ブラウス」タグアーカイブ

柔術,ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,他

2月5日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

クランチ、ナロープレス、ショルダープレス。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、四つに組んだ状態からの倒しあい、マ

ウント、打撃、関節技、組みつきありのボクシング。

2月6日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからV1アームロック、腕十字、打ち

込み、マススパーリング。

2月7日(金曜)

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約30㎏の負荷でデッ

ドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の

負荷でアームカール、アップライト。器具を使って股関節、脚のス

トレッチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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MMA,ジャガードチェックハイネックカットソー,エンスウィート,他

11月2日(土曜)

料理、ビール、昼寝、仕事関連技術情報の整理、K1録画を見、ワイ

ン、眠る。

11月3日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ボディジャブ・オーバーハ

ンドフック、下がりながらのジャブ・斜め前に踏み込みながらのオ

ーバーハンドフックなどのコンビ-ネーション練習、膝立ちでの眼

慣らしボクシング、立ち位置固定の目慣らしボクシング、相手の横

に回り込み背中側から自分の脚を相手両脚の間に滑り込ませながら

のタックル練習、MMAのマススパーリング。

11月4日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パリング

・フックのブロック練習、ボクシングのマススパーリング。

11月5日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング。

ジャガードチェックハイネックカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

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柔術,サテンダブルクロスブラウス,レステラ,他

10月15日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、脚をとめて目慣らしボクシング、膝立ちで目慣らしボク

シング、キックボクシングのマススパーリング。ほぼマスした全員

のうちの女子の時、プロから相手は女子なんだからもっとコントロ

ールしなさいとアドバイスされた。私にとっての彼女は、体柔らか

く身体能力抜群で上手さ・強さ抜群である。可愛いけれどちょっと

した男より余程警戒すべき相手である。無事彼女とのマス終了後、

私が上手い・強いと思っていた私より一回り大きくて頑丈そうな男

が、彼女の見事なハイキックをもらってしばし茫然としていた。体

だけでなく心も痛いだろうなぁ。

10月16日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、ジャンケンして負

けた方が床に背中を着け、勝った方が相手を殴る練習。背中を床に

着けた相手を殴ろうとすると脚を上手く使ってコントロールされて

殴れない。立場を逆にすると、簡単に殴られる。もちろん、本気で

殴ったり殴られたりはしない。

10月17日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、クローズドガードを外されハーフガードにな

った状態からクローズドガードに戻したりバックをとる練習、打ち

込み、マススパーリング。マスではクローズドガードされたまま肩

固めを試したが今一つ。もう少し肩固めを理解する必要がある。

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MMA,ムジライクドビーブラウス,シンプルライフ,他

8月17日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、左ジャブで左方向に進み・右フックで右脚を前出し・左

ミドルキックなどのコンビネーションのミット打ちと受け。2人一組

でパンチへの防御とパンチ・キックの攻防を練習。

キック中級

2人一組でジャブ・スイッチジャブ・フック・ミドルキックなどフッ

トワークと組み合わせたコンビネーションの攻防練習。ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

8月18日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

ミット打ちと受け、ミドルキックをキャッチ・ローキックを返すOR

相手の肩を反対手で掴んで膝蹴りの練習、マススパーリング。横四

方から肩で相手肩、反対手で相手の反対手の自由を奪いマウント・

相手の頭を片手で上げ自分の片脚を相手の頭の下・反対脚を自分の

片脚にかけて三角締めの練習。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側のト

レーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。約40kg

の負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ、クラ

ンチ。ストレッチ。

8月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ、ボディ打ち

を相方と交互練習。

ムジライクドビーブラウス,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

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MMA,ハウスチェック使いコットンリネンブラウス,アーノルドパーマータイムレス,他

7月30日(火曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープ

レス、スクワット、ランチ、ベンチプレス、ランチ。負荷約40kgで

内転筋、外転筋、レッグエクステンション、懸垂、ディップス。器

具を使ってクランチ、レッグレイズ。

リトモス(45分)

ダンスコリオをいくつか。体を波打たせたり、胸・肩甲骨の開閉、

シャステ、ランチ、ターン、レッグカール、ニークロス、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ、首・肩甲骨・腰などのストレッチ、ヴァラドヴァ

