タグ別アーカイブ: セプリベ

トップス,ラグウォームプレミアタートルネックカットソー,セプリベ,RENOWN,レナウン

ラグウォームプレミアタートルネックカットソー

,セプリベ,RENOWN,レナウン

レイヤードスタイルに活躍させたいタートルネックカットソー。

装飾を抑えたシンプルな一着です。

ストレッチ性があり動きやすいのに加え、微起毛素材であたたかさ

も両立。

滑るようになめらかな質感で肌当たりも抜群です。

色違いでそろえるのもおすすめ。

(上記コメント・画像は、

ラグウォームプレミアタートルネックカットソー,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

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12月4日(日曜)

娘夫婦と妻が私の誕生日を祝ってくれた。美味しい焼酎やおはぎ、

その他色々。

12月5日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ボックス、ボールチェンジ、ツイスト、ランニングマン、他。

ステップ2(45分)

ステップに右脚、左脚、閉じて開いて左脚ニーアップ、ステップに

右脚を置いてボックス、向こう床、リボットターン。ステップに乗

ってボールチェンジ、向こう床に下りてターン、ステップ・床を使

ってランチ・・・・。

ステップに左脚に続き、上記と同様な動き。

ブロック1

ステップに右脚、左脚向こう床、こちら床、床マンボ、シャステ。

ステップにストップ、スライド、オーバー、片脚向こう床、ハーフ

ターン、反対脚向こう床、リバース、向こう床に下りてビハインド。

ステップにストップ、オーバー、こちら床からステップにマンボ。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

ブロック2

12月6日(火曜)

約1時間の散歩とティップネスT店での入浴。

12月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

左を向き、ステップに右脚、左脚、向こう床に下りて左脚マンボ。

右を向き、左脚キック、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステ

ップ上、右脚こちら床。左脚を軸にボックスで向こう床、左脚ステ

ップ上、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステップ上、右脚こ

ちら床。シャステオーバー向こう床、左脚マンボ、ツイスト、左脚

ステップ上、右脚リバースニー、こちら床ビハインド。

右を向き、ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚キック、左脚を内側に捻りステップ上、捻り

を戻すようにターンオーバーで向こう床。ストラドル、左脚・ニー

アップ・ステップ上、右脚ステップ上、左脚・ニーアップ・左回転、

ステップ右、ステップ上ボールチェンジ、ツイスト、ステップ左か

ら床に下り、ターン・移動で向こう床。左脚ステップ上、右脚リバ

ースカール、両脚ステップ上、ストラドル、こちら床マンボ、ツイ

スト。

左脚ステップ上から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ。

デッドロー、デッドリフト、ショルダープレス、ベンチプレス、エク

ステンション、ナロープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストク

ランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、他。

12月8日(木曜)

ティップネスY店にて

BUMBUM(45分)

腰回し、ニーアップ、キック、ボックス、他。

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ハイテンションストレッチパンツ,セプリベ,RENOWN,レナウン

ハイテンションストレッチパンツ

,セプリベ,RENOWN,レナウン

ストレッチに優れたファブリックで、リラックスムード

たっぷりのパンツ。

ウエストをゴム仕様にしており、着脱が簡単な一本です。

装飾を省いた無駄のないシンプルなルックスが◎。

ヒップ部分にはパッチポケットを備えています。

(上記コメント・画像は、

ハイテンションストレッチパンツ,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

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9月30日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床・

