タグ別アーカイブ: フレア

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,レナウン

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート

,RENOWN,レナウン

アシンメトリーなデザインのカットソー。

ゴムギャザーで右サイドのみフレアシルエットに仕上げました。

光沢が美しく、なめらかなスムース素材を採用。

個性がありながらも、無地なので上品に着こなせるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月12日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

7月10日(月曜)

暑くて外出する気になれない。納涼祭焼鳥注文先に気になることを

電話で確認。庭を手入れし、自宅風呂で汗を流す。空調で涼しくし

た部屋から庭を眺めて過ごすのも豊かな時間。

7月11日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フック、

左ジャブ・右ミドルキック・IRの右ミドルキックをバックステップ

でかわし・右ミドルキック、左ジャブ・スイッチand左ミドルキッ

ク・IRの左ミドルキックをバックステップでかわし・左ジャブ・ス

イッチand左ミドルキックなど。実戦として左ジャブ・右ストレート

からはいるパターンはあるのかと質問すると、それはないとのこと。

仮に左ジャブ・右ストレートが来ると分かっていたらどうするかと

質問したら、様子を見て同じパターンが続くようなら右脇腹の背中

側急所ねらいの左ミドルキックと聞いてなるほど。仮に右ミドルキ

ックが来ると分かっていたらと質問したら軸脚ねらいのローキック

と聞いて納得。外側からのローであれば強い蹴りができる分反力も

大きいので、足首を使って当てにいく、足の甲を使うと骨折の恐れ

があるらしい。インローの場合、強い蹴りはできないので足の甲を

使っても骨折の恐れは少ないし、距離をとれる利点もあるらしい。

さらに、インローを打たれた方は、軸脚のふんばりが難しくなると

のこと。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段

(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打

~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

運動強度が高いマーシャルに続くバイラは、10種類を超えるコリオ

をクールダウンの感覚で動く。

7月12日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚・カール・向こう床・マンボ、向こう床から

ステップに左脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。ベーシッ

クステップ、リバースターン、ストラドル、右脚ステップ上、左脚

ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚ステップ上、右脚

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚

ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上

に右脚3ストップ、3ストップ目に左脚ステップオーバーこちら床。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

シャステオーバー、ストラドル、こちら床、左脚キック、右脚でス

テップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。ステップ上左脚

軸脚のリバースカール、向こう床、左脚マンボ、右軸脚を浮かせて

左脚を巻き付けボックス。ステップ上ビハインド、ストラドル、こ

ちら床から左脚でステップにマンボ、リバースターン、ステップに

右脚マンボ、右脚をこちら床に戻しシャステ・ターンで向こう床。

向こう床からシャステオーバーで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、こ

ちら床、左脚でステップを踏み、ステップ右床に回り込み、左脚キ

ック、ステップ右から左脚、右脚と乗せツイスト、ステップ左床に

下り、右脚前のツイスト・・忘れた・・・。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ステップ2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

膝を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床につけ、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シ

ングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロ

ー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、体縦ウエイブ、片脚軸・反対脚を床に突き刺す感

じの上下、スライド、両脚交差、ターン、ボックス、肩前後、他。


にほんブログ村

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,レナウン

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

アシンメトリーなヘムラインが特徴的なカットソー。

ほんのり光沢があるやわらかな素材で仕立てました。

センターで切り替えたフロントデザインも目を引きます。

裾にかけて広がる女性らしいシルエットも魅力のひとつ。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月28日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月25日(金曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

ニーアップ、ステップに両足を乗せてから、足を前後入れ替え、前足

から向こう床に下ろして、ステップの端に回り込むようにして床上で

片足を後に引く。スパイダー、エルビス、ステップに両足乗せてから

床に下りて・・・といった感じで始まったような。途中、ステップの

端に回り込み、ステップに乗せる足を入れ替えてからニーアップする

パーツが逆足になり、床に下りてシャステ・シャステでステップの周

囲を回る所も上手くいかない。その他、ステップに足を乗せてニーア

ップオーバーする所も足が逆になって変な動きになった。

今回のステップは、半没といったところか。

3月26日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレーニング(45分)

ストレッチ棒を使って、姿勢やバランスなどのトレーニング。

ステップ2(45分)

