タグ別アーカイブ: ジャケット

ヘチマカラージャージジャケット,シンプルライフ,レナウン

ヘチマカラージャージジャケット

,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

ソフトなカットソー素材を使用したヘチマカラーの

ジャケット。

コンパクトなシルエットが女性らしいポイントです。

ポケット口の切り替えがさりげないアクセントに。

裏地のない軽やかな仕上がりで、着心地も抜群です。

(上記コメント・画像は、

ヘチマカラージャージジャケット,シンプルライフ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月27日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップに右脚ストップ、左脚から右脚を残してシャステ、ストッ

プオーバーこちら床。ボールチェンジ、リバース、キック、ストラ

ドル、ボックス向こう床。ストップオーバー、こちら床・・・・。

ステップに左脚ストップ~から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚前ビハインド、ボールチェンジ、向こう床、ステップ上ビハイ

ンド、ターン、移動、ステップ横床・・・・・。

左脚前ビハインドから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ビハインド、ボールチェンジ、ビハインド、ボックス、マンボ、シ

ャステ、リボットターン、休み、跳んでマンボ・・・。

キック、ニーアップ、戻るニーアップ、ツイスト・・・・・。

2月28日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚ステップ上リバースカール、リバース、ボールチェンジ、スト

ップオーバー向こう床、ビハインド。ストラドル、左脚ニーアップ、

向こう床反転、左脚ステップにストップオーバーこちら床。リバー

ス、シャステオーバー向こう床、ツイスト反転、ボックスこちら床。

左脚ステップ上リバースカールから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、左脚、右脚、ツイスト、ステ

ップ右横床、前にマンボ、ターン、シャステ、こちら床。右脚でス

テップを踏んでオーバー向こう床、2歩目左脚に右脚をかけてシャ

ステ、こちら床。後左脚でステップにタッチ、右脚でステップを踏

んでオーバー向こう床。左脚でステップを踏んでリバースカールこ

ちら床。

左脚でステップ右を踏んでLマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、キックバック、アームカール、ショルダープ

レス。クランチ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールス

ライド。リズムは、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、他。

2月29日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

左ジャブ・右ミドルキックのコンビネーションで左腕はガードに戻

してからキックにつなげるべきか、左脚はジャブとキックで2回踏み

込むべきかの疑問があったので、IRに質問してみた。攻撃のスピー

ドという視点から、左腕はガードにもどさず、左脚の踏み込みは1回

で良いという回答をもらって、ならばスムーズに動けると納得。

ジャブ・ストレート・フックのシャドーでは体の軸を動かさないの

が基本とIRから教えられ、ゆっくり丁寧にやってみたが、軸がどう

しても動いてしまう。鏡のある場所なら練習できるので、今後取り

組んでみよう。将来警察官を目指しているという大学生にミットで

パンチを受けてもらう。IRには、ミットでパンチ・キック・膝蹴り

を受けてもらう。IR、参加者とパンチのみのマススパーリングを1

回ずつやり、練習を終了。


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ブッチャーノーカラージャケット,レステラ,レナウン

ブッチャーノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

洗練された大人のスタイルを演出するノーカラージャケット。

ダーツを入れてウエストを絞った女性らしいシルエットが魅力です。

ホックタイプのすっきりとしたデザインだから、フォーマルなシーン

にもぴったり。

パンツを合わせたカジュアルスタイルにもオススメです。

(上記コメント・画像は、

ブッチャーノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月23日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左を右脚で踏んでLマンボ、右脚ツイスト、右軸脚を使い

ターン向こう床、シャステオーバーこちら床。ステップ上ビハイン

ド、ボールチェンジ、向こう床、マンボオーバーこちら床。床マン

ボ、ターン移動、ステップ横床から乗ってキック歩いて反対横床、

ステップ上をシャステで戻り、こちら床からステップにストップ、

ボールチェンジ、ストップ。

ステップ右を左脚で踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚ストップ、リバースターン、シャステオーバー、向

こう床、マンボ、ステップ上ツイスト、向こう床からマンボオーバ

ーこちら床。ステップにマンボ、Lマンボ、ステップ横床からボー

ルチェンジして乗り向こう床、ベーシックステップオーバーでこち

ら床。

ステップに左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からステップにシャッフル、両脚向こう床、ストラドル、こち

