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フロントボタンリラックステーパードパンツ,TRILBY,トリルビー

フロントボタンリラックステーパードパンツ,TRILBY,トリルビー

(上記コメント・画像は、

フロントボタンリラックステーパードパンツ,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

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7月10日(月曜)

暑くて外出する気になれない。納涼祭焼鳥注文先に気になることを

電話で確認。庭を手入れし、自宅風呂で汗を流す。空調で涼しくし

た部屋から庭を眺めて過ごすのも豊かな時間。

7月11日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オーソドックスで左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フック、

左ジャブ・右ミドルキック・IRの右ミドルキックをバックステップ

でかわし・右ミドルキック、左ジャブ・スイッチand左ミドルキッ

ク・IRの左ミドルキックをバックステップでかわし・左ジャブ・ス

イッチand左ミドルキックなど。実戦として左ジャブ・右ストレート

からはいるパターンはあるのかと質問すると、それはないとのこと。

仮に左ジャブ・右ストレートが来ると分かっていたらどうするかと

質問したら、様子を見て同じパターンが続くようなら右脇腹の背中

側急所ねらいの左ミドルキックと聞いてなるほど。仮に右ミドルキ

ックが来ると分かっていたらと質問したら軸脚ねらいのローキック

と聞いて納得。外側からのローであれば強い蹴りができる分反力も

大きいので、足首を使って当てにいく、足の甲を使うと骨折の恐れ

があるらしい。インローの場合、強い蹴りはできないので足の甲を

使っても骨折の恐れは少ないし、距離をとれる利点もあるらしい。

さらに、インローを打たれた方は、軸脚のふんばりが難しくなると

のこと。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドルキックの階段

(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの階段(1打

~7連打~1打)。

ノンストップバイラ(60分)

運動強度が高いマーシャルに続くバイラは、10種類を超えるコリオ

をクールダウンの感覚で動く。

7月12日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

右脚ステップ上、左脚・カール・向こう床・マンボ、向こう床から

ステップに左脚マンボ、スライド、オーバー、こちら床。ベーシッ

クステップ、リバースターン、ストラドル、右脚ステップ上、左脚

ニーアップ、リバースターン、ストラドル、左脚ステップ上、右脚

ニーアップ。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚ニーアップ、右脚を床に戻しチャチャ、右脚

ステップ上、左脚ニーアップで向こう床、向こう床からステップ上

に右脚3ストップ、3ストップ目に左脚ステップオーバーこちら床。

左脚ステップ上から同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

シャステオーバー、ストラドル、こちら床、左脚キック、右脚でス

テップを踏み向こう床、右脚スライド、こちら床。ステップ上左脚

軸脚のリバースカール、向こう床、左脚マンボ、右軸脚を浮かせて

左脚を巻き付けボックス。ステップ上ビハインド、ストラドル、こ

ちら床から左脚でステップにマンボ、リバースターン、ステップに

右脚マンボ、右脚をこちら床に戻しシャステ・ターンで向こう床。

向こう床からシャステオーバーで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー・エルビス、右脚軸にターン、こ

ちら床、左脚でステップを踏み、ステップ右床に回り込み、左脚キ

ック、ステップ右から左脚、右脚と乗せツイスト、ステップ左床に

下り、右脚前のツイスト・・忘れた・・・。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ステップ2

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

膝を脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・

お尻を床につけ、上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムは、シ

ングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロ

ー、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、体縦ウエイブ、片脚軸・反対脚を床に突き刺す感

じの上下、スライド、両脚交差、ターン、ボックス、肩前後、他。

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スラブ調ジャカードセンタープレスクロップドパンツ,レステラ,RENOWN,レナウン

