タグ別アーカイブ: スコレー

サテンキャミドレス,スコレー,レナウン

サテンキャミドレス,スコレー,RENOWN,レナウン

上品なサテン風生地で仕立てたキャミソールワンピース。

ウエストのレース使いや、バックのクロスデザインでヘルシー

な肌見せを叶えます。

なめらかな肌当たりで着心地も◎。

(上記コメント・画像は、

サテンキャミドレス,スコレー,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

6月15日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティートレーニング、クランチ、レッグレイズ、プランク、

サイドプランク、ランチ、スクワット。鉄棒にぶら下がってニーア

ップ、レッグレイズ。寝た状態から足を床に着けロープを握り腕の

力で体を起こし、寝た状態まで戻すを繰り返す。太くて重いロープ

を右手、左手に一本ずつ持ち腕を上下に振ってロープの波をつくる

・・・全身運動・・・体を上手く安定させないとつくったロープの

波に体が振り回されそうになる。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを12ラウンド程度。パンチだけのマス

スパーリングを3ラウンド程度。マススパーが上手いと感じた人を

切り上げ後に観察。相手のパンチをよく見て、隙間を抜くパンチを

打ち、体を柔らかく使い相手のパンチを上手くかわしている。

6月16日(土曜)

波止場会館

地球温暖化対策の一つとしてのブルーカーボン事業についての紹介

や事業の一つであるブルーカーボンコンブ・プロジェクトの展開を

聴講。講師2人のプロフィールとそれぞれの現時点での取り組みは、

今後の活き方に向けた刺激になった。

6月17日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

右脚をステップにストップ、スライド、オーバー向こう床、シャス

テ、ターンこちら床。右脚でステップを踏んで左脚ニーアップ、こ

ちら床に下りてから左脚ステップ上、右脚向こう床。リバース、リ

バース、ビハインドオーバー右脚こちら床、ボールチェンジ右脚ス

テップ上、ボックス向こう床、左脚をステップにストップ。

左脚をステップにストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏みスパイダー、右脚エルビス、左脚ステップ上、

左肩を引きながら左脚こちら床。左脚でステップを踏みスパイダー、

左脚エルビス、右脚ステップ上、右肩引いて右脚こちら床、ステッ

プにダブルマンボ。

6月3週目のコリオ。1週、2週は他の用と重なって欠席。いきなり3

週目でどうなるかと思ったが、なんとかついていけた。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、クローズドスクワット、サイドスクワット、デッドロ

ー、デッドリフト。ベンチプレス、エクステンション、アームカー

ル、フロントショルダー、バックショルダー、プッシュアップ、サ

イドレイズ、フレンチプレス。クランチ、ニーベントレッグレイズ、

ヒップレイズ、ツイストクランチ、ヒップリフト。リズムは、シン

グル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、他。

左肘を痛めているのでフロントショルダーやフレンチプレスに耐え

られるか不安だったが、運良くギリギリ無事だった。

PILATES Inner Design(45分)

ステップに腰掛け、足のグーパー、上体のロールダウン、ロールア

ップ、肩甲骨を開いたり・閉じたり、バランス、他。体の機能を高

めるのに良いらしい。

6月18日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、フットワーク、シャドウ、ミット打ちと

受け。ミット打ちでは、ミドルキックで腰を入れること・軸脚の返

しをパートナーからアドバイスされ、膝蹴りで腕を振ることをIRか

らアドバイスされた。このようなアドバイスは、技術の向上に結び

付く。感謝!


にほんブログ村

パイルキャミソール,スコレー,レナウン

パイルキャミソール,スコレー,RENOWN,レナウン

ソフトな肌触りのパイル生地を使用したキャミソールです。

要所に配したタッセルがアクセント。

裾サイドにはスリットを入れ動きやすく工夫しました。

フェミニンなバックストラップで後姿までオシャレに決まります。

カップインタイプ。

(上記コメント・画像は、

パイルキャミソール,スコレー,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドーで体の軸が動いてしまうので、IRに改善法を聞いて見たら、

