リーボック」タグアーカイブ

ZUMBA,シューズ,リーボック,他

5月19日(日曜)

母の日ということでWife・娘・孫(2歳男の子)と一緒に過ごす。

娘の幼かった日々と今を重ねながら、その成長を眺めて癒される。

5月20(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。

今日の学びは、ボディストレート、ボディフック、ミドルキックを

キャッチして流しミドルキックORボディフック・ローキック。

5月21(火曜)

Y市民防災センターを見学。インストラクターによる約1時間の案内

・解説、壁の展示情報により、災害時だけでなく、その前後を含め

た様々な対策を学べる。

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、グレープバイン、シャス

テ、マンボ、Vステップ、ジャンピングジャック、ツイスト、他。

暖ヨガ(45分)

首、体側、足首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(胡坐で上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ、ハイランジ、アンジャニヤ(三日月)、

アルダハヌマーン(脚裏)。ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウ

ッタナーサナ(ハーフアップ)、プランク、ウールドゥヴァハスタ

ーサナ(立って頭上で合掌)。ダウンドッグ、ウッタナシショーサ

ナ、チャトランガダンダーサナ、コブラ。ヴィラⅡ(ウオリア2)、

リバースウオリア、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(体の

脇を伸ばす)。ウッタンプリスタ(トカゲ)、ジャヌシルシ(片

脚膝で折り、反対脚裏を上体前傾して伸ばす)、アルダマツェンド

ラ(膝を立てて上体捻り)、バッタコナーサナ(足裏合わせて上体

前傾)。セツバンダーサナ(ショルダーブリッジ)とその変形(片

脚上)、シャヴァーサナ。

5月22(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミドルキックのカット、

前蹴りをさばく、ミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、プランク、腹筋、プッシュアップ、

ジャンピングジャック。

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キック,スウェット,リーボック,他

5月16日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側・上体回し・ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四

つ這いでキャット・カウ。アンジャニヤアーサナ(三日月)、アル

ダハヌマーン(脚裏)。ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上

で合掌)、ウッタナシショーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサ

ナ(ハーフアップ)。プランク、サイドプランク、ハイランジ。ダ

ウンドッグ、ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダーサナ、

アップドッグ、ウッタンプリスタ(トカゲ)。その他。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前・横・後回り、海老、逆海老等基本動作。上からの押さえこみを

はずし、相手を両脚で挟み込んで五分五分の関係にする方法、相手

の上になっているが両脚で挟みこまれ五分五分の関係から相手を押

さえこんで優位な関係にする方法。上級者とのスパーリングでは、

引き分けに持ち込むことを目標にし、同レベルの相手では最初のつ

かみ合いの段階で合気道が使えることを確認した。

5月17(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首・体側・脚裏・腰回りなどのストレッチ、腹筋。

HIPHOP JAZZ(60分)

体に良い立ち方、姿勢の解説、リズム・コリオの練習

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

横回り、海老など基本動作、上から押さえられた状態から海老など

を使って相手を両脚で挟み五分五部にする方法や立つ方法、背後に

回り込んで首を絞める方法。マススパーリングは一つだけ参加し、

残りは観察。

5月18(土曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初級

海老などの基本動作、腕十字、三角締め。マススパーリングは、経

験のある人と一本のみ。きめ技を少し習ったが使いこなせないので、

防御に専念。最初のつかみ合いでは、不利にならないよう合気道を

使って牽制。その後は、相手が何を意図して今の動きをしているか

を考えながら対処し、術中にはまらないようにし、引き分けにする。

あとは、観察しながら学習。

キック初級

基本やコンビネーションをミット打ちと受けを通じ学習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ。その後、左フックをうちなが

ら踏み込みスイッチしながらサウスポーで体の面が広い相手右側に

回りこんで左アッパー右ハイキックを2人組んで交代で繰り返す。

これを続くマススパーリングで試したら対オーソドックスに使いが

ってがいい。対サウスポーには自分もサウスポーで応じ右フックか

らオーソドックスに変化すると使えた。

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エアロ,タンクトップ,リーボック,他

5月22日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでボックス向こう床、シャステ、リバース、

ストップオーバーこちら床、ボールチェンジ、シャステ向こう床、

ステップ上ツイスト、向こう床からステップ左に移動、ステップ上

に乗ってペデュラム、ストラドル、ビハインドオーバーこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚前のビハインド、こちら床に下りてターン移動ステ

