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ダンプタックチノ9分丈パンツ,coen

オフィスもプライベートもお任せ♪ニュートラルさが魅力のチノパンツ

デイリースタイルのキーとなるベーシックなチノ9分丈パンツ。

ラフに腰で履いてもカジュアルなニュアンス感が演出できます。

腰回りにプラスされたタック、バックゴムウエストで履きやすさも

お墨付き!

ハリ感と滑らかな風合いが魅力のコットン100%のダンプ素材は、薄手

でありながら高密度組織で、これからのシーズンにピッタリです。

(上記コメント・画像は、

ダンプタックチノ9分丈パンツ,coen

からの1部引用です。)

パンツ,coen

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2月22日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、肩を上下させての横歩き、脚を交差させ体に捻りを

効かせながらの斜め歩き、ベーシックステップ、体横ウエイブ、胸・

腰回し、ターン、他。

ベリーダンス(45分)

コリオ全体の踊り込み、参加者半分に分けての鑑賞会。

2月23日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手にプレートを持ってフロントレイズ、サイドレイズ。アームカール、

スライド、両手にプレートを持ってスライド。クランチ、レッグレイズ、

ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリ

ーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、他。プレートは、

2.5kgを1枚ずつ両手で2枚。スクワット等では、約12kgのウエイトを使

用した。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーに技術指導を受ける。左ジャブ・右ストレートと

右アッパーや右フックのコンビネーション。左右のローキック、パンチ

とローキックのコンビネーション。左ジャブ・右ストレート・左ジャブ

・右ストレート・右ローの階段キック(1打~7連打~1打)。左ジャブ

・右ストレート・左ジャブ・右ストレート・スイッチ・左ローの階段キ

ック(1打~7連打~1打)。

左ローキックは、オーソドックスで構えるIRの後脚を蹴る内容。奥側を

蹴ることになるので前脚を蹴る場合より、足さばきや防御に配慮した技

術が必要。

このような指導を受けた上で、新K1やボクシングなどの録画を見ると、

理解が深まり面白い。

2月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ステップに片足乗せてシャステ、反対足乗せてシャステ、リバースタ

ーン、ニーアップオーバーで向こう側。向こう側からステップにマン

ボ、ステップに片足、床に片足でランチ、ランチ。こちら床におりて

からステップに片足乗せてニーアップ、床上でニーアップ。

・・・を左右。

Lマンボ、肩を引いてターン、向こう床からこちら床にオーバー、ス

テップに片足、床に片足でカール3回。・・・を左右だったかも。

ミドルステップ(50分)

ステップ左側にマンボ、右側にマンボした足をスライド、その足のニ

ーアップ。ニーアップした足を後においてターン、ステップ右に向か

ってシャステ、ボックス。向こう床からこちら床に向けカール反転、

ペンジュラム、こちら床から向こう床に向けカール反転。ステップに

置く足をリズムで入れ替え、ボックスでこちら床。ステップ上でニー

アップ、反転、ステップを挟むように立ってから床マンボ。スパイダ

ー、キック、キックした脚を軸にボックス・・・と続いて行く。

3ブロック構成で1ブロックは左右。最後はブロック1の左、ブロック2

の右、ブロック3の左、ブロック1の右、ブロック2の左、ブロック3の

右という互い違いの流れ。

ベリーダンス(45分)

2月で終了するコリオ全体を全員で踊ったり、半数ずつでお互いを鑑賞

したり。

2月25日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

前日水曜と同じ内容。

ミドルエアロジョグ(50分)

右へクロスステップ、ペンジュラム、右ニーアップ、オープンフロン

ト、リズム、リボットターン、後向き。ニーアップ、Vステップ、リ

ボットターン、前向き。横移動、リズム、前回り、フライ・・といっ

た感じで続いていく。

終盤は90度の方向転換が組み込まれたので一層難しくなり、苦戦。

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