タグ別アーカイブ: セプリベ

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ラグウォームプレミアタートルネックカットソー

,セプリベ,RENOWN,レナウン

レイヤードスタイルに活躍させたいタートルネックカットソー。

装飾を抑えたシンプルな一着です。

ストレッチ性があり動きやすいのに加え、微起毛素材であたたかさ

も両立。

滑るようになめらかな質感で肌当たりも抜群です。

色違いでそろえるのもおすすめ。

(上記コメント・画像は、

ラグウォームプレミアタートルネックカットソー,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

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12月4日(日曜)

娘夫婦と妻が私の誕生日を祝ってくれた。美味しい焼酎やおはぎ、

その他色々。

12月5日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ボックス、ボールチェンジ、ツイスト、ランニングマン、他。

ステップ2(45分)

ステップに右脚、左脚、閉じて開いて左脚ニーアップ、ステップに

右脚を置いてボックス、向こう床、リボットターン。ステップに乗

ってボールチェンジ、向こう床に下りてターン、ステップ・床を使

ってランチ・・・・。

ステップに左脚に続き、上記と同様な動き。

ブロック1

ステップに右脚、左脚向こう床、こちら床、床マンボ、シャステ。

ステップにストップ、スライド、オーバー、片脚向こう床、ハーフ

ターン、反対脚向こう床、リバース、向こう床に下りてビハインド。

ステップにストップ、オーバー、こちら床からステップにマンボ。

ステップに左脚から上記と同様な動き。

ブロック2

12月6日(火曜)

約1時間の散歩とティップネスT店での入浴。

12月7日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

左を向き、ステップに右脚、左脚、向こう床に下りて左脚マンボ。

右を向き、左脚キック、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステ

ップ上、右脚こちら床。左脚を軸にボックスで向こう床、左脚ステ

ップ上、右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚ステップ上、右脚こ

ちら床。シャステオーバー向こう床、左脚マンボ、ツイスト、左脚

ステップ上、右脚リバースニー、こちら床ビハインド。

右を向き、ステップに左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚ステップ上、左脚キック、左脚を内側に捻りステップ上、捻り

を戻すようにターンオーバーで向こう床。ストラドル、左脚・ニー

アップ・ステップ上、右脚ステップ上、左脚・ニーアップ・左回転、

ステップ右、ステップ上ボールチェンジ、ツイスト、ステップ左か

ら床に下り、ターン・移動で向こう床。左脚ステップ上、右脚リバ

ースカール、両脚ステップ上、ストラドル、こちら床マンボ、ツイ

スト。

左脚ステップ上から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、クローズスクワット、サイドスクワット、かかと上げ。

デッドロー、デッドリフト、ショルダープレス、ベンチプレス、エク

ステンション、ナロープレス。クランチ、ヒップロール、ツイストク

ランチ、腿裏拍手。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウン

ズ、フルハーフ、他。

12月8日(木曜)

ティップネスY店にて

BUMBUM(45分)

腰回し、ニーアップ、キック、ボックス、他。

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タートルネックニットトップス,セプリベ,RENOWN,レナウン

タートルネックニットトップス,セプリベ,RENOWN,レナウン

トレンドに左右されないシンプルなデザインで、幅広いコーディネート

に活躍するタートルネックニットトップス。

ハイゲージの密な編地が上品な印象を与えます。

スタイルのポイントになる色味から使いやすいベーシックカラーまで

揃えた、豊富なバリエーションも◎。

(上記コメント・画像は、

タートルネックニットトップス,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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1月12日(火曜)

暖房を入れても猛烈に寒い朝だった。両脚を布団に入れたまま立てた

片膝の上にパソコンを乗せてしばらく作業した。その際に上半身と下

半身を少し捻るようにしたためか、午後になって左腰に違和感がある

ことに気づいた。

ティップネスT店にて

体を温めれば左腰の違和感が消えるかもと期待し、早めにT店に行き、

風呂に入る。消えはしなかったが、緩和はされた。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。左腰が万全ではないのでその旨伝え、状況によ

