タグ別アーカイブ: フレアスリーブ

フレアスリーブストライプブラウス,レステラ,レナウン

フレアスリーブストライプブラウス,レステラ

,RENOWN,レナウン

爽やかなストライプ柄のブラウス。

バックネックを結んだ、女性らしいデザインが魅力です。

腕をすっきりと見せてくれるフレアスリーブもポイント。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブストライプブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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5月16日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックに関わる基礎練習で体を安定させるためには、足指

で床をつかむ意識を持った方が良いとのこと。初めて聞いたことな

のでびっくりした。PILATESでは、足指でボールをつかむとか、足

指をグーやパーのように動かすトレーニングがある。PILATESは、

キックボクシングにも役立つのかも知れない。

参加者同士交代でミット打ちと受け。受け方もIRならでを教えても

らった。教えられた通りにできるかは自信ないが、IRの教えに沿う

よう努めることで、防御力の向上に結び付くと思う。今回の相棒は、

サッカーの経験者でキックボクシングは始めたばかりだと言ってい

た。パンチを私が打つ側になった時、逃げたくなると言われた。そ

の気持は良く分かるので、あなたには絶対に当てないよと安心させ

る。

5月17日(木曜)

昼食後、緑道、せせらぎ、池、湿地沿いなどを散歩。せせらぎでは

うぐい らしき魚を観察。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けで12ラウンド。マススパーリングは、相手を代え

て2ラウンド。マスで脳も疲れたので、切り上げて帰宅。


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フレアスリーブブラウス,レステラ,レナウン

フレアスリーブブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ボリュームのあるフレアスリーブが女性らしいブラウス。

全体を無地でクリーンに仕上げることで、袖のデザイン性がより一層

引き立っています。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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5月1日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップを踏んでリバース、左脚でステップを踏んで右脚

向こう床。ボールチェンジ右脚ステップ上、右脚でステップを踏ん

でターン移動、ステップ左横床、フリーズ、シャステ、後を向いて

左脚ステップ右横床、右脚も横床。横床から左脚、右脚とステップ

に乗りボックス、向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚スパイダー、反転左脚もステップ上、右脚残して

シャステ、ストラドル・・・・。

ステップ右に左脚スパイダーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

面白い動きが色々あったのだが、忘れてしまった。

エアロ2(50分)

そこそこついていけるのだが、終了するとコリオを忘れる。

ステップとエアロの汗で全身ずぶぬれ状態。ロッカーにもどり、下

着も含め着替える。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1,2、

トライアングル、他。

PILATIS BODY MAKE(30分)

ゴムの帯を使って、バランス、捻り、お腹や肩甲骨を使う動きなど。

ステップとエアロのIRは可愛い女子、ヨガとPILATISはきれいな女

子。火曜のY店に行くだけで、心ゆくまで楽しめる。

5月2日(水曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

肩甲骨、軸脚、バランス等に留意した動作、それを踏まえたパンチ、

キックの練習、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋のトレーニング。

帰宅後水をがぶ飲み。出かける前とがぶ飲み後で体重を比較すると、

1.6㎏の減。往復で80分歩くのでその分の効果も含まれるが、体を

引き締めたい人にはお奨めかも知れない。

5月3日(木曜)

グランドスラム Tジムの床は柔らかい。受け身の練習に丁度良い。

キックボクシングにはあまり関係ないが、柔軟に転べるようにと、

前日受け身の練習をした。調子に乗って少し高めの位置から受け身

の練習をしたら右肩に体重を乗せすぎてしまい、右肩を痛めてしま

った。キックボクシング開始前のことで、キックボクシングの練習

はそのまま参加し、右ストレート、右アッパー、右フックのミット

打ちも行った。帰宅後は右腕が痛くて上がらない。寝る前に湿布を

貼り、今日も湿布を貼り替えた。回復傾向にある右肩だが、今日の

キッボクシングの練習参加は見送ることにする。 

せせらぎ沿いの歩道も含めた約1時間の散歩が今日のフィットネス。


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フレアスリーブニットプルオーバー,エンスウィート,レナウン

