タグ別アーカイブ: エイディーアデンダ

ローンストライプブラウス,エイディーアデンダ,レナウン

ローンストライプブラウス,エイディーアデンダ

,RENOWN,レナウン

ローンストライプ生地で仕立てたブラウスです。

やわらかく薄手の質感でサラッとした着心地。

7分袖のドロップショルダーを採用しました。

前後に差のあるヘムラインも見逃せないポイント。

(上記コメント・画像は、

ローンストライプブラウス,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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4月10日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップを踏んでビハインドオーバー、ボールチェンジ、左

脚軸ボックスこちら床。左脚でステップを踏んでストラドル、ステ

ップ左をステップを左脚で踏んでスパイダー、ステップ上横にシャ

ステ、後を向いて右脚ステップ左横床。左横床から乗ってストラド

ル、向こう床。

左脚でステップを踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップに右脚マンボ、リバース、左脚を残してシャステオーバー、

向こう床右脚をステップ上、左脚エルビス、右脚向こう床、ステッ

プ上、こちら床マンボ。ステップ上ビハインド、ニーアップオーバ

ー、向こう床、ステップ横から乗ってストラドル、両脚ステップ上、

ボールチェンジ、向こう床。

ステップに左脚マンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

エアロ2(50分)

ブロック1は、クロスステップ、ビハインド、Vジャンプ、Aステッ

プ、ボックス・・。

ブロック2は、ニーアップボックス、ビハインド・・・・。

クイーンズヨガ(45分)

キャット、ダウンドッグ、サンサルテーション、ウォリア1,2、エ

アプレーン、トライアングル、ニーアップバランス、ツイスト、他。

美しいヨガ。

PILATES BODY MAKE(30分)

ゴムの帯を使って色々。体幹に効くらしい。

4月11日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ1(40分)

ブロック1:右脚をステップ乗せ、左脚ニーアップステップ上、右

脚ニーアップ向こう床。こちら床に戻って左脚ステップにマンボ、

ステップ上ビハインド。ステップ左横からステップに乗りランチ2回、

向こう床からベーシックステップオーバーこちら床、ベーシックステ

ップ。・・・・を右・左。

ブロック2:Lカール、ボールチェンジ、キックアラウンド。

・・・・を右・左

PILATES Inner Design(45分)

骨盤・お腹の奥を意識しながら各種。体を繊細にコントロールする

意識も重要。奥が深く、きちんと理解するには、参加を重ねるこも

大切だと思う。

4月12日(木曜)

グランドスラム Tジムにて 

キック初級

シャドー、参加者同士2人組んでミット打ちと受け。相手を代えて

マススパーリングを4ラウンド。コンビネーションと距離感は大切

というのが今回の学び。


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リネンライクテーラードジャケット,エイディーアデンダ,レナウン

リネンライクテーラードジャケット

,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

落ち感のある素材を使用したテーラードジャケット。

ダーツでウエストをシェイプした女性らしいシルエットが

特徴です。

すっきりとしたポケットデザインやスリット入りの袖口など

スタイリッシュなディテールも見逃せないポイント。

ビジネスにもカジュアルスタイルにもマッチする汎用性の高い

アイテムです。

(上記コメント・画像は、

リネンライクテーラードジャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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3月9日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドーに続き、試合を控えている選手にミットでパンチを2ラウ

ンド、パンチ・キックを1ラウンドを受けてもらい恐縮。前蹴りの

軌道もチェックしてもらう。ミットを使い別の選手をIRが強化指

導している所をすぐ近くで見学。選手の隙を巧みにつくIRのパン

チに見とれる。そのIRにパンチ・キックを2ラウンドミットで受け

てもらいまたまた恐縮。素晴らしい体験だった。

3月10日(土曜)

美容院に行ってからティップネスY店へ。

エアロ2(50分)

両脚オープン、左脚カールマンボ、右脚バッククロス・キック、前

に向かってボックス、斜め後に両脚揃えて跳ぶ、リバースターン、

右横向いてペンデュラム。

両脚オープン、右脚カールマンボから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ブロック2は完全忘却。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ワイドスクワット、デッドロー、デッドリフト、スラ

スト。ベンチプレス、ナロープレス、エクステンション、アームカ

ール、フロントレイズ、キックバック、ショルダープレス。クラン

チ、カールアップツイスト、ヒップリフト、ヒールスライド。リズ

ムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウ

ンズ、フォーフォー、他。

帰宅後、自治会に出席し、次の役員に引継を行う。一年間の役目か

ら解放されて万歳。

3月11日(日曜)

ティップネスTM店にて

ステップ2(50分)

ステップ上右脚、左脚キック、ツイストターン、ステップ右スパイ

ダー、ボールチェンジ、ステップ左スパイダー、右脚エルビス、タ

ーン、ステップ向こう床、コサック、右脚(?)でステップを踏ん

で左脚リバースニーこちら床、左脚(?)ステップにマンボ。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚ニーアップ、ストラドル、向こう床、シャス

テオーバーこちら床、ビハインド。右脚ストップオーバー、左脚軸

でボックスこちら床・・・・あとは忘れた。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

パワーラッシュ(45分)

前日と同じ内容。

3月12日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

アジリティトレーニング、パンチ・キックの基本に関わる体の動か

し方、パンチを3ラウンド交代でミット打ちと受け、パンチ・キッ

クを3ラウンド交代でミット打ちと受け。最後は腹筋。ミットの受

けがまだまだだが、相手のパンチ・キックを体験できる良い機会に

なる。別の日に痛めた左脚親指付近が猛烈に痛い。


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ハイマルチストレッチブラウス,エイディーアデンダ,レナウン

