シンプルライフ」タグアーカイブ

柔術,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月18日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイ

キック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチ

オフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパ

ーリング。

1月19日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ストレート・ボデ

ィ・ローキック・ローキックと見せて相手のカットを誘い・空いて

いる側に膝蹴り、キックボクシングのマススパーリング、差し合い

からの鯖折り、双差しで鯖折りされそうになった時に双差しを外し

バックをとる、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、フックガードをパスし横四方・腕十字・横四

方に向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗を

かわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。

1月20日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃+

タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング、壁際の攻防。

1月21日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、懸

垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスク

ワット。

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筋トレ,裏毛ドッキングデザインパーカージャケット,シンプルライフ,他

9月10日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ、デッドロー、かかと上げ、ベンチプ

レス、ナロープレス。負荷約20㎏でアームカール、アップライト、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷約40kgで懸垂、ディ

ップス、内転筋、外転筋、クランチ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

マススパーリング、カットの練習。距離の取り方について、IRの解

説を聞きなるほど。確かにキックボクシングのトッププロ距離感と

も一致しているように思う。

9月11日(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約40kgの負荷で懸垂、ディップス。

自力整体

足首回し、足裏合わせて前傾、開脚、脚裏、膝、骨盤、肩甲骨など

のストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

膝に負担の大きいトレーニングは省略。4つの差し合いをし、交代で

押す。ミット打ちと受け、ボクシングとタックルという条件でマス

スパーリング。試合を控えているO氏を交代で抑え込むが、プロを目

指している実力者だけあって軽く返される。グラップリング。練習

は続いていたが、切り上げる。

9月12日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、背中を床に着いている状態で立っている相手

に横や頭側に回りこまれた時の対処。送り襟絞め、打ち込み、マス

スパーリング。

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8月17日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、左ジャブで左方向に進み・右フックで右脚を前出し・左

ミドルキックなどのコンビネーションのミット打ちと受け。2人一組

でパンチへの防御とパンチ・キックの攻防を練習。

キック中級

2人一組でジャブ・スイッチジャブ・フック・ミドルキックなどフッ

トワークと組み合わせたコンビネーションの攻防練習。ボクシング

のマススパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

8月18日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

ミット打ちと受け、ミドルキックをキャッチ・ローキックを返すOR

相手の肩を反対手で掴んで膝蹴りの練習、マススパーリング。横四

方から肩で相手肩、反対手で相手の反対手の自由を奪いマウント・

相手の頭を片手で上げ自分の片脚を相手の頭の下・反対脚を自分の

片脚にかけて三角締めの練習。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアームカール、アップライト、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、背中・体側のト

レーニング。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、ベンチプレス、ナロープレス。約40kg

の負荷で懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、かかと上げ、クラ

ンチ。ストレッチ。

8月19日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、プッシュアップ、ボディ打ち

を相方と交互練習。

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キック,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

8月6日(火曜)

都内にて

河川防災や河川環境に関する多数の研究成果を聴講。今後の河川事

業に関する建設コンサルタント業務の参考になりうる情報を入手で

きた。

8月7日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、腹筋。

MMA(総合格闘技)中上級

直方体の上を前後跳ぶ、左右跳ぶ、片脚ケンケン、バービー・プッ

シュアップ、四つの差し合い、差し合いの状態で交代で押す。MMA

のマススパーリング、レスリングまで参加し切り上げ。

8月8日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。両脚タックル、片脚タックル、引き込み、打

ち込み。マススパーリングは見学。

8月9日(金曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール。器具を使ってレッグレイズ。約30kgの負荷でベンチプレス、

ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダー

プレス、スクワット、ランチ。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、

クランチ、かかと上げ。壁に貼ってある方法に沿ってストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

相撲の投げ技である内無双、外無双、無双連続技を練習。マススパ

ーリング。

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グラップリング,インド刺繍プルオーバーブラウス,シンプルライフ,他

5月23日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側ストレッチ・上体回し。四つ這いでキャット・カウ。

