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フレアスリーブストライプブラウス,レステラ,レナウン

フレアスリーブストライプブラウス,レステラ

,RENOWN,レナウン

爽やかなストライプ柄のブラウス。

バックネックを結んだ、女性らしいデザインが魅力です。

腕をすっきりと見せてくれるフレアスリーブもポイント。

(上記コメント・画像は、

フレアスリーブストライプブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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5月16日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックに関わる基礎練習で体を安定させるためには、足指

で床をつかむ意識を持った方が良いとのこと。初めて聞いたことな

のでびっくりした。PILATESでは、足指でボールをつかむとか、足

指をグーやパーのように動かすトレーニングがある。PILATESは、

キックボクシングにも役立つのかも知れない。

参加者同士交代でミット打ちと受け。受け方もIRならでを教えても

らった。教えられた通りにできるかは自信ないが、IRの教えに沿う

よう努めることで、防御力の向上に結び付くと思う。今回の相棒は、

サッカーの経験者でキックボクシングは始めたばかりだと言ってい

た。パンチを私が打つ側になった時、逃げたくなると言われた。そ

の気持は良く分かるので、あなたには絶対に当てないよと安心させ

る。

5月17日(木曜)

昼食後、緑道、せせらぎ、池、湿地沿いなどを散歩。せせらぎでは

うぐい らしき魚を観察。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受けで12ラウンド。マススパーリングは、相手を代え

て2ラウンド。マスで脳も疲れたので、切り上げて帰宅。


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ストライプ×フラワープリントシャツワンピース,レステラ,レナウン

ストライプ×フラワープリントシャツワンピース

,レステラ,RENOWN,レナウン

ストライプ地に大柄のフラワーを重ねたシャツワンピース。

ウエストからゆったりと広がる、フェミニンなシルエット

が魅力です。

薄手なので着心地も快適。

(上記コメント・画像は、

ストライプ×フラワープリントシャツワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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5月11日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ニーアップ、カール、ストラドル、ストラドル、Vステップの変形、

シャステ、他。バレーダンスの経験を持つIRで、基本動作を深め、

体の機能維持・改善につながる解説をくれる。

PILATES Inner Design(45分)

足裏、骨盤底筋群、肩甲骨などに効く、ゴム帯を使った内容。日々

の健康生活に役立つと思う。

バイラバイラ(45分)

カデラ、アティテュード、マンボ、腰のツイスト、他。親しみ易い

内容だが、距離感のない人と隣り合わせになる確率が高いのが悩ま

しい。

5月12日(土曜)

大阪に移動。ホテルにチェックイン後外出し、船に乗り市内水辺を

観光。水辺の景観を活かしたレストランなど、今まで知らなかった

大阪に触れる。

5月13日(日曜)

息子の結婚式・披露宴。相手は、会社員の女性。高校性の時はソフ

トボールのピッチャー、大学以降は、時々ライブを行うバンドでド

ラムを担当している。披露宴の時に、バンド・彼女のドラム生演奏

を鑑賞。なかなかの内容である。ビジュアル的には、ファッション

モデルにも十分すぎるほど通用しそうな女性である。勤務先では、

英語力の高さゆえに、所属部署以外から頼まれた翻訳なども引き受

けているとのこと。息子は終始溶けそうな顔をしていた。披露宴の

間、式場職員のサポートに沿って、出席者への挨拶回り。新郎の父

親としてのお礼の挨拶も乗り切り、無事終了。結婚し母親となった

実の娘も可愛いが、新たにとびっきりの女子が義理の娘になる。

5月14日(月曜)

ホテルから地下鉄で二駅移動。バラの公園を散歩。

その後昼食、別のお店に移動し、コーヒーとケーキ。

新幹線等でWifeと帰宅。

5月15日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップを踏んでリバース、左脚でステップを踏んで右脚

向こう床。ボールチェンジ右脚ステップ上、右脚でステップを踏ん

でターン移動、後を向いてステップ左横床、フリーズ、シャステ、

前を向いて左脚ステップ右横床、右脚も横床。横床から左脚、右脚

とステップに乗りボックス、向こう床。右脚から乗ってビハインド、

半転、キック、ボールチェンジ、ストラドル、左脚を向こう床に引

いてからステップ上に乗せ、ボックスでこちら床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ左に右脚スパイダー、反転左脚もステップ上、右脚残して

