フロッキー加工」タグアーカイブ

キック,フロッキー加工レーススカート,レステラ,他

1月15日(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。約30㎏の負荷でデ

ッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッド

ロー、脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、タックル、レスリングのマススパーリ

ング、グラップリングの打ち込み・マススパーリング。IRのUさん

や他の人達から、タックル・肩固め・クローズドガードのパス・腕

十字の改善法を学んだ。肩固めの改善法を教えてくれたRさんには、

腕を軽くつかまれ足をかけられ倒された。これもいい学びになった。

力ではなく、倒しの技術である。

1月16日(木曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。約40kg+自重でス

クワット、ランチ、かかと上げ、脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、巻きスパイダーガードとその解除、打ち込み、

マススパーリング。

1月17日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

ダースチョーク、アナコンダチョーク、マススパーリング。

フロッキー加工レーススカート,レステラ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

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ステップ,フロッキー加工レーススカート,レステラ,他

1月23日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、右脚ツイスト、右軸脚を使い

ターン向こう床、シャステオーバーこちら床。ステップ上ビハイン

ド、ボールチェンジ、向こう床、マンボオーバーこちら床。床マン

ボ、ターン移動、ステップ横床から乗ってキック歩いて反対横床、

ステップ上をシャステで戻り、こちら床からステップにストップ、

ボールチェンジ、ストップ。

ステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚ストップ、リバースターン、シャステオーバー、向

こう床、マンボ、ステップ上ツイスト、向こう床からマンボオーバ

ーこちら床。ステップにマンボ、Lマンボ、ステップ横床からボー

ルチェンジして乗り向こう床、ベーシックステップオーバーでこち

ら床。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップにシャッフル、両脚向こう床、ストラドル、こち

ら床、バッククロス、ターンで向きを戻す。ステップ上リバースニ

ー、ストラドル、ストップオーバーこちら床、ストップオーバー向

こう床、ステップ上ツイスト、ツイストを戻す方向にボックス向こ

う床。

左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚チョン、ストラドル、反転、ステップ上右向

き、右脚、左脚、ステップ左床に後退し下りてターン移動、向こう

床からステップに左脚マンボ。ターン移動、右脚スパイダー、ボー

ルチェンジ、反対横に左脚スパイダー、エルビス。ステップ上リボ

ットターン、キック、ボールチェンジ、Vステップ、向こう床。

ステップ上左脚、右脚チョンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月25日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

苦手な女性IRに応じた位置を選択。今回の中ではましな女が前に来

る。この程度の距離ならよかろう。しかし、どんどんこっちに向か

って下がってくる。女の前はがら空きなので、IRにあまり近づきた

くないが、やむを得ずトラブル予防のため女の前に移動する。する

と女が今度は後から距離をつめて来て接触。バイラに比べればはる

かに難しい上級エアロでそこそこうまく動くのを以前見たことがあ

るので、どういうつもりでバイラを動いているのか読めない。IRは

だれ(男)か好きにしてぇーと叫んでおり気色悪い。T店は1月末で

閉店になることとの関連か、終盤仲良しごっこ?が盛り上がる。

こんなのに関わるようでは男がすたる。終了前に退散。

マーシャル(30分)

サウスポーでコンビネーションを含む右ジャブ・左ストレート・右

ロングフック・右ロングアッパー・左ミドルキック・スイッチand

右ミドルキック。ローキック対策としてのジャブ・ストレート。最

後は、右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~7

連打~1打)ORスイッチand右ミドルキックの階段(1打~7連打~

1打)

T店の閉店を機に、分かりやすくプロのキック・パンチを指導くだ

さったIRからは一応卒業。

帰宅後、総合格闘技Tジムに2月からの入会申し込みに行く。キック

ボクシング参加が基本の予定。余裕があれば、柔術にも参加してみ

ようと思う。キック、パンチ、組技のそれぞれに適した距離があり、

必ずしも自分で距離を選択できない状況を想定すれば、自然に総合

格闘技に関心は向く。

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パワーラッシュ,フロッキー加工レーススカート,レステラ,他

1月22日水曜

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワットとランチは、ウエイトなしで膝への負荷を軽減。現状では、

ウエイトなしが膝を悪化させず、脚の筋トレできるギリギリの線のよ

うに感じた。

デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、ナロープレス、アームカ

ール、ショルダープレス、アップライトは、約12kgのウエイトを持っ

て膝を痛める前と同じように行った。

その他、プッシュアップ、腹筋、フレンチプレスもこなして終了。左

肩にもやや問題があるので、フレンチプレスでは以前のウエイト5kg

を2.5kgに減らした。

バイラバイラ(45分)

体を柔らかくしなやかに使うこと、音楽を良く聞いてリズムを感じる

ことなどを意識して体を動かした。体を動かしながら、自分の心の状

態を感じてみるのも良いかも知れない。

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