その程度なら大丈夫ですよと言われた。昨日のIRから言われて修正

したら、一応許容範囲に収まったということらしい。安心してサン

ドバックで練習。別の参加者にミットでパンチ・キックを受けても

らい、力のコントロールの大切さを思う。パンチ・キックを使った

マススパーリングは、相手を代えながら3人と行った。ミドルキッ

クは単発にせず、その後にパンチ・膝蹴りなどコンビネーションを

工夫した方が反撃されにくいかも知れない。

3月3日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

脚さばき、ジャブ、ストレート、フックなどの基本練習。参加者同

士ペアを組み、交代でミット打ちと受け。ミットの内容は、IRの指

示に沿って行う。パンチ連打やパンチ・キックのコンビネーション

の受けが上手くいかず、IRが交代して手本を見せてくれた。受けに

ついては、IRの手本を参考にしつつ、回数をこなすしかない。

3月4日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚、左脚、右脚キック、ツイストターン、向こう床、

コサック、右脚リバースニーこちら床、左脚ステップにマンボ。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚ニーアップ、ストラドル、向こう床、シャス

テオーバーこちら床、ビハインド。右脚ストップオーバー、左脚軸

でボックスこちら床、ステップに左脚マンボ、こちら床リボットタ

ーン、ステップ上左脚、右脚カール。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、エクステンション、ナロープレス、フロント

レイズ、キックバック、アームカール、ショルダープレス。クラン

チ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールスライド。リズ

ムは、シングル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォー

フォー、セブンバウンズ、他。

3月5日(月曜)

グランドスラム Tジム(キック 初級)に徒歩で向かったが風・

雨がすごい。途中で傘が壊れ、予備の傘を使ったがずぶ濡れ。ジム

に行くのを断念し引き返す。帰宅してから濡れた服の洗濯や靴の乾

かし、壊れた傘の始末で大変だった。風呂に入ってようやく一息。


にほんブログ村

ベロアカーディガン,スコレー,レナウン

ベロアカーディガン,スコレー,RENOWN,レナウン

着心地の良いソフトな肌触りが魅力のベロアカーディガン。

切り替えや袖口にギャザーを入れ、フェミニンなフォルム

を演出しました。

スリーブにはカッティングを施して女性らしさをプラス。

要所に配したフリンジも良いアクセントに。

(上記コメント・画像は、

ベロアカーディガン,スコレー,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年3月6日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・

3月4日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ベンチプレス、順手

のデッドロー、デッドリフト、逆手のデッドロー、アームカール。ア

ップライト、ショルダープレス、エクステンション。腹筋は、クラン

チ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ。

リズムは、シングル、フルハーフ、ツーツー、スリーワン、スリーバ

ウンズ、キープスロー、パーシャルなど。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、体のアップダウン、ステップタッチ、前マン

ボ、後マンボ、パドブレなど。

3月5日(木曜)

NIKE TRAINING CLUB(30分)

ストレッチ、ランチ、スクワット、軽いランニング、前に移動しなが

らのランチ、脚上げ。両脚パタパタや後向き、後向きに寝てからのダ

ッシュ。ダッシュしてから途中で止まり、後向きのまま後戻りし、ま

たダッシュなど。IRによってNIKEの内容はかなり異なる。

マーシャル(30分)

キックボクシングのプロライセンスを持つIRから、キック・パンチの

指導を受ける。練習方法は、IRの構えるミットにキック・パンチを打

ちこむ。運動強度は最高レベル。ほぼ毎日スタジオレッスンに2回以

上参加しているのに、動悸・息切れがする。

内容は、ミドルキック、スイッチアンドミドルキック、膝蹴り、ジャ

ブ、ストレート、コンビネーション、キック2連打。

NIKE30分、マーシャル30分だけだったが、体重減はいつもより驚く

ほど大きい。そして、この体重減のへの効果は、NIKE30分よりマー

シャル30分のほうがかなり大きいと思う。


にほんブログ村

サテンキャミドレス,スコレー,レナウン

サテンキャミドレス,スコレー,RENOWN,レナウン

上品なサテン風生地で仕立てたキャミソールワンピース。

ウエストのレース使いや、バックのクロスデザインで

ヘルシーな肌見せを叶えます。

(上記コメント・画像は、

サテンキャミドレス,スコレー,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月28日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