ステップを使ったターン・リバースターン、向こう床ビハインド。

ステップ上ビハインド、ボールチェンジ、ニーアップ、向こう床か

らステップ左端にストップ。ボールチェンジでステップ右端にスト

ップ、内側にストップした脚をひねってから右端からステップ上2歩、

ツイスト、背中からステップ左端から下り、こちら床上ターン。

左脚でステップをチョンして、上記と同じ動き。・・・ブロック1

右脚からステップに乗り、リバースニー、ストラドル、向こう床マン

ボ。向こう床から右脚、左脚とステップに乗り、左脚、右脚とこちら

床に下りる。左脚からステップに乗り、右脚ニーアップ、ツイスト、

反転、ステップ上2歩、ボックスで向こう床に下りる。左脚からステ

ップに乗り、背中回りオーバーでこちら床、ビハインド。

左脚からステップに乗り、上記と同じ動き。・・・ブロック2

今日でこれまでお世話になった企業との契約が終了し、明日から別

の企業のお世話になる。国家資格を持っているため、短期間で次の

職は見つかるが、責務も重い。色々考え事をすると事故を起こしか

ねないので、車の運転はせず、電車・バスを利用して移動。

10月1日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスク

ワット、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト。ベンチ

プレス、スクワットとショルダープレスの組み合わせ。エクステン

ション、アームカール、アップライト、フロントレイズ。クランチ、

ダブルクランチ、ヒップロール、レッグレイズ、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、

パーシャル、スローキープ、他。

BUMBUM(45分)

10月開始の新プログラム。腰回し、体を捻る、脚を横・後に上げる

など。スタイルアップにはなりそう。

10月2日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

10月開始の新コリオ。ステップタッチ、腰回し、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

10月開始の新コリオ。細かくて早い動きが色々。

クイーンズヨガ(45分)

胡座で深呼吸、ダウンドック、プランク、トライアングル、ウォリ

ア1や3,他。最近ヨガから遠ざかっていたので、きつかった。しか

し、柔軟性、バランス、体幹のためには、なるべく参加したほうが

いいと思う。

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シャツ,ウルトラヴェールブロードシャツ,セプリベ,RENOWN,レナウン

ウルトラヴェールブロードシャツ,セプリベ

,RENOWN,レナウン

カラーによって柄が異なる長袖シャツです。

フロントにダーツを入れて、スマートなすっきりシルエット

に仕上げました。

ストレッチが効いているので着心地も快適に。

トレンド問わず活躍してくれる定番のアイテムです。

(上記コメント・画像は、

ウルトラヴェールブロードシャツ,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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9月23日(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床ターン、向こう床・

ステップを使ったターン、リバースターン、向こう床ビハインド。

ステップ上ビハインド、ボールチェンジ、ストラドル、こちら床。

スパイダー、ステップ反対端に向けボールチェンジ、ツイスト、最

初にスパイダーした位置から背中を向けて床に下りてこちら床。

左脚でステップをチョンして上と同じ繰り返し。・・ブロック1

右脚からステップに乗りリバースニー、ストラドル、向こう床マン

ボ。ステップに乗りキック、ツイスト、ニーアップして反転、アッ

プした脚をステップ端近くの床に着けてからステップ上を2歩、ボ

ックスで向こう床。ステップに片脚を乗せ、背中回りでこちら床、

ビハインド。

左脚からステップに乗りリバースニーし、上と同じ繰り返し。

・・ブロック2

今回は自宅からKM店まで車。KM店を出た後、娘のお世話になってい

る産婦人科、産婦人科から娘の自宅まで車の動線確認してから帰宅。

産婦人科近くの道路は、規制や行き止まり、踏切などがあるので、

慣れておいたほうが安全。前日娘とWifeは、電話・メールで一悶着。

そのため、Wifeに話すと八つ当たりされそうなので、黙って産婦人

科付近を下見。

9月24日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、ショルダープレス、ベンチプレ

ス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワイドスク

ワット、ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ショル

ダープレスとスクワットの組み合わせ(めっちゃきつい)。ベンチ

プレス、アームカール、アップライト、フロントレイズ(これも限

界に近いきつさ)、エクステンション。クランチ、ダブルクランチ、

レッグレイズ、ヒップロール、ツイストクランチ。リズムは、シン

グル、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、ス

ローキープ、オールバウンズ、他。

9月25日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

腰回し、肩回し、ボックス、パドブレ、ランニングマン、体縦ウエ

イブ、ランチ、ジャンピングジャック、他。

ZONE(45分)

弾んで移動、ニーアップ、脚を内側から外側に回す、ケンケン、ラ

ンチ、スクワット、他。

マーシャル(30分)