フレアスリーブニットプルオーバー

,エンスウィート,RENOWN,レナウン

ゆったりとしたスリーブのデザインが特徴的なプルオーバー。

薄手でほんのり透け感のある軽やかな生地で仕立てました。

クルーネックの合わせやすいデザインだから、幅広いコーディネート

にマッチします。ご家庭での洗濯が可能。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブニットプルオーバー,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年2月28日更新。

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2月26日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

シャステ、ランチ、パドブレ、肩を引いた側の足で床を蹴りターン横

移動、ボックス、脚を交差させての斜めウォーク、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ビハインドと合わせ顔を前、ビハインドをほどくようにして後にシャ

ステ、リボットターンで前に戻る。ニーアップ、ペンジュラム、斜め

前マンボ、ビハインド、ビハインドをほどく方向のターン。シャステ、

シャステ、Vステップしながらのターン、他。

・・といったような感じ。

完璧ではないが、そこそこついていく。

2月27日(土曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、バッ

クランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。

アームカール、逆手のショルダープレス、エクステンション、ナロー

プレス。2.5kgのプレートを一枚ずつ両手に持ってフロントレイズ、

サイドレイズ。アームカール、スライド、2.5kgのプレートを一枚ず

つ両手に持ってフロントレイズ。スクワット等では約12kgのウエイト

を選択。クランチ、クランチツイスト、レッグレイズ、ツイストクラ

ンツ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、

スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。

Reトレーニング(45分)

足裏、足首、膝裏、骨盤回りのストレッチ。直径約20cm、長さ1.2m

程度の柔らかいストレッチ棒に座ったり、背中の中心・後頭部を当て

て寝たりして姿勢改善。上体45度程度傾斜の背中の中心・後頭部にス

トレッチ棒を乗せ、バランストレーニング。

体がすっきりする。

ステップ2(45分)

スパイダー、エルビス、シャステ、片足ステップ・片足床のランチ。

ステップ上でリバースターン、ステップを挟んで立ってから床上ビ

ハインド、ステップに乗ってカール、リバースターン、こちら床に

下りてからシャステで向こう床に移動、ボックスでこちら側、ステ

ップにワンストップ、床上リボットターン。ステップをニーアップ

オーバー向こう床、ワンストップ、シャステオーバーでステップに

片足、もう片足をこちら床、Lマンボ、ステップ上をベーシックステ

ップ、床に下りる・・・。

記憶抜けなどもあるが、以上のような感じのコリオを動く。

コリオの変化が早かったので、難しかった。

2月28日(日曜)

ティップネスF店にて

ステップ2(45分)

カールチェンジで左足は向こう床。右足を左にスライド、ビハインド

で左足はこちら床。左足をステップに乗せてビハインド、右足は向こ

う床。右足をステップに乗せてボックスでこちら床、ボールチェンジ、

シャステ、ステップに乗って片足床のランチ、ランチ。こちら床に下

りてからステップに片足を踏み込んでリボットターン。

以上を左右でブロック1。

カールチェンジ、カールチェンジ、ボックスを挟んで立ってボックス

でこちら側。Lマンボ、ボールチェンジ、片足をステップに乗せてシャ

ステ。・・あとなにか別の動きもあったように思うが思いだせない.

以上を左右でブロック2。

小休止の時、直前に解説を受けたパーツをなぞると、記憶に定着し易く

なることが分かった。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

Vステップ、リズム、ビハインド、ターンなどが組み込まれたコリオ。

ステップで集中力を使い果たし、コリオの説明を聞いても脳にしみこま

ない。他の参加者と全体的な流れが合うようにだけ気をつけて動く。


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フレアスリーブカットソー,レステラ,レナウン

フレアスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

女性らしさを引き立てるフレアスリーブに切り替えたプルオーバー。

身頃は無地のシンプルなデザインだから、幅広いスタイリングに

マッチします。

やわらかな肌触りで着心地も良好。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月25日更新。

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5月22日(金曜)