ステップに両足乗せ前後入れ替えツイスト、前足を向こう床におろし

ボックスでこちらに戻る。ステップに片足乗せニーアップ、ニーアッ

プした足もステップに乗せ前後入れ替え、後足から向こう床に下ろし

てシャステでこちら床に戻る。カールチェンジで向こう床、Lマンボ、

ステップの上をシャステ2回、ステップを跨いでから、片足をステッ

プに乗せ、ボックスでこちらに戻る。・・だったような違ったような

・・・その他色々続いていく。

3月27日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、腰回し、肩回し、胸回し、ランチ、ニーアップ、他。

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では約12kgのウエイトを使用。腹筋

トレーニングとして、クランチ、カールツイスト、レッグレイズ、

ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、ス

リーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

プレート、ウエイトの重さは、自分の体調・体力に合わせた選択がで

きる。地味だが、全身筋トレなので、体型管理に使えるトレーニング

の一つ。


にほんブログ村

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,レナウン

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート

,RENOWN,レナウン

アシンメトリーなデザインのカットソー。

ゴムギャザーで右サイドのみフレアシルエットに仕上げました。

光沢が美しく、なめらかなスムース素材を採用。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月16日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

7月13日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

肩甲骨を寄せながらの体右向き・左脚前、体左向き・右脚前、両手腿

・両脚開、両手胸・両脚閉、両手腿・両脚開、両手胸・両脚閉、跳ん

で腰を少し落として着地両脚開、体を上に伸ばして両脚閉のパートが

今一つリズムに乗れない。コリオ終盤でIRとは別のポーズにするよう

言われたパート。繰り返し踊るので、今回こそと思っても、繰り返し

つられてしまった。

7月14日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットに打ち込みながら、キック、パ

ンチの技術指導を受ける。調子の悪い所はと聞かれて、左膝、背中、

肩と応える。左膝は2年以上悪く、整形外科で治療を受けている。背

中や肩は、このマーシャルでフックやアッパーをミットに打ち込んだ

時の反力によるものと思われる。・・・・とは言っても練習はしたい。

右ミドルキック、左ミドルキックをそれぞれ練習した後、コンビネー

ションとして、ジャブ・右ミドルキック、ジャブ・ストレート・フッ

ク、ジャブ・ストレート・フック・アッパーを練習。そして、ミット

では初めてのローキックの練習。ローキックは、IRにリクエストを聞

かれて、行った練習。難しかったが、距離や踏み込み、腰の落とし方

などを教えてくれた。ジャブ・ストレート・フック・右ミドルキック、

ジャブ・ストレート・フック・アッパー左ミドルキックも練習。ジャ

ブ・ストレートと組み合わせて右ミドルキック1打から始めて7連打

まで1打づつ増やし、今度は1打まで減らして1セット。もう1セッ

トとして、ジャブ・ストレートと組み合わせて左ミドルキック1打~

7連打~1打。最後の2セットは、かなりハード。しかし、ランニン

グマシンを使ったトレイニングが功を奏して、そこそこ対応できた。

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、腰まわし、グレープバイン、Aステップ、ボックス、

ターン、ランチ、スクワット、横っ跳びなどを組み込んだコリオを多

数。・・・とは言え、運動強度の高いマーシャルの後なので、ストレ

ッチ気分。

7月15日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップ後に、ベンチプレス、スクワット、デッ

ドリフト、デッドロー、ランチ。ナロープッシュアップ、アップライ

トロー、アームカール、スライド。エクステンション、カールショル

ダー、両手にプレートを持ってキックバック。腹筋は、ダブルクラン

チ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツー

ツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックスキープ、

セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパ

ーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを4セット。

最後は時速6kmで5分歩いて終了。

7月16日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

後向きで4カウントで両腕を上げ、前向きで4カウントで両腕を下げる。

アラベスク、オミ、アラベスク、オミ、右ニーアップ、右脚を前に着

地、2回転、右に腕を伸ばしてから、右腕、左腕と上に。右脚を前・

後に踏み込み左腰をアップ・ダウン、左腕を前に伸ばしてから反転、

後を向きシミー。後を向いた状態で右脚を右に出しつつ、両腕を左、

左脚を左に出しつつ、両腕を右。左脚を体の後に引いて、体を反転前

向きに。左腰アップ・ダウン・ダウン2回の後左ニーアップ、左腰ダ

ウン、左腰アップ・ダウン・ダウン、リボットターン。右腰アップ・

ダウン・ダウンと続いていく。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップ、三拍子で2回トントンと足で床を叩いてからポンと跳ね

