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MMA,裏フリースロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

1月25日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ローキック・ミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、ボクシング

のディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。

1月26日(日曜)

グランドスラムTジム・YジムからMMAやグラップリングの試合に出

る人達がいるので新宿で観戦。顔見知りなので、熱くなる。

1月27日(月曜)

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、タックル、ボ

クシング+タックル、ボクシング+グラップリング、マウントされ

た時抜け出す練習。

1月28日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定で目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージ

ャンプ、腰に帯をかけ後の人に帯を引っ張ってブレーキになっても

らい前に進む。

裏フリースロンT,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

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柔術,アーチロゴ傘プリントスウェット,アーノルドパーマータイムレス,他

12月31日(火曜)

早めに入浴、焼酎飲みながらドラマの録画を見、早めに寝る。

1月1日(水曜)

混雑する鎌倉八幡宮を背にし海に向かって散歩。


由比ヶ浜

海岸沿いの2階にあるカフェで海を眺めてから帰宅。

1月2日(木曜)

娘夫婦・孫が来て、一緒に過ごす。2歳9カ月の孫は、茶目っ気が出

てきた。

1月3日(金曜)

娘家族が外出している間、ゴールドジムへ。

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クランチ。約35㎏の負荷でデ

ッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。脚裏ス

トレッチ。

娘家族と入れ替わりに息子が来たので、彼の悩みを聞きながら酒を

飲む。

息子も娘も結婚したが、親としての務めに終はないのかもしれない。

1月4日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パンチに対しパリング、ブロック、ローキックの練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、パンチへのディフェンス、キ

ックボクシングのマススパーリング。

1月5日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、相手の左OR右横に回り込んでパンチ

を打つ・オーソドックスの場合左脚の使い方が大事、キックボクシ

ングのマススパーリング、タックル、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、相手の首の絞め方を3種ほど、抵抗された場合

の腕十字など、柔術のマススパーリング。

アーチロゴ傘プリントスウェット,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

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キック,エンブロイダリーロングTシャツ,ミロワール,他

11月30日・12月1日(土曜・日曜)

娘・孫と一緒に動物園や藤子・F・不二雄ミュージアムに行くなどし

て過ごす。2歳8カ月の男の子は、片時も目を離せない。娘の母親と

しての大変さに思いを寄せつつ、娘・孫を見守る。

12月2日(月曜)

キックボクシングの練習に出かける直前に、今月からお世話になる

企業から電話。メール設定に不具合のあることが分かったので、関

連企業に連絡を取り対処。

12月3日(火曜)

ゴールドジムT店にて 

筋トレ

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション。

約40kgの負荷で懸垂、ディップス、ナロープレス、ベンチプレス、

クランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、脚をとめて目慣らしボクシング、マススパーリング、交

代でボディを打たれる体験、補強としてバービー・ジャンプ、交代

で相手を肩にかついでスクワット。

エンブロイダリーロングTシャツ,ミロワール,RENOWN,レナウン

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MMA,ジャガードチェックハイネックカットソー,エンスウィート,他

11月2日(土曜)

料理、ビール、昼寝、仕事関連技術情報の整理、K1録画を見、ワイ

ン、眠る。

11月3日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ボディジャブ・オーバーハ

ンドフック、下がりながらのジャブ・斜め前に踏み込みながらのオ

ーバーハンドフックなどのコンビ-ネーション練習、膝立ちでの眼

慣らしボクシング、立ち位置固定の目慣らしボクシング、相手の横

に回り込み背中側から自分の脚を相手両脚の間に滑り込ませながら

のタックル練習、MMAのマススパーリング。

11月4日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、パリング

・フックのブロック練習、ボクシングのマススパーリング。

11月5日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング。

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柔術,異素材ドッキングワッフルチュニック,ミロワール,他

9月3日(火曜)

キックボクシングに出かける時間帯に雷雨があり、外出を控える。

9月4日(水曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス、デッドロー、スクワット、ランチ、かかと上げ、ベンチプ

レス、ナロープレス。負荷約20㎏でアップライト、アームカール、

レッグカール、レッグエクステンション。負荷40kgで懸垂、ディッ

プス、内転筋、外転筋、クランチ。

グランドスラム Tジムにて

MMA(総合格闘技)中上級

ジャンプ・ケンケン・バービーは膝をこれ以上悪化させないようや

めておく、四つの差し合い、交代で相手を押す、ミット打ちと受け、

タックルの練習、パンチ・タックルのマススパーリングで切り上げ

る。練習はその後も続いていた。

9月5日(木曜)

