タグ別アーカイブ: テンセル混ストレッチスキニー

パンツ,テンセル混ストレッチスキニー,coen

テンセル混ストレッチスキニー2,coen

coen定番人気♪履き心地抜群のカラースキニーパンツ♪

テンセル混ならではのしなやかな素材感が人気です。

細身のすっきりシルエットながら、ストレッチ性に優れているので、

足さばきも良好!

ストレスフリーな履き心地で、デイリーに大活躍します。

鮮度のあるカラー展開で、コーデの差し色としてもおススメです。

(上記コメント・画像は、

テンセル混ストレッチスキニー2,coen

からの1部引用です。)

パンツ,coen

以上は、2016年2月21日更新。

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2月9日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

先週は怪我で休んだベテラン女性IRが復帰。階段を駆け上る時つまずい

て、左目付近をなにかにぶつけたとか。幸いにも骨折はしていなかった

とのこと。

微妙なポーズ、回転、ウエイブ、跳ねる動作などいろいろあって、ダン

スとしてもフィットネスとしても楽しめる。一つのコリオを2ヶ月かけ

て解説するので、難しい動きがあっても、それなりに動けるようになる。

ノンストップバイラ(60分)

Vステップとジャンプ、後に体の片方を引いてから前に踏み出して回転、

前の脚を後の脚に交差させるようにした前への移動、その他様々な動作

を含むコリオを15種類程度踊る。

ベリーダンス(45分)

4ヶ月で一つのコリオを踊れるようにするプログラムで、2月は最終月。

コリオの最後までの解説は終了したので、コリオ全体を踊る。ロンゲと

後回りターンはアクティブでバランスや体幹などを使う。ヒップドロッ

プと後に腰をツイストしてのキックもバランスや体幹を使う。片脚で体

を支えながらのフィギュアーエイトも同様。

2月10日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

キックボクシングのプロライセンスを持つIRのレッスンを受ける。内容

を広げすぎてたくさん教わると覚えきれないので、ミドルキックの指導

だけを申し込む。シャドーを見てもらった後、実際にミットで受けても

らい、軸脚の踏み込みを2cm程度から10cm程度に修正した方が威力

が増すと言われて修正。右利きなので左脚を軸とし、右脚を叩き込む練

習をすることだけが、今回のレッスンの目的だった。しかし、初対面の

IRが予想した以上に蹴れているようなので、スイッチをして右脚を軸と

し左脚を叩き込む練習も奨められた。この練習は右側からだけでなく、

左側からのキックも可能にするので、攻撃の幅を広げることになる、奨

めにしたがったらヒット直前の左脚の位置についてアドバイスしてくれ

た。さらに、予定していなかったパンチとのコンビネーションも奨めら

れ、ジャブ・ミドルキック、ジャブ・ストレート・スイッチ・ミドルキ

ック、ジャブ・ストレート・フック・ミドルキックといった多彩な練習

をさせてくれた。予定以上に練習できて大満足。いつもはK1のプロフ

ァイターの経験を持つIRの指導を受けているが、その指導が体にある

程度染み込んでいることもあって、キックボクシングのプロライセンス

を持つIRもわずか30分で多彩な練習をさせてくれたのだろうと思う。

シャドーと違ってミット打ちは、ミットからの反力を受けるので格段に

難易度が高くなる。そして、エネルギー消費量も大きく、30分で息があ

がる。

ノンストップバイラ(60分)

スクワット、ランチ、シザースなど筋トレ系のコリオ、しっとりしたバ

ラード系、ジャンプなどを組み込んだダイナミックなコリオなどたくさ

んのコリオを気分良く動いて終了。

2月11日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドロー。アップライト、シ

ョルダープレス、エクステンション。全般的にフルハーフ、パーシャ

ル、キープスローなどが組み込まれており、じわりと効いてくる。

腹筋として、クランチ、レッグレイズ、ツイストクランチ、すねタッ

チ。今回のツイストクランチは、脚を床に付けた状態から始めるので、

動く範囲が大きく、しばらくすると、ガツーンと効いてくる。

RPBコントロール(60分)

最初はラ行の発声をしてお腹を内部から振動させる。発声も腹筋運動

になる感じがする。その後、骨盤回りを揺らしたり捻ったり。女性IR

のスタイルは抜群で、RPBの効果なのかも知れない。多くの人に無理な

くできる感じで、特に美シルエットを目指したい女子にはお奨めかも。

2月12日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

ブロック1:右ニーアップ、右足マンボ、Aステップ、ボックス、ビ

ハインド、後に向かってマンボ、シャステ2回で前向きになり、ヒー

ルジャック2回、左ニーアップからもう半周。

ブロック2:左脚を斜め左後に伸ばしてから右斜め前にマンボ、ツイ

スト、・・・・・・女性IRの美脚だけが記憶に残り、後の動きは忘れ

てしまった。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、四つ這いでキャットストレッチ、ダウンドッグ、立っ