シャステ、ストラドル、左脚でステップを踏んでこちら床、ツイス

ト。右脚でステップを踏んで左脚オーバー、向こう床、ターン移動、

ステップ左横床、ステップに乗ってからストラドル、ステップを左

脚で踏んで、ボールチェンジ、右脚でステップを踏んでリバース、

リバース。

ステップ右に左脚スパイダーから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

右へクロスステップ、横マンボ、ターン、ニーアップ、ターン、後

にニーアップボックス、前にマンボ、斜め後にVジャンプ、前にキッ

ク、ボールチェンジ、斜め後に後脚マンボ、半転後向き。

後向き左へクロスステップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

左脚を斜め後に引いてボールチェンジ、右脚リバースカール、左横

マンボ、ボールチェンジ、両脚開いて、右脚軸の前に向かってボッ

クス、後に向かってマンボ。右脚軸のロンゲ、半転前向き、左斜め

にVジャンプ。

右脚を斜め後に引いてボールチェンジから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドック、サンサルテーション、ウオリア1,2、ニ

ーアップバランス、プランク、他。

自分の体について、静かに考える時間。

PILATES BODY MAKE(30分)

ゴム帯を使って片脚・反対脚を浮かし円を書く、ツイストクランチ、

スクワット、他。お腹にも意識が行く。


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ストライプ×フラワープリントワンピース,レステラ,レナウン

ストライプ×フラワープリントワンピース

,レステラ,RENOWN,レナウン

ストライプ地に大柄のフラワーを重ねたシャツワンピース。

ウエストからゆったりと広がる、フェミニンなシルエット

が魅力です。

薄手なので着心地も快適。

(上記コメント・画像は、

ストライプ×フラワープリントワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年6月25日更新。

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6月22日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

お腹引き締めを意識。開始前、IRに声をかけていただいたので、説

明に注意を向け、理解に基づく体のコントロールを大切にしている

ので、今後も理解を深められる説明を続けて欲しいと伝える。

6月23日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロビクス(50分)

クロスマーチ、サイドジャック、ニーアップ、ストップ、シャステ、

ターン、カール、ビハインド、ボールチェンジ、ツイスト、タッチ、

ヒールタッチなどを組み合わせたコリオ。ドキドキ感のある美しい

動き。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

腰・胸前後、ステップタッチ、キック、体ロール、両脚で跳ねる、

ターン、ニーアップ、他。

6月24日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

へその少し上を意識。

お腹シェイプ(20分)

クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、プラ

ンク、サイドプランク、他。めっちゃきつい20分。

6月25日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、チャチャ、肩回し、膝裏ストレッチ、ボックス、アティテ

ュード、カデラ、ニーアップ、グレープバイン、腰回し、パドブレ、

ランチ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

ステップタッチ、ツイスト、腰・胸前後、ボールチェンジ、他。


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ストライプAラインスカート,レステラ,レナウン

ストライプAラインスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

爽やかなストライプ柄のスカート。

明るいカラーリングで季節感たっぷりな一枚に仕上げました。

ふんわりとしたAラインもポイント。軽やかなはき心地は、

ナチュラルな素材ならではの魅力です。

(上記コメント・画像は、

ストライプAラインスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月15日更新。

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5月9日(月曜)

ティップネスF店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片腕を上げながらの片脚重心の体上下、腕を交差したり上げながらの

90度回転、L字型ステップタッチ、胸を前後に動かしながらの横に後

退移動、腕を胸付近に上げながらの反対脚重心、他。

ノンストップバイラ(60分)

ランニングマン、ランチ、ジャンピングスクワット、ステップタッチ、

ボックス、ターン、他。

5月10日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

月曜と同じく最新バージョンのコリオ全て。その他のバックナンバー

は、月曜とは別のコリオを3種類ぐらい。

5月11日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

ストップオーバーで向こう床、ストップした脚でキック、反対脚でス

トップオーバーでこちら床。足を引いてからターンしステップ端近く

床に移動、キック、反対足をステップ、キックした足とステップに乗

せる足を入れ替えてから、床上リボットターン。ステップに端から乗

って、こちら床に下りる。ニーアップオーバーで向こう床、ニーアッ

プ、ステップを跨いでこちら床。ステップをつま先でチョン、チョン、

・・・・まだ続く。

概ねコリオ全体を動けた。

5月12日(木曜)