所用のためティップネスには行かず。

5月23日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分

スクワット、ランニング、スキップ、両脚を開閉しながらの横っ跳び、

ダッシュ、バランストレイニング、肘から手首までをくっつけた上下

運動、腹筋。ランニング力とバランス力は不足。ランニングは自主ト

レを加えたほうが良さそう。バランス力はNIKEへの継続参加やその他

スタジオレッスンへの参加で維持向上できそうだ。

ZONE(45分)

シザースやバランストレイニングなど色々こなしたが、内容は忘れて

しまった。単純な動作が多いが、脂肪燃焼には良い。簡単な動作で脂

肪燃焼したい人にはおすすめ。

ノンストップバイラ(60分)

スタジオ左端に近い位置で、私のすぐ前の女性。慎ましくバイラを楽

しむ雰囲気がいい。立ち居振る舞いや顔つきに品の良さを感じる。

スタジオ右端の女性のスカートのグレーの花柄・丈感が大人可愛い。

2人のいい女がいるだけで、おじさんのバイラ気分は盛り上がる。

5月24日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

ウォーミングアップとして、脚の付け根を折りながらのスクワット、

肩甲骨に意識を向けたデッドロー・デッドリフト、ベンチプレス、エ

クステンション。その後以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドロー、デッドリフト、フロントラ

ンチ、ナロープッシュアップ、アームカール、アップライト、エクス

テンション、カールショルダー、両手にウエイトを持ったキックバッ

ク。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、フォーカウント、シックスキープ、セブンバウンズ、スロ

ーキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

足裏全体を床に付けたままお尻の上げ・下げ、前後左右へのジャンプ、

ランニング、スキップ、横っ跳び、ニーアップ・着地・体水平片脚バ

ランス、片腕は前回り・反対腕は後回り、バランス各種、腹筋など。

アロマヒーリング(ストレッチ,30分)

首、膝裏、腰などをゆったりほぐして、気分スッキリ。


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タイプライターフレアスリーブブラウス,レステラ,レナウン

タイプライターフレアスリーブブラウス

,レステラ,RENOWN,レナウン

フレアスリーブを採用した大人っぽい雰囲気のブラウスです。

袖にはレースやリボンを添えて女性らしく仕上げました。

パール調ビーズを添えた後ろのネックのデザインもポイント。

ゆったりとしたシルエットのラフに着こなせるアイテムです。

(上記コメント・画像は、

タイプライターフレアスリーブブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月30日更新。

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3月27日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

かかとを上げ右45度に体を向け、ヒップシミー・かかとおろしをしな

がら両腕を前に伸ばす。かかとを上げ左45度に体を向け、同じ動作。

左回りスモールヒップサークル2回で後向き。左回りに体を捻ってシ

ョルダーシミー、右回りに体を捻ってショルダーシミー。右回りスモ

ールヒップサークルで前向きに戻る。・・・を主に練習。その後、フ

ィギュアーエイトから始まるこれまで進んだコリオを復習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

両腕開いて右脚一歩、両腕閉じて左脚一歩、両腕開いて右脚ニーアッ

プイン、両腕閉じてニーアップアウト・・・前回まで腕と脚がちぐは

ぐ。今回は、すんなり上手くいく。

その他、ラコステとクロスジャックの接続や両脚開きジャンプ・両腕

の振り・シザースの組み合わせなど、この1ヶ月で体験した動きに、

自分でも驚くほど適応できている。

ちょっとうれしい。

3月28日(土曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーにミットでキック、パンチを受けてもらう。

膝蹴りについては、上半身をどうしたら良いのか分らないので、教えて

もらう。右膝蹴りの場合、右肩で右顎を防御、右腕を伸ばして相手を牽

制。左腕はガードと合わせ、距離を測るのにも使うとのこと。意味と合

わせた解説で、膜が剥がれるように疑問解消。ミドルキックの後は、距

離がつまり過ぎと言われたので、円の動きに努める。スイッチアンドミ

ドルキックも練習。ジャブ・ストレート・ジャブ・ストレート・スイッ

チアンドミドルキック2連打などのコンビネーションも練習。小休憩を

挟みながらの1分連続コンビの運動強度は無茶苦茶高く、猛烈に息切れ。

パワーラッシュ(45分)