ら床、バッククロス、ターンで向きを戻す。ステップ上リバースニ

ー、ストラドル、ストップオーバーこちら床、ストップオーバー向

こう床、ステップ上ツイスト、ツイストを戻す方向にボックス向こ

う床。

左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚チョン、ストラドル、反転、ステップ上右向

き、右脚、左脚、ステップ左床に後退し下りてターン移動、向こう

床からステップに左脚マンボ。ターン移動、右脚スパイダー、ボー

ルチェンジ、反対横に左脚スパイダー、エルビス。ステップ上リボ

ットターン、キック、ボールチェンジ、Vステップ、向こう床。

ステップ上左脚、右脚チョンから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月25日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

苦手な女性IRに応じた位置を選択。今回の中ではましな女が前に来

る。この程度の距離ならよかろう。しかし、どんどんこっちに向か

って下がってくる。女の前はがら空きなので、IRにあまり近づきた

くないが、やむを得ずトラブル予防のため女の前に移動する。する

と女が今度は後から距離をつめて来て接触。バイラに比べればはる

かに難しい上級エアロでそこそこうまく動くのを以前見たことがあ

るので、どういうつもりでバイラを動いているのか読めない。IRは

だれ(男)か好きにしてぇーと叫んでおり気色悪い。T店は1月末で

閉店になることとの関連か、終盤仲良しごっこ?が盛り上がる。

こんなのに関わるようでは男がすたる。終了前に退散。

マーシャル(30分)

サウスポーでコンビネーションを含む右ジャブ・左ストレート・右

ロングフック・右ロングアッパー・左ミドルキック・スイッチand

右ミドルキック。ローキック対策としてのジャブ・ストレート。最

後は、右ジャブ・左ストレート・左ミドルキックの階段(1打~7

連打~1打)ORスイッチand右ミドルキックの階段(1打~7連打~

1打)

T店の閉店を機に、分かりやすくプロのキック・パンチを指導くだ

さったIRからは一応卒業。

帰宅後、総合格闘技Tジムに2月からの入会申し込みに行く。キック

ボクシング参加が基本の予定。余裕があれば、柔術にも参加してみ

ようと思う。キック、パンチ、組技のそれぞれに適した距離があり、

必ずしも自分で距離を選択できない状況を想定すれば、自然に総合

格闘技に関心は向く。


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ファインドビージャケット,エイディーアデンダ,レナウン

ファインドビージャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

繊細な織地で品良く仕上げたテーラードジャケット。

しなやかな光沢がドレッシーな雰囲気を漂わせます。

ダーツで絞ったスマートなシルエットが女性らしいポイント。

軽やかな背抜き仕立てで、快適に着用できる一着です。

(上記コメント・画像は、

ファインドビージャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月12日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーアップボックス、斜め前マンボ、斜め前ニーアップ、

背中方向に歩きリボットターン、ニーアップ、カール。サイドジャ

ック、ランチ、背中回りケンケン、ニーアップ、シャッフル、ヒー

ルタッチ、Vステップ。

1月13日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

お腹周りを意識。膝蹴り・ローキック・ミドルキック・キックの連

打に応用できそうな動きもある。

1月14日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、ターン、Vステップ、グレープバイン、他。

1月15日(月曜)

我が家にこもり仕事。外出は近くのコンビニのみ。風呂も我が家で

すます。


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ホワイトデニムジャケット,ルミエール,レナウン

ホワイトデニムジャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

しっかりとしたツイル生地で仕立てたジャケットです。

ストレッチ素材を混紡しているので動きやすく着心地も◎。

存在感のあるメタリックボタンが目を引くデザイン。

襟、袖口と後身頃に配したスターパーツも見逃せないポイント。

カジュアルスタイルの定番アウターとしてオススメです。

(上記コメント・画像は、

ホワイトデニムジャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月23日更新。

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3月21(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)・・・45分で退出

スクワット、シザース、シャステ、カデラ、他。フリーのステップ

タッチでは、仲良しタイムの雰囲気が盛り上がるが、気色悪いので

退出。20代の若者が集まる場ならそれもいいだろう。中高年の出会

いを否定しないが、その機会は別の手段・場所にして欲しい。体を

動かすのが目的で参加しており、この集団の中でドキドキするよう

な女性はいない。

3月22日(水曜)