スラブ調ジャカードセンタープレスクロップドパンツ

,レステラ,RENOWN,レナウン

スラブ調のジャカードがデザインポイントのクロップドパンツ。

センタープレスを入れたテーパードシルエットで、すっきりと

したレッグラインを演出できる一本です。

爽やかなカラーリングも魅力のひとつ。

肌離れの良いさっぱりとした風合いで、穿き心地も良好です。

(上記コメント・画像は、

スラブ調ジャカードセンタープレスクロップドパンツ,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

レステラ,RENOWN,レナウン

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2月10(金曜)

ティップネスKM店にて

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、エクステンション、アームカール、ナローショルダー、

フレンチプレス。クランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、

ヒップロール、レッグレイズ。リズムは、シングル、ツーツー、

スリーワン、フォーフォー、フルハーフ、他。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏みLマンボ、右脚キック、右脚、左脚をステ

ップに乗せ、ツイスト、ステップ右から床に下り左脚マンボ。ター

ン・移動でこちら床、右脚をステップに乗せ、左脚キック、左脚ス

テップ上でチョン、ストラドル、左脚向こう床、ストラドル。反転、

ストラドル、ステップに乗って右脚リバースカール、左脚キック、

シャステでステップから下り、再びステップに乗り、ツイスト、ボ

ックスでこちら床。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏み、ボールチェンジ左脚でステップ右を踏み

エルビス、前回り向こう床、左脚ニーアップ。ステップに乗り右脚

リバースカール、向こう床、ステップ上、ステップ左から床に下り、

またステップに乗り、こちら床に下りる。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

IRは水曜Y店のミドルステップ担当と同じ。彼女の解説を聞き、動作

を確認しつつ、ステップを動くと、ドキドキ感を味わえる。

ステップの前の時間帯はベリーダンスを担当していて、いつもはカー

テンを閉めているのに、今回は開けていた。そのため、彼女の踊りを

鑑賞。

2月12日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

パドブレ、マンボ、ステップタッチ、腰回し、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

左脚を軸にして右脚膝先を外・内・外、サイドステップ、上体をのけ

ぞらせてニーアップ、その反対に前に体重を預けるようにして方向転

換、ボックス、腰回し、クラブステップ、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、エクステンション、プッシュアップ、アップライト、バック

ショルダー、アームカール、ナローショルダー、フレンチプレス。ク

ランチ、ダブルクランチ、ツイストクランチ、ヒップロール、レッグ

レイズ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、

スリーバウンズ、フルハーフ、他。

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腰まわりすっきりストレートシルエットフルレングスパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

腰まわりすっきりストレートシルエットフルレングスパンツ

,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

さまざまなアイテムに合わせやすいストレートシルエットの

フルレングスパンツ。

ウエストでダーツを取っているので、腰まわりはすっきりと

したサイズ感で着用出来ます。

普段使いはもちろん、オフィスシーンにも◎。

両サイドに大きめのパッチポケットが付いています。

(上記コメント・画像は、

腰まわりすっきりストレートシルエットフルレングスパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

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2月6日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

左脚を踏みだし右脚の膝から先を外・内・外、サイドステップ、後

にのけぞってから前に重心を移しながら腕を回し反転、軸脚で床を

蹴って跳ぶようにしたボックス、腰を回して・・・・他。

以上は、3分割したコリオのパート2の練習。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏み、リバースカールで左脚向こう床をポン、

ポン、向こう床でビハインド。向こう床から左脚でステップを踏み、

左へスライド、オーバーでこちら床。右脚でステップ左を踏み、ス

パイダー、ステップ上ボックス、こちら床。こちら床・ステップ上

を使って反転、ステップ上・こちら床のランチ、向こう床の脚をニ

ーアップしこちら床。こちら床からステップにマンボ、その脚を床

に引き背中回り、ベーシックステップ。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ左を右脚で踏み、ニーアップ2回でステップ右に移動、左脚

でステップを2回踏み、右脚は床。ステップ左を右脚で踏み床に引い

てからターン・移動で向こう床。右脚ステップ上、左脚こちら床、

向こう床。ステップ上に両脚を乗せ、ボールチェンジ、ストラドル、

前回りこちら床、ベーシックステップ。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

2月8日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップ左を踏むLマンボ、床に引いてチョン、ステップを踏