準備運動としてバックランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、

アップライト、ショルダープレス、ベンチプレス。その後、ワイドスク

ワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手のデッドリフ

ト、デッドロー、逆手のデッドロー。アームカール、アップライト、シ

ョルダープレス、エクステンション、両手にプレートを持ったキックバ

ック。腹筋は、クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッ

チ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ルハーフ、パーシャル、スローキープ、フォーカウント、エイトカウン

トなど。

3月29日(日曜)

パワーラッシュ(45分)

内容は、土曜とほぼ同じ。ただし、こちらのIRのキュー出しのほうが分

かり易い。

マーシャルMAX(60分)

残念なことに、ティップネスとIRの契約上の関係から、マーシャルMAX

は今回でおしまい。実戦とK1経験者であるIRのグループレッスンがなく

なるのは残念。このIRのおかげで、本物のパンチ、キックに接し、その

奥の深さ・面白さを知ることができた。今後はT店プロキックボクサー

のプライベートな指導を受けつつ、このY店IRにも時々プライベートに、

パンチやキックのチェックをしてもらうつもりだ。


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フレアスリーブカットソー,レステラ,レナウン

フレアスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

女性らしさを引き立てるフレアスリーブに切り替えたプルオーバー。

身頃は無地のシンプルなデザインだから、幅広いスタイリングに

マッチします。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブカットソー,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月24日更新。

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5月22日(木曜)

畳を新旧取り替える。ついでに、室内の模様替え。

5月23日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

体幹に効くのでフィットネスにもなる基本動作の練習。その後、コリオ

後半の練習。フィギュアエイトをしながらの前進やアンデュレーション

の後のお腹アウトは、繊細な動きで難しい。その一方で、クロスワーク

と腕の振りの組み合わせやターンなどは大きな動きで、繊細さと大胆さ

の変化が面白い。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの要素は、ある程度覚えたので気楽。全体の流れは、IRや参加者

の動きを参考にしないと動けない。しかし、ちら見すれば、あの要素だ

と思い出す。掘り下げれば深い動きもあるし、全体の流れにのれば、運

動量も稼げる。


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フレアスリーブストライプブラウス,レステラ,レナウン

フレアスリーブストライプブラウス

,レステラ,RENOWN,レナウン

爽やかなストライプ柄のブラウス。

バックネックを結んだ、女性らしいデザインが魅力です。

腕をすっきりと見せてくれるフレアスリーブもポイント。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブストライプブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月15日更新。

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5月13日 火曜

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(ダンス,45分)

久しぶりのハウス。どのコリオもほとんど覚えていないけれど、IRの

丁寧な説明誘導に沿って動く。跳ねる動作や体の奥に効くような動作

が組み込まれているので、体のいろんな部分を使う。

ノンストップバイラ(60分)

新旧のコリオを次々と。15種類程度以上のコリオは動いたと思う。跳

んだりする激しい動きのコリオから穏やかなバラード系のコリオまで

色々。チェストやウエストのサークル、体を縦方向に波打たせるなど

の動作は、体の奥に効く感じがする。一つ一つのコリオは楽しいけれ

ど、たくさんのコリオを動くので、途中から疲れを感じるようになる。

終了時には、十分に動いたという気分になれる。


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フレアスリーブブラウス,レステラ,レナウン

フレアスリーブブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ボリュームのあるフレアスリーブが女性らしいブラウス。

全体を無地でクリーンに仕上げることで、袖のデザイン性

がより一層引き立っています。

さらりとした軽やかな風合いが、抜群の肌当たりを約束。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年5月7日更新。

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5月6日 火曜

ティップネスY店にて

マーシャル(60分)

