タグ別アーカイブ: ストレッチ

クロップドストレッチパンツ,チャージ,レナウン

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ハリのある軽やかな生地で仕立てたパンツ。

無地のプレーンな表情とスマートなストレートラインが、

合わせやすく着回し力の高いアイテムです。

抜群のストレッチ性で、アクティブなシーンにもおすすめ。

(上記コメント・画像は、

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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7月10日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏みボールチェンジボックス向こう床、ステップ

上ビハインド、ツイスト、反転、シャステ、ストラドル、反転、ス

トラドル、ステップ上ストップオーバーこちら床、ビハインド、ス

テップ右横から乗ってステップ左横、ステップ左横から乗って向こ

う床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左にマンボ、ステップ左横床後向き、ステップ上に

シャステ、ストラドル、リバース、リズムチェンジ、ステップ上ツ

イスト、ストラドル、反転、ストラドル、ステップ上キック、向こ

う床。

左脚でステップ右にマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップが終わった時点で下着まで汗でびしょ濡れ。着替えをいく

つも用意していないのでエアロビクスにそのまま突入。

エアロ2(50分)

右脚からオープン、後に向かって右脚マンボ、前に向かってシャス

テ、ビハインド、反転、Aステップ、横にスライド、マンボ2回、

横にシャステ、後に脚クロス。

左脚オープンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚ニーボックス、ボールチェンジ、後を向いてシャステ・・・・。

右脚ニーボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

コリオは記憶にあまり残っていないが、概ねついていけた。このエ

アロビクスも運動量は大きい。

下着まですべて着替え、さっぱりしてヨガに参加。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、牛、ダウンドッグ、ハーフサンサルテーション、ウオリ

ア1、スパークウオリア、樫木、他。

PILATES BODY MAKE(30分)

ロールダウン・ツイスト・戻す・ロールアップ、軸を意識しながら

上半身を捻る・・・これはキックボクシングのパンチを打つ時の考

え方と共通。他色々。

ステップ・エアロを担当するIRもヨガ・PILATESを担当するIRも、

可愛いとかきれいだけでないお主できるな・・といった女性なのが

いい。

7月11日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

フットワーク・シャドウ、ミット打ちと受けは、ワンツー、ワンツ

ー・フック、ジャブ・アッパー、ワンツー・アッパー、ミドルキッ

クなどを丁寧に。最後はミドルキックの連打、お尻を床に着け、脛

を床に平行にした状態から膝を胸に近づける腹筋、プッシュアップ。

今日も女子が何人か。上っ面でなく内面から自分を磨く姿が清々し

い。高校生は5人ほど。知名度のある進学校からの参加者もいる。

脳力・瞬発力等学業と共通点もあるから両立させて欲しい。

7月12日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けは、大学4年生を含む3人で交代練習。大学生は入

会したばかり。私より一回り大きく、しなやかで筋力もある。パン

チのテクニックは今一つだが、単発のミドルキックはなかなかのも

のである。ミドルキックの2連打になると、上手くいかない。しか

し、今後すぐ上達するだろう。マススパーリングでは、入会したば

かりのフィリピン人にしょっぱなに当たってしまった。彼は大学生

よりさらに一回り大きく、経験者でもある。マススパーなので本気

で当てたらだめだよと念押ししてから始める。隙のないコンビネー

ションで本気のパンチ・キックを打たれたら大怪我か死ぬだろうと

思いつつ、無事終了。他の人も含め5ラウンドで切り上げ。


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クロップドストレッチパンツ,チャージ,レナウン

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ハリのある軽やかな生地で仕立てたパンツ。

無地のプレーンな表情とスマートなストレートラインが、

合わせやすく着回し力の高いアイテムです。

抜群のストレッチ性で、アクティブなシーンにもおすすめ。

手洗いができます。

(上記コメント・画像は、

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月16日更新。

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7月13日(木曜)

RPB(60分)