ティップネスFT店にて

ステップ2(45分)

リバースターン、ストラドル、ニーアップ、こちら床に両足、ニーア

ップ、こちら床でビハインド。シャステ、シャステで向こう床に回り

込んでからカールチェンジでこちら床、ストップオーバーで向こう床、

ストラドルでこちら床。・・・・別の動きが続いていく。

初めてのIRで苦戦した。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、ワイドスクワット、スクワット、デッドロー、デッドリフト。

ヒップスラスト、ベンチプレス、エクステンション、プッシュアップ。

アームカール、スライド、キックバック。サイドプランク、クランチ、

ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ。リズムは、シングル、

ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、

パーシャル、フォーカウント、他。


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ストライプ×フラワープリントワンピース,レステラ,レナウン

ストライプ×フラワープリントワンピース

,レステラ,RENOWN,レナウン

ストライプ地に大柄のフラワーを重ねたシャツワンピース。

ウエストからゆったりと広がる、フェミニンなシルエット

が魅力です。

薄手なので着心地も快適。

(上記コメント・画像は、

ストライプ×フラワープリントワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年6月25日更新。

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6月22日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおり、上半身前折り、フォーカウントのポーズ4種類、スマーフ、

クラブステップ、左ニーアップ、右ニーアップ、左脚前に右脚をかけ

てターン。「右足で前チョン、後チョン、両脚開いて右ニーアップ、

跳んで両脚閉で着地」を2回。左脚前、右脚前、左脚斜め右前、左を

軸にして背中回り。右脚前、左脚前、右脚斜め左前、右を軸にして背

中回り。左脚後に右脚をかけてポーズ。このポーズのタイミングは良

く覚えておかないと、体がぐらつき易い。しかし、タイミングを忘れ

易い。上体を時計回りに回す。両腕を開き体を傾けながらのサイドス

テップを右・左・右・右。両腕の動きと組み合わせた横へのキック・

パドブレを2回。・・・・まだまだ続くがこのコリオにもだいぶ慣れ

てきた。

ノンストップバイラ(60分) 

シザースやジャンピングスクワット、Aステップ、ボックス、縦ウエ

イブ、腰回し、その他色々。

6月23日(火曜)

所用でティップネスには行かず。

6月24日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根を意識したスクワット、肩甲骨を意識したデッドリフト・

デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。

その後、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト・デッドロー、ラ

ンチ。ナロープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクス

テンション、カールショルダー、両手にウエイトを持ってキックバッ

ク。腹筋は、ダブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。

リズムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォ

ーフォー、シックスキープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハ

ーフ、パーシャル、オールパーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで5分歩き、時速10kmで5分走るを繰り返す。歩きはトータル

25分、走りはトータル20分。走りの最後の30秒程度は時速11kmで走

る。

6月24日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

基本動作とコリオ全体の練習の後、半数に分けて相互鑑賞会。黒トッ

プス・黒バンタロンの女子のベリーダンスを見ていたら、自然に顔が

ほころんでしまった。

ミドルエアロジョグ(50分)

リズム・ターンを組み込んだクロスウォーク、ニーアップ・ホース、

カールターン。左斜め後に右足、右斜め後に左足をそれぞれトトンと

いったリズムで引いた後、ニーアップビハインド。足を戻した後、リ

ボットターン、左右のニークロス・・・・といった感じで始まったが

あとは良く思い出せない。毎回似た動きがあるが、構成は変わる。夢

中でコリオを追いかけて、ある程度はなぞれるが、終わるとコリオの

ほとんどが記憶から滑り落ちてしまう。しかし、面白い。


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ストライププリーツスカート,ミロワール,レナウン

ストライププリーツスカート,ミロワール,RENOWN,レナウン

個性的なレールストライプ柄のプリーツスカート。

ウエストにはテープをあしらい、メリハリを効かせました。

大人っぽいカラーなので、カジュアルめにスタイリングできます。

なめらかな風合いの生地で、はき心地も◎。

ウエストゴム仕様。

(上記コメント・画像は、

ストライププリーツスカート,ミロワール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年7月18日更新。

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7月17日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(45分)