日曜のマーシャルMAXでお世話になっているプロの格闘家のレッスン

を受ける。

右効き向け構え:腹を締めガードして立つのだが、自分なりに今まで

思っていたのと違う。姿勢が微妙で難しい。左右のガードも思い違い

をしていたことはわかったが、教えてもらった位置にキープすること

が難しい。後足のかかとを上げ、かかとを上げ下げしながら体を前後

に少し移動するように言われる。やってみると、上下運動になってい

ると言われる。水平移動ができない。

左ジャブ:腕の曲げ伸ばし、腰の使い方、足の使い方を教えてもらう。

後足で床を蹴って45度方向に踏み込むのだが、左右の足の間隔は同じ

でなければならない。しかし、どうしても左右の足の間隔が開いてし

まう。

右ストレート:後ろ足指で床を押し出し、かかとを上げるよう言われ

る。これは、今まで理解して行っていたつもりだが、かかとが上がっ

ていないと言われる。静止して自分なりに目いっぱいかかとを上げて

もかかとが下がっていると言われる。これ以上は、足指が痛くて上げ

られない。足指の柔軟性も必要だと感じつつ、日曜に彼の担当するア

ロマヒーリング(ストレッチ)の足指ストレッチメニューを思い出す。

アロマヒーリングも格闘技の動きと関連性があることを理解する。右

ストレートも軌道が内よりで、まっすぐになっていないと言われる。

ミドルキック:マーシャルMAXに2年程度は参加しているので、ある程

度理解しているつもりである。前足を45度方向に踏み出すが、これが

できない。右腕を目のした平行に置く動きがあるが、もと巻きつける

感じでと言われる。腹を締めた姿勢をキープできない。キックの軌道

は前蹴りに近い軌道から、右腕の振りで水平方向へとヒットさせる直

前に変換する。水平方向に振るべき右腕が途中でとまってしまうし、

振りを意識すると、振りが右下方向になってしまう。蹴るうちに、キ

ックの軌道は外回りになってしまうし、左ガードの肘が体から離れて

左がガラ空きになってしまうので、攻防的にはNG。ヒットする瞬間の

軸足に、体の重心がのりきっていないとも言われる。のりきっていな

いから、その分キックの威力も落ちるし、体は不安定になる。

プロの格闘家が担当するマーシャルMAXに2年程度参加したうえで、マ

ーシャルレッスンを受けたのだが、左ジャブも右ストレートもミドル

キックも全くと言っていいほど理解していなかったことだけは良くわ

かった。そして、正確に理解する難しさと理解したことに沿って体を

コントロールする難しさを感じた。

格闘技術は、脳と体を限りなく使う分野であることだけはよく分かっ

た。


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コットンリネン フレアスリーブブラウス,レステラ,レナウン

コットンリネン フレアスリーブブラウス

,レステラ,RENOWN,レナウン

動きのあるフレアスリーブが印象的なブラウス。

肩まわりにゆとりのあるドロップショルダーでふんわりと柔らかな

雰囲気に仕上げました。

ナチュラルな風合いで着心地も良好。

パンツやスカートに合わせるだけで女性らしい着こなしが完成します。

バックファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

コットンリネン フレアスリーブブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月21日更新。

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3月20日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習に大半の時間を使う内容。ベリーの基本動作は深いの

で、共感できる時間配分。体のコアに効く基本動作も多いので、IRの

説明に沿いながら体をコントロールする時間は貴重。

エアロ2(45分)

初中級者向けのエアロビクス。体や脚を伸ばして着地するなど、運動

量がありながら楽しいコリオに仕上げてあり、あっというまに終了。

ベリーでよく見かけるちょいといい女がすぐ隣に来ていた。背中に横

向きのダイヤカットのあるトップス、膝丈より少し短めのチュールス

カートに黒いストッキングといったセクシーな服装。香水なのかセン

スの良い香りが心地よく伝わってくる。エアロビクスで一緒になるの

は初めて。左後先客のすぐ前を選択していたけれど、先客のIRへの目

線、動線の妨げになる位置。今までちょいといい女だと思っていたし、

先客が左後にいなかったら、うれしかった存在かも知れない。でも、

先客に無遠慮な態度を見たら、気分は一瞬にして冷めてしまった。

セクシーは、品位があってこそ成立すると思う。どんなにスタイルと

ファッションセンスが良くても、行為行動が汚ければ心の汚さが透け

て見えるし、セクシーとは感じない。

エアロ終了時、可愛い女性IRに面白いコリオでしたと謝意を述べ、IR

はうれしそうな表情を返してくれた。


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