骨盤の前傾・後傾・回転が記憶に残ることと、お腹を引っ込めたい

都合が重なってお腹引き締めに意識が向いていた。しかし、ちょっ

と違うのかもと感じRPBの目的・意図をネットで調べたら誤解して

いることが分かった。Rはリラックス、PはPosture・姿勢、Bはバラ

ンスのことだった。3つの要素をコントロールしながら力みをなくし、

美姿勢を作り、インナーマッスルからアウターマッスルをバランス

良く鍛え、代謝、脂肪燃焼、美肌効果などをねらったプログラムら

しい。

7月14日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

シャステ、ボックス、戻る方向にシャステ・リバースターン、キッ

ク・ボールチェンジを2回、ボックス、前に横っ跳び、ステップタ

ッチ、グレープバイン、サイドジャック、ニーアップ、マンボ、エ

ルビス、ターンしながらのカールなど。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

前進、後退、ステップタッチ、体縦ウエイブ、右脚上下しながら90

度ターン、顔を後・横、左軸脚に右脚交差、ターン、上体を前傾し

肩上下・斜め右左・両腕広げて肩上下、斜め右・左前進・後退、右

・左にスライド、右にグレープバイン、左・右にスライド、左にグ

レープバイン、右にスライド、両脚交差、ターン、ボックス・・・

他と続いていくコリオ。

7月15日(土曜)

地域づくりを学ぶ会に参加。地域特性、取り組み事例、コミニュケ

ーションスキルは、身近な興味ある内容で、刺激になった。

7月16日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

ステップタッチ、グレープバイン、Vステップ、カデラ、ボックス、

パドブレ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、キックバック。両手・両足を床につけ、

膝脇腹ORお腹。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、両足・お

尻を床につけ上体ツイスト、ツイストクランチ。リズムはシングル、

スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツースロー、他。

帰り道、数年前バイラバイラ、ベリーダンス、ジャズダンスでお世

話になったIRとばったり。その魅惑の踊りは今も記憶に鮮やか。


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クロップドストレッチパンツ,チャージ,レナウン

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ハリのある軽やかな生地で仕立てたパンツ。

無地のプレーンな表情とスマートなストレートラインが、

合わせやすく着回し力の高いアイテムです。

抜群のストレッチ性で、アクティブなシーンにもおすすめ。

手洗いができます。

(上記コメント・画像は、

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月11日更新。

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7月8日(金曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

こちら床・ステップを使ってリバースターン、こちら床にマンボ、向

こう床にマンボ、こちら床にマンボ。ステップに軸脚を置き、向こう

床にビハインドしながら下り、ターンしながらこちら床に戻る。・・

といった感じで始まった。最初から難しく、数分でギブアップしたく

なった。無理についていこうとすると、つまずき・転倒の可能性があ

る。あわてず、無理せず、拾える所を動くという気持に切り替える。

なんとか無事に終了し退出する時、IRから上手く動けていたよと言わ

れた。全てを理解して動けたわけではないので、最初の私のぎこちな

い動きから予想した以上には案外動けたじゃないか・・ぐらいの意味

なのだろう。

このミドルステップは、私にとって高いハードルなので、参加するに

は決心がいる。今回をきっかけに継続参加すれば、ステップ上達には

ずみがつくかも知れない。

7月9日(土曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ワ

イドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック、ア

ームカール、スライド、エクステンション。クランチ、ツイストクラ

ンチ、サイドプランク、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シン

グル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、スロー

キープ、フルハーフ、パーシャル、他。

ZONE(45分)

はずんで移動、片足ケンケン、ニーアップ、ランチ、バランス、他。

7月10日(日曜)

1日所用。所用先で同世代や若い世代と雑談の機会があり、古今の経

済・恋愛事情の話が特に面白かった。私の娘から以前聞いたことと、

娘と同じような世代の男の立場からの話を重ね合わせつつ、私が若か

った頃の事情と比較すると、恋愛・結婚の環境に大きな違いがある。


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ストレッチツイルパンツ,エンスウィート,レナウン

ストレッチツイルパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

あらゆるアイテムと相性の良いシンプルなパンツ。

ステッチのカラーも同系色でまとめることで、落ち着きのある

ルックスに仕上がっています。

フロントボタンには、さり気なくもブランドネームをプラス。

ストレッチ入りのやわらかな風合いで、はき心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

ストレッチツイルパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年6月30日更新。

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6月27日(月曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

