チュールカラミ」タグアーカイブ

筋トレ,チュールカラミジャケット,レステラ,他

4月25日(土曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ。自宅16㎏+自重でランチ、ワイドスクワット、かかと

上げ、スクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間。

4月26日(日曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、レッグカール、ブルガリアンスクワット。

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅16㎏+自重でランチ、

ワイドスクワット、かかと上げ、スクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間。

4月27日(月曜)

筋トレ

自宅16㎏負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス、デッドロー。自宅プッシュアップ、ヒップレイズ、アダ

クション、レッグカール、ディップス、レッグエクステンション、

ブルガリアンスクワット。自宅16㎏+自重でランチ、ワイドスクワ

ット、かかと上げ、スクワット。

4月28日(火曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ、ブルガリアンスクワット。自宅でプッシュアップ、ヒ

ップレイズ、レッグカール。グランドスラムのオンラインでワイド

スクワット、ランチ、アダクション、サイドスクワット、プッシュ

アップ、ワイドプッシュアップ、クローズプッシュアップ、レッグ

レイズ、クランチ。自宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショ

ルダー、バックショルダー。自宅16㎏+自重でランチ、スクワット、

かかと上げ、ワイドスクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間10分、グランドスラムのオンライ

ンレッスンでジャブ、ストレート、ボディストレート、フック、ア

ッパー、ミドルキック、膝蹴り。

チュールカラミジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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