てウオリア1、エアプレーン、トライアングル、バランス、座って

ボート、蝶、寝てツイスト、シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

ロンリーナイトやモーメントなどで、腰回り、胸回り、その他色々と

動く。

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テンセル混ストレッチスキニー1,coen

coen定番人気♪履き心地抜群のカラースキニーパンツ♪

テンセル混ならではのしなやかな素材感が人気です。

細身のすっきりシルエットながら、ストレッチ性に優れているので、

足さばきも良好!

ストレスフリーな履き心地で、デイリーに大活躍します。

使いやすいモノトーンカラーの2色展開です。

(上記コメント・画像は、

テンセル混ストレッチスキニー1,coen

からの1部引用です。)

パンツ,coen

以上は、2016年2月21日更新。

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2月7日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

今回は娘とほぼ同じ年頃の女性が代行。ベリーダンスの先生をきちん

と務めている様子を見ながら、娘が仕事をする時もこんな感じなのか

なぁと思ったり、でも実際には娘と似て甘えん坊なのかなぁと思ったり。

ノンストップバイラ(60分)

左斜め後の中年女性。距離感も品もなくうっとうしい。この中年女性

に比べて、左斜め前の白地に灰色などを使った絵柄のTシャツ、膝下

丈の灰色パンツの女性。身のこなしも着こなしも顔つきも上品。多分

20代。この20代女性のほうが中年女性より、精神的にも大人というこ

とか。さり気ない身のこなしに、周囲への気配りが伝わって来る。ス

タジオで人の行動を眺めていると、内面がそのまま見える気がして興

味深い。

2月8日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

バックランチ、ワイドスクワット、スクワット。フルハーフ、パーシ

ャル、下で8カウントキープなどがあるのできつい。

ベンチプレスもパーシャルなど内容豊富で胸に効く。順手のデッドロ

ー、デッドリフト、逆手のデッドロー。

アップライト、ショルダーダープレス。この段階になると、筋肉疲労

と相まって、とてもきつい。横になってエクステンション。

腹筋は、クランチ、レッグレイズ、両脚を床につけた状態からのツイ

ストクランチ、レッグタッチ。後半の腹筋は、ガツーンと辛くなる。

マーシャルMAX(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、パンチのコンビネーション

をシャドーで練習。

サーキットとして、バービーやその他色々。

ミット打ちとして、1.ジャブ・ストレート、2.ミドルキック、3.

ジャブ・ミドルキック・ストレート、4.ミドルキック5連打。特に3

と4は難しかった。

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パンツ,テンセル混ストレッチスキニー,coen

テンセル混ストレッチスキニー,coen

coen定番人気のストレッチが効いた履き心地抜群なカラースキニーパンツが登場!

テンセル混ならではの滑らかで柔らかな生地感に、適度なドライ感があります◎

ストレスフリーな履き心地ですので、デイリーに活躍してくれること間違いなし!

カラーは使いやすいモノトーンカラー(ホワイト・ブラック)の2色展開。

(上記コメント・画像は、

テンセル混ストレッチスキニー,coen

からの1部引用です。)

パンツ,coen

以上は、2016年2月21日更新。

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2月1日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

2月からの新コリオ初体験。

バックランチ、ワイドスクワット、スクワット。

リズム的にはパーシャルが組み込まれている。

ベンチプレス、順手・逆手のデッドロー・デッドリフト。

アームカール、アップライト、ショルダープレス、エクステンション、

ナロープレス。

腹筋は、1.横になって両脚を床につけた状態から開始するツイスト

クランチ、2.レッグレイズ、3.両手でなるべく脚の先端部に触れる

運動・・・・・・あともう一種類行ったような気もするけど、よく覚え

ていない。

マーシャルMAX(60分)

シャドー:ジャブ、ストレート、フック、アッパー、コンビネーション。

膝蹴り、ミドルキック、スイッチ。パンチ、キックのコンビネーション。

サーキット:膝蹴り、前蹴り、パンチ、バービー、ジャンプ、ダッシュ

など。

ミット打ち:ジャブ、ストレート、ミドルキック。なるべく力まないよ

う意識。

息子ほどの年齢の男性から、一緒にK1ジムに行かないかと誘われる。どう

いうつもりで誘っているのかよく分らない。彼は空手の経験もある。以前

にも誘われたが、ティップネスに加え、K1ジムに通うほど時間的余裕はな

いし、今更本格的にマーシャルという年齢でもない。年齢の話をして丁重

に断る。しかし、彼ぐらい若ければ血が騒いで一緒にK1ジムに行くかも知

れない。

2月2日(月曜)