左ジャブ・右ストレート・左フックOR左アッパー・右フック。左ジ

ャブ・右ミドルキック、左ジャブ・右ストレート・スイッチ・左ミ

ドルキック。パンチ・キックのコンビに続き、IRの右OR左ミドルキ

ックをさばく練習。パンチのコンビに続き、IRの左ジャブOR右スト

レートをさばく練習。一方的にパンチ・キックを打ち込むだけでな

く、IRの攻撃をかわす練習が入ると、目線・意識が変わって来る。

キックは、脇腹ねらいだけでなく、相手の腕を殺す高めのミドルや

首ねらいのハイキックも練習。最後は、左ジャブ・右ストレート・

右ミドルキックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチ・左ミド

ルキックの階段(1打~7連打~1打)。キックでは蹴り脚の力を

なるべく抜くように努め、IRから脚の力みが抜けてていいと言われ

た。スピード・威力のためには、力のコントロールが大切であり、

ある程度はコントロールできているということなのだろう。

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タートルネックニットトップス,セプリベ,RENOWN,レナウン

タートルネックニットトップス,セプリベ,RENOWN,レナウン

トレンドに左右されないシンプルなデザインで、幅広いコーディネート

に活躍するタートルネックニットトップス。

ハイゲージの密な編地が上品な印象を与えます。

スタイルのポイントになる色味から使いやすいベーシックカラーまで

揃えた、豊富なバリエーションも◎。

(上記コメント・画像は、

タートルネックニットトップス,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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1月12日(火曜)

暖房を入れても猛烈に寒い朝だった。両脚を布団に入れたまま立てた

片膝の上にパソコンを乗せてしばらく作業した。その際に上半身と下

半身を少し捻るようにしたためか、午後になって左腰に違和感がある

ことに気づいた。

ティップネスT店にて

体を温めれば左腰の違和感が消えるかもと期待し、早めにT店に行き、

風呂に入る。消えはしなかったが、緩和はされた。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。左腰が万全ではないのでその旨伝え、状況によ

っては軽い動きに切り換えることにする。左ジャブの後、左ジャブの

2連打。そこそこ大丈夫。左ジャブ2連打・右ストレートも問題なし。

左ジャブ・右ストレート・左フックも打てるので、左ジャブ・右スト

レート・左フック・右アッパー。左ジャブ・右ストレート・左フック

・右ミドルキック。左ジャブ・右ストレート・左フック・右アッパー

・スイッチ・左ミドルキック。左ジャブ・右ボディフック。右ストレ

ート・左ボディフック。年末のボクシング内山・フローレス戦では、

内山の右ボディ・右ストレート2連打に続く左ボディフックでフロー

レスは倒れている。ボディフックの練習は初めてで距離感が掴みに

くい。距離が狂ってミットからパンチがはずれると、IRの体を直撃

しかねないので慎重に打つ。私が的をはずさないと信頼して練習さ

せてくれたのだと思う。左ジャブ・右ストレート・右ミドルの階段

キック(1打~5連打~1打)。左ジャブ・右ストレート・左フック

・スイッチ・左ミドルの階段キック(1打~5連打~1打)。いつも

は7連打までの階段だが、左腰に留意しIRが軽めにしてくれた。最後

に左ジャブと伸びる右ストレート。内山の伸びるパンチのことを話題

にしたためか、いつもより10cmほど伸びる右ストレートの練習をさせ

てくれた。左腰に不安があったが、予想以上に体が動き、充実した練

習ができた。IRの心配りにも感謝。

ノンストップバイラ(60分)

腰回しやツイスト、パドブレ、シャステ、ターン、他。マーシャル

後のバイラは、ほとんどなにも考えないで動く。左腰のこともすっ

かり忘れた。

帰宅後左腰の違和感を再び感じたので、湿布薬を張っておく。

1月13日(水曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23kgにセットし、順手・逆手の懸垂を11回ずつ。時速

6.5kmにセットし、ランニングマシンで25分歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

1月14日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの説明が進んだ部分は、チェストのアウト・イン、ヒップのア