んでリボットターン、右脚・左脚とステップに乗り反転、ボールチェ

ンジ、ストラドル、反転、こちら床。ステップを左脚でチョン、右脚

をステップに残し向こう床にオーバー、リバース反転、左脚でステッ

プをチョン、スライド、こちら床にオーバー。シャステオーバーで向

こう床、マンボ、跳んでボックス。向こう床から右脚でステップ左を

踏み、ボールチェンジ、左脚でステップ右を踏むスパイダー、左脚を

内側に捻り、捻りを戻す方向に回転、向こう床。2歩、カール、キッ

ク、マンボ、ステップ上右脚後のビハインド、ストラドル、こちら床

反転。左脚をステップに乗せ、右脚キック、こちら床に戻ってから左

脚、右脚と乗り、左脚を捻り、捻りを戻す方向にボックスで向こう床。

向こう床から左脚ステップ上、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚

ステップ上、ツイスト、右脚こちら床、左脚向こう床、右脚ステップ

上、向こう床、ベーシックステップでこちら床に戻る。

左脚でステップ右を踏むLマンボから上記と同様な動き。

このミドルステップは内容が面白く、IRの柔らかく、きれいな動作が

好きである。そのため、長いこと継続参加している。IRは冷たい感じ

の美女だと思っていたが、前回少し笑顔をみせてくれた。気まぐれか

と思っていたが、今回は目を合わせて笑顔を送ってくれた。目も笑顔

も暖かく胸に響く可愛さだった。

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

オードドックススタイルで練習。右肩を少し引くと左ジャブが伸び、

ミドルキックに都合の良い距離も作れると教えてもらう。右肩を引き

過ぎると右ガードが空くので、最適な引き具合をつかむ必要がある。

左ジャブ・右ストレート・左アッパー・右フックのコンビネーション

も練習。最後の右フックに体全体の連動を使ってアクセントがいくよ

う心掛ける。肘でひっかける感覚のフックはいい感じになると言われ、

アドバイスに沿って体感。IRのパンチをパリングでさばいたり、キッ

クをバックステップなどでよけたりもする。私のパンチの後のランダ

ムな反撃に対処する練習もする。最後は、左ジャブ・右ストレート・

右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ・左ミドルキ

ックの階段(1打~7連打~1打)。

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パンツ,ボーイフレンドホワイトデニム,ミロワール,RENOWN,レナウン

ボーイフレンドホワイトデニム,ミロワール,RENOWN,レナウン

爽やかなコーディネートをアシストするホワイトカラーのデニムパンツ。

カジュアル感が増す、ヴィンテージライクなパーツとゆるっとした

シルエットが魅力的です。

ストレッチ性のある生地を採用し、穿き心地の良いアイテム。

裾をロールアップさせて、スタイリングにアレンジを加えてみては。

(上記コメント・画像は、

ボーイフレンドホワイトデニム,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

ミロワール,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

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1月16日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

腰を上下左右、腰・胸回し、脚を曲げて内・外上げ、クラブステッ

プ、パントマイムのような動き、他。IRが体より頭を使うと説明し

ており、その通りだと思う。細かい動きがたくさんあるので、覚え

るのが難しい。

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏み、左脚リバースカールで向こう床をチョン、

チョン。向こう床でビハインド。右脚でステップを踏み、左脚こち

ら床、左脚でステップを踏み、右脚向こう床。向こう床からステッ

プを右脚で踏みスパイダー、ステップ上ボックス、向こう床。ボッ

クスでこちら床、ボックスで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み、同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏み、床に戻してからシャステ・ターンで移動向

こう床。左脚でステップを踏み右脚こちら床、右脚でステップを踏

み左脚向こう床。向こう床から左脚でステップ右を踏み、左へスラ

イド、右脚オーバーこちら床、床上ビハインド。

左脚でステップを踏み、上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月18日(水曜)

