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ラグジュアリーハイネックニット,レステラ,レナウン

ラグジュアリーハイネックニット,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンカラーでプレーンに仕上げたハイネックニット。

総リブならではの適度なフィット感が、コーディネートをクリーン

に見せてくれます。

程よく薄手の仕上がりで、羽織りのインとしても活躍する一枚。

快適な着心地を叶えるやわらかな風合いも魅力です。

(上記コメント・画像は、

ラグジュアリーハイネックニット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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11月6日(月曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、フロントショルダー、アップライト。クランチ、ツイストク

ランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、サイクル、

クロコダイル、マウンテンクライミング。リズムは、シングル、ツ

ーポップス、スリーバウンズ、スリーワン、他。

クイーンズヨガ(45分)

チャイルド、キャットストレッチ、ダウンドッグ、ウオリア1、サ

イドアングル、TREE,他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

スライド、ステップタッチ、両腕を下に回しながらのニーアップ、

チェストロール、他。

11月7日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚向こう床、ステップ上左脚前ビハインド、

向こう床からステップ左床に回り込んでシャステオーバーステップ

右床。ステップに右脚、ボックス、向こう床、床・ステップ・リバ

ースターン、シャステ、こちら床、床上ビハインド、ベーシックス

テップ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚Lマンボ、ボールチェンジ、左脚マンボ、ステッ

プ上シャステ、左を向いてストラドル、右脚ステップ上・左脚キッ

ク・ボールチェンジ。向こう床に下りてからビハインドオーバーこ

ちら床、ボールチェンジ、ビハインドオーバー向こう床、マンボ、

タップ。シャステオーバー、こちら床、床・ステップ・リバースタ

ーン・リバースターン。

ステップ右に左脚マンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

11月8日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏み左脚リバースカールステップ上、右脚こちら

床・ステップ上、左にシャステ、左脚ステップ左床、ステップ上右

脚エルビス、ターンこちら床。左脚ステップ上、右脚リバースカー

ル、向こう床、シザース、右脚・ステップ上・ニーアップ、こちら

床。ストラドル、向こう床ターン、右向きステップ上ビハインド、

ターン・移動、こちら床マンボ。

左脚でステップを踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚・右にスライド、左脚ステップ上、右脚キック・

ステップ上、右脚軸にボックス、左を向いてストラドル、右を向い

てストラドル、ステップ上に右脚を残して向こう床方向にシャステ、

ストラドル、こちら床、ツイスト、左を向いて跳んでボックス。ス

テップ上左向きビハインド、ツイスト、こちら床、ステップ上右脚、

ボックス、向こう床。

向こう床から見たステップ右に左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

エクステンション、ショルダープレス、フレンチプレス、アームカ

ール、アップライト。クランチ、ツイストクランチ、ダブルクラン

チ、サイクル、レッグレイズ、ヒップロール、クロコダイル、マウ

ンテンクライム。リズムは、シングル、ワンスリー、スリーバウン

ズ、他。

RPB(60分)

骨盤回し、骨盤の前傾・後傾、お腹でコントロールする感じの脚上

げ、他。


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胸元煌きストーンハイネックカットソー,チャージ,レナウン

胸元煌きストーンハイネックカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

胸元に煌めくラインストーンを散りばめたハイネックのカットソー。

ストレッチ素材を使用しているので、動きやすく着心地も抜群です。

コーディネートに女性らしさをさりげなくプラスしてくれる一着。

ご家庭で手洗いができるのも嬉しいポイントです。

(上記コメント・画像は、

胸元煌きストーンハイネックカットソー,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月29日更新。

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12月27日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの解説が進んだ分、類似のパーツについての記憶が混乱し易い。

IRも混乱するらしく、1~2箇所間違えたりした。

片足だけに重心を乗せたフィギュアーエイトは、腕も同時に上げていく

ので、バランスを取りにくい。脚で八の字を描くのではなく、腰でコン

トロールする意識にすると、体を安定させ易いことに気づいた。

ベリーダンスの面白さの一つとして、コリオを通して、物事を掘り下げ

て理解する楽しさを味わえる。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョンの14とその一つ前の13で構成される内容。記憶に新しい

のでどんどん動ける。15種類程度のコリオを動くので、いろんな切り口

で体を動かすことになるので、フィットネス効果はあると思う。

斜め前の赤に近いピンクのロゴ入りのグレーTシャツ、黒に近いグレー

の膝丈パンツの女性は、上品可愛く好印象。偶然にも帰宅する時の彼女

も見かけたが、ニュアンスの違うベージュのコートとパンツだった。普

通ぽいが、可愛い着こなしだった。多分20代前半か。シャイな雰囲気も

いい。

12月28日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

いろんなリズムでのランチ、スクワット。

いろんなリズムでのプッシュアップ、ベンチプレス。

順手のデッドリフト、デッドローに続き、逆手のデッドリフト、デッド

ロー。

上から始まるアームカール、両手にプレートを持ちフロントレーズ、サ

イドレイズ、下から始まるアームカール。

ショルダープレス、アップライト。

エクステンション、ナロープレス、リバースプッシュアップ。

腹筋4種。

連続性を持たせた筋トレになので、後半はきつい。

マーシャルMAX(60分)

シャドーでは、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、膝蹴り、

ミドルキック、スイッチアンドミドルキック、コンビネーション。

サーキットでは、膝蹴り、ハイキック、いろんな強度のバービー。

バービーは心臓にもこたえる。パンチの連打、膝をいろんな方向

にたたんだりしながらのジャンプ、その他色々。

ミット打ちは、ジャブ、ストレート、ミドルキック。毎度のこと

ながら、ミット打ちでは、パンチ、キックの奥の深さを実感する。


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ケーブル模様ハイネックニット,チャージ,レナウン

ケーブル模様ハイネックニット,チャージ,RENOWN,レナウン

フロントをケーブル模様で切り替えたハイネックニット。

色調を統一した表情に、品の良さを感じます。

後身頃と袖は無地で仕立ててすっきりと。

ご家庭で手洗いができるウォッシャブルタイプです。

(上記コメント・画像は、

ケーブル模様ハイネックニット,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2017年12月10日更新。

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12月8日(月曜)

ティップネスY店にて

エイジレスワークアウト(45分)

軸脚の反対側の腰を引き上げたり、斜め上の内側に捻り上げたり。

軸脚を中心に半円を書くように反対側の脚を動かしたり。

骨盤を後傾するように片脚を出したり、逆に前傾するよう片脚を出し

たりすると、腹筋を使う。

その他色々動いて、じわり汗。

マットピラティス(45分)

ボールを挟んだ膝を立て、体を横にする。眠さのため、横になって行

うピラティスが辛い。その後、腹筋に効く内容などで、目が覚める。

ベリーダンス(45分)

今まで進んだコリオの復習。記憶から脱落している内容を補う良い

機会だった。全体の半分ぐらいまで進んだらしい。

12月9日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

準備運動のコリオを含め5つ。内一つについては2回繰り返したので、

4種類。DRフィットネスによれば上半身は標準以上、下半身は標準な

ので、腹筋や下半身の補強になるDDDハウスワークアウトは、貴重な

レッスンの一つ。

ノンストップバイラ(60分)

バラード系や激しい系などいろんなコリオで、脂肪燃焼。バイラも

腹筋や下半身の補強になると思う。


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