ウト・イン。予習としての説明は、ヒップアタックと反転。直近に説

明は受けたが慣れていない部分の重点練習として、ガバティ7カウン

トと右斜め前を向いたショルダーシミー。右腰のダウン・アップ・ダ

ウン・アップと左斜め前を向いたショルダーシミー。右腰の前・後・

前・後と右斜め前を向いたショルダーシミー。左ヒップアタックと顔

左、右ヒップアタックと顔右。続く右腰ダウンからシミーまで、右腰

前からシミーまでの繰り返し。最後は、それ以前の最初の部分からつ

なげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

前を向いて右ニーアップ、リボットターン、前を向いて左バックニー、

リボットターンで後を向いてVステップ、後マンボ、リボットターン、

前を向く。左ニーアアップ(多分)、ペンジュラム、左軸脚に巻きつ

けるように右ニーアップ、オープンビハインド(多分)。ターンで後

を向き、ニーアップ背中周り、マンボ、ターンで後を向いてフライ、

後にロッキングホース、反転前向きロッキングホース、重心を左・右

・左。右へ横っ跳び、ターン、跳んで左周りボックス。腕の動きと合

わせてニークロス・・他。

記憶違い・記憶抜けがあるが、雰囲気的には以上のようなエアロに苦

戦した。

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コート,スタンドキルティングダウンコート,セプリベ,RENOWN,レナウン

スタンドキルティングダウンコート,セプリベ,RENOWN,レナウン

スタンドネックとウエストリボンがスタイリッシュな着こなしを

主張するキルティングコートです。

上品な風合いのパウダーツイル生地は見た目の美しさはもちろん、

ソフトな肌触りも魅力。

フライフロントやファスナーポケットなどの実用的ディテールが

防風性を高めます。

(上記コメント・画像は、

スタンドキルティングダウンコート,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

コート,RENOWN,レナウン

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1月8日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

前マンボ、後マンボ、歩いて前、ステップタッチで片腕ずつ上げ体を

揺らしながら後退。右シャステ、左シャステ、サイドランチをしなが

ら片腕を回す。後マンボ3回、ターンしながら横移動・・・他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

跳んで斜め前マンボ、横マンボ、斜め後マンボ、ターン、シャステ。

カールしながら跳んで斜め前マンボ、ターン、片腕上・片腕横・横マ

ンボ・跳ぶを2回、ターン。横にニーアップ、ターン、反対横にキッ

ク・ボールチェンジを2回しつつ後退。横を向いて横マンボ、ターン

しながら前進、片腕上・片腕横・前脚の後に反対脚交差のポーズ・・

他にも色々。

脂肪燃焼効果は大きい。

1月9日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレイニング(45分)

足指と手の指を組んで足先をほぐす。その後、かかとから足先までを

ほぐす。直径15cm・長さ1.2mぐらいの柔らかいストレッチ用具の上

にお尻を乗せたり、仰向けに寝たりで姿勢やバランス改善をしたり。

背中に用具を乗せ片脚バランスチェック、他。

初体験だが、無理なく、気持よく、体を整えるのに良さそう。

ステップ2(45分)

左膝が不調になってから、負担をかけすぎないようにしていたため、

ステップは多分2年ぶりぐらいの参加。足先からの着地、両膝サポー

ターで膝への負担軽減を図る。Lマンボ、シャステオーバー、片脚を

後に引いてからその足で床を押して体をターンさせつつステップの

前側に移動。片脚をステップに乗せボックスでステップの後側に戻

る。ワンストップ、シャステ、ビハインド。ステップの上でカール、

カールの背中回り、床に下りてリボットターン、ステップに片脚を

乗せ、床に片脚を2回の後、床に下りてターン・・・、他。

Lマンボなどの基本動作を忘れていたので、最初戸惑ったが、予想

以上に動けた。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

リズムを入れたグレープバイン、斜め前にキック、斜め後にカール

して背中回り、横を向いて、ニークロス2回、エルビス、前方向に

ターン、後方向に逆ターン・・・他に色々あったが忘れてしまった。

運動量は、ステップ2と同程度はありそう。複雑なコリオで頭も体

も使うが、面白い。

1月10日(日曜)

親戚のお通夜。

1月11日(月曜)

朝食後、散歩(早歩き)を約20分。

その後、告別式へ。

お通夜・告別式は、老いや死について考える機会でもある。

帰宅後、散歩(早歩き)を約80分。

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ニット,プルオーバー,RITZケーブル編ニットプルオーバー,セプリベ,RENOWN,レナウン