柔術初中級

脚回しなど、マット運動。カメ状態の相手に対しバックポジション

をとりバックチョークや送り襟締めをする練習。打ち込み、マスス

パーリング。帰宅後鏡を見たら右目の下が青く腫れあがっていた。

全く気付かなかったが、マススパーリングの時に相手の体のどこか

に右目の下をぶつけたのだろう。キックボクシングとは別の恐さが

柔術にはある。

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暖ヨガ,キュームコアローンカットソー,エンスウィート,他

7月20日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミットを使った攻防のコンビネーション、お互いグロー

ブをつけて攻防のコンビネーション。

キック中級

フットワークを使ったコンビネーション、首相撲を含むコンビネー

ション、ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマス

スパーリング。

7月21日(日曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgでクランチ、懸垂、ディップス。負荷約30kgでベンチプ

レス、ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショ

ルダープレス、スクワット、ランチ。

ストライクボクシング(45分)

ジャブ、ストレート、パリング、ダッキングからなる。構えは、オ

ーソドックス、サウスポーの両方。ミットでパンチを受けてくれる。

7月22日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

オーソドックスで構えて前後。これはきつい。縄跳び。これもきつ

い。シャドウ、ミット打ちと受け。フック・ストレートを打った後、

相手のジャブをヘッドスリップでかわし、ストレート・フックを打

った後、相手のストレートをヘッドスリップでかわす。その次はフ

ックをくぐってかわす。ジャブ・ストレット・ボディ・ローキック

のコンビネーションを相方と交代で練習。

7月23日(火曜)

庭に咲いた白紫陽花(リビングより)

再生可能エネルギーと水素が実現する持続可能な社会 を聴きに行く。

最近の豪雨による災害は、地球温暖化の影響もあると言われている。

温暖化抑制はまったなしの問題であことから、温暖化ガス排出削減策

の一つである講演は、興味深い内容だった。

ゴールドジム T店にて

リトモス(45分)

色々な音楽に合わせた短いコリオをいくつか。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ、首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

バッタコナーサナ。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ア

ンジャニヤアーサナ(三日月)、ウッティタ・パールシュヴァコナ

ーサナ、パリヴルッタパールシュヴァコナーサナ、アルダハヌマー

ン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサ

ナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサ

ナ、プランク。ウッタナシショーサナ、コブラ。チャトランガダン

ダーサナ、アップドッグ。ダンダーサナ、ジャヌシルシ、膝で曲げ

た片脚を伸ばした反対脚に交差し上体ツイスト、船、アーナンダ・

バラーサナ、セツバンダーサナ、シャヴァーサナ。

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6月29日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、相方に防御練習をしてもらいながらパンチ・キックをミ

ットで受ける、相方と交代でジャブ・ストレートのパリング、フッ

クのブロック、ミドルキックのカット、マススパーリング。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、マススパー

リング。その後、去年の全日本アマ修斗チャンピオンとMMAの現役プ

ロのマススパーリングをジム仲間のMさんと2人だけで見学という贅

沢。さらに、グラップリング中上級の始めの部分タックル練習も見

学。格闘技は広くて深い。脳もすごく使う。今回しみじみ再認識。

6月30日(日曜)

遅めに起き朝食を済ませ、雨なので外出はやめ。地球温暖化関連で

収集した情報の印刷や夕食作り。トレイニングは自宅でナロープッ

シュアップ、プッシュアップ、レッグレイズ、クランチ、ツイスト

クランチ。

7月1日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

軽く走る、スキップ、前後の脚を交差させながらの移動などのウオ

ーミングアップ。シャドウ、脚の運びを含めたジャブ・ストレート

・ミドルキックの基本説明、ミット打ちと受け。脚の付け根付近を

狙うローキックの他、膝のちょっと下や脛の真ん中付近をねらうロ

ーキックなど。基本を振り返ることや幾通りかのローキックを使い

こなすことはマススパーリング技術の向上に役立つ。最後にかかと

を上げるトレーニング。これはミドルキックの軸脚に必要なこと。

7月2日(火曜)

ゴールドジム T店にて

負荷約100㎏でレッグプレス、負荷約40kgで懸垂、器具を使ってレ

ッグレイズ。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグレイズ、Vステップ、グレープバ

イン、ステップタッチ、ジャンピングジャック、ボックス、ツイス

ト、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ呼吸、首・体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ

(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。パリガーサナ、アルダ

マンダラアーサナ(半円)。アンジャニヤアーサナ(三日月)、パ

リヴルッタパールシュヴァコナーサナ、アルダハヌマーン(脚裏)、

ウッタンプリスタ(トカゲ)。タダーサナ ウールドゥヴァハスタ

ーサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナ

ーサナ、プランク。ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダー

サナ、コブラ、アップドッグ、ダウンドッグ、カマトカラーサナ、

バランス。トーラーサナ、伸ばした片脚に膝で折った反対脚を交差

させてツイスト。サーランパサルヴァーンガーサナ、アーナンダ・

パラーサナ、シャヴァーサナ。

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6月5日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、バランストレーニング、ミットを受ける

側もパンチ・キックを出し、相手に防御の練習をさせながらミット

でパンチ・キックを受ける。最後に腹筋。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、スクワット、ジャンピングジャック、バービー、

プランク、プッシュアップ、腹筋など。

6月6日(木曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前回り、後回り、横回り、しゃがんだ状態から前に倒れて肘から手

の範囲で受け身、後に肘から手の範囲で受け身し対角線の手足を使

って後に体を引きながら立つ、前回りの受け身など。相手の上にな

った状態から腕十字。相手の下でハーフガードしている状況から両

脚で相手の腰を挟み込むガードに戻す練習など。打ち込み、マスス

パーリング。

6月7日(金曜)

建設コンサルタント協会ホームページを覗いて技術情報の収集して

いるうちに面白くなってしまった。おまけに雨なので、大きな荷物

を抱えてジムに行くのが面倒でもある。外出をやめて、建設コンサ

ルタントとしての学びの日にする。

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ヨガ,裏フリースロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

1月24日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

首回り・腰回りのストレッチ、ダウンドッグ、ダウンドッグからの

片脚上げ、プランク、アップドッグ、ウオリア1、その他色々。

一旦帰宅後都内で開催された尾瀬の水環境史を聴きに出かけた。河

川技術と重なる部分もあり、自然環境保全のありかたを考えるヒン

トにもなったので面白かった。

会場近くの東京タワー

改めて魅力的だと思う。

1月25日(金曜)

仕事関連の情報収集(パソコン)、キックボクシング(ノックアウ

ト)・新K1の録画を見て立ち技格闘技の学習、焼酎とつまみで過

ごす。

1月26日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ディフェンスを含むミット、ジャブ・ストレートへのパリング、フ

ックへのブロック練習、マススパーリング。

キック中級

フットワークを使ったミット練習、マススパーリング。

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OXIGENO,ハウスチェック使いハイネックロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

12月30日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト。ベンチプレス、

ナロープレス、エクステンション、アームカール、アップライト、

クリーン、ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ。

ステップ台を使ってタップ、ニーアップ、レッグカール、ベーシッ

クステップ、ストラドル。エアロビクス、腹筋。

OXIGENO(45分)

バランス、体幹、柔軟性向上などを目指す内容だと思う。

Fight Do(60分)

ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、膝蹴り、前蹴り、

回し蹴り、足刀、他。

12月31日(月曜)

ゴールドジム T店にて

Fight Do(75分)

新コリオを体験。ジャブ、ストレート、フック、アッパー、肘打ち、

膝蹴り、前蹴り、回し蹴り、足刀といった要素は今までと同じ。

暖ヨガ(75分)

ストレッチ棒を使って腿裏・表・内・外、お尻などをほぐす。案外

痛いのだが、痛い部分をほぐすのが大切らしい。その後、キャット、

カウ、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウオリア1・2、トラ

イアングル、ツイスティングトライアングル、チェアー、ロウラン

チでツイストなど。

1月1日(火曜)

録画しておいたRIZIN(格闘技)を見る。最後の那須川天心とフロ

イド・メイウェザー「非公式試合・ボクシング」を除き、録画の範

囲では総合格闘技。今更かもしれないがボクシング、キックボクシ

ング、総合格闘技はそれぞれ別世界で果てしなく深いと思う。

1月2日(水曜)

片道で徒歩約1時間の愉快爽快へ。露天の黒湯につかり、徒歩で帰

宅。娘・夫・息子(孫)が夕方到着。1歳9カ月の孫は、我が家を走

り回る。子供の成長・変化は早い。

1月3日(木曜)

娘家族を送り帰宅・夕食後ゴールドジムに行き、広背筋、胸、太腿、

ふくらはぎ、内転筋、外転勤などのトレーニングとFight Do(45分)。

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