てビハインド。ニーアップ、ニーアップで自転してフライ。右軸脚の

後に左脚をかけたら左軸脚の後に右脚をかける。ニーアップ、ニーア

ップで自転してからAステップ、自転。クロスステップ、シザース、

リボットターン、ニークロスを横2回、縦2回。ロッキングホース2

回、カール2回で前回り、シャステを正面に対し横、壁に対して横、

後に対して横、後に体を向けた状態で前。後に体を向けた状態でリボ

ットターン、バックニー、シャステ3回、ボックスで体を前向きに戻

す・・・。忘れたり、記憶違いもあるが、雰囲気的にはこんな感じ。


にほんブログ村

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,レナウン

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート

,RENOWN,レナウン

アシンメトリーなデザインのカットソー。

ゴムギャザーで右サイドのみフレアシルエットに仕上げました。

光沢が美しく、なめらかなスムース素材を採用。

個性がありながらも、無地なので上品に着こなせるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月12日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

7月12日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

黒のトップスに黒のバンタロン。柔らかい素材感と装飾的についてい

るように見える布、全体的なシルエットが女性の魅力を引き上げるよ

うにデザインされている感じがする。参加の若い女性が身につけてい

たが、良く似合う。見ていて癒された。

7月からのコリオの解説が少し進んだ。繊細な動きから始まって、意

外にアクティブな動きも多い。回転しながら横移動するので、体幹や

目線に注意しないと、体がふらつき易い。重心移動や体のどこを動か

しているかなどに意識が向き、体をコントロールする能力の維持向上

に良さそうな気もする。

ノンストップバイラ(60分)

だいぶ離れた位置の女性が着ていた、白い生地の前側に銀色か灰色の

濃淡で絵の書かれたTシャツ。清涼感があり、上品な華やかさのある

Tシャツだと思う。こんなTシャツを着こなす女性は、どんな内面なん

だろうかと興味が湧いてくる。目立たないけれど気品があり、美人と

か可愛いとかでは表現できない不思議な魅力を持つ、何に対してか分

からないけど、惹かれてしまう女性。

すぐ斜め後にいた女性。黒のタンクトップと足首・すねの見える丈の

黒パンツが良く似合う。黒とのコントラストで肌の美しさが映える。

極め付きは、黒い靴につけた赤いリボン。小柄なこの女性を愛くるし

くしている。誰にでも似合うわけではなく、この女性だからこそ。

彼女の特性を活かした着こなしをしており、バイラ以外も含めた身の

こなしを見ていると、知性は高い。

新旧15種類程度のコリオを動いて汗。


にほんブログ村

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,レナウン

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

アシンメトリーなヘムラインが特徴的なカットソー。

ほんのり光沢があるやわらかな素材で仕立てました。

センターで切り替えたフロントデザインも目を引きます。

裾にかけて広がる女性らしいシルエットも魅力のひとつ。

すっきりとしたボトムに合わせるのがオススメです。

(上記コメント・画像は、

アシンメトリーフレアカットソー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年4月3日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

4月2日 水曜

桜・薮椿

近所に自然を活かした公園があり、その公園にWifeと花見散歩。

桜の季節ではあるけれど、見逃せない薮椿。
140402_145036

葉の赤みと花の白のコントラストが上品・繊細な山桜。
140402_145200

見晴らしの良い高台・桜の木の下にあるテーブル・椅子で、Wifeが持

参してくれた美味しいコーヒーやスイーツ。

ソメイヨシノや大島桜なども含め桜・桜の中を1時間半散歩し、帰宅。

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、

デッドロー、アームカール、ショルダープレス、スライドエクス

テンション。ラテラルレイズ、プッシュアップ、腹筋もこなして

終了。両膝にサポーターをつけているためか、スクワット、ランチ

にあまり無理を感じず、安心感がある。スライドエクステンション

はかなりきついので、開始前にIRに負荷軽減策を教えてもらい、そ

れを実行。IRの説明で気づいたけれど、先週まで誤解してかなりき

つい動作をしていたようだ。負荷軽減策と正しい動作に修正したこと

により、無理がなくなった。

ハタヨガ(45分)

テンポよく進行する。そのためか、苦手なエクテンダントアングル

も、すんなりと行ってしまった。ハタヨガはきついと思っていたけ

れど、気持ちよく癒されながらのヨガ時間だった。


にほんブログ村