RITZケーブル編ニットプルオーバー,セプリベ,RENOWN,レナウン

凝ったパターン変化で豊かな表情を楽しめるケーブル編みニット

プルオーバー。

クルーネックと袖口、裾のリブ切り替えがスマートな着こなしを

叶えます。

ソフトタッチとあたたかみを備えた素材なのでデイリーユースに◎。

インナーにブラウスを合わせるとトレンド感がアップします。

(上記コメント・画像は、

RITZケーブル編ニットプルオーバー,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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11月13日(金曜)

ティップネスF店にて

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

右脚でキック、キック、パドブレで後を向く。左脚キック、ツイスト、

右脚をイン・アウト。体を左に向けたまま前にシャステ、後にシャス

テ、左ニーアップ、ターン。・・・といった感じで始まり、後はどう

動いたかよく覚えていない。かなり昔にお世話になったことがあるが、

久しぶりなので初対面と同じ。このIRなりの特性に戸惑いつつも、新

鮮で面白かった。

11月14日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ウォーキング、ランニング、スキップ、ストレッチなどでウォーミン

グアップ。その後、サイドステップ、ジャンプ、バービー、スクワッ

ト、バランス、腹筋など。

ベリーダンス(45分)

コリオのパステ、シャステ、シャステ、ロンゲ、マイヤーの部分を主

に練習。パーツを書き抜くと単純そうだが、実際に動くと難しい。繰

り返し動いて体を慣らすことが必要。

ノンストップバイラ(60分)

腕の動きと合わせ腰で半円を描くように動かす。カール、マンボ、タ

ーン、その他色々。早いシャステには慣れているので、遅いシャステ

が出て来ると、戸惑う。遅いということを認識して動かないとリズム

が狂う。

11月15日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(40分)

時速6kmで5分歩き、時速13kmで1分・時速10kmで4分走るを3セット。

時速6kmで10分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

ブルガリアンスクワット、スクワット、プッシュアップ、ベンチプレ

ス。デッドリフト、デッドロー、アップライト、クリーンショルダー。

エクステンション、逆手のデッドリフト、デッドロー、アームカール。

腹筋として、ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズ

ムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキ

ープ、フルハーフ、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップなどでウォーミングアップ。

その後、ライントレイニング、片脚バランス、四つ這いになってから

2点支持のバランス、腹筋など。

アロマヒーリング(30分)

首、肩、腰、膝裏などのストレッチ。

パワーラッシュ~アロマヒーリングまで担当した女性IRは、パワーラ

ッシュの始まる3時間半ぐらい前のプールでのレッスン中にギックリ

腰になったと報告していた。そのため、言葉で補いながらなんとか頑

張っていた。

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ワンピース,ストレッチポンチワンピース,セプリベ,RENOWN,レナウン

ストレッチポンチワンピース,セプリベ,RENOWN,レナウン

シルエットの広がりを抑えて、スマートに仕上げたワンピース。

上品な膝丈のフォルムは様々なシーンで好印象を狙えます。

ソフトな風合いの生地を採用しており、着心地の良さはお墨付き。

アクセサリーやストールなど、小物使いで自分らしさをプラスし

たスタイリングもおすすめです。

バックファスナータイプ。

(上記コメント・画像は、

ストレッチポンチワンピース,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

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10月30日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ全体の踊り込み。おっさんが私を含め3人。おばちゃん多数。

今回唯一のガールが目の前に来てくれたのは、少しだけ良かった。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

コリオの半分程度の解説を受け、練習をした後繰り返し踊る。内容は

やや退屈。そのためか、あくび連発、内容が記憶に残らない。参加者

少なめ。しかし、お腹の奥に効きそうな動作もあるので、参加するだ

けのことはある。

10月31日(土曜)

娘が我が家を訪問。娘と夫の北海道旅行話を聞きながら昼食。余市で

娘が買ってきてくれたニッカウィスキーも一緒に少し飲む。美味い。

機会があれば、夫婦で来るよう伝えてから、ティップネスF店へ。

NKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、ニーアップストレツチなどでウォーミングア

ップ。その後、サイドステップ、ジャンプ、バービー、ワイドスクワ

ット、バランス、腹筋など。体幹、バランス、体コントロールの維持

向上などに良いと思う。運動強度は高い。

ベリーダンス(45分)