ップ右横、ステップ上左脚、右脚、ストラドル、左脚を向こう床に

引いて右脚ステップにマンボ、ボールチェンジ、リバース、シャス

テこちら床、右肩引いてビハインド、ストップオーバー向こう床、

ステップにストップ、ステップ上両脚、ボールチェンジ、ニーアッ

プこちら床。

ステップ上左脚前のビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右脚つま先・かかと、半転ツイスト、半転、ビハインド、ボールチ

ェンジ、半転、Aステップ・・・・。

左脚つま先・かかとから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚からオープンウォーク、ボックス、右脚マンボ、左脚キック、

ボールチェンジ、左脚軸にビハインド、後に向かってボックス・・。

左脚からオープンウォーク上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、チェア、ツイスト

チェア、リバースウオリア、トライアングル、ウオリア3、チャイ

ルド、赤ちゃん、ゴキブリ(IRはそう言っていたと思う)、他。

5月23日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

参加者がいつもより少ないこともあってIRがアッパー、膝蹴り、前

蹴りを重点的に解説してくれた。ミット打ちでもこれら3つを特に

行った。オーソドックスの場合、左アッパー、左膝蹴り、左前蹴り

が難しい。いずれも、体全体の連動性、軸脚のコントロールなど格

闘技という視点からは奥の深い課題が存在する。

5月24日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

二人組んでミット打ちと受け。パンチを3ラウンド、パンチ・キッ

クを3ラウンドの合計6ラウンド。受けも含めれば、12ラウンド。

その後のマススパーリングは、2ラウンドで精根尽き果てたので、

自主的に切り上げ。

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キック,タイツ,リーボック,他

5月18日(金曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ベーシックステップ、ニーアップ、スパイダー、ビハインド、Vステ

ップの変形、ランチ、他。運動量は意外にある。

PILATES Inner Design(45分)

ゴム帯を使って、バランス、肩甲骨を動かすなど。

バイラバイラ(45分)

ターン、グレープバイン、ニーアップ、マンボ、他。

5月19日(土曜)

朝食後、緑道、せせらぎ沿いなどを散歩。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、2人組んで交代で、パンチのミット打ちと受け、パリン

グ、ヘッドスリップの練習など。パンチのみとパンチ・キックのマ

ススパーリング。マスでは、フットワーク、カットを特に意識。

5月20日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップを右脚で踏んでビハインドオーバー、半転、ステップ左横、

ステップ上左脚、右脚向こう床、右脚ステップ上、ボックス、こち

ら床、ターン、ステップ上に右脚からVステップ、シャッフル、ステ

ップ上に左脚からVステップ、向こう床、ステップに2ストップ、ス

トップオーバー、こちら床。

ステップを左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚向こう床のストラドル、シャステこちら床、ツイスト、ストッ

プオーバー向こう床、ビハインド、シャステ2回こちら床・・・・?

左脚向こう床のストラドルから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

記憶の再現は曖昧だが、IRの誘導が丁寧なのでその時はほぼコリオ

どおりに動けた。

パワーラッシュ(45分)

新コリオを初体験。クローズドスクワット、サイドスクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、フロントショルダー、バックショルダー、サイドレイズ、

フレンチプレス、プッシュアップ。クランチ、ニーベントレッグレ

イズ、ヒップレイズ、ヒップリフト、ツイストクランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、

フルバウンズ、他。

PILATES Inner Design(45分)

左右の骨盤を動かさず、脚を上げ下し、横に開いたり。肩甲骨を広

げたり、寄せたり。ボールやゴム帯を使ってバランス、他。

5月21日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティートレーニング、片脚ケンケン、カットandキックの連

続では、軸脚かかとを床につけないようIRに言われた。重心が後に

いくので素早く安定したキックができなくなるのがその理由。一つ

学びを得た。3人一組でミット打ちと受け。私以外の二人は、プロ

かなにか? 普通の素人ではない。おかげで、ハイレベルなパンチ

・キックを観察できた。

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キック,Tシャツ,リーボック,他

5月16日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックに関わる基礎練習で体を安定させるためには、足指

で床をつかむ意識を持った方が良いとのこと。初めて聞いたことな

のでびっくりした。PILATESでは、足指でボールをつかむとか、足

指をグーやパーのように動かすトレーニングがある。PILATESは、

キックボクシングにも役立つのかも知れない。

参加者同士交代でミット打ちと受け。受け方もIRならでを教えても

らった。教えられた通りにできるかは自信ないが、IRの教えに沿う

よう努めることで、防御力の向上に結び付くと思う。今回の相棒は、

サッカーの経験者でキックボクシングは始めたばかりだと言ってい

た。パンチを私が打つ側になった時、逃げたくなると言われた。そ

の気持は良く分かるので、あなたには絶対に当てないよと安心させ

る。

5月17日(木曜)

