プルオーバー」タグアーカイブ

筋トレ,5分袖リブプルオーバー,ミロワール,他

5月9日(土曜)

筋トレ

自宅16㎏+自重でランチ、サイドスクワット、スクワット、かかと

上げ、ワイドスクワット。約80mの坂道を駆け上るを5回。公園でレ

ッグエクステンション、懸垂、クランチ、ディップス、レッグレイ

ズ、ブルガリアンスクワット。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、ア

ップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅プッ

シュアップ、レッグカール、ナロープッシュアップ、ヒップレイズ、

アダクション、ドンキーキック。

グランドスラムとのオンラインレッスンでジャブ・ストレート・ミ

ドルキック、タックル切り、タックル、パス、マウント打撃などの

キックボクシングを含むMMA練習、グラップリングや柔術の技であ

る十字固め、アームロックの練習。

5月10日(日曜)

筋トレ

自宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックショ

ルダー。自宅プッシュアップ、ヒップレイズ、ナロープッシュアッ

プ。約80mの坂道を駆け上るを7回。公園でレッグエクステンション、

懸垂、クランチ、ディップス、レッグレイズ、ブルガリアンスクワ

ット。自宅16㎏+自重でランチ、サイドスクワット、スクワット、

かかと上げ、ワイドスクワット。グランドスラムとのオンラインレ

ッスンでワイドスクワット、片脚上げ、レッグレイズの変形でバタ

脚やサイクル、プッシュアップなど。

グランドスラムとのオンラインレッスンでジャブ、ストレート、フ

ック、アッパー、ミドルキック、前蹴り、膝蹴りで脂肪燃焼。

5月11日(月曜)

筋トレ

グランドスラムとのオンラインレッスンでプランク、プランクから

足と肘の間隔を狭めて拡げるを繰り返す、プランクからお尻を左右

に振る、プランクの姿勢で片脚ずつ膝を脇の下に引き寄せる、クラ

ンチ、レッグレイズ、スクワット、ランチ、ワイドスクワット。自

宅プッシュアップ、レッグカール、レッグエクステンション、ナロ

ープッシュアップ、ドンキーキック、アダクション、ディップス。

自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショル

ダープレス、デッドロー。自宅16㎏+自重でランチ、サイドスクワ

ット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。公園で懸垂、

ブルガリアンスクワット、クランチ、レッグレイズ。約280mの登り

坂を走るを2回。

グランドスラムとのオンラインレッスンで肩甲骨、脚裏、腿などの

ストレッチ。

5月12日(火曜)

筋トレ

自宅プッシュアップ、ヒップレイズ、レッグカール、レッグエクス

テンション、ナロープッシュアップ。自宅16㎏+自重でランチ、サ

イドスクワット、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自

宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バックショル

ダー。公園で懸垂、クランチ、ディップス、レッグレイズ、ブルガ

リアンスクワット。グランドスラムとのオンラインレッスンでスク

ワット、腰を下げた状態でかかと上げ、片脚真っすぐ反対脚真横水

平に上げる、ディップス。レスリングの基礎として両脚、片脚タッ

クル練習。その後ジム代表のライン・ユーチューブ経由の説明から

MMA(総合格闘技)とレスリングのタックルは違うことを知った。

さらに、グランドスラムとのオンラインレッスンでグラップリング

の基礎として腰きり、三角締めの基礎的な動作(ヒップレイズ)、

海老、斜めのブリッジ、ワニ、腰きりなどを応用したマウントから

袈裟固め、横四方、上四方など相手に対してポジションを変更する

練習。約280mの登り坂を走るを2回。

5分袖リブプルオーバー,ミロワール,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

グラップリング,綿コード畔編みクルーネックニット,ミロワール,他

2月19日(水曜)

都内で5G(第5世代移動通信システム)についての諸外国や日本の

状況、活用事例についての講演を聴く。建設機械の遠隔操作、警備、

山岳登山者の見守り等への活用可能性を知ることができた。

2月20日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウント・Xガードへの対処法、打ち込み、マ

ススパーリング。

2月21日(金曜)