ージャ(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。四つ這いからト

ラ。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、

アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク、チャイルド。

ダウンドッグ、ウオリア2、トリコナーサナ、パリヴルッタトリコ

ナーサナ、アルダチャンドラーサナ(半月)、パールシュヴォッタ

ーナアーサナ。ウッタナシショーサナ、コブラ。船、魚、シャヴァ

ーサナ。

7月31日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット打ちと受け、レッグレイズ。

MMA(総合格闘技)中上級

床に置いた直方体の上を前後に跳ぶ、左右に跳ぶ、片脚ケンケン、

バービーとプッシュアップ。2人組んで右腕、左腕と引く、四つの

差し合い。四つの差し合いで相手を押しながら進むことを交代で行

う。サバ折り、内無双、外無双。打撃でのサウスポー対策として捨

てパンチ・キックと組み合わせた位置取り。

8月1日(木曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgでクランチ、懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ。負荷約20㎏でレ

ッグカール。負荷約30kgでベンチプレス、ナロープレス、デッドリ

フト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ラ

ンチ。

フレックスヨガ(40分)

首、肩甲骨、腰、脚裏、足裏ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上

体捻り)、シャシャンカ、ハラーサナ、セツバンダーサナ、ベイビ

ー、シャヴァーサナ。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。クローズドガードからヒップスロー、キムラ

ともう一つの3種類の技術。打ち込み。その後、空手ミックスのキ

ックボクシングをやる女子と若者のマススパーリングを主に見学。

女子も若者も技術レベルは高い。

8月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

四つの差し合い、サバ折り、四つからバックに回る。プロや普通を

超える素人達のマススパーリングは見学。色々な基礎技術を今は学

んでいくのみ。

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グラップリング,千鳥プリントブラウス,レステラ,他

7月10日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、床に寝て相方の手の平に

腹筋を意識してジャブ・ストレートを打つ練習、ミット打ちと受け。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、ジャンピングジャック、腹筋、プランク、バービ

ー、プッシュアップ。

7月11日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、斜め上へのブリッジ、他。首抜き前転と後転、横転、肘か

ら先をハの字にした受け身、海老、逆海老、ゴリラ、ワニ、前にこ

ろがって立ち上がる受け身、他。袈裟固めから横四方、袈裟固めさ

れている状況から海老などを使ってクロスガードに戻す。横四方さ

れている状況から、海老などを使ってクロスガードに戻す、両肘、

海老などを使って自分が横四方。・・という学び。打ち込み、マス

スパーリング。

7月12日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、レッグレイズ、プッシュアップ、マ

ススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、片脚タックルのディフェンス、大内刈り、小内狩り。

受け身をしにくい投げ技もあるので、マススパーリングは見学のみ

にとどめた。

千鳥プリントブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

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暖ヨガ,タックプルオーバーブラウス,ミロワール,他

6月15日(土曜)

地震観測の最新状況やK県の防災減災対応を聴講。技術者として活き

ていくためには、過去の経験や資格のうえに胡坐をかくのではなく、

最新の技術を学び、自分の技術に反映していくことも大切。

グランドスラム Tジムにて

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、右ストレートや蹴りへの対処

方、マススパーリング。マススパーリングは、後から来たMさんと3

人で2ラウンド連続、1ラウンド休憩のペース。その前は、警察官に

なりたいという高校生と2人でIRの指導を受けながら練習。人数が

少なかったので濃密な練習ができた。

終了後、総合のプロにMさんがグラップリングについての技を質問

したことをきっかけに技の解説(回答)が始まった。面白くて帰り

そびれてしまい見学。技の凄さと簡単にはなぞれそうにないプロセ

スに頭の中はパニック。

6月16日(日曜)

天気は良いが、自宅で過ごす。企業から東京工業大学出身の技術士

会向けに来た技術相談が気になっていたので参考になりそうなこと

をまとめメールで送る。庭を眺めながら焼酎を飲むのも良し。義理

の娘からの父の日プレゼントを開けてみたら酒のつまみだったので、

さらに少し飲む。実の娘も義理の娘も可愛い。

6月17日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、2人一組で相手の動きに応じ適切な距離や構えを維持する

練習、ミット打ちと受け、パンチへの防御練習、ボクシングのマス

スパーリング。

6月18日(火曜)

ゴールドジム T店にて

エアロビクス(30分)