昼食後、緑道、せせらぎ、池、湿地沿いなどを散歩。せせらぎでは

うぐい らしき魚を観察。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けで12ラウンド。マススパーリングは、相手を代え

て2ラウンド。マスで脳も疲れたので、切り上げて帰宅。

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ステップ,パンツ,リーボック,他

5月22日(月曜)

取り扱い困難な案件のことでR社と打ち合わせ。帰宅後再度外出する

のが面倒になり、庭の手入れ。

5月23日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、ステップタッチ、グレープバイン、ニーアップ、

ボックス、他。

5月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

シャステオーバー右脚向こう床・リバース・右脚ステップ上・スラ

イド・オーバー、こちら床。こちら床からステップ上に左脚マンボ、

ステップ上に右脚前・左脚後のビハインド。ステップ左床に半転下

り・左床からステップに乗り、ストラドル・ステップ上に左脚、ボ

ックスで向こう床、半転。ワン休止、シャステオーバーこちら床。

シャステオーバー左脚向こう床から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚ステップ上、左脚ニーアッ

プ、右脚の前ステップ上に下ろす。右脚こちら床・左脚ステップ上、

ステップに右脚マンボ、ボールチェンジ、ステップに左脚マンボ、

ボールチェンジ、ステップに右脚マンボ。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚キック、ステップ上に左脚・

その前に右脚・ツイスト、ステップ左床に下りて左脚・その前に右

脚・ツイスト・リバースターンでステップ前床。ステップ上・ツイ

ストターン・ビハインド・ストラドル、向こう床・反転。向こう床

から左脚チョン・ストラドル・こちら床から右脚チョン・リバース

・左脚スライド・オーバーで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ,向こう床に右脚を踏み込んでター

ン、右を向きステップ上に左脚・右脚、左床方向にシャステ、ステ

ップ上左脚ツイスト・ターン・向こう床・左脚カール・キック・ボ

ールチェンジ。向こう床からステップ上に右脚・スライド・左脚・

右脚ツイスト・ボックス・向こう床。シャステオーバーこちら床、

ツイスト、マンボ・リボットターン・向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、

上半身を起こした状態で上体ツイスト、ツイストクランチ。リズム

は、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツ

ースロー、他。

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RPB,パーカー,リーボック,他

5月18日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

IRの説明・誘導に従い、体の奥に意識を向け動く。終盤に心地よい

汗。

5月19日(金曜)

出社し、今後について情報交換。帰宅後、赤ちゃん(孫)と過ごす。

抱っこして外の空気に触れたり、部屋に戻ったりしながら、仕草・

表情を観察していると、興味はつきない。

5月20日(土曜)

自治会関連の掃除、その後入浴。娘と赤ちゃんを夫のもとへ送る。

娘夫婦のマンションで赤ちゃんとしばし過ごした後、帰宅。

5月21日(日曜)

娘と赤ちゃんが去った我が家は寂しくもあるが、落ち着く。今日か

らマイペースの生活ができる。・・・といいつつ、今度は自治会関

連の青少年指導委員として午前9時にT小学校に行きチャレンジフェ

スティバルのお手伝い。その後、会議。帰宅後入浴。

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ステップ,シューズ,リーボック,他

5月20日(金曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚重心、腰回し、ターン、体のウエイブ、ツイストウォーク、他。

ミドルステップ(50分)

ストップオーバーで向こう床、マンボ、ステップに両足を乗せ、前後

入れ替え、ツイスト、ストラドル、ボックス・・から始まった。後は

なんだったか思いだせない。無理をせず、出来る所を拾って動く。

5月21日(土曜)

娘が急に来ることになった。

娘が昼食を作ってくれ、一緒に食べる。

その後のデザート。

160521_141746

珈琲はWifeが豆をひいていれた私にとってのプレミアム。

スイーツ2品は、娘の作品。左側は爽やか味。右側は、ヨーグルト、

クリームチーズ、クッキーなどから作ったとかで、味はチーズケー

キ。

リッチな気分の土曜の午後。

5月22日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチと腕・腰を合わせた動き、ボックス、パドブレ、ター

ン、ジャンピングジャック、ランニングマン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック。ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。腹筋トレーニン