NAS T店にて

筋トレ

負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、スクワット、ランチ、

かかと上げ、アブトミナルクランチ。負荷約30㎏の負荷でデッドリ

フト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

負荷約20㎏でアームカール、アップライト。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、補強としてプランク、マススパーリ

ング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

綿コード畔編みクルーネックニット,ミロワール,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

柔術,アーチロゴ傘プリントスウェット,アーノルドパーマータイムレス,他

12月31日(火曜)

早めに入浴、焼酎飲みながらドラマの録画を見、早めに寝る。

1月1日(水曜)

混雑する鎌倉八幡宮を背にし海に向かって散歩。


由比ヶ浜

海岸沿いの2階にあるカフェで海を眺めてから帰宅。

1月2日(木曜)

娘夫婦・孫が来て、一緒に過ごす。2歳9カ月の孫は、茶目っ気が出

てきた。

1月3日(金曜)

娘家族が外出している間、ゴールドジムへ。

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クランチ。約35㎏の負荷でデ

ッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。脚裏ス

トレッチ。

娘家族と入れ替わりに息子が来たので、彼の悩みを聞きながら酒を

飲む。

息子も娘も結婚したが、親としての務めに終はないのかもしれない。

1月4日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パンチに対しパリング、ブロック、ローキックの練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、パンチへのディフェンス、キ

ックボクシングのマススパーリング。

1月5日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、相手の左OR右横に回り込んでパンチ

を打つ・オーソドックスの場合左脚の使い方が大事、キックボクシ

ングのマススパーリング、タックル、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、相手の首の絞め方を3種ほど、抵抗された場合

の腕十字など、柔術のマススパーリング。

アーチロゴ傘プリントスウェット,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

暖ヨガ,ホールガーメントVネックプルオーバー,ミロワール,他

5月5日(日曜)

土曜キックボクシングのマススパーリングで相手の脚(多分膝)と

ぶつかった左膝がまだ回復しない。娘の夫の実家から筍、タラの芽、

コゴミなどいただいたこともあり、Wifeに教わりながら、自宅で天

ぷらに挑戦。概ね上手くいったので、2人でビールを飲みながら春の

味覚を楽しむ。自宅の庭も花ざかり。

5月6日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、パリング、ボクシングのマススパー

リング、腹筋。

5月7日(火曜)

建コン協が提供するWeb「道路における無電柱化についての国交省

施策や海外の先進事例、我国での取り組みと事例」を視聴。技術動

向を自宅パソコンを通じ把握。便利な時代になったものだ。

ゴールドジム T店にて

エアロデビュー(30分)

初心者向けなので簡単ではあるが、体側や脚裏ストレッチ、肩甲骨、

骨盤周辺等体を整える要素が色々組み込まれている。

ZUMBA(45分)

ラテン音楽を聞きながらスクワット、ニーアップ、レッグカール、

Vステップ、グレープバイン、ヒップサークルやチェストサークル

など。体の機能維持・向上に良さげ。

暖ヨガ(45分)

胡坐で呼吸、首・体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ。パリガーサナ(体側)、アンジャニヤ

アーサナ(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。アドームカシュ

ヴァーナーサナ(ダウンドッグ)、コブラ、アップドッグ、プラン

ク、チャトランガダンダーサナ。ウッタナーサナ(前屈)、アルダ

・ウッタナーサナ(ハーフアップ)。ウールドゥヴァハスターサナ

(立位・頭上で合掌)、ヴィラⅡ(ウオリア2)、ウッティタ・パ

ールシュヴァコナーサナ(脇を伸ばす)、プラサリタパードッター

ナーサナ(開脚で上体前屈)、片脚バランス。タンダーサナ(長座)、

バッタコナーサナ(足裏合わせて上体を前に倒す)、ジャーヌシール

シャーサナ、セツバンダーサナ(ショルダーブリッジ)とその変形。

その他。

この日疲労気味で辛かったが、こなすと後味はいい。

5月8日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け、腹筋。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、ジャンピングジャック、プッシュアッ

プ、腹筋など。

ホールガーメントVネックプルオーバー,ミロワール,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

ZUMBA,天竺フロントポイントニット,エンスウィート,他

2月17日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ジムの設備を使ってベンチプレス、スクワット、他。