V・Aステップ、オープンウォーク、グレープバイン、レッグカール、

リボットターン、ケンケン、他。

ZUMBA(45分)

シャステ、Vステップ、背中回りニーアップ、ビハインド、シャステ、

ボックス、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首、体側。バッタコナーサナ、四つ這いでキャット・カウ。

ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ(お尻高く、足の甲・脛・両

膝・胸床)、コブラ。パリガーサナ(門)、アンジャニヤアーサナ

(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。タダーサナ、ウールドゥ

ヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、

ウッタナーサナ、プランク、サイドプランク。ヴィラⅡ、トリコナ

ーサナ(三角)、バランス(2種類)。ダンダーサナ、ツイスト、

脚を交差させて上体を前に倒す。横になってお尻ストレッチ、ツイ

スト、シャヴァーサナ。

タックプルオーバーブラウス,ミロワール,RENOWN,レナウン

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グラップリング,インド刺繍プルオーバーブラウス,シンプルライフ,他

5月23日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ・上体回し。四つ這いでキャット・カウ。

アルダハヌマーン(脚裏)、エーカパーダラージャカボターサナ

(片脚膝で曲げて両腕の間・反対脚伸ばす)。ダウンドッグ、ウッ

タナシショーサナ(両膝床・お尻高く・両腕床)、チャトランガダ

ンダーサナ、アップドッグ。ウールドゥヴァハスターサナ(立って

頭上で合掌)、ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサナ、

(ハーフアップ)、プランク、チャイルド。ウオリア1、ウッティ

タートリコナーサナ(三角)、チェア、シャヴァーサナ。

一旦帰宅後、東京タワー近くの会場で環境省の重点施策を聴講。高

度成長期の昭和30年代は経済か環境かの時代だったように記憶して

いるが、現在は環境を大切にすることが経済の活性化にも結び付く

方向にある。

5月24日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、2人組んで交代でパンチへの防御、

マススパーリング。

グラップリング

ハーフガードをしているものの、相手に上から押さえこまれている

状態から、1.海老などを使って相手をしたから両脚で5分5分に持

ちこむ、2.途中で腕を巻かれたら相手の股に片腕は差し込んで相

手をころがし上になって抑え込む、3.上になって抑え込む代わり

に膝十字をきめる。・・・など。

5月25(土曜)

医療などへのAI(人工知能)活用の話を聴講。AI、医療、生物工学の

いずれも門外なので、理解が格段に難しかった。誤解しているかも

知れないが、以下のようなことだったのではないかと思う。

1.K大学における医療へのAI活用の現状と動向

機械学習、自然言語処理、演繹推論などの基本技術の多くが確立

深層学習が画像処理において画期的性能

コンピュータ演算処理能力の劇的な向上

ビッグデータが利用可能(機械学習)

を基礎にAI技術が向上。

AIの活用により、従前に比べ安全で簡便な出生前診断、がんを遺伝

子の異常により診断 などが可能になってきた。

未来はAIと医師が共同作業。

2.人工知能と実験の融合による生物工学研究

AIの活用は、効率的な実験を可能にし、生物工学の研究に貢献。

難しい講演だったが、いい刺激を受けた。

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暖ヨガ,2WAYストレッチブラウス,レステラ,他

4月28日(日曜)

娘・孫のマンションまでWifeと車で移動。マンションから田園調布

に電車で移動し昼食しケーキなど購入。マンションまで電車で戻り、

車で我が家。帰宅後、ケーキとコーヒー。娘の夕食・デザートづく

りの腕前には一目おくが、後片付け担当の私はちと大変。娘・2歳

の孫が来ただけで、かなり賑やかになる。相手するのはくたびれる

面もあるけど、娘も孫も可愛い。娘とはほとんどけんかしたことも

ないし、今まで甘え続けられてきたのは父親冥利につきるかも知れ

ない。娘を相手するのはしんどいと思う時もあるけれど、どう対応

すれば良いかははっきりしているので、案外楽かも知れない。娘も

孫も娘の夫(仕事中)も、3人まとめて愛している。

4月29日(月曜)

