オパールプリント」タグアーカイブ

グラップリング,オパールプリントドレス,レステラ,他

1月29日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、打撃・タックルの打ち込み、目慣らし

ボクシング、ボクシング+タックル、ボクシング+テイクダウン、

ボクシング+グラップリング、グラップリング、フリーの打ち込み。

1月30日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからの十字締め、腕十字、打ち込み、

マススパーリング。マススパーは、身長がほぼ同じで体重110㎏超

えの中3(15歳)とも。まだ入会したばかりだが、技術の習得能力

が高く、動作も機敏。この15歳に上から乗っかられたらたまったも

のではないので、なんとか上をとり横四方にし腕をきめにいってな

んとかしのぐ。

1月31日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ギロチンからバック、ノースサウスチョーク、ニンジャチ

ョーク、マススパーリング。

オパールプリントドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

POWER CARDIO,オパールプリントドレス,レステラ,他

1月27日(日曜)

ゴールドジム T店にて

POWER CARDIO(60分)

スクワット、ランチ、デッドロー、ハイロー、デッドリフト。ベン

チプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカール、フロ

ントレイズ、アップライト、ショルダープレス、キックバック、リ

アデルト、サイドレイズ。ステップ、エアロビクス、腹筋。

OXIGENO(45分)

動的ストレッチ、バランスなど。

1月28日(月曜)

ゴールドジム T店にて

マシンを使って脚・腹・胸・背中の筋トレ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

サンドバッグを使ってパンチ・キック。IRにミットでパンチ・キッ

クを受けてもらう。45度方向に踏み出しながらジャブ・ストレート

・ボディ・フックや45度踏み出しながら相手のジャブとストレート

の間にストレートそしてフックの練習。特に後者はプロの試合でも

使われそうな技術と思われる。

1月29日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、Vステップ、グレープバイン、アンデュレーション、

リバースアンデュレーション、チェストサークル、その他色々を

音楽・リズムを感じながら動く。意外に運動量はある。

暖ヨガ(60分)

首回り、腰回りをほぐし、キャット・カウ、ダウンドッグ、プラ

ンク、アップドッグ、捻り、その他色々なポーズで、汗をたくさ

んかく。

1月30日(水曜)

ゴールドジム T店にて

ステップ(初級)&コンディショニング(60分)

レッグカール、スパイダー、ストップオーバー、レッグカール

でステップをオーバー戻る、Lマンボ、ランチ、ニークロスな

どを使ったコリオ。最後は、普段使わない箇所を動かすトレー

ニングとストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ディフェンスを含むミット練

習、最後は腹筋。今回はかっこいい女性が体験に来ていた。このT

ジムにはなぜかいい女が集まる。

オパールプリントドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村

ステップ,オパールプリントブラウス,レステラ,他

5月22日(月曜)

取り扱い困難な案件のことでR社と打ち合わせ。帰宅後再度外出する

のが面倒になり、庭の手入れ。

5月23日(火曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

シャステ、カデラ、ステップタッチ、グレープバイン、ニーアップ、

ボックス、他。

5月24日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

シャステオーバー右脚向こう床・リバース・右脚ステップ上・スラ

イド・オーバー、こちら床。こちら床からステップ上に左脚マンボ、

ステップ上に右脚前・左脚後のビハインド。ステップ左床に半転下

り・左床からステップに乗り、ストラドル・ステップ上に左脚、ボ

ックスで向こう床、半転。ワン休止、シャステオーバーこちら床。

シャステオーバー左脚向こう床から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚ステップ上、左脚ニーアッ

プ、右脚の前ステップ上に下ろす。右脚こちら床・左脚ステップ上、

ステップに右脚マンボ、ボールチェンジ、ステップに左脚マンボ、

ボールチェンジ、ステップに右脚マンボ。

左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏みLマンボ、右脚キック、ステップ上に左脚・

その前に右脚・ツイスト、ステップ左床に下りて左脚・その前に右

脚・ツイスト・リバースターンでステップ前床。ステップ上・ツイ

ストターン・ビハインド・ストラドル、向こう床・反転。向こう床

から左脚チョン・ストラドル・こちら床から右脚チョン・リバース

・左脚スライド・オーバーで向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ,向こう床に右脚を踏み込んでター

ン、右を向きステップ上に左脚・右脚、左床方向にシャステ、ステ

ップ上左脚ツイスト・ターン・向こう床・左脚カール・キック・ボ

ールチェンジ。向こう床からステップ上に右脚・スライド・左脚・

右脚ツイスト・ボックス・向こう床。シャステオーバーこちら床、

ツイスト、マンボ・リボットターン・向こう床。

向こう床から左脚でステップ右を踏み上記と同様な動き。

・・・ブロック2

パワーラッシュ(30分)

ワイドスクワット、スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフ

ト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、フロントシ

ョルダー、アームカール。クランチ、レッグレイズ、ヒップレイズ、

上半身を起こした状態で上体ツイスト、ツイストクランチ。リズム

は、シングル、スリーワン、スリーバウンズ、ワンスロー、ツーツ

ースロー、他。

オパールプリントブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン


にほんブログ村

パワーラッシュ,オパールプリントドレス,レステラ,他

1月26日日曜 

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(ダンス,60分)

体を柔らかく使いながら体の奥も使うので、柔軟性・体幹力の向上に

良い感じがする。スタジオの参加者の中には、継続的にみかける人も

多い。そして、継続的にみかけるうちに、言葉の巧さとは無関係なス

タジオ内外の行為から品位が伝わってくる。他の参加者に気配りがで

きる品位のある人・できない品位のない人。何年も見ていると、色気

というのは品位があってこそ成立するような気がする。品位があって

こそ好意が生まれるし、そこに性的要素が加わると色気を感じる。

パワーラッシュ(全身筋トレ,45分)

自己流で筋トレすると偏ったり、体を痛めたりする。パワーラッシュ

というプログラムに沿って行うと、体を理解している専門家が考えた

内容なので、全身をバランス良く、しかも安全に筋トレできる。一見

男性向きの内容だが、ウエイトの重さやトレイニング負荷は、自分の

体に合わせて選択できるので、女性にもおすすめ。実際に、男女の参

加比率は同程度。

オパールプリントドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村