ZUMBA(45分)

ラテンの音楽・リズムを感じながらVステップ、ステップタッチ、ヒ

ップサークル、その他色々。ZUMBAに魅かれる人種が集まって来て

アットホームな雰囲気になる。慣れ慣れしすぎるのも好きではない

し、かと言って邪見にする必要もなかろうから適当に流す。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランス・重心、太極拳など。

2月18日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動的ストレッチ、シャドウ、対人シャドウ、

パンチ・キックのミット打ちと受け。応用練習1としてオーソドッ

クスの場合、ワンツーから右脚を横に踏み込みながらの左フック、

右ストレート。応用練習2としてオーソドックスからサウスポーに

スイッチしながらワンツー・相手の左フックをくぐりながら右フッ

ク。マススパーリングをすると分かることだが、基本に忠実だけの

攻防はお互い様になる。相手との距離・角度を変化させることで相

手の攻撃をかわし自分の攻撃が上手くいく。そのため、応用練習は、

実戦向けに重要だと思う。

2月19日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、脚上げ、ニーアップ、Vステップ、グレープバイン、

シャステ、リボットターン、その他をラテン音楽で動く。

暖ヨガ(60分)

胡坐で肩を上下、肩甲骨を開いたり寄せたり、上半身を捻ったり。

四つ這いでキャット・カウ、四つ這いから肩・頭を床に着け上半身

を捻る。ダウンドッグ、プランク、ツイスティングトライアングル、

チェア、その他。猛烈に汗をかく。脂肪燃焼効果がかなりありそう。

2月20日(水曜)

ゴールドジム T店にて

20㎏の棒を使ってデッドリフト・アップライト・クリーン・ショル

ダープレス。22.7㎏の負荷でレッグカール。

RPB(45分)

骨盤の前傾・後傾・側方傾斜・回転など。上に体を引き上げる意識

と腹筋運動でお腹を引き締めることもねらいの一つ。

暖ヨガ(45分)

首回し・鳩尾から上の回し、カウ・キャット、ダウンドッグ、プラ

ンク、アップドッグ、片手・片脚床・反対腕・反対脚水平のバラン

ス、三日月、他。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、防御練習を含

むミット打ちと受け。

天竺フロントポイントニット,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

OXIGENO,ハウスチェック使いハイネックロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

12月30日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アームカール、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ。

ステップ台を使ってタップ、ニーアップ、レッグカール、ベーシッ

クステップ、ストラドル。エアロビクス、腹筋。

OXIGENO(45分)

バランス、体幹、柔軟性向上などを目指す内容だと思う。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

回し蹴り、足刀、他。

12月31日(月曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(75分)

新コリオを体験。ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、

膝蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀といった要素は今までと同じ。

暖ヨガ(75分)

ストレッチ棒を使って腿裏・表・内・外、お尻などをほぐす。案外

痛いのだが、痛い部分をほぐすのが大切らしい。その後、キャット、

カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1・2、トラ

イアングル、ツイスティングトライアングル、チェアー、ロウラン

チでツイストなど。

1月1日(火曜)

録画しておいたRIZIN(格闘技)を見る。最後の那須川天心とフロ

イド・メイウェザー「非公式試合・ボクシング」を除き、録画の範

囲では総合格闘技。今更かもしれないがボクシング、キックボクシ

ング、総合格闘技はそれぞれ別世界で果てしなく深いと思う。

1月2日(水曜)

片道で徒歩約1時間の愉快爽快へ。露天の黒湯につかり、徒歩で帰

宅。娘・夫・息子(孫)が夕方到着。1歳9カ月の孫は、我が家を走

り回る。子供の成長・変化は早い。

1月3日(木曜)

娘家族を送り帰宅・夕食後ゴールドジムに行き、広背筋、胸、太腿、

ふくらはぎ、内転筋、外転勤などのトレーニングとFight Do(45分)。

ハウスチェック使いハイネックロンT,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

ZUMBA,シャイニーツイードブラウス,レステラ,他

11月26日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ウォーミングアップ、動きながらのストレッチ、シャドウ。ミット