10月で終わるコリオの踊り込み。ダイナミックな動きが多かったので、

おっさんにも楽しめた。11月から新コリオは、緩やかな動きになるら

しい。おっさんが踊ってもさわやかにであれば良いのだが。

ノンストップバイラ(60分)

パドブレ、ターン、横マンボ、他多数。たくさんありすぎて、終わる

と記憶に残らない。進行中はそこそこ動けるので、なんらかの記憶は

体に刻みこまれているのだろう。

11月1日(日曜)

夜中か早朝に左脚ふくらはぎに激痛。つったらしい。、左脚を曲げ痙

攣箇所を親指で押す。正しい対処法かどうか分らないが、そうせずに

はいられない。強い痛みは収まったので、左脚を曲げたまま眠る。目

覚めて時計を見たら10時半AM。左脚のつった箇所が固く、痛みも残っ

ている。そろそろ立ち上がると立てる。ゆっくりと左脚を伸ばしてみ

る。固いが少しは緩む。歩けるか試すとゆっくりなら可。前日ジムか

ら帰宅後焼酎を飲んだことやこの時期ならではの気温変化などによる

ものなのだろうか。予定していたティップネスY店に行くのはやめる。

時間ができたので、午後は歩いてコートを買いに行く。その帰りティ

ップネスT店に寄り風呂にはいる。そして、T店から歩いて帰宅。

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ワンピース,切替えワンピース,セプリベ,RENOWN,レナウン

切替えワンピース,セプリベ,RENOWN,レナウン

大胆な切り替えデザインにモダンなムードが漂うワンピース。

ボディをすっきりと細く見せるパターンメイクで、さりげなくスタイル

アップ効果も狙えます。

落ち着いた印象を与える膝丈フォルムが大人らしく見せるポイントです。

(上記コメント・画像は、

切替えワンピース,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

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10月23日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

おっさんは、私を含め3人。他の2人は、コミニュケーションスキル

が優れている。コミニュケーションスキルは最低の私だが、体型は一

番ましかも知れない。大人ガールは3人。大人ガールAは上品なほっ

そり美人。たまに話をすることや分らない所を教えてもらったりする。

大人ガールBとの接点はないが、そういえば目礼されたっけと後で思い

出す。大人ガールCは、最近見かける。今回で3回目ぐらいだが、気配

りのできる女性に見える。薄いベージュのトップスと薄いイエローの

ボトムスだったか、色は良く覚えていないが、ファッションが引き締

まったメリハリボディと相まって良く似合う。スリーステップターン

では跳ねて体が宙に浮いており、もっと滑るように動いた方がきれい

だと思った。しかし、性格・ファッション・シルエットも含めると、

好印象。

他に、おばちゃん多数。大人ガールとおばちゃんの違いは、おっさん

目線で、女を感じるかどうか。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

今回解説がコリオの半分程度まで進んだ。ウエイブやもやっとした基

本動作が多く、記憶に刻みにくい。猛烈な眠さを感じ、そこらへんの

床にごろりと横になり、寝てしまいたい感じがした。斜め後の女子は、

薄いピンクに良く知られたキャラクターの絵を書いたシャツを着てい

た。赤い靴ひもの黒い靴、足首丈の黒パンツにレイヤードしたミニの

黒スカートと好バランスでよく似合う。鏡を通して女子を眺めながら

眠気を懸命に払い、コリオをなんとか動いて終了。

10月24日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ウォーキング、ジョグ、スキップ、ストレッチなどでウォーミングア

ップ。その後、サイドステップ、ジャンプ、バービー、ワイドスクワ

ット、バランス、横になって片脚上げ(きつい)、腹筋。

ベリーダンス(45分)

コリオに関連する基本動作、コリオ全体の踊り込み、半々に分けての

鑑賞会。注目の女性は二人。うち近くで踊る女性にしぼって鑑賞。髪

を丁寧に整えている。プロには及ばないと思うが、自分の特性をよく

考えて自分にもっとも合う踊りを工夫したのだろう。見ていて楽しい

し、感性は素的だと思う。

ノンストップバイラ(60分)

パドブレ、ターン、サイドマンボ、腰まわし、その他色々。

10月25日(日曜)

ティップネスY店にて

ZONE(45分)