ミドルステップ(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ボールチェンジで左脚をステッ

プに乗せ、ステップ上で右脚を踏み込みツイスト。ツイストを戻しな

がらステップ左床におり、前に床マンボ。床上シャステ、ストラドル、

左脚ニーアップ、左脚をステップに置き、リバースターン。左脚向こ

う床、ステップ上の右脚をスライド、ステップオーバーでこちら床。

右に背を向けステップに乗り、ステップ右に下り、ステップ上の右脚

を内側に捻り、捻りを戻すようにターン・ストラドル。右脚をステッ

プに置きボックスでこちら床・・・・?

向こう床から、後に向かい上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ブロック2はほぼ忘れたが、シャステオーバーで向こう床、ボールチ

ェンジ、背中回りでこちら床、前回りで向こう床や他色々あった。

IRが娘と同世代。年末・年始と娘と過ごす機会がけっこうあったなぁ

と考えたりし、ステップにあまり集中できなかった。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、クリー

ン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープ

レス、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒップロール、

ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。

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ストレッチデニム,シンプルライフ,レナウン

ストレッチデニム,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

柄やダメージ加工のないプレーンなルックスが特徴のデニムパンツ。

ヴィンテージ感のあるフロントボタンがアクセントになっています。

シンプルなストレートシルエットで着回しやすいのもうれしい。

ストレッチ入りで穿き心地は快適です。

(上記コメント・画像は、

ストレッチデニム,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年9月22日更新。

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9月20日(火曜)

ティップネスT店にて

体重-約23kgの負荷で懸垂10回を2セット。

パワーラッシュ(30分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、ス

クワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、スクワット

とショルダープレスの組み合わせ、エクステンション。クランチ、

ダブルクランチ、ヒップロール、レッグレイズ、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、スリーバウンズ、パーシャル、他。

9月21日(水曜)

ティップネスY店が閉館ということをすっかり忘れ、着いてから思い

出す。引き返しT駅近くで靴を買う。そして、ティップネスT店によ

り、風呂に入ってから帰宅。

9月22日(木曜)

ティップネスK店にて

ステップ2(45分)

ステップ上のビハインド、スライドターンで向こう床、シャステオ

ーバーでこちら床、マンボ。スパイダー、ステップ反対端でスパイ

ダー、ダブルマンボ。

・・・・を左右か右左でブロック1。

リバースカール、片脚向こう床、反対脚ステップ上、ステップ上・

こちら床のランチ、ステップ上・向こう床のランチ。ステップ上・

こちら床のランチ2回、ステップ上の脚はそのままにこちら床の脚

を向こう床にオーバーしてランチ2回。リバースターン、ベーシック

ステップオーバーでこちら床。

・・・・を左右か右左でブロック2。

説明が丁寧で分かり易かったので、スタジオでは概ねできた。

帰宅後記憶を再現すると、ブロック1とブロック2が混乱したり抜

けたり。しかし、記憶力がないなりに整理しておくと、次のスタジ

オでの確認事項がより明確になり、上達の役に立つ。


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楽ちん美脚テーパードパンツ,TRILBY,トリルビー

楽ちん美脚テーパードパンツ,TRILBY,トリルビー

(上記コメント・画像は、

楽ちん美脚テーパードパンツ,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年8月26日更新。

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8月22日(月曜)

台風9号による雨・風が強く、外出を控える。

8月23日(火曜)

Wifeの検査のため車で病院への送り迎え、その他でバタバタ。忙し

い一日だったが、少し時間ができたので気分転換のため自宅から歩

いていけるティップネスT店へ。

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

腰・肩回し、体縦ウエイブ、ランニングマン、ジャンピングジャッ

ク、パドブレ、ボックス、他。

8月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップ上でビハインド、ストラドル、ターンで向こう床、片脚ステ