では、相方に頼み、キックに対するカットや腕・フットワークによ

る防御練習も組み込む。ミットの後は、パンチ対する防御練習、パ

ンチのみのマススパーリング。最後は、レッグレイズ。

11月27日(火曜)

約13年お世話になったティップネスにさよならし、前日入会手続き

した自宅から徒歩圏のゴールドジムT店へ。

ZUMBA(45分)

ダンスフィットネス。IRによる説明はなく、IRを見ながら動く内容。

細かい所はよく分からないので、大まかに把握して動く。気持良く

汗をかけた。

ステップ(50分)

完全沈没!負けじ魂が湧きあがりそうになったが、向きにならず、

他のプログラムも試してみよう。同じく自宅から徒歩圏の格闘技ジ

ムでのキックボクシングと上手く組み合わせて楽しいフィットネス

をしようと選んだゴールドジムなのだから。

11月28日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク・カット、シャドウ。ミッ

トは、パンチ・キック・カットの練習。最後は腹筋。

シャイニーツイードブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

パワーラッシュ,フロントアシンメトリーカットソー,エンスウィート,他

10月18日(木曜)

グランドスラム Yジムにて

キック初級

IRや参加者の1人にパンチ・キックを受けてもらう。力まず柔軟に

動くよう努める。

キック中級

参加者のパンチ・キックをミットで受けてみる。フットワークを含

め上手い。マススパーリングは上手い相手ばかりで学びとなった。

むやみに参加せず、観察する時間も大切にした。

10月19日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティトレーニング、クランチ、レッグレイズ、スクワット、

サイドステップ、太くて長い2本の縄を両手で1本づつ握り波を

作る、他。

キック初級

ミット打ちと受けをキック連打を含め14ラウンド。

10月20日(土)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット練習。内容があって面白い。最後のマススパーは、

安全に留意し相手を熱くさせない意識でやる。

キック中級

防御の練習。パンチのみのマススパー。その後、キックを含むマス

スパー。全てのマススパーに加わるのではなく、これはと思った人

のマススパーをよく見て学ぶことも心がける。

10月21日(日曜)

今朝の朝顔・・なんだか愛しい。

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚左床ストップ、ツイスト、右向きストラドル、向こう床リボッ

トターン、右脚床ストップ、左脚ステップ上背中回りこちら床、ボ

ールチェンジ、右脚ステップ上スライド向こう床。

左脚右床ストップから同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上に右脚、左脚向こう床、こちら床、左脚ステップ右にス

トップ、オーバー向こう床、ターン移動こちら床、左脚ステップ上

向こう床。

ステップ上に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップに右脚、左脚リバースニー向こう床、ストラドル、こちら

床、シャステオーバー向こう床。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック3

ステップ上右脚前ビハインド、こちら床、シャステターン向こう床。

ステップ上左脚前ビハインド、向こう床、シャステターンこちら床、

ステップにツーストップ、ベーシックステップ2回。

・・・・ブロック4

パワーラッシュ(45分)

ブルガリアンスクワット、ムービングスクワット、スクワット、デ

ッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アー

ムカール、アップライト、ショルダープレス、バックショルダー、

フレンチプレス、キックバック。クランチ、ニーベントレッグレイ

ズ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ツイストサイクル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、フォーフォー、他。

フロントアシンメトリーカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

ピラティス,アシメヘムトレーナーブラウス,ミロワール,他

9月3日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、ミット打ちと受けを8ラウンド。2人組ん

で交互に防御の練習、マススパーリング。

9月4日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左床、左を向いてステップ上シャステ、スト

ラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、右脚軸にビハインド。

左脚からリバース、左脚ステップにストップ、右脚でステップを踏

んでボックス向こう床、右脚でステップを踏んで後向きスパイダー、

左脚でステップを踏みなおして前向きスパイダー、ステップ上ボッ

クス、こちら床。

左脚からステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚、リバース、ストラドル、ステップ右に左脚、右

