クロップドワイドパンツ」タグアーカイブ

筋トレ,クロップドワイドパンツ,エレメントオブシンプルライフ,他

5月6日(水曜)

筋トレ

自宅16㎏+自重でランチ、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワ

ット。約80mの坂道駆け上るを4回。公園で懸垂、レッグエクステン

ション、ブルガリアンスクワット、クランチ、ディップス、レッグ

エクステンション。自宅16㎏の負荷でバックショルダー、アームカ

ール、フロントショルダー。自宅プッシュアップ、レッグカール。

グランドスラムとのオンラインレッスンでカポエラ。前半は、ツイ

ストクランチ、レッグツイスト、レッグレイズ、プッシュアップの

姿勢で膝を胸に引き寄せるなど。

グランドスラムとのオンラインレッスンでカポエラ後半は、防御や

蹴りなどで脂肪燃焼。

5月7日(木曜)

筋トレ

グランドスラムとのオンラインレッスンでヒップリフト、背中床で

斜め上に伸ばした両脚を真上から見た時になるべく円になるように

回す、プッシュアップ、スクワット、サイドスクワット。約80mの

坂道を駆け上るを6回。公園でレッグエクステンション、ブルガリ

アンスクワット、懸垂。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップラ

イト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅16㎏+自重

でランチ、スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。自宅プッ

シュアップ、アダクション、クランチ、ヒップレイズ、ナロープッ

シュアップ、ディップス。

脂肪燃焼のため、散歩を約1時間10分。

グランドスラムとのオンラインレッスンで各種ストレッチ。

5月8日(金曜)

筋トレ

公園でレッグエクステンション、ブルガリアンスクワット、懸垂、

クランチ、ディップス、レッグレイズ。約80mの坂道を駆け上るを

8回。自宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、バッ

クショルダー。自宅プッシュアップ、アダクション、レッグカール、

ナロープッシュアップ、ドンキーキック。自宅16㎏+自重でランチ、

スクワット、かかと上げ、ワイドスクワット。

グランドスラムとのオンラインレッスンで両脚や片脚タックルで脂

肪燃焼し、各種ストレッチ。

クロップドワイドパンツ,エレメントオブシンプルライフ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

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