跳ねて移動したり、片脚ケンケン、スケーター、走りながら回ったり。

リズム感は少し必要。そこそこ動くので、脂肪燃焼の手段の一つには

なる。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ。アップラ

イトロー、クリーンショルダー、カールショルダー、アームカール。

体幹向けに、プランクの変形である3点支持トレイニング、プランク

ウォーク、腹部コンビネーション。腹筋向けに、スパイダー、レッグ

レイズ、アッパーツイスト、上半身後傾、腹部コンビネーション。リ

ズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォー

フォー、セブンバウンズ、オールバウンズ、フルハーフ、パーシャル、

オールパーシャル、他。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ライントレイニング、立っ

て行うバランス、プッシュアップを変形させたバランス、サイドプラ

ンクを変形させたバランス、他。

アロマヒーリング(30分)

お気に入りの女性IRの声、美シルエット、アロマ、ストレッチで心・

体のリフレッシュ。

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スカート,ストレッチポンチラップ風スカート,セプリベ,RENOWN,レナウン

ストレッチポンチラップ風スカート,セプリベ,RENOWN,レナウン

フロントのパターンを斜めに切り替え、ラップ風デザインに仕上げた

スカート。

全体をワンカラーでまとめており、スタイリングしやすいのが魅力です。

ストレッチ入りのソフトな生地を採用した穿き心地の良いアイテム。

バックファスナータイプ。

(上記コメント・画像は、

ストレッチポンチラップ風スカート,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

・・・・・・・・・・・・・・・・

10月2日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

コリオ終盤、コリオの最初の忘れ始めた部分などを復習してから、コ

リオ全体を踊る。前にいたかっこいいお姉さんは、所々間違えていた。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

10月からの新コリオの1/4程度を初体験。どんな動きだったか忘れた

が、難しくはなかった。今後3週目までは同じ内容。4週目から6週目

に2/4程度、7週目から9週目に3/4程度、10週目以降完成型と進行し

ていく。

10月3日(土曜)

ティップネスF店にて

NIKE TRAINING CLUB(45分)

ランニング、スキップ、サイドステップ、ジャンプ、バービー、バラ

ンス、プッシュアップ、腹筋。女性IRがよく言うパワーポジションを

最適な立ち幅と捉えると経験的になるほどと思う。マーシャルにも共

通する話である。しかし、前足から踏み込んでいるのが気になる。最

初の一歩でしか最適な足幅をキープできない。2歩、3歩目は足幅が

広がっていく。マーシャル目線では、後足で床を蹴り、最適な足幅を

保つのが合理的だと思う。女性IRは可愛い女子であり、担当するNIKE

から身体能力の高さが伝わってくる。しかし、別に担当するスリムボ

クシングに関しては、ティップネスの他のIRにも共通することではあ

るが、脇が甘いし、立ち幅や動作を見て参加する気になれない。四角

いリングにたったことのあるプロの動きとの共通点が全くないからだ。

身体能力は高いのだからプロの動きに学ぶと、レッスンを担当した時

のパフォーマンスは高くなるだろうから、もったいない。興味がない

のに仕事としてスリムボクシングを担当しているなら、ダンスやエア

ロに転向したほうが良さそう。

ベリーダンス(45分)

コリオ終盤を重点的に練習してから、コリオ全体を踊る。さらに、半

々に分けたお互いの鑑賞会。二人の女子に着目したが、よく躍り込ん

でいて、チャーミング。

ノンストップバイラ(60分)

10月からの新コリオを初体験。スタジオは盛況。体験した新コリオの

内容は忘れてしまったが、そのうち慣れるだろう。

10月4日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(20分)

時速6kmで歩く。

ZONE(45分)

弾む、ケンケン、バランスなど。内容は良く覚えていないが難しくは

ない。運動量はそこそこある。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、サイドランチ、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレ

スでウォーミングアップ。その後、サイドランチ、スクワット、ベン

チプレス。順手のデッドリフト、デッドロー、逆手のデッドリフト、

デッドロー。エクステンション、リバースプッシュアップ、アップラ

イト、クリーンショルダー、カールショルダー、アームカール。プラ

ンクの姿勢で、片腕水平曲げ伸ばしや片脚アップ。プランクウォーク、

腹部コンビネーション。プランクの姿勢でスパイダー、レッグレイズ、

上半身後傾とツイスト、腹部コンビネーション。リズムは、シングル、

ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、パーシャル、

オールパーシャル、セブンバウンズ、他。ティップネスの看板娘が担

当するこのパワーラッシュは、キュー出しが上手く、やりやすい。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

