レステラ」タグアーカイブ

筋トレ,チュールカラミジャケット,レステラ,他

4月25日(土曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ。自宅16㎏+自重でランチ、ワイドスクワット、かかと

上げ、スクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間。

4月26日(日曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、レッグカール、ブルガリアンスクワット。

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅16㎏+自重でランチ、

ワイドスクワット、かかと上げ、スクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間。

4月27日(月曜)

筋トレ

自宅16㎏負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、デッドロー。自宅プッシュアップ、ヒップレイズ、アダ

クション、レッグカール、ディップス、レッグエクステンション、

ブルガリアンスクワット。自宅16㎏+自重でランチ、ワイドスクワ

ット、かかと上げ、スクワット。

4月28日(火曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ、ブルガリアンスクワット。自宅でプッシュアップ、ヒ

ップレイズ、レッグカール。グランドスラムのオンラインでワイド

スクワット、ランチ、アダクション、サイドスクワット、プッシュ

アップ、ワイドプッシュアップ、クローズプッシュアップ、レッグ

レイズ、クランチ。自宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショ

ルダー、バックショルダー。自宅16㎏+自重でランチ、スクワット、

かかと上げ、ワイドスクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間10分、グランドスラムのオンライ

ンレッスンでジャブ、ストレート、ボディストレート、フック、ア

ッパー、ミドルキック、膝蹴り。

チュールカラミジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

筋トレ,ラインジャガードドレス,レステラ,他

4月22日(水曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、ディップス、クランチ、レ

ッグレイズ。自宅でプッシュアップ、レッグカール、アダクション、

ヒップレイズ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、ク

リーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅16㎏+自重でスクワ

ット、かかと上げ、ワイドスクワット、ランチ。

4月23日(木曜)

筋トレ

自宅でブルガリアンスクワット、レッグカール、プッシュアップ、

アダクション、ナロープッシュアップ。公園で懸垂、レッグエクス

テンション、クランチ、レッグレイズ。自宅負荷16㎏でアームカー

ル、フロントショルダー、バックショルダー。グランドスラムとの

オンラインレッスンでスクワット、ワイドスクワット、ディップス、

腹筋・プッシュアップ各種。自宅16㎏+自重でスクワット、かかと

上げ、ワイドスクワット、ランチ。

脂肪燃焼のため、散歩を2回合計約1時間40分、グランドスラムとの

オンラインレッスンでジャブ・ストレート・フック・ウィービング

・ミドルキック・カット。

4月24日(金曜)

筋トレ

公園でレッグエクステンション、懸垂、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅でレッグカール、プッ

シュアップ、ブルガリアンスクワット。グランドスラムとのオンラ

インレッスンでスクワット、ワイドスクワット、プッシュアップ、

クローズプッシュアップ、クランチ。自宅16㎏+自重でランチ、ワ

イドスクワット、かかと上げ、スクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を3回合計約3時間、グランドスラムのオンラ

インレッスンでジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、カット、ローキック、前蹴り、膝蹴り。

ラインジャガードドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

筋トレ,アイレット柄ニットプルオーバー,レステラ,他

4月15日(水曜)

筋トレ

公園で懸垂、ブルガリアンスクワット、レッグカール、レッグエク

ステンション、クランチ、レッグレイズ。自宅16㎏の負荷でアーム

カール、フロントショルダー。グランドスラムと自宅をオンライン

でつなぎ、グーパー(握力)、レッグレイズ、プッシュアップ。

脂肪燃焼のため、約40分の散歩。

4月16日(木曜)

筋トレ

公園で懸垂、ブルガリアンスクワット、レッグカール、レッグエク

ステンション。自宅16㎏の負荷でバックショルダー、デッドロー、

デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。グラ

ンドスラムと自宅をオンラインでつなぎ、IRの指示に沿ってクラン

チ、ダブルクランチ、プッシュアップ、ブルガリアンスクワット、

ランチ、他。

脂肪燃焼のため散歩を2回、合計約2時間10分。

4月17日(金曜)

筋トレ

公園で懸垂、ブルガリアンスクワット、レッグカール、レッグエク

ステンション、ディップス。16㎏+自重でスクワット、かかと上げ、

ランチ。グランドスラムと自宅をオンラインでつなぎ、パンチ、キ

ック、スクワット、プッシュアップ、クローズプッシュアップ、ク

ランチ。16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、シ

ョルダープレス、デッドロー。

脂肪燃焼のため散歩を2回、合計約3時間。

アイレット柄ニットプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

筋トレ,トリアセストライプスカート,レステラ,他

4月4日(土曜)

筋トレ

公園で懸垂、バックランチ、ニーアップ。自宅16㎏の負荷でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、

アームカール、ナロープレス、ベンチプレス、バックショルダー、

フロントショルダー。自宅16㎏+自重でかかと上げ、スクワット、

ランチ。自宅クランチ、ヒップアップ。

約1時間50分の散歩、緩やかな登り坂を走る。

4月5日(日曜)

筋トレ

自宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、デッドリフ

ト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。公

園で懸垂。緩やかな坂道を駆け上り、ゆっくり歩いて下り、駆け上

るを何回か。自宅でヒップレイズ、プッシュアップ、ナロープッシ

ュアップ。

約1時間50分の散歩。

4月6日(月曜)

筋トレ

自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショル

ダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー。

約1時間20分の散歩。

4月7日(火曜)

筋トレ

自宅16㎏の負荷でデッドリフト、デッドロー、バックショルダー、

アームカール、フロントショルダー、アップライト、クリーン、シ

ョルダープレス。散歩途中ベンチのうえでクランチ。自宅でプッシ

ュアップ、レッグレイズ、ヒップリフト。公園で懸垂。自宅16㎏+

自重でスクワット、かかと上げ。

約2時間50分の散歩。

水田に咲いていた蓮華草

トリアセストライプスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

筋トレ,ローンブラウス,レステラ,他

4月1日(水曜)