グとして、クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレ

イズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、スローキープ、フルハ

ーフ、パーシャル、他。

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マーシャル,スウェット,リーボック,他

5月16日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジで向こう床、片脚をステップに乗せシャステ、後足で

ステップをチョン。スパイダー、ステップの上でボックス、向こう床、

スライド、ストップオーバーでこちら床、床上ビハインド。ボックス

で向こう床、ストップ、リボットターン、ステップに両足乗せて反転、

ランチ、反転、ステップに両足乗せてボールチェンジ、ボックス

・・・といった感じのコリオ。

5月17日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら技術指導を受け

る。左ジャブ、右ストレート、左フック、左アッパー、左右のミドル

キック、右ローキック、パンチとキックのコンビネーション、連打な

どを練習。顎をしめること、蹴り脚の膝から足に至るまでの微妙な力

のコントロールなどを教えてもらう。

合理的で美しい距離・位置取り・パンチ・キックに努める。

ノンストップバイラ(60分)

ボックス、パドブレ、ターン、ランチ、体縦ウエイブ、首・胸・腰回

し、肩シェイク、他。

5月18日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

カールチェンで向こう床、キック、ストップオーバーでこちら床。後

マンボ、ターンでステップ端に近づき、キック、後足でステップにチ

ョン。キックした足でスパイダー、床上リボットターン、ステップに

端から乗ってこちら床に下りる。ニーアップ、背中回りでステップを

越え向こう床、ニーアップ、ストラドル、リボットターンでこちら床。

ステップをチョン、スライド、チョン、ステップ・向こう床を使って

ランチ、スライド、ストップオーバーでこちら床。ストップ、スライ

ド、両足ステップ上、ツイスト、ボックスで向こう床・・まだ続く。

記憶の再現は曖昧だが、概ねコリオを動けたので満足。

5月19日(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

ステップにストップ、ステップ端近くの床にストップ、ストラドル、

両足向こう床、床上ターン、ステップ端にストップ、ステップに両足

乗せてからシャステ、カール、ストラドル、ボックス、向こう床、ツ

イスト、ストップオーバーでこちら床、床上ビハインド、ターン、バ

ッククロス・・まだ続く・・・。

といった感じのコリオ。

IRによってコリオ・進め方は様々。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、デッドロー、デッドリフト、スクワット、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、

デッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、ア

ームカール、スライド。クランチ、ツイストクランチ、サイドプラン

ク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワ

ンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、フルハー

フ、パーシャル、他。

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バイラ,タイツ,リーボック,他

5月22日(金曜)

所用のためティップネスには行かず。

5月23日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分

スクワット、ランニング、スキップ、両脚を開閉しながらの横っ跳び、

ダッシュ、バランストレイニング、肘から手首までをくっつけた上下

運動、腹筋。ランニング力とバランス力は不足。ランニングは自主ト

レを加えたほうが良さそう。バランス力はNIKEへの継続参加やその他

スタジオレッスンへの参加で維持向上できそうだ。

ZONE(45分)

シザースやバランストレイニングなど色々こなしたが、内容は忘れて

しまった。単純な動作が多いが、脂肪燃焼には良い。簡単な動作で脂

肪燃焼したい人にはおすすめ。

ノンストップバイラ(60分)

スタジオ左端に近い位置で、私のすぐ前の女性。慎ましくバイラを楽

しむ雰囲気がいい。立ち居振る舞いや顔つきに品の良さを感じる。

スタジオ右端の女性のスカートのグレーの花柄・丈感が大人可愛い。

2人のいい女がいるだけで、おじさんのバイラ気分は盛り上がる。

5月24日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

ウォーミングアップとして、脚の付け根を折りながらのスクワット、

肩甲骨に意識を向けたデッドロー・デッドリフト、ベンチプレス、エ

クステンション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドロー、デッドリフト、フロントラ

ンチ、ナロープッシュアップ、アームカール、アップライト、エクス

テンション、カールショルダー、両手にウエイトを持ったキックバッ

ク。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、フォーカウント、シックスキープ、セブンバウンズ、スロ

ーキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

足裏全体を床に付けたままお尻の上げ・下げ、前後左右へのジャンプ、

ランニング、スキップ、横っ跳び、ニーアップ・着地・体水平片脚バ

ランス、片腕は前回り・反対腕は後回り、バランス各種、腹筋など。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分)

首、膝裏、腰などをゆったりほぐして、気分スッキリ。

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