っては軽い動きに切り換えることにする。左ジャブの後、左ジャブの

2連打。そこそこ大丈夫。左ジャブ2連打・右ストレートも問題なし。

左ジャブ・右ストレート・左フックも打てるので、左ジャブ・右スト

レート・左フック・右アッパー。左ジャブ・右ストレート・左フック

・右ミドルキック。左ジャブ・右ストレート・左フック・右アッパー

・スイッチ・左ミドルキック。左ジャブ・右ボディフック。右ストレ

ート・左ボディフック。年末のボクシング内山・フローレス戦では、

内山の右ボディ・右ストレート2連打に続く左ボディフックでフロー

レスは倒れている。ボディフックの練習は初めてで距離感が掴みに

くい。距離が狂ってミットからパンチがはずれると、IRの体を直撃

しかねないので慎重に打つ。私が的をはずさないと信頼して練習さ

せてくれたのだと思う。左ジャブ・右ストレート・右ミドルの階段

キック(1打~5連打~1打)。左ジャブ・右ストレート・左フック

・スイッチ・左ミドルの階段キック(1打~5連打~1打)。いつも

は7連打までの階段だが、左腰に留意しIRが軽めにしてくれた。最後

に左ジャブと伸びる右ストレート。内山の伸びるパンチのことを話題

にしたためか、いつもより10cmほど伸びる右ストレートの練習をさせ

てくれた。左腰に不安があったが、予想以上に体が動き、充実した練

習ができた。IRの心配りにも感謝。

ノンストップバイラ(60分)

腰回しやツイスト、パドブレ、シャステ、ターン、他。マーシャル

後のバイラは、ほとんどなにも考えないで動く。左腰のこともすっ

かり忘れた。

帰宅後左腰の違和感を再び感じたので、湿布薬を張っておく。

1月13日(水曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23kgにセットし、順手・逆手の懸垂を11回ずつ。時速

6.5kmにセットし、ランニングマシンで25分歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

1月14日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの説明が進んだ部分は、チェストのアウト・イン、ヒップのア

ウト・イン。予習としての説明は、ヒップアタックと反転。直近に説

明は受けたが慣れていない部分の重点練習として、ガバティ7カウン

トと右斜め前を向いたショルダーシミー。右腰のダウン・アップ・ダ

ウン・アップと左斜め前を向いたショルダーシミー。右腰の前・後・

前・後と右斜め前を向いたショルダーシミー。左ヒップアタックと顔

左、右ヒップアタックと顔右。続く右腰ダウンからシミーまで、右腰

前からシミーまでの繰り返し。最後は、それ以前の最初の部分からつ

なげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

前を向いて右ニーアップ、リボットターン、前を向いて左バックニー、

リボットターンで後を向いてVステップ、後マンボ、リボットターン、

前を向く。左ニーアアップ(多分)、ペンジュラム、左軸脚に巻きつ

けるように右ニーアップ、オープンビハインド(多分)。ターンで後

を向き、ニーアップ背中周り、マンボ、ターンで後を向いてフライ、

後にロッキングホース、反転前向きロッキングホース、重心を左・右

・左。右へ横っ跳び、ターン、跳んで左周りボックス。腕の動きと合

わせてニークロス・・他。

記憶違い・記憶抜けがあるが、雰囲気的には以上のようなエアロに苦

戦した。

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コート,スタンドキルティングダウンコート,セプリベ,RENOWN,レナウン

スタンドキルティングダウンコート,セプリベ,RENOWN,レナウン

スタンドネックとウエストリボンがスタイリッシュな着こなしを

主張するキルティングコートです。

上品な風合いのパウダーツイル生地は見た目の美しさはもちろん、

ソフトな肌触りも魅力。

フライフロントやファスナーポケットなどの実用的ディテールが

防風性を高めます。

(上記コメント・画像は、

スタンドキルティングダウンコート,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

セプリベ,RENOWN,レナウン

コート,RENOWN,レナウン

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1月8日(金曜)

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

前マンボ、後マンボ、歩いて前、ステップタッチで片腕ずつ上げ体を

揺らしながら後退。右シャステ、左シャステ、サイドランチをしなが

ら片腕を回す。後マンボ3回、ターンしながら横移動・・・他。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