ティップネスY店にて

ミドルステップ(50分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床で左脚チョン、ス

トラドル、こちら床ターン、ステップをシャステオーバー向こう床。

右脚、左脚をステップに乗せ、右脚内側ツイスト、左脚キック、左

脚軸ボックスで向こう床。左脚をステップに乗せ、背中回りオーバ

ーでこちら床マンボ、ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、

リバース、ボックスでこちら床。

左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、ステップに乗りながら反転、ツ

イスト、左脚こちら床。右脚ステップ左にマンボ、床上ターン、ス

テップ右に回り込んでステップ上に左脚、右脚、ツイスト、左脚向

こう床、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、スライド、こちら床。

ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、リバース、向こう床、

ターン・シャステでこちら床。

左脚でステップ右を踏みLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック2


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デニムジャケット,ルミエール,レナウン

デニムジャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

ナチュラルな風合いが魅力的なデニムジャケット。

ほどよく色落ちしたヴィンテージ感漂うアイテムです。

襟、袖口と後身頃にさりげなく配したスターパーツもポイント。

ストレッチが効いているので、動きやすくデイリーに活躍します。

(上記コメント・画像は、

デニムジャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月19日更新。

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3月17(金曜)

ティップネスKM店にて

ステップ2(45分)

右脚でステップ左と右を踏み、斜め後に引いてリボットターン、ス

テップ上に左脚、右脚、右脚向こう床、左脚スライド、オーバーで

こちら床。左脚ステップ上、リバースカール、右脚向こう床、右脚

ステップ上、ボールチェンジ、ツイスト、左脚ステップ上のスパイ

ダー、右脚ステップ上、ボックスで向こう床、ステップ上でリバー

スニー、ストラドル、こちら床で左脚マンボ。

左脚でステップ右と左を踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

左を向いてステップをシャステオーバー、向こう床、左脚マンボ、

反転右脚キック、ボールチェンジ、左脚ステップ上、右脚オーバー

こちら床、左脚軸にボックスで向こう床。シャステオーバーでこち

ら床、左脚床にチョン、ストラドル、向こう床に右脚床にチョン、

ストラドル、向こう床反転、左脚ステップ上、背中回り、こちら床

マンボ、反転、前に向かって腕を回しながら腰を外側にクイッ。

右を向いてステップをシャステオーバーから、上記と同様な動き。

・・・ブロック2

3月19日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

カデラ、シャステ、片脚バランス、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

胸・腰回し、クラブステップ、シャブロック、他。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト。ベン

チプレス、プッシュアップ、エクステンション、フレンチプレス、

アームカール、アップライト、バックショルダー、ナローショルダ

ー。クランチ、ダブルクランチ、レッグレイズ、ヒップロール、ツ

イストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、フルハーフ、オールバウンズ、他。


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ファンシーツイードノーカラージャケット,レステラ,レナウン

ファンシーツイードノーカラージャケット

,レステラ,RENOWN,レナウン

華やかなファンシーツイードを使用したノーカラージャケット。

フロントの上下とバックに施したフリンジ付きのデザインが

ポイントです。

フロントはホック留めでスッキリとした印象に。

スカートを合わせたエレガントなスタイルから、パンツとの

シックなコーディネートまで幅広く活躍します。

(上記コメント・画像は、

ファンシーツイードノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月19日更新。

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1月16日(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL WORLD MUSIC DANCE(45分)

腰を上下左右、腰・胸回し、脚を曲げて内・外上げ、クラブステッ

プ、パントマイムのような動き、他。IRが体より頭を使うと説明し

ており、その通りだと思う。細かい動きがたくさんあるので、覚え

るのが難しい。

ステップ2(45分)

右脚でステップ左を踏み、左脚リバースカールで向こう床をチョン、

チョン。向こう床でビハインド。右脚でステップを踏み、左脚こち

ら床、左脚でステップを踏み、右脚向こう床。向こう床からステッ

プを右脚で踏みスパイダー、ステップ上ボックス、向こう床。ボッ

クスでこちら床、ボックスで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み、同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップを踏み、床に戻してからシャステ・ターンで移動向