ップ、反対脚を踏み出して床マンボ、同じ反対脚を引いて床マンボ。

マンボした脚をニーアップ半転ステップ、逆脚をこちら床、ステップ、

向こう床、ステップの上で脚を入れ替え、片脚を床に下ろしてポンポ

ン、両脚床のターンでこちら床。ステップにマンボ、ステップ・こち

ら床を使ったリボットターン、ビハインド、ツイスト。ステップ上で

軸脚に巻き付けるようにニーアップ、脚を入れ替えストップオーバー

で向こう床、半転、ステップ上シャステ、ボックス、こちら床。ステ

ップにストップ、スライド、両脚開いてステップ上、ステップ端方向

にシャステ、ボックス、床。ストラドル、ニーアップ、両脚向こう床、

ツイスト、キック、ストップオーバーでこちら床、スライド、ストッ

プオーバーで向こう床。

向こう床から後を向いて同じ動き。後を向くと、記憶が抜ける。

8月25日(木曜

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

カール向こう床、ニーアップこちら床、ニーアップ向こう床、スト

ラドル、ステップの上をシャステ、端近くの床に下りてターン、シ

ャステ、こちら床。カールチェンジ、向こう床、マンボ、ステップ

上ビハインド、向こう床バッククロス、ステップにストップ、フリ

ーズ、シャステオーバー、こちら床、こちら床・ステップを使った

リバースターン。カール向こう床、キック、カール、こちら床、体

に巻き付けるニーアップ、シャステで向こう床、ストラドル、こち

ら床ビハインド。スパイダー、脚を3回入れ替えてからステップ上

ボックス、こちら床、床上ターン、床・ステップを使ったターン、

床上ツイスト・・・まだ続く。

曖昧な記憶の再現だが、手応えのある内容で身体能力・頭脳の維持

向上に良いかも知れない。


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パンツ,ダンプタックチノ9分丈パンツ,coen

ダンプタックチノ9分丈パンツ,coen

オフィスもプライベートもお任せ♪ニュートラルさが魅力のチノパンツ

デイリースタイルのキーとなるベーシックなチノ9分丈パンツ。

ラフに腰で履いてもカジュアルなニュアンス感が演出できます。

腰回りにプラスされたタック、バックゴムウエストで履きやすさも

お墨付き!

ハリ感と滑らかな風合いが魅力のコットン100%のダンプ素材は、薄手

でありながら高密度組織で、これからのシーズンにピッタリです。

(上記コメント・画像は、

ダンプタックチノ9分丈パンツ,coen

からの1部引用です。)

パンツ,coen

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2月22日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、肩を上下させての横歩き、脚を交差させ体に捻りを

効かせながらの斜め歩き、ベーシックステップ、体横ウエイブ、胸・

腰回し、ターン、他。

ベリーダンス(45分)

コリオ全体の踊り込み、参加者半分に分けての鑑賞会。

2月23日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手にプレートを持ってフロントレイズ、サイドレイズ。アームカール、

スライド、両手にプレートを持ってスライド。クランチ、レッグレイズ、

ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリ

ーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。プレートは、

2.5kgを1枚ずつ両手で2枚。スクワット等では、約12kgのウエイトを使

用した。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーに技術指導を受ける。左ジャブ・右ストレートと

右アッパーや右フックのコンビネーション。左右のローキック、パンチ

とローキックのコンビネーション。左ジャブ・右ストレート・左ジャブ

・右ストレート・右ローの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ

・右ストレート・左ジャブ・右ストレート・スイッチ・左ローの階段キ

ック(1打~7連打~1打)。

左ローキックは、オーソドックスで構えるIRの後脚を蹴る内容。奥側を

蹴ることになるので前脚を蹴る場合より、足さばきや防御に配慮した技

術が必要。

このような指導を受けた上で、新K1やボクシングなどの録画を見ると、

理解が深まり面白い。

2月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ステップに片足乗せてシャステ、反対足乗せてシャステ、リバースタ