スパイダー、ステップ上でニーアップ・ニーアップ、反対端でスパイ

ダー、ステップに片足・床に反対足。ステップ上でカール、ステップ

に片足・床に反対足、ステップ上でカール、ステップに片足・床に反

対足。ストップオーバー、向こう床からステップにストップ、スライ

ドオーバー、こちら床。ステップに乗ってハーフターン、ランチ、ニ

ーアップオーバーで向こう床、ビハインド・・といった感じでさらに

別の動きが続いていく。

帰宅後は、庭で切り残したクロガネモチの根の一部を切る。

6月28日(火曜)

27日に続きクロガネモチの根を切る。

ティップネスT店にて

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーに技術指導を受ける。

左ジャブ、右ストレート、左フック、左アッパー、右・左のミドル・

ハイキックとコンビネーション。IRの右・左のミドルキックをさばい

て自分の右・左のミドルキックを打ち込む練習。なるべくギリギリで

さばくことが、返しの攻撃には重要。しっかり相手の動きを見極め、

正確な距離をつかむ必要がある。

6月29日(水曜)

28日に続きクロガネモチの根を切り、全て処理。

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ステップの上でビハインド、ストラドル、片足でステップをチョン、

反対足でステップをチョン、ストラドル、前回りで向こう床から開始。

後はなにをどう動いたか忘れてしまった。

6月30日(木曜)

クロガネモチのような成育力の強い植物の庭への侵入防止対策として、

切り残した根の処理と合わせて行ってきた溝掘りとブロックの配置を

概ね終了。後は、埋め戻しと見た目の体裁を整える工夫をすれば完了。

庭のあちらこちらをこの3ヶ月ほど掘り返してきたため、地面がでこ

ぼこになってしまっている。その上に置いてある鉢植えを一旦どかし、

地面をならす作業をする。水平にするのは難しいが、少しましになっ

た。今後、繰り返しならし作業をすればもっと良くなるだろう。

ティップネスY店にて

バイラバイラ(45分)

ボックス、パドブレ、ターン、スクワット、ランチ、他。


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シャツライクストレッチライトブルゾン,チャージ,レナウン

シャツライクストレッチライトブルゾン

,チャージ,RENOWN,レナウン

薄手で軽やかに着用できるブルゾンです。

シャツ感覚で羽織れるのでライトアウターとしてオススメ。

着脱が簡単なスナップボタン仕様。

ストレッチ素材を混紡しているので、動きやすく快適な着心地。

ベーシックなシルエットでさまざまなスタイリングにマッチします。

ご家庭で手洗いが可能。

(上記コメント・画像は、

シャツライクストレッチライトブルゾン,チャージ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月11日更新。

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3月7日(月曜)

ティップネスF店にて

ノンストップバイラ(60分)

Vステップ、腰回し、肩回し、パドブレ、ターン、前・横マンボ、他。

ベリーダンス(45分)

3月開始コリオの最初の部分の練習。7カウント目に後を向き、垂直に

上げた腕を水平まで6カウントで下し、右肩、左肩を後に回す。左に

ヒップアタック、右腕上・左腕下から右腕下・左腕上に入れ替え、右

脚に左脚をかけて前向きに反転。左方向にツイストウォーク、Aステ

ップ、前に踏み込みながらのアンデュレーション。左ヒップアタック、

リバースアンデュレーション、胸のアップ・ダウン・アップ。右方向

にツイストウォーク、Aステップ、右ヒップアタック、リバースアンデ

ュレーション、胸のアップ・ダウン・アップ。

記憶違いもあるとは思うが、以上のような感じ。

3月8日(火曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ持ってフロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、スライド、両手に2.5kgのプレートを一枚ずつ