こう床。左脚でステップを踏み右脚こちら床、右脚でステップを踏

み左脚向こう床。向こう床から左脚でステップ右を踏み、左へスラ

イド、右脚オーバーこちら床、床上ビハインド。

左脚でステップを踏み、上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月18日(水曜)

ミドルステップ(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ボールチェンジで左脚をステッ

プに乗せ、ステップ上で右脚を踏み込みツイスト。ツイストを戻しな

がらステップ左床におり、前に床マンボ。床上シャステ、ストラドル、

左脚ニーアップ、左脚をステップに置き、リバースターン。左脚向こ

う床、ステップ上の右脚をスライド、ステップオーバーでこちら床。

右に背を向けステップに乗り、ステップ右に下り、ステップ上の右脚

を内側に捻り、捻りを戻すようにターン・ストラドル。右脚をステッ

プに置きボックスでこちら床・・・・?

向こう床から、後に向かい上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ブロック2はほぼ忘れたが、シャステオーバーで向こう床、ボールチ

ェンジ、背中回りでこちら床、前回りで向こう床や他色々あった。

IRが娘と同世代。年末・年始と娘と過ごす機会がけっこうあったなぁ

と考えたりし、ステップにあまり集中できなかった。

パワーラッシュ(30分)

スクワット、サイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、クリー

ン。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、ショルダープ

レス、アームカール、フロントショルダー。クランチ、ヒップロール、

ツイストクランチ、膝裏拍手。リズムは、シングル、ツーツー、スリ

ーワン、スリーバウンズ、フルハーフ、他。


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リネン混ノーカラージャケット,レステラ,レナウン

リネン混ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ナチュラルな素材で仕立てた涼しげなノーカラージャケット。

無地のシンプルなルックスで、着こなしに取り入れやすい一着です。

女性らしいコンパクトな着丈も特徴のひとつ。

裏地のない軽やかな着心地がポイントです。

(上記コメント・画像は、

リネン混ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年4月6日更新。

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4月3日(金曜)

体がだるく、頭が少し痛い。そのため、ティップネスに行くのはお休み。

夜は帰宅した娘とのんびり話をしてから寝る。

4月4日(土曜)

だるさと頭痛が続く。鼻水もでるので風邪だろう。外出を控える。

4月5日(日曜)

ティップネスT店にて

ZONE(45分)

4月から始まった新プログラム。私同様、物珍しさ・どんな内容だろう

かと多数が参加。ウエイトは使わないが、筋トレ的動きが多い。動作

は難しくない。多数の人が簡単な動きで体を引き締められるようつく

ったプログラムと思われる。

筋膜ストレッチ(20分)

直径5cm程度の球2つを3cm程度の円柱で連結した硬いゴムのよう

な器具を使う。器具の上に脚首・すね・腿の裏を乗せ、ごろごろした

り、足の甲を遠くに伸ばしたり、自分側に曲げたり。両脚がすっきり

する。

ミドルエアロジョグ(50分)

大ベテランの女性IRが担当。ほとんどの参加者は、多分常連だと思う。

掴みづらいリズムに回転・逆回転があるので動きを理解しにくい。こ

のIRのアドバンスエアロの難しさはよく知っている。アドバンスより

易しいはずのミドルエアロならなんとかなるだろうと挑戦してみたが、

とんでもない。途中退出するタイミングをはかっているうちに終了。

頭も体もくたくた。エアロ大好きの人には、攻略しがいのある内容。

帰宅後、大阪勤務の息子が久しぶりに来た。


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ラムレザージャケット,ルミエール,レナウン

ラムレザージャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

柔らかなレザー素材を使用したライダースジャケット。

繊細なシボと光沢が上品な印象を引き立てます。

袖口のファスナーがさりげないポイント。

裏地にはクラシカルなグレンチェックをデザインしました。

きれいめな大人カジュアルを楽しんで。

(上記コメント・画像は、

ラムレザージャケット,ルミエール,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月16日更新。

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2月13日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