ーン、ニーアップオーバーで向こう側。向こう側からステップにマン

ボ、ステップに片足、床に片足でランチ、ランチ。こちら床におりて

からステップに片足乗せてニーアップ、床上でニーアップ。

・・・を左右。

Lマンボ、肩を引いてターン、向こう床からこちら床にオーバー、ス

テップに片足、床に片足でカール3回。・・・を左右だったかも。

ミドルステップ(50分)

ステップ左側にマンボ、右側にマンボした足をスライド、その足のニ

ーアップ。ニーアップした足を後においてターン、ステップ右に向か

ってシャステ、ボックス。向こう床からこちら床に向けカール反転、

ペンジュラム、こちら床から向こう床に向けカール反転。ステップに

置く足をリズムで入れ替え、ボックスでこちら床。ステップ上でニー

アップ、反転、ステップを挟むように立ってから床マンボ。スパイダ

ー、キック、キックした脚を軸にボックス・・・と続いて行く。

3ブロック構成で1ブロックは左右。最後はブロック1の左、ブロック2

の右、ブロック3の左、ブロック1の右、ブロック2の左、ブロック3の

右という互い違いの流れ。

ベリーダンス(45分)

2月で終了するコリオ全体を全員で踊ったり、半数ずつでお互いを鑑賞

したり。

2月25日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

前日水曜と同じ内容。

ミドルエアロジョグ(50分)

右へクロスステップ、ペンジュラム、右ニーアップ、オープンフロン

ト、リズム、リボットターン、後向き。ニーアップ、Vステップ、リ

ボットターン、前向き。横移動、リズム、前回り、フライ・・といっ

た感じで続いていく。

終盤は90度の方向転換が組み込まれたので一層難しくなり、苦戦。

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パンツ,チノタックパンツ,coen

チノタックパンツ,coen

程よくルーズなシルエットが魅力のイージータックチノパンツの

春バージョンです♪

コットン100%のチノ素材で仕上げたパンツ。

合わせるアイテムを選ばずにデイリースタイルにフィットする1本です。

ボタンを横に2つ並べたキチンと感のあるウエストデザインも必見♪

やや深めに設定された股上が今年らしく、ラフに腰で履いてもカジュアルな

ニュアンス感が演出できます。

腰回りにプラスされたタック、バックゴムウエストで履きやすさもお墨付き!

(上記コメント・画像は、

チノタックパンツ,coen

からの1部引用です。)

パンツ,coen

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2月5日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

横マンボ、スクワット、斜め方向への移動、パドブレ、ターン、ベー

シックステップ、横への体ウエイブ、腰回し、他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

腕の動きと合わせたステップタッチ、リボットターン、カール2回、

片脚を伸ばして斜め前にマンボ、リボットターン、シャステ、カー

ル背中回り・・・から始まったような。キック、ボールチェンジし

ながらの移動もあった。その他は、なんだったか思い出せない。完

璧ではなかったがそこそこついていけたので、気分良し。

2月6日(土曜)

ティップネスY店にて

負荷を約40kgにセットし、順手10回・逆手10回の懸垂。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

プレートを一枚ずつ両手に持って、フロントレイズ、サイドレイズ。

アームカール、前へのスライド、プレートを一枚ずつ両手に持って、

前へのスライド。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。リズ

ムは、シングル、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、他。

Reトレーニング(45分)

足や脚裏、骨盤回りのストレッチ、バランストレーニングなど。

心地よく体を整えることができるので、疲れている人にも良いかもし

れない。

ステップ2(45分)

ワンストップオーバーでステップ向こう側、シャステ、スパイダー、

ステップ上でボックス、向こう床でマンボ、ワンストップオーバー

でこちら側。ステップに乗ってリバースターン、床に片足ついてか

ら両足ステップにのせ、床におりてマンボ。Lマンボ、ステップに

片足のせてシャステで床におり、再びステップに片足のせてシャス

テ・・・・といった感じだったような・・・・・まだまだ続くが

どんな内容だったか忘れてしまった。

途中動きが変化したが、それを確認してなぞる余裕はなかった。

出来栄えは、半没。

2月7日(日曜)