ティップネスF店にて

IRの怪我のため急遽TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)は休講。空いてい

るスタジオを使って、踏み込みを含むパンチとキックの練習。記憶に刻

みこまれているプロのファイターのアドバイスに沿って人気のないスタ

ジオを思いっきり動くと、かなりの運動量になる。

ノンストップバイラ(60分)

以前お世話になったIRが代行を務める。両腕を回し、左右の脚を横方向

に素早く出してから横移動自転したり、体を縦方向にウエイブさせなが

らの横移動、足腰を内側に捻ることと体の上下、ステップタッチを組み

合わせた動きなどが組み込まれたコリオやその他コリオを数多くこなす。

ベリーダンス(45分)

コリオの全ての解説が終了しているので、終盤を復習した後は、コリオ

全体を動く。途中2グループに分け、向かいあって動く。すると最初の

部分が、向き合ったグループの動きに惑わされて分からなくなってしま

った。

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パンツ,テンセル混ストレッチスキニー,coen

テンセル混ストレッチスキニー,coen

coen定番人気のストレッチが効いた履き心地抜群なカラースキニー

パンツが登場!

テンセル混ならではの滑らかで柔らかな生地感に、適度なドライ

感があります◎

ストレスフリーな履き心地ですので、デイリーに活躍してくれる

こと間違いなし!

カラーは使いやすいモノトーンカラー(ホワイト・ブラック)の

2色展開。

(上記コメント・画像は、

テンセル混ストレッチスキニー,coen

からの1部引用です。)

パンツ,coen

以上は、2016年2月2日更新。

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1月26日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおりというステップタッチ、両手を斜め上にほおり投げるようなステ

ップタッチ、ボディで台形を描くように2度動いてから、両腕を上げな

がらジャンプしてニーアップ、着地。ポーズ、左腕で一を書くようにし

てから体を左斜め下に沈ませてからウエイブさせて起き上がる。横の物

を掴みとるような感じで右腕、左腕を動かしてから両腕を上げ、斜め下

に下げる。右腕を斜め上に振る力も利用して前回りして右重心のポーズ。

片腕を上げながら左足から歩く。この際ポーズの重心を間違えると、左

足から歩けない。

以上はコリオの最初の部分でいろんな動きがあとに続く。

コリオを面白がって動くうちに、体も締まる。

ノンストップバイラ(60分)

体の捻りと組み合わせた前後左右斜め移動、胸のサークルと組み合わせ

たランチのような動き、腰のサークルと組み合わせた自転、Vステップ、

Aステップ、ボックスなど多種多様な動きを15種類程度のコリオに沿っ

て踊る。

ベリーダンス(45分)

表現内容が女性の心模様を描いているようなので、雰囲気的には優しい

感じがする。しかし、動きは身体能力を要するものある。片脚を前の脚

に交差させるように下がってから、前の脚に後の脚に交差させて後回り

に自転する動きもその一つ。下がる動作も回る動作も体がふらつき易い。

この動作に続くヒップドロップアンドキックのこともよく理解して動か

ないと、上手く接続できない。ついでに、後の人や壁、あるいは物との

距離感も把握していないと人や壁、物にぶつかる危険性さえある。

距離感については、縦のみでなく横の移動もあるから、前後左右に気を

配る必要がある。理想的にはお互いに縦まっすぐ、横まっすぐに並ばな

いのが良い。距離感が狂っても、斜めにずれていると、ぶつかる危険性

はかなり減る。

1月27日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

腕を左右に振りながら前や後に移動、前と後で縦ウエイブ。右斜め、

左斜め、右斜めと弾んで移動してのかかと上げ。片脚づつ前後に動か

して前に移動してからリボットターンで元の位置までもどり、歩いて

前に移動手拍子、歩いて後に戻り手拍子。この手拍子と歩く動作の組

み合わせが案外難しい。歩くだけ、手拍子だけならなんともないが、

組み合わせるとぎこちなくなる。その他色々な動きで頭も体も使った。

ノンストップバイラ(60分)

DDDハウスワークアウトは丁寧な説明付きで、数種類程度のコリオを

動くが、ノンストップバイラではその倍を超えるコリオを動く。その

ため、色々ありすぎて記憶がごちゃごちゃになり、どんな内容だった

か思い出せない。しかし、普通に参加していれば、怪我などの心配も

少なく、安全に楽しんで体を引き締められる。

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