柔術,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月18日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイ

キック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチ

オフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパ

ーリング。

1月19日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ストレート・ボデ

ィ・ローキック・ローキックと見せて相手のカットを誘い・空いて

いる側に膝蹴り、キックボクシングのマススパーリング、差し合い

からの鯖折り、双差しで鯖折りされそうになった時に双差しを外し

バックをとる、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、フックガードをパスし横四方・腕十字・横四

方に向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗を

かわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。

1月20日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃+

タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング、壁際の攻防。

1月21日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、懸

垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスク

ワット。

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UBOUND,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月17日(木曜)

ゴールドジム T店にて

ヨガ(60分)

脚・骨盤・体側などのストレッチ、キャット・カウ、ダウンドッグ、

ウオリア1・2・3、プランク、その他色々。

UBOUND(45分)

トランポリンの上でクローズドバウンド、オープンバウンド、ステ

ップタッチ、チャチャチャ、キック、二ーアップ、シザース、ヒー

ルジャック、他。運動量は大きい。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

カットとミドルキック、相方の前蹴りやミドルキックを流してミド

ルキックをミットで練習。その後マススパーリング。可愛い女性と

は、こちらから攻撃をせず防御に徹して2ラウンド。彼女はスタイル

もいいし、顔も好みである。キック初級に続く柔術から参加してい

ることが多いが、今回はキックから参加していた。好みの女性との

マススパーリングは、当然ながらうれし・楽し。IRが天才肌と言う

高校生ともマススパーリング。彼は確かに上手いので、後回し蹴り

とミドルキックのコンビネーションも使った。後回し蹴りをだいぶ

使いこなせるようになった。

1月18日(金曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って肩・胸・腹・脚などの筋トレ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

パンチ・キックのミット打ちと受けを8ラウンド。最後は腹筋。

1月19日(土曜)

都内で開かれた地域性在来植物トレーサビリティのミニ講演を聞き

に行く。緑化における地域性在来植物の利用は、地域固有の自然環

境保全のための重要事項である。ただし、国外・国内の外来種によ

る攪乱は既に生じているであろうから、地域性在来植物の定義につ

いての議論を深め、修正・改善していくことが考えられる。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含めたパンチコンビネーション、パンチ・キックのコンビネ

ーションのミット打ちと受け。マススパーリング。

キック中級

初級にはなかったコンビネーションのミット打ちと受け。マススパ

ーリング。

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エアロ,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月15日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

昨年までの内容の復習に加え、今年になって初めてコリオの解説が進ん

だ。しかし、進んだ内容を思い出そうとしても思いだせない。全体的に

いくらでも掘り下げられる濃い内容だから、1回ぐらいの説明では記憶

に残りにくい。身体のどことどこを動かすべきなのかを理解し、コント

ロールする意識を持つと、面白い。

ミドルエアロジョグ(50分)

自転や方向転換が多数あって難しいし、覚えられない。説明がパーツの

変形なのか、別のパーツのことなのかよく分らない。IRを後から見て、

ほんの少しだけ遅れて、その動きをなぞることはできる。しかし、後半

方向転換で後を向いて動くパターンになると、IRの動きを目で追えなく

なるのでお手上げ。後を向いても目で追える位置にIRが移動してくれる

と大丈夫になるが、今度は前を向いた時に困る。

参加者は10人未満程度。難しいので敬遠し、参加しないのだろう。しか

し、動きが複雑なのでこの程度の数が丁度良い感じがする。これ以上の

数だと衝突の危険性が増す。

いつもはY店のもっと簡単なエアロに参加している。いきなりこの複雑な

エアロに参加した割には、よくついて行けた方だと思う。

1月16日(金曜)

ティップネスT店にて

ベリーダンス(45分)

今年になって進んだコリオの説明は、ヒップアップと腕回しのコンビ

ネーション、片脚の前後踏み込みと90度づつの4回方向転換で片脚が

後の時は後脚と同じ側のヒップアップ、片脚の前踏み込みとリボット

ターンで180度づつの方向転換。昨年までレッスンした内容と合わせ

ると、スタイルアップや身体能力の維持向上という視点からも興味

深いコリオ。

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

左右の腕や腰のひねり・重心移動と素早いターン、体を横に向けなが

ら片脚を前に出すことを左右交互に3回行ってからのターン、上半身

と下半身を逆方向に捻りながらの左右へのステップやその他色々な体

引き締めのための動きが組み合わせたコリオ。曲もいい。

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エアロ,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月23日木曜

ティップネスY店にて

エアロ1(初級者向け40分)、クイーンズヨガ(30分)、バイラ 

バイラ(ダンス,45分)。いずれも難しくなく、適当に楽しめる。

私はおじさんだが、女性にもおすすめ。実際に女性の参加者も多い。

心と体を癒しつつ、スタイルアップを期待できる。

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エアロ,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月16日(木曜)

今日も整形外科で、マシンを使った左膝のリハビリ。医師に処方して

もらった湿布も併用。湿布は効き目が強い一方で、肌にかゆみ等を与

えるので、貼らない時間帯もつくっておく。

ティップネスY店にて

20代半ばのレッスン社員が担当するエアロ1とクーンズヨガで心と体

を癒す。初級者向けのエアロ1については、動きをよく理解している

つもりなので、膝の状態に合わせて動きをコントロール。

このレッスン社員は、精神的に大人で、細やかな心遣いができる。落

ち着いた自然な話、きれいと可愛さで楽しませてくれながら、適度な

気取りのなさで抜け感と癒しを与えてくれる。私の目線では美シルエ

ットな大人ガール!

その後30代半ばの女性IRのバイラ(ダンス)で脂肪燃焼を追加。膝の

状態に応じた動きをするためには、コリオをよりよく理解する必要が

あり、脳トレになる。

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