2014年11月開始コリオの解説は、2015年2月時点で完了している。その

ため、コリオ全体の踊り込みとIRが問題点をピックアップして解説する

ことが主に行われる。そのため、初参加に見える若い女性2人にとって

は、難易度の高い内容になってしまったようだ。この2人にとっては、

雰囲気を味わうぐらいがせいいっぱいといったところか。初心者にとっ

ては、ヒップドロップアンドキック、アンデュレーション、リバースマ

イヤー、フィギュアーエイトなど初めての基本動作がでてくるうえに、

その応用動作やロンゲ、後回りターンなどややこしい動きが満載のコリ

オである。「今回のことでめげないで頑張れよ」とおっさんは心の中で

エールを送る。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

クロスジャックのパーツがかなりあるので、運動量はある。ロンゲでは

左右の足のどちらに重心があるか考えながら移動することも大切。重心

を間違えると動きがちぐはぐする。右腕を上げながら左足を上げて歩く

動作があるが、そのワンステップ前から右重心を意識しないと上手くい

かない。両手で体を撫でるようにしながらのボディ回しなど、微妙なニ

ュアンスの動きから激しい系まで様々な動きが組み込まれたマスカレー

ドというタイトルのコリオを動く。

2月14日(土曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

オミ、スモールヒップサークル、ヒップドロップアンドキック、アンデ

ュレーション、リバースマイヤー、ハッカーラ、ロンゲと後回りターン

などの基本練習。その後は、コリオ終盤の復習、コリオ全体の踊り込み。

半分に分かれて踊り、お互いの鑑賞会ということになった。しかし、2

度踊りたい人はどうぞというIRのアナウンスもあったため、ほとんどの

参加者は2度踊っていた。私は1度だけ踊り、2度目は鑑賞する側にま

わった。私以外は全て女性。女性達のベリーダンスをおじさん1人で鑑

賞するのは、贅沢な時間の過ごし方かも。

ノンストップバイラ(60分)

両腕の振りと自転、体を縦方向にうねらせながらの横移動、体を内側に

捻りながらのステップタッチなどが組み込まれたコリオ、大きなジャン

プとボックスなどが組み込まれたコリオなどを15種類程度。

最後に前に踏み込む時、足裏の前半分程度を床につけるようにというIR

のアドバイスがあった。意図が分らないので終了後IRに質問したら、腰

が動かし易くなると教えてもらった。試してみると足裏全体で床を踏ん

だ場合に比べて動かし易く、ラテンダンス向けには貴重な情報。なお、

格闘技に用いるミドルキックでは、足裏全体で踏み込み、キックと連動

させながら軸脚のかかとを上げると威力が増す。

2月15日(日曜)

ティップネスY店にて

パワーラッシュ(45分)

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。

ベンチプレス、順手のデッドリフト・デッドロー、逆手のデッドロー。

アームカール、アップライト、ショルダープレス、エクステンション。

腹筋は、クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ、すねタッチ。

全般的にフルハーフ、パーシャル、キープスローが多く組み込まれて

いるので、時間の経過とともにジワリと効いてくる。

マーシャルMAX(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、膝蹴り、ミドルキック、ス

イッチ&ミドルキック、コンビネーションをシャドーで練習。

その後、膝蹴り、キック、バービー、ジャンプなどのサーキット。

ミット打ちは、ジャブ・ストレート、ミドルキック、ストレート・ミ

ドルキック。K1プロファイター経験のIRから今までのあなたの中では一

番いいミドルキックと言われた。手放しでいいという訳ではなく、だい

ぶましになったよぐらいの意味だろう。今月このK1プロIRの指導を受け

たことに加え、プロのキックボックサーの指導も受けたことが効を奏し

たようだ。ただし、ストレート(パンチ)はだめだと言われた。これは、

ストレートを打ち込む時の心の問題かも知れない。

私の経験していることは格闘技のほんの序の口といったところだろう。

しかし、立ち幅、重心の位置、体全体の微妙・繊細なコントロールや心

の問題がミットに与える衝撃力を大きく左右することを体感し、面白い。


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パウダリーコンパクトジャケット,レステラ,レナウン

パウダリーコンパクトジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

パウダリー感のある軽やかな生地で仕立てたノーカラージャケット。

曲線を描く前立てや、コンパクトな着丈が女性らしいポイントです。

無地のシンプルな仕上がりで、フォーマルなシーンにも最適。

裏地のないライトな着心地のアイテムです。

(上記コメント・画像は、

パウダリーコンパクトジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年2月6日更新。

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2月3日(火曜)