ステップ2(45分)

ニーアップで後足をステップの向こう側、軸脚をステップ上で外側に

スライドさせてワンストップオーバーでこちら側。ステップに片足を

置いたボックスで向こう側、向こう床でストップ、ボールチェンジ、

シャステ、ステップに乗ってハーフターン、片足床のランチ。Lマン

ボ、ステップ上に片足を置いたシャステ・・が最初の方だったような、

その他にも色々続いたが忘れてしまった。

終盤にブロック1と2が頭の中でごちゃまぜになり、苦戦。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

ブロック1と2の全体の流れはなんとか概ね捉えることができたが、

ブロック3のリズム・動きが掴みづらかった。

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パンツ,コットンツイル素材ワイドパンツ,TRILBY,トリルビー

コットンツイル素材ワイドパンツ,TRILBY,トリルビー

しっかり素材が安心なコットンツイル素材ワイドパンツ

が入荷しました♪

後ろウエスト部分はゴム入りで楽ちん!

フロントタック入り、ハイウエストの仕様でトレンドの

シルエットに仕上げた1本です!

(上記コメント・画像は、

コットンツイル素材ワイドパンツ,TRILBY,トリルビー

からの1部引用です。)

以上は、2017年7月20日更新。

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7月17日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

両腕の動きと合わせ後向きからスタート、前向きに反転。アラベスク

とオミの後、ニーアップ、2回転。右方向へのスネークアーム、両腕

上、右脚前・後、左腰アップ・ダウン、クロスウォーク、腰の後から

前回し。前への左腕スネークアーム、後に反転、シミー、両腕の動き

と合わせた脚の右ちょん、左ちょん、左脚体の後に引いて前に反転。

左腰のアップ・ダウン・ダウンや左ニーアップダウンの後、左脚を斜

め右に踏み込んでリボットターン。右腰のアップ・ダウン・ダウンや

右ニーアップダウン。・・・といった所を主に練習。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

腕の動きから始まって、両腕腿・胸・腿・胸と組み合わせた両脚開・

閉・開・閉・跳んで開いて背伸びするような感じで閉。肩甲骨を寄せ

る動きや脚を出す方向に背中を向けたステップタッチのシングル・シ

ングル、ダブル。体ダウン・ダウンとボックス、その他色々。

7月18日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAININNG CLUB(45分)

ランニング、サイドステップ、スキップ、ダッシュ、ワイドスクワッ

ト、バランス、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

金曜の内容に加え、ターンしてから左足、左足、右足、右足と下がる

ことなど。ターンの後、右足になってしまう。なにかがおかしいと思

ったので、時々話をするベリーダンスの上手い女性にどう動いている

か教えてもらった。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、シザースと体縦ウエイブ、その他色々。色々ありすぎて

忘れてしまった。曲もコリオも好きな、懐かしのロンリーナイトも出

現。

7月19日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(25分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを2セット。

最後は時速6kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップ。その後、ベンチプレス、スクワット、

デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナロープッシュアップ、アップ

ライトロー、アームカール、スライド。エクステンション、カールシ

ョルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋は、ダブルク

ランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シングル、

ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックスキ

ープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オ

ールパーシャルなど。

NIKE TRAININNG CLUB(30分)

ランニング、サイドステップ、ニーハグ、ニーハグランチ、ニーハグ

ランチバランス、両腕逆回し、バランストレイニング、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

座るか横になってのストレッチ。首の前傾・横傾・斜め前傾、片脚を

前に伸ばして上体前傾。両脚を開いて上体前傾。その他色々。


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(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2017年7月16日更新。

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7月13日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