持ってスライド。スクワット等では、約12kgのウエイトを使用。クラ

ンチ、カールツイスト、レッグレイズ、クランチツイスト。リズムは、

シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、

フルハーフ、パーシャル、他。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットに打ち込みながら、パンチ・キッ

クの技術指導を受ける。左ジャブ、右ストレート、右肩を引いて右ス

トレート。左ジャブ、右ストレート、右肩を引いて、右アッパー、左

フック、右ストレート。右・左ローキックでは、すねの下、足首の少

し上を当てることを教えてもらう。足の甲より、その位置の方が固く

頑丈であるらしい。左ジャブ、右ストレートと組み合わせた、右・左

のローキックや連打も練習。

相手に攻撃を予知されにくい予備動作の少ないパンチやキックの手法

も教えてもらう。この手法は、相手にとって防御しにくい高度な技術。

コンビネーションでは、なるべく次はなになにを打ち込む意識ではな

く、相手の動きに反応して自在に打ち込む意識を持つよう努める。そ

のためには、脳の迅速な回転も必要。

3月9日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ニーアップ、ペンジュラム、床につけた脚をステップ上で前にして軸

にし、後脚を床に下ろしてこちらから向こうへポンポンと回り込む。

ステップの脚と床の脚を入れ替え、向こうからこちらへワンストップ

オーバー、キック、カールで向こう床、床上ビハインド。

・・・・を左右でブロック1。

ステップに片足乗せてニーアップ、スパイダー、前回りでステップに

両足乗せてから片足向こう床のランチ、シャステオーバーでこちら床。

・・・・を左右でブロック2。

スパイダー、向こう床マンボ、スパイダー、向こう床ビハインド、ス

テップにマンボ、足入れ替え、ステップ上でカール、片足をステップ

に乗せボックスでこちらにに戻る。

・・・・を左右でブロック3。

最後はブロック1左、ブロック2右、ブロック3左、ブロック1右、ブ

ロック2左、ブロック3右をつなげて動いた。

その他、次回に向けたシャステオーバー2回と背中回りターンの練習

もあった。

正確な再現ではないが、以上のような感じのコリオを動いた。

ベリーダンス(45分)

月曜の内容に加え、左横4つのステップタッチ、右横4つのステップタ

ッチ、左回り4つのステップタッチ、右回り4つのステップタッチの解

説と練習。

3月10日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

3月開始新コリオのAステップの部分がベリーダンスらしくなるよう、

重点的に練習。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、ペンジュラム、オープンフロント、リズム、リボ

ットターン、歩いて回る時、正面を90度ずつ変更。ニーアップ、背

中回りの横移動、かかとで床を3回叩いて反対横に戻り、ニーアッ

プ、マンボ、ターン。正面に向かってニーアップ、270度左ターン、

90度左ターンのバッククロス、リボットターンで後向き、V・Aステ

ップ、ターンで正面、ニークロス、フライ、シャステでコの字に動

く。

以上の記憶の再現は正確ではないが、そんな雰囲気のエアロを動く。


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クロップドストレッチパンツ,チャージ,レナウン

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ハリのある軽やかな生地で仕立てたパンツ。

無地のプレーンな表情とスマートなストレートラインが、

合わせやすく着回し力の高いアイテムです。

抜群のストレッチ性で、アクティブなシーンにもおすすめ。

手洗いができます。

(上記コメント・画像は、

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月12日更新。

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7月10日(金曜)

ティップネスT店にて

ランニングマシン(15分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走る。時速6km

で5分歩いて終了。

ベリーダンス(45分)