脚オーバー向こう床、右脚でステップを踏んで左脚オーバーこちら

床、左脚からリバース、左向きシャステオーバー向こう床、ステッ

プ上左脚エルビス、ステップ左横床、右脚でステップにストップ、

こちら床をターン移動、ステップ右横床を通過してからステップに

乗りこちら床。

ステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

長座で脚を横・縦ゆらし、四つ這いでキャットとカウ、ダウンドッ

グ、ハーフサンサルテーション、ウオリア1・2、ツイスティングト

ライアングル、ツリー、長座で上体を前に倒す、ハト、横になって

ツイスト、他。横になって瞬間的に意識がとび、終了の合図で我に

かえる。

PILATES BODY MAKE(30分)

お尻の下にボール・横になって横揺らし・前傾・後傾で骨盤ほぐし。

90度程度に広げた両脚間のボールの上に両手を置き、鳩尾から上を

丸める感じで上半身を倒しつつボールを遠くに押す、ボールを寄せ

つつ骨盤の上に上半身を積み上げる意識でたてる。ボールの上に座

り骨盤後傾・両手にダンベルで右・左にツイスト、両手を上、前。

横になり膝で折った片脚の足裏をボールに乗せ、斜め上に伸ばした

反対脚で円を描きつつ、骨盤は安定させる。膝下に置いたゴム帯で

負荷をかけつつ上半身を捻る、他。

9月5日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ。ミット打ちと受けは、ワンツ

ー、ワンツー・フック、ワンツー・相手ストレートをかわしてスト

レート、ジャブ・ミドルキック・ワンツー、ワンツー・スイッチ・

反対脚ミドルキック・ワンツー、ジャブ・ミドルキック・相手ミド

ルキックをカット・ミドルキック・ワンツー、ワンツー・スイッチ

・反対脚ミドルキック・相手ミドルキックをカット・反対脚ミドル

キック・ワンツー。攻撃、防御の両方を考えた実戦に結び付く練習

だと思う。最後は、お尻を床に着け、膝と胸を近づけることを繰り

返す腹筋。

アシメヘムトレーナーブラウス,ミロワール,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

エアロ,フロッキー加工レースブラウス,レステラ,他

1月19日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーアップボックス、斜め前マンボ、反対斜め前ニーア

ップ、背中方向に歩いてリボットターン、ニーアップ、カール。サ

イドジャック、ランチ、背中回り片脚ケンケン、ニーアップ、シャ

ッフル、ニーアップ、後マンボ、ヒールタッチ、Vステップ。

1月20日(土曜)

去年から参加してきた地域づくり大学校の卒業式に出席。終了証を

区長、皆勤賞をくみんネットワーク理事長から受け取る。卒業課題

のプラン発表会、トークセッション、総括、懇親会にも出席し、今

後に向けたつながりもできた。

子供の頃川を眺めるのが好きだったが、孫のいる現在でも川に関す

る仕事をしている。そのため、なんとなく興味を感じたことには、

後で予想外の面白い展開に結び付くこともあるので、首をつっこん

でみることにしている。

その後ティップネスT店へ

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ショルダープレ

ス、フレンチプレス、アームカール、フロントショルダー、アップ

ライト、ベンチプレス、エクステンション。クランチ、ツイストク

ランチとそのダッシュ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロ

ール、クロコダイル、マウンテンクライムとそのダッシュ。リズム

は、シングル、ツーポップ、スリーワン、スリーバウンズ、他。

久しぶりの全身筋トレはきつかったが、体がキュッとしまった気も

して爽快。

1月21日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ニーアップ、ターン、グレープバイン、パドブレ、他。

コメダ珈琲店が長後街道沿いにあり、以前から気になっていた。

WIFEも興味があるようなので、帰宅後彼女の運転で行く。落ち着い

た雰囲気で居心地がいい。味噌カツサンドをそれぞれ頼んだらボリ

ュームがある。パンの上にアイスクリームなどが乗ったものも試し

たいとWIFEが言うので一つ頼んだが、半分ずつで十分だった。

コーヒーはお替りしたので2杯ずつ。翌日どこに出かけようかと相

談し、みなとみらい駅(地下鉄)付近をぶらつくことで話がまとま

った。

1月22日(月曜)

朝から雪。

そのため、みなとみらい駅(地下鉄)付近をぶらつくことはやめ、

自宅で過ごす。

フロッキー加工レースブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村