肩甲骨を寄せながらの体右向き・左脚前、体左向き・右脚前、両手腿

・両脚開、両手胸・両脚閉、両手腿・両脚開、両手胸・両脚閉、跳ん

で腰を少し落として着地両脚開、体を上に伸ばして両脚閉のパートが

今一つリズムに乗れない。コリオ終盤でIRとは別のポーズにするよう

言われたパート。繰り返し踊るので、今回こそと思っても、繰り返し

つられてしまった。

7月14日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの構えるミットに打ち込みながら、キック、パ

ンチの技術指導を受ける。調子の悪い所はと聞かれて、左膝、背中、

肩と応える。左膝は2年以上悪く、整形外科で治療を受けている。背

中や肩は、このマーシャルでフックやアッパーをミットに打ち込んだ

時の反力によるものと思われる。・・・・とは言っても練習はしたい。

右ミドルキック、左ミドルキックをそれぞれ練習した後、コンビネー

ションとして、ジャブ・右ミドルキック、ジャブ・ストレート・フッ

ク、ジャブ・ストレート・フック・アッパーを練習。そして、ミット

では初めてのローキックの練習。ローキックは、IRにリクエストを聞

かれて、行った練習。難しかったが、距離や踏み込み、腰の落とし方

などを教えてくれた。ジャブ・ストレート・フック・右ミドルキック、

ジャブ・ストレート・フック・アッパー左ミドルキックも練習。ジャ

ブ・ストレートと組み合わせて右ミドルキック1打から始めて7連打

まで1打づつ増やし、今度は1打まで減らして1セット。もう1セッ

トとして、ジャブ・ストレートと組み合わせて左ミドルキック1打~

7連打~1打。最後の2セットは、かなりハード。しかし、ランニン

グマシンを使ったトレイニングが功を奏して、そこそこ対応できた。

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、腰まわし、グレープバイン、Aステップ、ボックス、

ターン、ランチ、スクワット、横っ跳びなどを組み込んだコリオを多

数。・・・とは言え、運動強度の高いマーシャルの後なので、ストレ

ッチ気分。

7月15日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップ後に、ベンチプレス、スクワット、デッ

ドリフト、デッドロー、ランチ。ナロープッシュアップ、アップライ

トロー、アームカール、スライド。エクステンション、カールショル

ダー、両手にプレートを持ってキックバック。腹筋は、ダブルクラン

チ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツー

ツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックスキープ、

セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オールパ

ーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを4セット。

最後は時速6kmで5分歩いて終了。

7月16日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

後向きで4カウントで両腕を上げ、前向きで4カウントで両腕を下げる。

アラベスク、オミ、アラベスク、オミ、右ニーアップ、右脚を前に着

地、2回転、右に腕を伸ばしてから、右腕、左腕と上に。右脚を前・

後に踏み込み左腰をアップ・ダウン、左腕を前に伸ばしてから反転、

後を向きシミー。後を向いた状態で右脚を右に出しつつ、両腕を左、

左脚を左に出しつつ、両腕を右。左脚を体の後に引いて、体を反転前

向きに。左腰アップ・ダウン・ダウン2回の後左ニーアップ、左腰ダ

ウン、左腰アップ・ダウン・ダウン、リボットターン。右腰アップ・

ダウン・ダウンと続いていく。

ミドルエアロジョグ(50分)

ニーアップ、三拍子で2回トントンと足で床を叩いてからポンと跳ね

てビハインド。ニーアップ、ニーアップで自転してフライ。右軸脚の

後に左脚をかけたら左軸脚の後に右脚をかける。ニーアップ、ニーア

ップで自転してからAステップ、自転。クロスステップ、シザース、

リボットターン、ニークロスを横2回、縦2回。ロッキングホース2

回、カール2回で前回り、シャステを正面に対し横、壁に対して横、

後に対して横、後に体を向けた状態で前。後に体を向けた状態でリボ

ットターン、バックニー、シャステ3回、ボックスで体を前向きに戻

す・・・。忘れたり、記憶違いもあるが、雰囲気的にはこんな感じ。

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