同じくティップネスの看板娘が担当。ランニング、サイドステップ、

スキップ、ライントレイニング、バランス、プッシュアップ、サイド

プランク、腹筋など。看板娘の立ち姿、動作が美しい。

アロマヒーリング(30分)

ティップネスの看板娘が担当。グレーのトップス、体にピッタリした

黒のボトムスがよく似合う。トップスとボトムスの着丈バランスも絶

妙。美シルエットな大人ガールに見とれつつ、声にも癒されながらア

ロマストレッチ。

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ニット,裾レースニットトップス,セプリベ,RENOWN,レナウン

裾レースニットトップス,セプリベ,RENOWN,レナウン

裾へレースをあしらって、フェミニンに仕上げたニットトップス。

V字にサクッと開いたネックラインが大人らしく見せるポイントです。

シルエットに適度なゆとりを持たせており、ラクチンに過ごせる

アイテム。

スタイリングしやすいベーシックなカラー展開も魅力です。

(上記コメント・画像は、

裾レースニットトップス,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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9月21日(月曜)

ティップネスF店にて

エアロ&シェイプ(45分)

ステップタッチ、カール、ニーアップ、キックアンドボールチェンジ、

シャステなどを組み合わせたエアロビクス、終盤はチューブ、ダンベ

ルを使った筋トレ。

ベリーダンス(60分)

現在進行中のコリオ、その前の4ヶ月間練習したコリオ、さらにその

前の4ヶ月間練習したコリオを踊る。バックナンバーのコリオ2つは、

すっかり忘れていて、IRの動きを眺めながら動ける所をなぞった。現

在進行中の時はそこそこ踊れたつもりだったけれど、改めて動くと、

繊細微妙な所は、さっぱりだった。

現在進行中のコリオも、前半の一部が記憶から脱落し始めている。終

了後、参加者の1人で一目置いている女性に、脱落箇所の動きを教え

てもらう。

祭日イベントだったので、女性のみなさんは着飾っていた。おっさん

の参加者は、私を含めて2人。

9月22日(火曜)

既婚の娘が来たので、一緒に昼食。若干の小競り合いはしているもの

の、彼とは仲良く暮らしているようなので、ほっとする。その後、娘

とWifeは所用で外出。通販で注文した物が届く日なので、私は自宅待

機。夜は、帰宅したWifeと焼酎を飲む。

9月23日(水曜)

ティップネスF店にて

エアロ&シェイプ(75分)

前半は、ニーアップ、ニーアップ、斜め前マンボ、斜め後マンボ、ボ

ックス、跳んでボックス・・その他色々のエアロビクス。後半は筋ト

レ。ナロープッシュアップも腹筋もほぼ毎日自主トレしている。しか

し、ボールを両手で挟む込むようにしたナロープッシュアップ、背中

にボールを置いたツイストの腹筋は特にきつかった。

9月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

ルルベアップで右4歩・左4歩、シャステ右回り4つ。右にスリース

テップターン・左腕斜め右・右腕上、左にスリーステップターン・右

腕斜め左・左腕上。前にターン・体左向き・右腰前にアタック、後に

逆ターン・体前向き・左腰アタック。右腕上、左腕上、上半身を前に

折ってから起き上がり、左2回転。右腕上、左腕顔の右側に添え、顔

は右向いて、前向いてコリオは終了。・・・といった所を重点練習。

前回まで練習した所とつなげて、コリオの最初から最後までを何回か

踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

右にクロスステップ、左脚カール・マンボ、ニーアップ、跳んでボッ

クス、右に重心、左に重心、左回り、腕を右・左・右・左・右と斜め

上、腕の振りを使ってターン。ニーアップ、脚を横にシャッフル、ビ

ハインド、リボットターン、バッククロス、フライ。・・・といった

感じがほんの最初のパーツ。この他にも色々難しい動きがあった。90

度ずつ正面を変えていくことも加わり、かなり苦戦した。

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