アルダハヌマーン(脚裏)、エーカパーダラージャカボターサナ

(片脚膝で曲げて両腕の間・反対脚伸ばす)。ダウンドッグ、ウッ

タナシショーサナ(両膝床・お尻高く・両腕床)、チャトランガダ

ンダーサナ、アップドッグ。ウールドゥヴァハスターサナ(立って

頭上で合掌)、ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサナ、

(ハーフアップ)、プランク、チャイルド。ウオリア1、ウッティ

タートリコナーサナ(三角)、チェア、シャヴァーサナ。

一旦帰宅後、東京タワー近くの会場で環境省の重点施策を聴講。高

度成長期の昭和30年代は経済か環境かの時代だったように記憶して

いるが、現在は環境を大切にすることが経済の活性化にも結び付く

方向にある。

5月24日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、2人組んで交代でパンチへの防御、

マススパーリング。

グラップリング

ハーフガードをしているものの、相手に上から押さえこまれている

状態から、1.海老などを使って相手をしたから両脚で5分5分に持

ちこむ、2.途中で腕を巻かれたら相手の股に片腕は差し込んで相

手をころがし上になって抑え込む、3.上になって抑え込む代わり

に膝十字をきめる。・・・など。

5月25(土曜)

医療などへのAI(人工知能)活用の話を聴講。AI、医療、生物工学の

いずれも門外なので、理解が格段に難しかった。誤解しているかも

知れないが、以下のようなことだったのではないかと思う。

1.K大学における医療へのAI活用の現状と動向

機械学習、自然言語処理、演繹推論などの基本技術の多くが確立

深層学習が画像処理において画期的性能

コンピュータ演算処理能力の劇的な向上

ビッグデータが利用可能(機械学習)

を基礎にAI技術が向上。

AIの活用により、従前に比べ安全で簡便な出生前診断、がんを遺伝

子の異常により診断 などが可能になってきた。

未来はAIと医師が共同作業。

2.人工知能と実験の融合による生物工学研究

AIの活用は、効率的な実験を可能にし、生物工学の研究に貢献。

難しい講演だったが、いい刺激を受けた。

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UBOUND,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月17日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ヨガ(60分)

脚・骨盤・体側などのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、

ウオリア1・2・3、プランク、その他色々。

UBOUND(45分)

トランポリンの上でクローズドバウンド、オープンバウンド、ステ

ップタッチ、チャチャチャ、キック、二ーアップ、シザース、ヒー

ルジャック、他。運動量は大きい。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

カットとミドルキック、相方の前蹴りやミドルキックを流してミド

ルキックをミットで練習。その後マススパーリング。可愛い女性と

は、こちらから攻撃をせず防御に徹して2ラウンド。彼女はスタイル

もいいし、顔も好みである。キック初級に続く柔術から参加してい

ることが多いが、今回はキックから参加していた。好みの女性との

マススパーリングは、当然ながらうれし・楽し。IRが天才肌と言う

高校生ともマススパーリング。彼は確かに上手いので、後回し蹴り

とミドルキックのコンビネーションも使った。後回し蹴りをだいぶ

使いこなせるようになった。

1月18日(金曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って肩・胸・腹・脚などの筋トレ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを8ラウンド。最後は腹筋。

1月19日(土曜)

都内で開かれた地域性在来植物トレーサビリティのミニ講演を聞き

に行く。緑化における地域性在来植物の利用は、地域固有の自然環

境保全のための重要事項である。ただし、国外・国内の外来種によ

る攪乱は既に生じているであろうから、地域性在来植物の定義につ

いての議論を深め、修正・改善していくことが考えられる。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含めたパンチコンビネーション、パンチ・キックのコンビネ

ーションのミット打ちと受け。マススパーリング。

キック中級

初級にはなかったコンビネーションのミット打ちと受け。マススパ

ーリング。

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暖ヨガ,Tollegnoクルーネックニット,シンプルライフ,他

12月27日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

IRは、説明しない・動作を見て理解してついていくのがルール。

音楽・リズムをよく聞き、IRの動作をよく見て動けば、体にもきっ

といい。

エアロファットバーン(45分)