後向き4カウントで両腕を上げ、前を向いて4カウントで両腕を下げ

る。右軸脚のアラベスク・左回りのオミ、左軸脚のアラベスク、右

回りのオミ。右ニーアップ着地、左回り2回、右ウエイブ、右腕、

左腕の順で上。右脚前、後、左腰アップ・ダウン、右クロスウォー

ク、右腰前回し。左クロスウォーク、左腰前回し。左腕を前にウエ

イブさせてから後に二歩、後を向いてシミー、腕の動きと連動させ

た右脚を右にチョン、左脚を左にチョンの後、左脚を体の後に引い

て前向き。左腰アップ・ダウン・ダウン・アップ・ダウン・ダウン

・左ニーアップ・ダウン、左腰アップ・ダウン・ダウン、リボット

ターン。右腰アップ・ダウン・ダウン・・・・。

コリオのほんの最初の部分だが、内容はある。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

右腕を胸・左腕下、右腕前・左腕胸、両腕肘で折って前、右腕外回し

から始まる。両腕を肘で折って肩甲骨を寄せるようにしながら左脚

前、右脚前、ステップタッチと合わせて両腕腿・胸・腿・胸、両脚

開いて弾んで閉の所が微妙にリズムと合わせられなかった。その他

色々動く。

7月11日(土曜)

義理の弟夫婦長男の結婚式

自分達の過去を振り返りつつ、新婚の今後を考える。

7月12日(日曜)

ティップネスY店にて

ランニングマシン(35分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで4分・時速12kmで1分走るを3セット。

最後は、時速6kmで5分歩いて終了。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドリフト、デッドロー、ベンチプレス、エクステン

ションでウォーミングアップ。その後、ベンチプレス、スクワット、

デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナロープッシュアップ、アップ

ライトロー、アームカール・スライド。エクステンション、カールシ

ョルダー、両手にプレートを持ってキックバック。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シック

スキープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、

オールパーシャルなど。

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ランニング、サイドステップ。ニーハグ、ニーハグ・ランチ、ニーハ

グ・ランチ・体水平バランス、スケータージャンプ、左右の腕の逆回

し。バランストレーニング、リバースプッシュアップ・片足上げ・片

足水平移動、サイドプランク、クランチ。

アロマヒーリング(30分)

首の前傾・横傾・斜め前傾。片脚ずつ前に伸ばし、上体を前傾して膝

裏などのストレッチ。両脚を前に伸ばして、上体前傾。開脚して斜め

前に伸ばし、上体前傾。蝶や捻りのポーズを使ったストレッチなど。


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ウエストゴムストレートシルエットストレッチ杢調パンツ,チャージ,レナウン

ウエストゴムストレートシルエットストレッチ杢調パンツ

,チャージ,RENOWN,レナウン

独特なハリ感のある生地で仕立てた杢調のパンツ。

シンプルなストレートシルエットが特徴です。

抜群のストレッチ性でアクティブに動けるのがうれしいところ。

ウエストはゴム仕様です。手洗いできるのでお手入れもらくらく。

(上記コメント・画像は、

ウエストゴムストレートシルエットストレッチ杢調パンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月18日更新。

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2月16日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

頭の上で拍手しながらのステップタッチ、両腕を右斜め上に放り投げ

るような動作とステップタッチ、体を台形のようにうごかし、2回目

の台形の終わりには右ニーアップしながらのジャンプ、着地、ポーズ。

途中クロスジャックなどの激しい動作やロンゲのような重心を意識な

がらの後退など色々な動きで、ダンスフィットネス。

ノンストップバイラ(60分)

ラブストラックのような雰囲気を楽しめるコリオ。とは言っても、前

進する時は前に踏み出す脚を後脚に交差させるので、捻りの効いたフ

ィットネス効果。腕の振りと連動させたターンは、体のコントロール

力向上にいい感じ。

その他様々なコリオを動く。

ベリーダンス(45分)