ティップネスT店にて

DDDハウスワークアウト(45分)

片脚を前後させて3歩進んでからリボットターンし、後に歩いて戻る。

歩いて前に移動手拍子、歩いて後に移動拍手、その他が組み込まれた

コリオ。

後に脚を交差させるステップタッチ、リズムのグレープバイン、後に

脚を交差させるステップタッチ、両腕を左斜め上や右斜め上に突き出

しながらの歩きなどが組み込まれたコリオ。

その他色々なコリオを動く。

ノンストップバイラ(60分)

両腕を胸の前で折って前後に振動させ、やや腰を落としながら前に

進み、左右交互に脚をポンポンと床から上げながら後退。これを4

回ほど繰り返す。横移動して両手を上を何回か。両腕の動きとジャ

ンプランチのような動きの組み合わせを何回か。前に移動拍手、後

退して左右に跳ねながらのバックランチのような動き。その他が組

み込まれたコリオ。

ボックス、シャステ、Vステップ、Aステップ、ショルダーシミー、

チェストサークル、ヒップサークル、ボディの縦ウエイブ、その他

様々な動きが組み込まれたコリオ多数。

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

IRは代行。

ワイドスクワット、バックランチ、スクワット。ウエイトを担いで片

脚を後に出すバックランチは、バランスに注意が必要。

今回のベンチプレスの内容は、フルハーフ、パーシャル、ダウンさせ

た位置でのキープを含め、多い。

順手のデッドロー・デッドリフトに続く逆手では主にデッドロー。

ショルダープレスとアップライト。新コリオとしては、アップライト

が先行と記憶していたので、後で代行に確認したら、順序を間違えた

とのこと。

プレートを使ったキックバック。

腹筋は、1.クランチ、2.伸ばした両脚を床につけた状態から開始

のツイストクランチ、3.レッグレイズ、4.レッグタッチ。2.ツ

イストクランチは、脚の移動量が大きい分、ジワリと腹筋に効く感じ

がした。

リズムマスター(45分)

肩の上下、ニーアップ、ステップタッチ、腹筋を使った体のダウンと

アップ、パドブレ。片腕と片脚を連動させながら前に進み、肩腕を突

き上げながら、床を押すように同じ側の片脚を伸ばして反対の脚を床

から離して後に戻る。その他色々なダンスの基本動作を動く。


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リネン混ノーカラージャケット,レステラ,レナウン

リネン混ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ナチュラルな素材で仕立てた涼しげなノーカラージャケット。

無地のシンプルなルックスで、着こなしに取り入れやすい一着です。

女性らしいコンパクトな着丈も特徴のひとつ。

裏地のない軽やかな着心地がポイントです。

(上記コメント・画像は、

リネン混ノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年4月9日更新。

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4月7日 月曜

ティップネスY店にて

バイラバイラ(ダンス,45分)

4月開始の新コリオ12種類のうち3種類程度を練習。脳を使うので、

疲労を感じる。

ベリーダンス(45分)

ストレッチの後の基本動作の練習が長かった。コリオの練習は少し。

コリオをただ動いても上っ面をなでるだけになってしまうので、基本

動作を深めることは大切。基本動作の練習に時間を割くのはまっとうな

判断で、その内容にはプロのダンサーならではと感じられるのもある。

4月8日 火曜

ティップネスY店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

TRFの前にあるヨガから参加することも考えたけれど、ヨガに参加する

とTRFには満員で参加できない可能性がある。十分な余裕を持ってY店

につき、自主筋トレを開始。TRF開始25分前には2列になっているので、

筋トレを打ち切り、2列目に並ぶ。列は増えて4列になる。開始15分前

にヨガの終了と同時に、TRFへの列は定員に達する。ヨガに参加したら、

TRFへの参加は不可能であることを確認できた。

TRFの女性IRの身長は、150cm程度。小さな体であるけれど、動きや

説明は素晴らしい。満員の割には、周囲にトラブルを予感させる動きの

参加者もいなくて、快適に内容を楽しめた。多くの人が楽しめるように

工夫されており、4月開始で5月末までのコリオは、特にウエスト周り

の引き締めに効果があるダンスフィットネスとなっている。


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