女性IRの明るめの赤紫Tシャツ、銀河系をイメージした柄の膝丈パン

ツ、濃いピンクの紐と縁どりのある靴のコーデは、スタイルの良さと

相まって好印象。

キック、ニーアップしながらの背中周り半転。後向きにニーアップ2

回。正面向きになって4歩前進ニーアップ、4歩後退ニーアップ。V

ステップシャステで後向き、Vステップシャステで前向き。・・・を

左右行ってブロック1。

シックスマンボを変形させたニーアップ2回。伸ばした脚を斜め後に

振ってから斜め前に着地。横を向きながら、バッククロスとボックス。

正面に向き直してマンボ。・・・・を左右行ってブロック2。

クイーンズヨガ(30分)

エアロ2と同じ担当の女性IR。パンツはエアロ2の時と同じ。トップ

スは、黒のタンクトップ。タンクから露出した肌が美しい。ボディ全

体の美しさもより鮮明に。

座って深呼吸、キャットストレッチ、サンサルテーション、ウオリア

1、トライアングル、エアプレーン、座ってボートや蝶など。横にな

って捻りとシャバーサナ。無理のないヨガで癒しが得られる。柔軟性

や体幹力の維持向上にも良いと思う。

バイラバイラ(45分)

近くにいた参加女性の濃いピンクのTシャツ、黒の膝丈パンツ。清潔

感と色彩が良いと思った。しかし、当人の他の参加者への気配りがな

い。IRを見易い位置に移動したい気持はわかるが、そこには先客が。

衝突を避けた先客の場所を奪っていることに気づいているのだろうか。

少々着こなしが良くても、評価の対象外。ファッションは、それを活

用する人の品位・知性によって活きも死にもすると思う。

バックナンバーを主としたコリオで、脳と体の活性化。


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ストライプAラインスカート,レステラ,レナウン

ストライプAラインスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

爽やかなストライプ柄のスカート。

明るいカラーリングで季節感たっぷりな一枚に仕上げました。

ふんわりとしたAラインもポイント。

(上記コメント・画像は、

ストライプAラインスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年6月27日更新。

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6月25日(水曜)

雑用があること、天候が不安定なことからティップネスに行くのはお

休み。

6月26日(木曜)

ティップネスY店にて

エアロとヨガは、お気に入りのレッスン社員が担当。突き抜ける青空

のような性格で、癒される。それでいて、時に凄い色気を感じさせた

りする。まっすぐできれいな目をしている。凛とした表情、小気味良

く引き締まったシルエット、長い脚、きれいなヒップラインをしてい

る。美人とか可愛いというのは、見る側の主観にも左右される可能性

があるが、先週エアロとヨガを代行にし、彼女自身はNIKEのモデル担

当の業務をこなしたようだから、客観的にも、美人として過大評価で

はないだろう。また、彼女の着こなし・ファッションを良いと感じた

ことがあるので、素直に褒めたことがある。これも客観性を失ってい

ないと思う。彼女の一番好きな所は、性格。娘より少し若いが、世代

が違っても、共感できることがあると感じさせてくれる。去年の夏は

体調を崩し、IRを3ヶ月程度休んだ。そんなつらい時期を乗り越えて、

輝きの質が深化している。

エアロ2(初中級向け,45分)

キックした足を後に戻してから前の床に置き、弾むようにしてニーア

ップ半回転して後に着地。マンボを二回後に踏んでから前向きになり、

前方向に4歩進んでニーアップ、4歩下がってニーアップ。腕を上げ

た側の肩を後に引いてシャステしつつ半回転し後向きにVステップ。戻

る方向にシャステ半回転し前向きにVステップ。・・を左右行って1ブ

ロック。

左右の床に足を踏んでから、カールした足を斜め前に踏む。その後は、

・・・・思い出せない・・・を左右行って2ブロック。

二つのブロックを連結させて気持ちよく動き、終了。

クイーンズヨガ(30分)

キャットストレッチ、ダウンドッグ、サンサルテーション。

立位のポーズとして、ウォリア1、トライアングル、エアプレーン、

バランス。座位として、ボート。最後横になって癒し。

30分ですっきり気分。

バイラバイラ(45分)