ヒップドロップアンドキック、アンデュレーションなどの基本動作の

練習の後は、コリオの踊り込み。

女性IRが大多数を占める女性参加者に「女」になるつもりで踊れと激

励。女性に向かっての激励というのは分かるけど、少数派のおっさん

には、実に居心地が悪い。この場にいるのが変態みたいではないか。

おっさんの目から見てもベリーダンスは体幹力、バランス力、体コン

トロール力などの維持向上に優れた内容だから、参加している。

ティップネスでは格闘技系と称してパンチやキックを組み込んだキッ

クシェイプを提供している。しかし、後足重心が基本で、本物の打撃

系格闘技の前足重心とは逆である。IRも実際の格闘技未経験ど素人で

あることは、パンチやキックを見ただけで分かる。ボクシング、空手、

ムエタイ、カンフーの動きを取り入れたとするファイティングラッシュ

も提供しているが、いい歳のおっさんから見ても眠たくなるようなIR

のパンチやキックである。

先日ティップネスY店でマーシャルMAXを担当するK1プロファイターの

ミドルキックをミットで受けさせてもらったが、脚が凶器のように見

えてしまった。かなり手加減をしたキックだったが、本気のキックな

らブロックできても骨折しそうである。まともに喰らったら良くて大

怪我、普通にいったら殺されそうだ。しかし、その考え方を教えても

らうと、重心移動や体のコントロールなど繊細微妙である。本物の格

闘家には怒られるかも知れないが、動きの考え方にベリーダンスと共

通する部分があるように感じるのだ。そして、キックシェイプやファ

イティングラッシュよりベリーダンスの方が本物の格闘技に近いと思

っている。

マーシャルMAXは、ティップネスで提供する唯一本物のマーシャルだ

と思っているが、残念ながらY店の週一回日曜だけである。本物のパ

ンチ・キックの技術を持つIRのレッスンが増えればが良いのだが、

期待できそうにない。仕方がないので、Y店のKIプロファイターやT

店のプロキックボクサーのプライベートレッスンを時々申し込み、

受けている。

2月17日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

Vステップとランチ、両腕を左右に振ることと合わせ体を左右に捻り

ながらの前進、脚のストレッチやバランスなどを組み込んだコリオ

からスタート。その後は、ニーアップと軸脚跳ねての横移動や体を

引いてから前に踏み込んでの自転などを組み込んだコリオなど色々。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョンのコリオと5年以上前のコリオを組み合わせた構成。

胸と腕と前進運動を組み合わせた動き、両腕とジャンプしながらの

ランチを組み合わせたような動きなどを組み込んだコリオなど。4

つ程度の基本動作を組み込んだ15種類程度のコリオを体験するので、

60種類程度の基本動作を動くことになる。


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クロップドストレッチパンツ,チャージ,レナウン

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

ハリのある軽やかな生地で仕立てたパンツ。

無地のプレーンな表情とスマートなストレートラインが、

合わせやすく着回し力の高いアイテムです。

抜群のストレッチ性で、アクティブなシーンにもおすすめ。

手洗いができます。

(上記コメント・画像は、

クロップドストレッチパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月11日更新。

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7月10日(木曜)

ティップネスY店にて

台風が接近中でどうするか迷ったが、出かけることに。

少々風は吹いていたが、幸いにも雨はあわず到着。

いつもより人が少ないのではと思ったが、普段よりやや少なめぐらい

の人だった。

エアロ2(初中級者向けエアロビクス,45分)

女性参加者のピンクのTシャツ、黒のパンツ。ピンクや黒と言っても

いろんなニュアンスがあるが、そんな中でとても素的なピンクと黒だ

った。

1ブロックは、キック、ニーアップで反転して後に向かってさらに2

回ニーアップ、マンボ、正面に向き直って4歩前進ニーアップ、4歩

後退ニーアップ。Vステップシャステで後向き、Vステップシャステ

で前向きに戻る。・・・左右2回。

2ブロックは、シックスマンボを変形した2回のニーアップ。カール

マンボ、リズムチェンジ、横を向いてバッククロス、ボックス、正面

に向かってマンボ。・・・左右2回。

クイーンズヨガ(30分)

黒に白のドット柄のタンクトップの女性IR。きれいなボディには良く

似合う。

深呼吸、キャットストレッチ、ダウンドッグ、サンサルテーション、

ウオリア1、エアプレーン、バランス、座ってのいくつかのポーズ、

横になってのポーズで心と体を整える。

バイラバイラ(45分)