5月27日 火曜

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(ダンス,45分)

来月から新コリオが追加更新されるため、5月現在での最新コリオをノン

ストップで全部。参加しなかったことも多いため、間違えたりしながら、

適当になぞって終了。密に動いたので、運動量は大。

ノンストップバイラ(60分)

最新バージョン13の合間にバックナンバーを混ぜながらのバイラ。最新

バージョンには慣れたけれど、バックナンバーは忘れている。バックナ

ンバーの時は、IRの動きに注意を払って動く。最新バージョンの時には、

気楽に動く。コリオの構成が上手い。


にほんブログ村

ガーゼテレコショートパンツ,スコレー,レナウン

ガーゼテレコショートパンツ,スコレー,RENOWN,レナウン

安心の天然素材を使用したテレコショートパンツです。

ウエスト中央にはタッセルをあしらってフェミニンなアクセントに。

(上記コメント・画像は、

ガーゼテレコショートパンツ,スコレー,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年4月29日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

4月28日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

ストレッチ、リズムトレーニング、コリオの順でのレッスン。

ミドルのエアロビクスを経験していれば、難しい内容ではない。

体をウエイブさせたり、腰を内側に捻りながらのクロスステップがあ

ったりするので、ウエスト引き締めなどに良い感じもする。跳んだり

・跳ねたりもたくさんあるので、運動量は大きい。

ノンストップバイラ(60分)

TRFの後のノンストップはきつい。本来は楽しい内容だけれど、疲れ

てつい時計をちら見してしまう。義務でも仕事でもないのだから、疲

れているならTRFで切り上げて帰れば良いものを・・・・?

腕を回しながら体を一周させてから前マンボを踏み、反対の足でもう

一度前マンボを踏んでから背中回りで回る。回り終わった時にちょん

と片足を軸足に引き寄せないと、次の腕を回しながらの体の一周が上

手くいかない。たくさんのコリオの中の一つのさらに1部の動きであ

る。

バイラと一言では済まされない、現時点では140種類を超えるコリオ

があり、コリオはいくつかの基本動作の組み合わせから構成されてい

るので、膨大な動きの種類がある。

ベリーダンス(45分)

TRFとバイラでかなり疲れたけれど、体はいつもより柔軟性が増した

感じで、ベリーの基本動作にはなじみ易い感じがした。月曜のベリー

は、進行が遅めで、他の曜日に習ったコリオの繰り返し練習。


にほんブログ村

ベロアワンピース,スコレー,レナウン

ベロアワンピース,スコレー,RENOWN,レナウン

ソフトな肌触りが魅力のベロアオフショルダーワンピース。

肩のスリット&タッセル付きリボンがフェミニンなアクセント。

ウエストにはシャーリングをほどこしフォルムにメリハリをプラス

しました。

着脱しやすく、ルームウェアとしてだけでなく、リゾート等で水着

の上に合わせるのもおすすめです。

(上記コメント・画像は、

ベロアワンピース,スコレー,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月6日更新。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

3月4日 火曜

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(ダンス,45分)

久しぶりのハウスで汗。親しみ易くつくってあるコリオですが、あん

まりのりきれず冷や汗。それでも動いて熱い汗も。

ノンストップバイラ(ダンス,60分)

いつもはBスタジオのハタヨガに参加しているけれど、バイラ気分な

ので、Aスタジオへ。女性IR担当のノンストップよりさらにたくさん

のコリオを詰め込んでくる男性IRのバイラに、終盤スタミナ切れ。

3月5日(水曜)

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレス、アームカール、

デッドロー、デッドリフト、ショルダープレスなど。

横になって顔の上をなでるようにウエイトを動かすトレインニングが

無茶苦茶きつい。ウエイトを軽くすれば良いのだが、交換が面倒なの

で、約12kgのまま押し通す。

2.5kgのプレートを2枚使った上半身トレインニングやプッシュアッ

プや腹筋などもこなして無事終了。

全部やり遂げると、気分爽快。

バイラバイラ(ダンス,45分)

全身筋トレの後なので、リラックスして気楽にバイラ。

130を越えるコリオからチョイスされた数種程度のコリオについて、

説明をのんびり聞きながら動いて終了。


にほんブログ村