娘・孫とM公園を散歩。久しぶりにレンゲ草を見ることもできた。

娘の作ったサンドイッチで屋外昼食。眠った孫(体重12kg)を抱

いて車まで移動するのは今日のトレーニング代わりになるかも知れ

ない。午後、彼らのマンションまで送る。帰宅後、解放感にひたり

ながら飲むビールも格別。

4月30日(火曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

膝裏・腿裏などのストレッチ、ニーアップとバランス、他。

JAZZレベルⅡ(30分)

腕でリズムをとる、脚を交差させて歩く、上半身でサークル、ニー

アップした脚を背中回りに着地、脚前後入れ替え、脚交差、ターン、

その他色々。

ZUMBA(45分)

スクワット、ツイスト、ニーアップ、Vステップ、シャステ、マン

ボ、ステップタッチ、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側のストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ

(両膝床で背中をそらして胸を床に着けようとする感じのポーズ)、

チャイルド。パリガーサナ(門のポーズ)、アンジャニヤアーサナ

(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)、ウッタナーサナ(前屈)、

アルダ・ウッタナーサナ(ハーフアップ)。ヴィラⅡ(ウオリア2)、

トリコナーサナ(三角)、リバースウオリア、カマトカラーサナ

(片手・両足の3点支持で背中は下向き)。ダンダーサナ(長座)、

エーカパーダラージャカボターサナ(片膝折って体の前・反対脚後

に伸ばす)、ジャーヌシールシャーサナ(脚裏)、アルダマッツェ

ーンドラーサナ(上体捻り)。

再現は、シバエリIR(https://ameblo.jp/hemdo/)から頂いた

メモと自分の記憶を重ねたもの。記憶の再現は役に立つ。例えばキ

ックボクシングだとライジンなどで活躍するプロの格闘家や別の格

闘家から教わった技術を再現することで記憶に刻みマススパーリン

グで試すと、いい歳のおっさんの私よりはるかに身体能力の高い若

者相手にも効果を検証できる。ヨガは自身を見つめ深めていくもの

のようなので、ヨガに対する明確な検証はできないが、なんとなく

参加するより、ヨガをより深められると思し、ヨガは格闘技にもエ

アロビクスにもダンスにも役に立つ。色んなことに興味を持ち、そ

れぞれを大切にしながら続けると、それらが結びついて人生を豊か

にしてくれる。

5月1日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、プ

ッシュアップ、ランチ。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、ジャンピングジャック、スクワット、

プランク、サイドプランク、プッシュアップ、腹筋などの組み合わ

せ。ただでさえきついが、キックボクシングの後なので余計きつい。

適当に流して、動ける範囲で動く。

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ZUMBA,衿タックデザインブラウス,シンプルライフ L.I.B.,他

3月3日(日曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

ラテンに乗ってグレープバイン、Vステップ、マンボ、ボックスや

簡単にはまねできないクラブステップなど。内容も違って見える。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランス、腹筋、太極拳など。

マシンを使って内転筋・外転筋、腹筋、背中のトレーニング。

3月4日(月曜)

自宅給湯設備改修工事立ち会いのため、1日在宅。

3月5日(火曜)

ゴールドジム T店にて

器具を使って胸と腹筋トレーニング。

ZUMBA(45分)

ラテンを聴きながらスクワット、ランチ、脚上げ、ニーアップ、グ

レープバイン、シャステ、マンボ、ツイスト、ショルダーシミー、

アンデュレーション、他

暖ヨガ(60分)

首・上体回し、キャット・カウ、チャイルド、ダウンドッグ、アッ

プドッグ、プランク、立って前屈、ハーフアップ、片足・反対膝・

手の3点支持で反対足を片手で掴む、両足・片手の3点支持で反対手

を上、TREE、他。

3月6日(水曜)

ゴールドジム T店にて

RPB(45分)

骨盤の前傾、後傾、側方傾斜、回転、肋骨引き上げ、他。

暖ヨガ(45分)

上体の横をストレッチ、ダウンドッグ、ウオリア2、三日月、他。

30㎏のバーベルでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショル

ダープレス、スクワット。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、ミット打ちと受け、最後

に腹筋。オーソドックスからの攻撃方法の一つとして左側に少し回

り込むように踏み込んでワンツー・右脚に重心を移しながら左ロー

キックというのを教えてもらった。使い易そうなので、攻撃パター

ンの一つに加えることにする。

衿タックデザインブラウス,シンプルライフ L.I.B.,RENOWN,レナウン

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