽しい。途中IR

が入りパンチを受けてくれた。マススパーリングでは、体重が約20

kg上だが軽快な動きをするSと2ラウンド。良き練習相手だと思う。

IRとも1ラウンド。警察官志望の大学生や高校1年生、他もう1人

とも1ラウンド。相手がいないときは、他の人達のマススパーを見

学し、相手が見つかった時はやり、最後まで参加。


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強撚綿スラブシフォンバックリボンカットソー,ルミエール,レナウン

強撚綿スラブシフォンバックリボンカットソー,ルミエール

,RENOWN,レナウン

広く開いたネックラインでデコルテをきれいに印象づけるカットソーです。

ドロップショルダーのリラックス感あるルックスは一見シンプル。

でも後ろ首周りにはギャザーを生み出すリボンが通った、バックコンシャス

なデザイン。

やや透けのあるスラブ素材と適度な肌見せで、洗練されたスタイリング

が実現します。

(上記コメント・画像は、

強撚綿スラブシフォンバックリボンカットソー,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月13日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

プランク、サイドプランク、背中を床に着け両脚上げ静止。床に着

けた両足を円の中心にし、両手で床上を時計回り5回、反時計回り

5回。パートナーに両足首を持ってもらい両手でジムスペースを2

周。パートナーに両足首を持ってもらいプッシュアップをしながら

ジムスペースを片道。体を丸めて背中方向に転がってから前にも転

がって起き、床に両手をついてプッシュアップ。ランチ、クランチ、

レッグレイズ。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを8ラウンド。マススパーリングは5ラ

ウンドで切り上げ。

7月14日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、IRの指

示に沿って、ワンツー、ワンツー・フック、ワンツー・フック・ス

トレート、ワンツー・フック・ストレート・ジャブ・アッパー、ミ

ドルキック(右・左)、ワンツー・フック・右ミドルキック・スト

レート・左ミドルキック、ミドルキックのカット・ミドルキックOR

ミドルキック2連打。相方と交代でパンチへの防御・ミドルキック。

マススパーリングは、5ラウンドで打ち切り。フィリピン人と思って

いた相手ともマススパー。彼はフィリピンと日本のハーフらしく、

国籍は日本らしいことを別の人から聞いた。本人に聞くと私より体

重は約20kg重い。しかし、肥満体ではない。柔らかい筋肉でパンチ

・キックは速くて重い。例えマススパーでも不気味であるが、きち

んと手加減をしてくれて無事終了。

7月15日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚を軸に左脚リバースカール、右脚ステップ右横床、

ステップ上ボックス向こう床。左脚エルビス、ターン移動、ステッ

プ左横、ステップ上右脚軸に左脚ニーアップ、向こう床、ステップ

右にターン移動、ステップ上にシャステ右脚エルビス、こちら床、

右に左脚マンボ、シャステオーバー向こう床。

ステップ上左脚を軸に右脚リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚左にキック、右に振って斜め左後に引き、左脚からリバース、

ステップ上右脚とこちら床左脚を入れ替えてオーバー向こう床。ス

テップ上左脚スライドオーバーこちら床、右脚エルビス、ステップ

に左脚オーバー向こう床右脚マンボ、反転ステップに左脚オーバー

こちら床。

左脚右にキックから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリ

フト。ベンチプレス、プッシュアップ、エクステンション、アーム

カール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、ヒップレイ

ズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツー

ツー、スリーワン、スリーバウンズ、他。

7月16日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受け、パリング

の練習。キックの連打、レッグレイズ。


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クロップドストレッチパンツ,チャージ,レナウン

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ハリのある軽やかな生地で仕立てたパンツ。

無地のプレーンな表情とスマートなストレートラインが、

合わせやすく着回し力の高いアイテムです。

抜群のストレッチ性で、アクティブなシーンにもおすすめ。

(上記コメント・画像は、

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月10日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボールチェンジボックス向こう床、ステップ

上ビハインド、ツイスト、反転、シャステ、ストラドル、反転、ス

トラドル、ステップ上ストップオーバーこちら床、ビハインド、ス

テップ右横から乗ってステップ左横、ステップ左横から乗って向こ

う床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ツ

イスト、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向こ

う床。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップが終わった時点で下着まで汗でびしょ濡れ。着替えをいく

つも用意していないのでエアロビクスにそのまま突入。

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、

横にシャステ、後に脚クロス。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いてシャステ・・・・。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

コリオは記憶にあまり残っていないが、概ねついていけた。このエ

アロビクスも運動量は大きい。

下着まですべて着替え、さっぱりしてヨガに参加。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、牛、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオリ

ア1、スパークウオリア、樫木、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウン・ツイスト・戻す・ロールアップ、軸を意識しながら

上半身を捻る・・・これはキックボクシングのパンチを打つ時の考

え方と共通。他色々。

ステップ・エアロを担当するIRもヨガ・PILATESを担当するIRも、

可愛いとかきれいだけでないお主できるな・・といった女性なのが

いい。

7月11日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

フットワーク・シャドウ、ミット打ちと受けは、ワンツー、ワンツ

ー・フック、ジャブ・アッパー、ワンツー・アッパー、ミドルキッ

クなどを丁寧に。最後はミドルキックの連打、お尻を床に着け、脛

を床に平行にした状態から膝を胸に近づける腹筋、プッシュアップ。

今日も女子が何人か。上っ面でなく内面から自分を磨く姿が清々し

い。高校生は5人ほど。知名度のある進学校からの参加者もいる。

脳力・瞬発力等学業と共通点もあるから両立させて欲しい。

7月12日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは、大学4年生を含む3人で交代練習。大学生は入

会したばかり。私より一回り大きく、しなやかで筋力もある。パン

チのテクニックは今一つだが、単発のミドルキックはなかなかのも

のである。ミドルキックの2連打になると、上手くいかない。しか

し、今後すぐ上達するだろう。マススパーリングでは、入会したば

かりのフィリピン人にしょっぱなに当たってしまった。彼は大学生

よりさらに一回り大きく、経験者でもある。マススパーなので本気

で当てたらだめだよと念押ししてから始める。隙のないコンビネー

ションで本気のパンチ・キックを打たれたら大怪我か死ぬだろうと

思いつつ、無事終了。他の人も含め5ラウンドで切り上げ。


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