雑用のため外出し、約1時間歩く。買い物に外出、約40分歩く。

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、ヒップレイズ、プッシュアップ。

再度買物、約40分歩く。

4月2日(木曜)

買い物に外出、約1時間20分歩く。

筋トレ

自宅でヒップレイズ、プッシュアップ、クランチ、ナロープッシュ

アップ。

約30分の散歩。

4月3日(金曜)

6㎏のシャフトと5㎏のプレート2枚を購入。16㎏のバーベルとして

使える。自宅に置くと邪魔になる面もあるので量を控えめにした。

ちょい軽めだが、気軽に使えるメリットもある。コロナが勢いを増

す中、自宅での筋トレを頻度多くやれるようにすることは大切。

筋トレ

自宅でヒップレイズ、ナロープッシュアップ、クランチ、プッシュ

アップ、バックランチ、ニーアップ、16㎏の負荷でデッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アーム

カール、公園で懸垂。

約1時間50分の散歩、途中急な坂道を駆け上る。

ローンブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

筋トレ,デニム調ドレス,レステラ,他

3月25日(水曜)

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、レッグレイズ、プッシュアップ、ヒ

ップリフト、ヒップレイズ。

3月26日(木曜)

午前に買い物をかねて散歩約50分。

午後約1時間30分の散歩。

大島桜かなぁ?

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、ヒップレイズ。

3月27日(金曜)

約1時間30分の朝散歩。

NAS T店にて

筋トレ

約30㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、デッドロー、アブドミナルクランチ、ローワーバック。

約40kgの負荷でスクワット、かかと上げ、ランチ、ナロープレス、

ベンチプレス、ラットマシン、内転筋、外転筋。約20㎏の負荷でア

ームカール、アップライト、レッグカール、レッグエクステンショ

ン。マットの上でヒップレイズ。AMTを使って約7㎞。

デニム調ドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

筋トレ,レースコンビプルオーバー,レステラ,他

3月18日(水曜)

約1時間10分の朝散歩。

NAS T店にて

筋トレ

負荷約30㎏でアブドミナルクランチ、ローワーバック、ショルダー

プレス。負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション。負

荷約110㎏でレッグプレス。負荷約40kgでラットマシン、チェスト

プレス、ローロー、内転筋、外転筋。

全身運動としてクロストレーナー約2㎞、AMT約1㎞。

3月19日(木曜)

ウィトリッヒの森など約4時間の散歩。

ウィトリッヒの森

つくし

藪椿

自宅で筋トレ

ナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグレイズ。

3月20日(金曜)

約2時間50分の散歩。

柏尾川(江の島付近で相模湾に注ぐ境川の一次支川)沿いの桜

約50分の散歩。

レースコンビプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

散歩,ストレッチサテンコート,レステラ,他

3月14日(土曜)

筋トレ

自宅でブルガリアンスクワット(片脚に負荷がかかるので効く)、

ナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグレイズ、

レッグエクステンション。

3月15日(日曜)

約3時間の散歩。

いたち川(横浜市内)で見かけた青い鳥。

いたち川沿いの地域の昔話「狐の嫁入り」

3月16日(月曜)

約1時間20分の朝散歩。

舞岡公園(横浜市)の山桜。

夜に約40分散歩。

3月17日(火曜)

朝アップダウンのあるルートを含め約1時間30分の散歩。

筋トレ

自宅でナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグ

レイズ、スクワット。

ストレッチサテンコート,レステラ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

MMA,ドットジャガードスカート,レステラ,他

3月7日(土曜)

約80分散歩。途中走っている人に追い抜かれたり、すれ違ったり。

コロナ騒動の中、屋外を歩くか走るかは無難な時間の過ごし方なの

かもしれない。

3月8日(日曜)

午前中散歩をかねて買い物50分。マスクはもちろんのこと消毒液も

入手不可。自宅にも体温計が3つあるが使い勝手が良くないので最

短20秒で測れると書いてある体温計を購入。念のため1分程度脇に

挟み計測したら36.3度。

3月9日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

シャドウ、ミット打ちと受けではミットを受ける側が相手のパンチ

を時々かわしタックル、交代でジャブORワンツーORワンツー・フッ

クへのタックル、MMAのマススパーリング。

3月10日(火曜)

午前10時に予約した美容院へ。徒歩で往復約50分。

グランドスラムTジムにて

シャドウ、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、人を担いでスクワット、ランチ。

ドットジャガードスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

MMA,エレガント刺繍ドレス,レステラ,他

2月26日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

対角の手をつないで引き合い、四つの差し合い、押し合い、タック

ルの打ち込み、目慣らしボクシング、マウントする側とされる側・

ハーフガードする側とされる側、サイドから抑え込む側と抑え込ま

れる側を交代しながらの攻防、グラップリングのマススパーリング。

3月に試合出場予定の女子との四つに組んでの押し合いでは、脚腰が

強くて吹っ飛ばれそうに感じた。見かけは可愛い普通の女子。マス

スパーではMMAの実力者であるRさんから貴重なアドバイスを得た。

2月27日(木曜)

東海道線二宮駅近くの吾妻山公園へ。菜の花や相模湾が素晴らしい。

藪椿も咲いていた。

2月28日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

相手が上の時のニンジャチョークや足の甲を相手首の下に入れた決

め技、首の下に入れた脚を伸ばしつつ相手両腕の自由を奪った決め

技の練習、マススパーリング。

エレガント刺繍ドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村