ファットバーンとあるとおり、弾む動作がたくさんある。

UBOUND(45分)

丸い平面形状のトランポリンの上で、両脚オープンやクローズ、ニ

ーアップ、シザース、片脚ケンケンなど。体の安定を保つ意識が必

要だし、常に弾むので運動量は大きい。

12月28日(金曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、アッパー、フック、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

足刀、回し蹴り、シザースなどを組み込んだコリオ。

暖ヨガ(60分)

キャット、カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、トライアン

グル、エクステンダント、チェア、片手・脚を横・反対足・手を床

で捻らないでバランスと捻ってバランス。その他色々。強度は高め

に感じたが、気持良さが残る。

12月29日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

IRの指示に沿って防御を含むパンチ、パンチ・キックコンビネーシ

ョンのミット練習。パリング、ヘッドスリップ、カットを2人組ん

で練習。

キック中級

パンチの防御練習、パンチのみのマススパーリング、キックを含む

マススパーリング。相手の攻撃をかわし、効果的に攻めるためには

円の動きも大切ということを忘れていた・・・反省。

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RPB,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

8月14日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚からハーフリバースステップ上シャステ、ストラドル、右脚で

ステップを踏み左脚で向こう床をチョン、こちら床、反転、ステッ

プを左脚で踏んでオーバー向こう床、早いリズムでビハインド。右

脚でステップ左を踏んで回り込みステップの左脚からシャステ右脚

エルビス向こう床。ボックスこちら床、ステップにワンストップ。

左脚からステップ上シャステ上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏んで左脚ニーアップ、右脚エルビス、向こう

床、左脚でステップを踏みこちら床。右脚でステップ左を踏みスラ

イドステップ右に右脚かかと、左脚でステップ右を踏みステップ右

に回りこんでステップに右脚、左脚、向こう床。右脚でステップを

踏みフリーズ、シャステオーバー、こちら床、左脚キック、背中回

り、ステップ左、ステップ左から乗ってこちら床、ワンストップオ

ーバー向こう床。

左脚でステップ右を踏んでから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

その後、お風呂。

クイーンズヨガ(45分)

長座で両脚を横揺らし、縦揺らし。四つ這いになりキャットとカウ、

ダウンドッグ。ハーフサンサルテーション、ウオリア1、ツイステ

ィング トライアングル、ニーアップバランス。長座で上体前倒し、

立膝に反対脚交差でツイスト。横になってツイスト、他。

ヨガで心・体を整える。

PILATES BODY MAKE(30分)

お尻の下ボールで、骨盤の前傾、後傾、下半身に対し上半身ツイス

ト、ダンベル持った両手を上・前。背中の下にボールで両手ダンベ

ルのハンドレッド。膝の間にボール、床にお尻で両腕・両脚を動か

しツイスト。ゴム帯を使って肩甲骨・骨盤を意識してツイスト、他。

8月15日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、対人シャドウ、ミット打ちと受けは、ワ

ンツー、ワンツー・フック、自由な組み合わせのパンチ4連打、右・

左のミドルキック、右・左ミドルキック2連打、左ジャブ・右ミド

ルキック、ワンツー・左ミドルキック、右・左ミドルキック30秒連

打。最後は、お尻と背中の一部を床につけ、サイクル、脚を床から

少し上げ交差、V字、クランチ。立ってランチ。

開始前IRにサウスポーに対しオーソドックスが仕掛ける最初の1打

はなにが定番か質問してみた。右ストレートか高めの右ミドルキッ

クと教えてもらい、納得。マススパーリングで左ジャブからだとロ

ーキックをもらう頻度が多いことに最近気づいたからだ。

8月16日(木曜)

ティップネスY店にて

RPB(60分)

肩甲骨を開く・閉じる、骨盤の前傾・後傾・回転、足裏、体の軸な

どに意識を向ける。キックボクシングの膝蹴り、ミドルキック、パ

ンチの基礎になりうる内容もある。

バイラバイラ(45分)

IRの説明する基本動作に注意しつつ、柔らかく動く。

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キック,フリンジ刺繍プルオーバーカットソー,シンプルライフ,他