説明を加えながら、ゆっくり進めるコンセプト。ノンストップバイラ

では理解しにくい部分について、説明をじっくりと聞いたり、見たり

できる。ガンガン動くのには60分のノンストップバイラ、コリオを理

解するのには45分のバイラバイラがおすすめ。


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ストライプAラインスカート,レステラ,レナウン

ストライプAラインスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

爽やかなストライプ柄のスカート。明るいカラーリングで季節感

たっぷりな一枚に仕上げました。

ふんわりとしたAラインもポイント。

(上記コメント・画像は、

ストライプAラインスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月17日更新。

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5月16日 金曜

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

腕の振りと組み合わせたクロスステップにはやや慣れてきた。ステッ

プの代わりに腕の振りがカウントの一つとして入ってくるので、この

部分でステップを謝って踏むと、動きが目茶目茶になり、体の安定も

くずし易くなる。

アンデュレーションでお腹をインさせたあとのアウトはいまだに難し

い。ベリーダンスは、体のどこを動かして、動かさないかを理解した

うえで、体をコントロールする必要がある。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

マンボした足を引くと同時に反対の足のかかとを上げマンボ。反対の

足を引いてから最初にマンボした足を踏み出してかかとを上げ180度

捻る。反対の足も180度捻って体の向きを180度変える。細かい動き

をリズムに合わせて動くのは難しいが、少し慣れてきた。けっこう

脳を使う。前足に重心をのせた時に腕を縮め、後足に重心をのせた

時に腕を伸ばす。腕の伸び縮みと重心の移動が逆なので、やりにくく、

頭できちんと理解したうえで、体にも学習させる必要がある。180度

の方向転換と組み合わせた動きであるし、コリオの1部として一瞬

でてくるだけなので、単体で行うよりさらに難しい。


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ストライプ×フラワープリントシャツワンピース,レステラ,レナウン

ストライプ×フラワープリントシャツワンピース

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ストライプ地に大柄のフラワーを重ねたシャツワンピース。

ウエストからゆったりと広がる、フェミニンなシルエット

が魅力です。

薄手なので着心地も快適。

(上記コメント・画像は、

ストライプ×フラワープリントシャツワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月15日更新。

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5月14日(水曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

約12kgのバーベル形状のウエイトを選択して行った筋トレ

スクワット、ワイドスクワット、ベンチプレス、ナローープレス、

トライセプスエクステンション、アームカール、アップライト、

ショルダープレス、デッドリフト、デッドロー。

2.5kgのプレート一枚を使った筋トレ

パームプレス。

ウエイトを使わない筋トレ

プッシュアップ、腹筋。

今回のプッシュアップは、左右の手を寄せたり拡げたりしながらの移

動も含む内容。プッシュアップも腹筋も、自主トレでは思いつかない

ような、いろんな種類がある。

ハタヨガ(45分)

座って深呼吸。

ダウンドッグなどを用いたサンサルテーション。

ウオリア1、ランチのポーズ、トライアングル、エクステンダント

アングル、ピラミッド、ウオリア3などの立位のポーズ。

ボート、蝶、鳩などの座位のポーズ。

ライイング スパイラル ツイスト、シャバーサナなど横になって

行うポーズ。

女性IRの美シルエットにうっとりしながらのヨガは、ポーズのきつさ

を忘れる。


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フレアスリーブストライプブラウス,レステラ,レナウン

フレアスリーブストライプブラウス

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爽やかなストライプ柄のブラウス。

バックネックを結んだ、女性らしいデザインが魅力です。

腕をすっきりと見せてくれるフレアスリーブもポイント。

(上記コメント・画像は、

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からの1部引用です。)

以上は、2018年5月15日更新。

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5月13日 火曜

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(ダンス,45分)

久しぶりのハウス。どのコリオもほとんど覚えていないけれど、IRの

丁寧な説明誘導に沿って動く。跳ねる動作や体の奥に効くような動作

が組み込まれているので、体のいろんな部分を使う。

ノンストップバイラ(60分)

新旧のコリオを次々と。15種類程度以上のコリオは動いたと思う。跳

んだりする激しい動きのコリオから穏やかなバラード系のコリオまで

色々。チェストやウエストのサークル、体を縦方向に波打たせるなど

の動作は、体の奥に効く感じがする。一つ一つのコリオは楽しいけれ

ど、たくさんのコリオを動くので、途中から疲れを感じるようになる。

終了時には、十分に動いたという気分になれる。


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