跳んで斜め前マンボ、横マンボ、斜め後マンボ、ターン、シャステ。

カールしながら跳んで斜め前マンボ、ターン、片腕上・片腕横・横マ

ンボ・跳ぶを2回、ターン。横にニーアップ、ターン、反対横にキッ

ク・ボールチェンジを2回しつつ後退。横を向いて横マンボ、ターン

しながら前進、片腕上・片腕横・前脚の後に反対脚交差のポーズ・・

他にも色々。

脂肪燃焼効果は大きい。

1月9日(土曜)

ティップネスY店にて

Reトレイニング(45分)

足指と手の指を組んで足先をほぐす。その後、かかとから足先までを

ほぐす。直径15cm・長さ1.2mぐらいの柔らかいストレッチ用具の上

にお尻を乗せたり、仰向けに寝たりで姿勢やバランス改善をしたり。

背中に用具を乗せ片脚バランスチェック、他。

初体験だが、無理なく、気持よく、体を整えるのに良さそう。

ステップ2(45分)

左膝が不調になってから、負担をかけすぎないようにしていたため、

ステップは多分2年ぶりぐらいの参加。足先からの着地、両膝サポー

ターで膝への負担軽減を図る。Lマンボ、シャステオーバー、片脚を

後に引いてからその足で床を押して体をターンさせつつステップの

前側に移動。片脚をステップに乗せボックスでステップの後側に戻

る。ワンストップ、シャステ、ビハインド。ステップの上でカール、

カールの背中回り、床に下りてリボットターン、ステップに片脚を

乗せ、床に片脚を2回の後、床に下りてターン・・・、他。

Lマンボなどの基本動作を忘れていたので、最初戸惑ったが、予想

以上に動けた。

ミドルエアロダイナミックウォーク(50分)

リズムを入れたグレープバイン、斜め前にキック、斜め後にカール

して背中回り、横を向いて、ニークロス2回、エルビス、前方向に

ターン、後方向に逆ターン・・・他に色々あったが忘れてしまった。

運動量は、ステップ2と同程度はありそう。複雑なコリオで頭も体

も使うが、面白い。

1月10日(日曜)

親戚のお通夜。

1月11日(月曜)

朝食後、散歩(早歩き)を約20分。

その後、告別式へ。

お通夜・告別式は、老いや死について考える機会でもある。

帰宅後、散歩(早歩き)を約80分。

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ブークレービックチェック柄セミタイトスカート

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ブークレヤーンのポイント使いでビッグチェック柄が際立つ

セミタイトスカート。

後ろ裾のセンターベントは快適な脚さばきを叶えるポイント

ディテールです。

適度な厚みと柔らかさを持つ生地がボディラインを自然に

カバーしてくれます。

バックファスナー付き。

(上記コメント・画像は、

ブークレービックチェック柄セミタイトスカート,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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スカート,RENOWN,レナウン

以上は、2016年1月5日更新。

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12月27日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの解説が進んだ分、類似のパーツについての記憶が混乱し易い。

IRも混乱するらしく、1~2箇所間違えたりした。

片足だけに重心を乗せたフィギュアーエイトは、腕も同時に上げていく

ので、バランスを取りにくい。脚で八の字を描くのではなく、腰でコン

トロールする意識にすると、体を安定させ易いことに気づいた。

ベリーダンスの面白さの一つとして、コリオを通して、物事を掘り下げ

て理解する楽しさを味わえる。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョンの14とその一つ前の13で構成される内容。記憶に新しい