6月8日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

FIT

アジリティートレーニング、二人一組で負荷をかけあいながらレッ

グレイズ・ヒップレイズ、プッシュアップ、ベンチプレス、ナロー

プレス、ショルダープレス、スクワット。10kgのウエイトを持って

ランチ、サンドバッグを使ったミドルキック、足を床に着け寝た状

態からロープを使って体を起こし寝た状態に戻るの繰り返し、IRの

投げるボールを受け取りクランチをしてIRに投げ返す、壁に背中を

つけ腿と脛を直角、5㎏のウエイトを顔の前でくるくる回す。

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受けを10ラウンド、マススパーリングは2

ラウンドで切り上げ、他のマスを観察。

6月9~10日(土~日曜)

実際より早いが父の日ということで、娘と孫(1歳2カ月)と一緒に

過ごす。娘は睡眠不足もあって体調が良くないし、孫も具合が良く

ない。いい焼酎を持って来てくれたが、いつでも救急病院に車で行

けるよう飲むのは控えた。小豆を煮て団子を作ってくれたので、こ

ちらは美味しくいただく。孫は娘にべったりなので、さほど負荷軽

減できないが、Wifeの孫扱いは上手いし、私も抱っこ用品に孫を入

れて散歩に1時間弱ほど連れ出したりして少しでも娘が孫から解放

される時間ができるように努めた。結婚し母親となった今、気遣っ

てくれているのか? 甘えたいのか?・・・多分その両方だろうと

思いつつ、こんな時間の過ごし方も悪くない。

6月11日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を開く・閉じる、フットワーク等の練習、シャドウ、3人一

組でミット打ちと受け。ミット打ちでは、ジャブの時の足先が相手

の内側に入るとストレート、キックが上手くいかなくなるとIRが教

えてくれたので、相手に真っすぐ向くよう意識。

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6月1日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

一人シャドウ、対面シャドウ、交代でミット打ちと受け。遠い距離

からミドルキックを届かせるため、上体を倒すテクニックをIRが解

説。また、ミドルキックの連打で蹴った脚に重心を置いた後に軸脚

に重心を戻すテクニックも解説。解説に沿ったミット打ちも行い、

貴重な収穫が得られた。

6月2日(土曜)

技術士会神奈川県支部 情報交流会

知り合いゼロなので、とりあえず左隣に座った人に話かける。金属

部門で金属製の水を通す管の腐食防止が専門とのこと。金属部門に

そんな専門分野があると知って興味深かった。私は建設部門で河川

が専門。水というキーワードで結び付ければ、お互い水に関係した

仕事をしていることになる。

左隣の人と話をしたことがきっかけで、右隣の人とも少し話をした。

娘さんが私の出身大学と同じとのこと。話をすると、案外接点はあ

るのだなぁと思った。

名刺について、複数間で名刺交換すると名刺と人の関係が分からな

くなるから顔写真を載せたほうがいい・出身地・略歴を載せておく

と話のきっかけづくりなる・・・・といった話題提供があった。な

るほどと思い、自分の名刺づくりに反映する価値があると思った。

6月3日(日曜)

地域づくり大学校OB会

境川遊水地公園 情報センターでOB会が開かれ、参加者自己紹介、

活動内容や地域づくりプロジェクトの紹介などがあった。地域づく

りには、多種多様な切り口があるので、可能な範囲での関わり方を

決めておくのが無難だろう。

慶応大学の学生(可愛い女子)も参加していた。地域づくりについ

て学びたいらしい。

公園内ビオトープ

6月4日(月曜)

散歩

途中の風景(境川流域内)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

肩甲骨を広げたり・狭めたり、バランス、フットワーク。つま先ま

っすぐとIRから注意を受ける。内側を向くと次の動作がスムーズに

いかないとのこと。体にしみついた癖なので、常に意識して修正す

る必要がある。ミット打ちと受けを3人一組で回す。最後はサイク

ル、シザース、クランチ、ヒップレイズ、プランク。

早稲田大学の学生(男)も参加しており、IRが女子に優良物件です

と紹介していた。

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