Tシャツの赤とパンツの黒が素的な女性参加者がいた。

古いバージョンのコリオを丁寧な解説つきで動く。

帰宅時は、雨が止んだあと。レッスン中降ったようだ。

帰りも濡れることなく、電車・バスも普通に動く。


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ストレッチツイルパンツ,エンスウィート,レナウン

ストレッチツイルパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

あらゆるアイテムと相性の良いシンプルなパンツ。

ステッチのカラーも同系色でまとめることで、落ち着きのある

ルックスに仕上がっています。

フロントボタンには、さり気なくもブランドネームをプラス。

ストレッチ入りのやわらかな風合いで、はき心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

ストレッチツイルパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年6月30日更新。

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6月28日(土曜)

ティップネスには行かず、所用で一日。

6月29日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドリフト、デッドロー。

横になって行うベンチプレス、ナロープレス、エクステンションでは、

お腹に意識を向けることも、体幹力の維持・向上の観点から重要なよ

うだ。

アップライト、ショルダープレス、アームカール。

パームプレス、プッシュアップ、腹筋。

マーシャルMAX(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキックとそのコンビ

ネーション。いずれも腹筋を絞める意識も重要。お腹を忘れると、体

がふらつく原因にもなる。ガードは基本の構えであり、パンチ、キッ

クの後は必ずガードに戻るよう繰り返しIRから説かれる。そのため、

結構意識しているつもりである。しかし、ミット打ちでは右ストレー

トの後、拳がガードの位置に戻っていないと、IRから言われる。言わ

れなかったジャブやキックにも課題はあったのだろうが、右ストレー

トだけ今回は取り上げて指摘してくれたのだろう。防御の意味だけで

なく、強いパンチを打つためにも、ガードの位置に右拳を戻す必要が

ある。しかし、ジャブ、ストレートの連打を行うと、理解をしていて

も理解にしたがって、パンチをコントロールするのが難しい。

アロマヒーリング(ストレッチ,45分)

足指、膝裏、骨盤周りなどの固いことは十分に認識しているので、柔

軟性の向上に効果を感じているこのアロマヒーリングは、重視してい

るプログラムの一つである。無理をせず、丁寧かつ慎重にIRの説明誘

導に沿ってストレッチを行うと、体がより良い方向に向かう実感が得

られる。


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ストレッチクロップドパンツ,エイディーアデンダ,レナウン

ストレッチクロップドパンツ,エイディーアデンダ

,RENOWN,レナウン

ハリのある生地で仕立てたはき心地抜群なパンツ。

足首が出るすっきりとしたレングスで、軽やかな

雰囲気に仕上げました。

無駄な装飾のないシンプルなルックスが魅力。

抜群のストレッチ性でアクティブに動けます。

(上記コメント・画像は、

ストレッチクロップドパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年6月9日更新。

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6月8日(日曜)

娘が6年付き合っている「彼」をつれてきたいというので、Wifeと

一緒に自宅で応対。

娘より7歳上。

娘から少し情報を得ていたが、予想より爽やかで、感じが良い。

静かで大人しい雰囲気であるが、いろんな人達と無難に付き合っていく

タイプに見える。

2人が今後良い方向に進むことを願っている。

6月9日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

6~7月コリオの1部。跳ねて右足を左足の前に置いてから後向きに

反転、跳ねて左足を右足の前に置いてから前向きに反転。跳ねて右足

を左足の前に置いてから1回転し、跳ねて両足の間隔を広げ、跳ねて

両足を閉じる。・・・など跳ねたり、回転したりが多い。しかも、60

分なので、運動量は大きい。

ノンストップバイラ(ダンス,60分)

新旧コリオを混ぜて14種類ほどのコリオを踊る。いろんな音楽・リズム

を楽しみながら動くと、心と体に良い。

ベリーダンス(45分)

基本動作の練習をしてから、コリオ全体の繰り返し練習。大きな動きも

あるので、おじさんでも楽しんで動ける。遅い時間帯なので、参加者は

多くなく、快適。


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