のでどんどん動ける。15種類程度のコリオを動くので、いろんな切り口

で体を動かすことになるので、フィットネス効果はあると思う。

斜め前の赤に近いピンクのロゴ入りのグレーTシャツ、黒に近いグレー

の膝丈パンツの女性は、上品可愛く好印象。偶然にも帰宅する時の彼女

も見かけたが、ニュアンスの違うベージュのコートとパンツだった。普

通ぽいが、可愛い着こなしだった。多分20代前半か。シャイな雰囲気も

いい。

12月28日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

いろんなリズムでのランチ、スクワット。

いろんなリズムでのプッシュアップ、ベンチプレス。

順手のデッドリフト、デッドローに続き、逆手のデッドリフト、デッド

ロー。

上から始まるアームカール、両手にプレートを持ちフロントレーズ、サ

イドレイズ、下から始まるアームカール。

ショルダープレス、アップライト。

エクステンション、ナロープレス、リバースプッシュアップ。

腹筋4種。

連続性を持たせた筋トレになので、後半はきつい。

マーシャルMAX(60分)

シャドーでは、ジャブ、ストレート、フック、アッパー、膝蹴り、

ミドルキック、スイッチアンドミドルキック、コンビネーション。

サーキットでは、膝蹴り、ハイキック、いろんな強度のバービー。

バービーは心臓にもこたえる。パンチの連打、膝をいろんな方向

にたたんだりしながらのジャンプ、その他色々。

ミット打ちは、ジャブ、ストレート、ミドルキック。毎度のこと

ながら、ミット打ちでは、パンチ、キックの奥の深さを実感する。

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シャツ,オックス比翼仕立てシャツ,セプリベ,RENOWN,レナウン

オックス比翼仕立てシャツ,セプリベ,RENOWN,レナウン

ゆったりとしたロング丈でクリーンな印象を与える比翼仕立てシャツです。

背中のボックスプリーツと後ろ下がりヘムはボディを包みこむような

立体感をメイク。

カットストーンをはめ込んだトップボタンがリッチな輝きを添えます。

ハリとコシのあるオックスフォード生地は肌触りも抜群です。

(上記コメント・画像は、

オックス比翼仕立てシャツ,セプリベ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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ブラウス,RENOWN,レナウン

以上は、2016年1月3日更新。

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12月25日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

フロントでサンタコスプレの女性IRとばったり。着替えてスタジオに入

ったら、サンタIRは熱くてもう脱ぎたいと言っていた。可愛くて似合う

ので、眺めながらにやけてしまった。熱いとは言いつつ、結局最後まで

着ていた。

ブロック1:オープンビハインド、カールマンボ、リズム、ビハインド、

後に向かってニーアップ、ニーアップ、マンボ、正面に向かってVステ

ップ、肩を引いて後に向かってシャステ、後に向かってVステップ、肩

を引いて正面向きに戻る。

ブロック2:腰を落として横に跳ねながら移動、ニーアップ、斜め前に

マンボ、ツイスト、ニーアップ、ロッキングホースで元の位置に横移動

で戻り、ボックス、前にマンボ、ビハインド、ヒールジャック2回。

記憶違いでブロック1と2の内容の一部が入れ替わったり、なにかが抜

けているかも知れない。

後半は、恋人達のクリスマスの曲に乗って動いた。

クイーンズヨガ(30分)

座って深呼吸、キャットストレッチ、ダウンドッグ、ウオリア1、エア

プレーン、トライアングル、片足バランス、座ってボート、蝶、寝てツ

イスト、シャバーサナ。

バイラバイラ(45分)

最新のコリオをどんどん踊る。Vステップ、横移動、シャステ、腰を回す、

その他色んな要素で構成されたコリオを音楽にのりながら動く。後半に

頭の左側の一部がズキズキ痛み始め、帰宅後も続く。Wifeに色々話かけ

られても、痛みのせいで集中できない。そのため、痛みどめの薬を飲む。

12月26日(金曜)

ティップネスT店にて

早朝から頭痛がひどく、病院へ。頭痛薬をもらって帰宅。

ベリーダンス(45分)

方向転換をする時、1.タップを踏む動きか、2.歩き続けるか動きかを

理解しておくことが重要であることを学んだ。一連の方向転換に関わ

る全ての動きを記憶することは難しい。全てを記憶しなくても、1.と

2.のどちらかに分類して動くと、上手く動ける場合が多い。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

クロスステップに体の捻りやジャンプを加えた動作、ステップと腕の

色んな方向への動きを組み合わせた動作などがある。体全体を色んな

切り口から動かすよう工夫されたコリオであることがよく分る。

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