ベーシックオックスフォードシャツ」タグアーカイブ

柔術,ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,他

2月5日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

クランチ、ナロープレス、ショルダープレス。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、四つに組んだ状態からの倒しあい、マ

ウント、打撃、関節技、組みつきありのボクシング。

2月6日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからV1アームロック、腕十字、打ち

込み、マススパーリング。

2月7日(金曜)

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約30㎏の負荷でデッ

ドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の

負荷でアームカール、アップライト。器具を使って股関節、脚のス

トレッチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

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キック,ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,他

2月13日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに左脚を残してシャステ、リバース、右脚でステップを踏

んでこちら床、左脚マンボ、ツイスト。右脚でステップを踏んでマ

ンボオーバー向こう床、ターン、シャステ、ステップ左横床。ステ

ップ上シャステオーバー、ステップ右横床、ステップに右脚、ボッ

クス、向こう床、ステップに右脚マンボ。

ステップに右脚で残してシャステ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上リバース、ペンチュラム、リバース、右脚ステップ

上、左脚こちら床・向こう床・ステップ上、ボックス、こちら床。

左脚ステップにマンボ、右脚ステップにマンボ、左脚オーパー向こ

う床、ステップ上右脚スライド、ボールチェンジ、両脚ステップ上、

左脚ツイスト、右脚・ステップ左横床、こちら床、ステップにマン

ボ。

左脚ステップ上リバースから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月14日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ上リバースカール、リバース、ボールチェンジ、スト

ップオーバー向こう床、ビハインド。ストラドル、左脚ニーアップ、

向こう床反転、左脚ステップにストップオーバーこちら床。リバー

ス、シャステオーバー向こう床、ツイスト反転、ボックスこちら床。

左脚ステップ上リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、左脚、右脚、ツイスト、ステ

ップ右横床、前にマンボ、ターン、シャステ、こちら床。後左脚で

ステップにタッチ、右脚でステップを踏んでオーバー向こう床。左

脚でステップを踏んでリバースカールこちら床。右脚でステップを

踏んでオーバー向こう床、2歩目左脚に右脚をかけてシャステ、こ

ちら床。

左脚でステップ右を踏んでLマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

2月15日(木曜)

買っておいたマウスピースを沸騰したお湯に10秒程度入れてから取

り出し、口に入れてフィットさせようとしたが上手くいかない。お

湯につけてはやり直すうちにこじれてしまい、未使用のまま捨てる。

コツがありそうなので、しばらく日数をおいて気が向いたら改めて

購入・再挑戦してみよう。

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

参加者同士、交代でミット打ち。ミットで相手のパンチやキックを

受けるのは、今の所難しいし怖い。しかし、相手のキックやパンチ

を観察できるし、ミットで受けることによって強度も分かる。防御

力の向上にも結び付く。防具なしでお互いやりあったら素人同士で

も非常に危険なこともよくわかる。相手の体に絶対にパンチ・キッ

クをあてないよう、安全には十分な注意を払う必要がある。

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パワーラッシュ,ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,他

2月17(金曜)

バレンタイン

娘がバレンタイン名目で家に来る・・・とは言っても出産を控えて

いるので、彼女のマンションまで車で迎えに行く。昼食や作ってく

れた美味しいチョコレートケーキを食べながら、出産後のことなど

を話し合う。帰りは、買い物の都合が良いと言うT駅まで送ってい

く。娘が結婚し家を出ると家族が減るという見方もあるかも知れな

いが、娘・夫・赤ちゃんと家族が増えていく感覚の方が強い。

2月18日(土曜)

京都へ

コンサルティング業務で管理技術者を務めている河川の現地確認の

ため、京都へ。秀吉、龍馬、新撰組、薩摩藩士などに関わる地域を

流れている。河道特性には特に注意を払い、過去と現在のつながり

を思いつつ歩く。子供のとき川が好きでボケーッと眺めることが多

かったが、河川の仕事があることなど知らなかった。偶然の選択が

いくつもあって、目指したわけではない河川の仕事をしているのは

なにかの縁なのだろうか。

2月19日(日曜)

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、キック、ランチ、ボックス、他。

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

コリオのパート3を初体験。運良くIRの動作を確認し易い位置だった

が忘れてしまった。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、エクステンション、プッシュアップ。バックショルダー、ナ

ローショルダー、フレンチプレス、アームカール、アップライト。ク

ランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップ

ロール。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ワンスロー、

スリーワン、スリーバウンズ、セブンバウンズ、フルハーフ、他。

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ステップ,ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,他

2月15日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

グレープバイン、腰回し、カール、ターン、ツイスト、他。

ベリーダンス(45分)

コリオ最終部分を重点復習してから、コリオ全体の踊りこみ。

2月16日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手にプレートを一枚ずつ持ち、フロントレイズ、サイドレイズ。ア

ームカール、スライド、両手にプレートを一枚ずつ持ち、スライド。

クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、

ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、

セブンバウンズ、他。

2月17日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

シャステ、シャステ、リバースターン、ニーアップオーバーでステッ

プ向こう側、向こう側からマンボ、ベーシックステップオーバーでこ

ちら側を左右。

スパイダー、シャステでステップの上、ターンしてステップの上と床

を使ってランチ、あとなにかあったような・・を左右。

ミドルステップ(50分)

ステップにマンボ、外側にマンボした足をスライド、ニーアップして

体の後に下し、リボットターン、シャステでステップに上り、ボック

スで向こう側。カールで反転した足をこちら床、ペンジュラム、カー

ルで反転した足を向こう床。すばやくステップに置く片足を入れ替え、

ボックスでこちら床。ステップに片足置いてニーアップ、ニーアップ

した足もステップに置き、体を捻って反転、両足でステップをはさん

で床に立ち、床マンボ・・・まだ続いていくが、忘れてしまった。

コリオを必死で追いかけると、不調の左膝のことも忘れ、むしろ調子

がよくなった気がする。また、脚力も上向きのような気がする。ただ

し、両膝へのサポータ着用と足先からのソフトな着地は忘れない。

ベリーダンス(45分)

コリオ最終部分を重点練習してから、コリオ全体の踊り込み。

2月18(木曜)

ベリーダンス(45分)

コリオ全体の踊り込み。パステ、ロンゲ、ルルベアップでは、特にバ

ランス、体幹に意識を向けて動く。

ミドルエアロジョグ(50分)

前を背にしたバッククロス、後を背にしたバッククロス、リボットター

ン、後を向いてV・Aステップ、ターン。右を背にしたバッククロス、ニ

ーアップ、背中回り、右斜めマンボ。・・・といった感じでスタートだ

ったような。フライ、横っ跳びしてからボックス、逆回り、ロッキング

ホースもあったし、その他色々。

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エアロ,ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,他

2月13日木曜

ティップネスY店にて

エアロ1(40分)

キック、サイドストップ、グレープバインの組み合わせなど、上級

にも使える基本テクニックが組み込まれていて、気楽に上達できる

工夫がされている。

クイーンズヨガ(30分)

ウオリア1、エアプレーン、トライアングル、バランスなど、ヨガ

の基本を楽しみながら体験できる。

バイラバイラ(ダンス,45分)

IRは水曜T店と同じ。内容も水曜と同じ。水曜と同じでもけっこう

忘れているので、丁度良い復習になる。

木曜いつものエアロ、ヨガ、バイラで、のんびりフィットネス。

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