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裏起毛ヘリンボーン柄ストレートベーシックストレッチパンツ,チャージ,レナウン

裏起毛ヘリンボーン柄ストレートベーシックストレッチパンツ

,チャージ,RENOWN,レナウン

ヘリンボーン柄のカジュアルなパンツ。

ふわふわとした裏起毛素材を使用した、寒い日にぴったりなアイテムです。

ベーシックなストレートシルエットですっきりと着こなせるのがうれしい。

ストレッチ入り。手洗いできます。

(上記コメント・画像は、

裏起毛ヘリンボーン柄ストレートベーシックストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月13日更新。

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1月11日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

全体的に先月より負荷が大きくなるようなリズム・動きとなっている。

そして、連続性を持たせているので、後半にいくほどきつくなる。

スクワット、ランチ。プッシュアップ、ベンチプレス。順手のデッド

リフト、デッドロー、逆手のデッドロー、デッドリフト。上からスタ

ートのアームカール、ハーフの高さでのスライドが途中挿入されるが、

それまでの負荷による疲れもあって、ぐんときつくなる。プレートを

両手に持ち、フロントレーズ、サイドレイズ、その他。下からスター

とのアームカール、ハーフの高さでのスライドが途中挿入される。シ

ョルダープレス、アップライトは、腹筋に力を入れて切り抜ける。エ

クステンション、ナロープレス、リバースプッシュアップ。腹筋は、

プレートを使いお尻と足で体重を支え上体を後45度程度に傾斜させ

た上での左右へのツイスト、寝て行うローワーツイスト、寝て頭の

後にプレートをあてがって行うクランチ、寝て行うツイストの4種。

マーシャルMAX(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、膝蹴り、ミドルキック、

スイッチ、前蹴り、コンビネーションの練習。

その後、サーキキットとしての膝蹴り、前蹴りとしてのキック、ハ

イキック、いろんな種類のバービーやジャンプ。心臓に問題のある

人には無理かも。

ミット打ちでは、ジャブ、ストレート、ミドルキック、コンビネー

ション、ミドルキックの連打。ほんのわずかな足踏みでも歩数が多

いと注意を受ける。自分でも自覚はあった。しかし、ほんのちょっ

とではないかという意識もあった。格闘技の実戦では、ほんのちょ

っとした足踏みが攻撃にも防御にもならない隙となり、ガツンと一

発もらうよということなのだろう。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

首回り、背中、骨盤回り、脚、足指などいろんな場所のストレッチ。

覚えることができれば自分一人でもできるかも知れないが、方法を

覚えるのは難しいので、このアロマに参加するのが良い。週1回参

加するだけでも、体を整えるという視点からは、随分違ってくる気

する。そのため、なるべく参加するようにしている。

1月12日(月曜)

ティップネスY店にて

NIKE TRAINING CLUB45(45分)

ジャンプランチやスクワット、腰を落としての前進、ダッシュと途中

素早く後戻りなど運動量の大きな動作が多かった。終盤では、上げた

片手で掴んだ水入りペットボトルを揺すりながらのサイドプランク、

身体を支えている両手と足の間隔を狭めたり広げたりのプランクなど。

Tシャツが汗でびしょ濡れになり、床にも汗がこぼれた。

ベリーダンス(45分)

年明けになってから3回目の参加。過去2回とほぼ同じ内容。コリオ

のパーツが記憶から抜けるので、良い復習になった。後に下がりなが

ら片脚を軸脚にかけ後回りにターンする動作やその他色々難しい動作

があり、脳トレにもなる。

ノンストップバイラ(60分)

ジャンプランチに近いような動作から穏やかではあるけれど身体を捻

りながらの移動など様々な動きが組み込まれたコリオを15種類ほど踊

る。音楽や雰囲気を楽しみながら、身体にいろんな刺激を与え、身体

を引き締める。


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裏起毛ヘリンボーン柄ストレートベーシックストレッチパンツ

,チャージ,RENOWN,レナウン

ヘリンボーン柄のカジュアルなパンツ。

ふわふわとした裏起毛素材を使用した、寒い日にぴったりなアイテムです。

ベーシックなストレートシルエットですっきりと着こなせるのがうれしい。

ストレッチ入り。

手洗いできます。

(上記コメント・画像は、

裏起毛ヘリンボーン柄ストレートベーシックストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月12日更新。

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1月11日土曜

月曜から連続6日整形外科に通い、左膝のリハビリを行った。スポー

ツ用品店で購入した左膝のサポーター ザムスト(ZAMST)MK-3をズ

ボンの上から巻き、整形外科やティップネスへの往復に活用。

本来は、肌の上から直接巻くことになっているが、面倒なのでズボン

の上から巻いた。ズボンとサポーターが同系色なので目立たないし、

歩くときの痛みが軽減され、楽だった。

ティップネスF店にて

スタジオでは、ザムスト(ZAMST) ZK-7で左膝をガード。

MK-3と同様にスポーツ用品店で購入した履くタイプのZK-7は、着脱が

MK-3より面倒だが、安定感が増す。

ベリーダンス、ノンストップバイラ、ハタヨガに参加。左膝に問題の

なさそうな所を拾うようにし、左膝の回復とフィットネスの両立を図

った。


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