ハイマルチストレッチブラウス

,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ベーシックなシルエットのレギュラーカラーシャツ。

前立ての上部にレースを施したフェミニンなデザインがポイントです。

ジャケットやカーディガンからチラッと見えてもお洒落に決まります。

やわらかな素材を使用しているので着心地も良好。

(上記コメント・画像は、

ハイマルチストレッチブラウス,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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2月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

シャドーに続き、IRにミットでジャブ・ストレート・フックを受け

てもらう。右ストレート時に左ガードを頭部の後にスライドさせな

いこと、左フックの時に右ガード・体をフックの方向に回しながら

の左脚かかと上げ・右足裏を床に着け体を安定させること・・・と

いった改善の指導を受ける。生徒さんには、パンチ・キック・膝蹴

りをミットで受けてもらう。その生徒さんと組んで交互にジャブ・

ストレート・フックへの防御練習。パンチだけにしぼったマススパ

ーリング(お互い怪我のないように寸止め)。

2月3日(土曜)

ティップネスY店にて

エアロ2(50分)

トトンといった感じで脚オープン、二歩、ビハインド、トトン、二

-アップ、ボックス、前に向かってクロスステップ、後に向かって

シャステ、ビハインド、トトン、マンボ、キック、ビハインド、斜

め前マンボ、脚オープンで休止、反対斜め前マンボ。キック、リバ

ースニー、ビハインド、シャステ、ボックス、グレープバイン・・。

パワーラッシュ(45分)

2月開始新コリオを初体験。スクワット、ワイドスクワット、デッ

ドロー、デッドリフト、スラスター。ベンチプレス、ナロープレス、

エクステンション、アームカール、ショルダープレス、フロントレ

イズ、キックバック。クランチ、ツイストクランチ、レッグレイズ。

リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリー

バウンズ、フォーフォー、他。

2月4日(日曜)

我が家で確定申告の入力・印刷、添付書類の整理。その後、次年度

青少年指導委員の引継ぎに向け、制服をクリーニング店に持ってい

く。パソコンに照査業務に関する資料が届く。しばらくは、照査で

忙しくなる。

2月5日(月曜)

確定申告書を税務署に提出し、無事受領される。

グランドスラム Tジムにて

キック 初級

参加者が多く、交代でミット打ち。今回初めてミットでパンチ・キ

ックを受ける経験をした。こんな相手とまともにやりあったら痛い

とかただの怪我では済まないだろうという気分で初体験。そんな相

手から空手の経験でもあるんですかと尋ねられると質問の意図が分

からない。空手の突きや蹴りとキックボクシングのパンチ、キック

は違うし、構えや動きもだいぶ違うと思うからだ。入会してすぐの

わりには、少しはやるね・・・といった励まし?気遣い?・・・の

ような感じの言葉なのだろうか。

初級かも知れないが、本格的な格闘技を学んでいる気分にはなる。

キック 初級 というタイトルであっても、曜日によってIR・内容

はかなり異なるので、幅広い体験をできるし面白い。 


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ファインドビージャケット,エイディーアデンダ,レナウン

ファインドビージャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

繊細な織地で品良く仕上げたテーラードジャケット。

しなやかな光沢がドレッシーな雰囲気を漂わせます。

ダーツで絞ったスマートなシルエットが女性らしいポイント。

軽やかな背抜き仕立てで、快適に着用できる一着です。

(上記コメント・画像は、

ファインドビージャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月12日(金曜)

ティップネスT店にて

エアロ2(50分)

ボックス、ニーアップボックス、斜め前マンボ、斜め前ニーアップ、

背中方向に歩きリボットターン、ニーアップ、カール。サイドジャ

ック、ランチ、背中回りケンケン、ニーアップ、シャッフル、ヒー

ルタッチ、Vステップ。

1月13日(土曜)

ティップネスT店にて

RPB(45分)

お腹周りを意識。膝蹴り・ローキック・ミドルキック・キックの連

打に応用できそうな動きもある。

1月14日(日曜)

ティップネスT店にて

ノンストップバイラ(60分)

マンボ、シャステ、ターン、Vステップ、グレープバイン、他。

1月15日(月曜)

我が家にこもり仕事。外出は近くのコンビニのみ。風呂も我が家で

すます。


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ファインドビースカート,エイディーアデンダ,レナウン

ファインドビースカート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

光沢感のある繊細な織地で仕立てたスカート。

膝下丈の大人らしい一着です。

さらっとしたタッチの薄手素材で、穿き心地も快適。

同素材のテーラードジャケットを展開しており、上品なセットアップ

も楽しめます。

サイドファスナー仕様。

(上記コメント・画像は、

ファインドビースカート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

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1月9日(火曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

ステップ左に右脚ストップ、ステップ右に左脚ストップ、ステップ

右横からステップに右脚、左脚、右脚向こう床、シャステオーバー、

こちら床。ステップに左脚ストップ、右脚オーバー・向こう床、ボ

ールチェンジ、ステップに右脚、ボックス、こちら床。ターン・シ

ャステ、ステップ左横、ステップ上シャステ、ストラドル、左脚キ

ック、ボールチェンジ、向こう床、右脚ステップにストップ、左脚

オーバー、こちら床。

ステップ右に左脚ストップから上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

ステップ上右脚軸のボックス、右脚軸にリバースニー、ストラドル、

左脚でステップを踏み、向こう床左脚マンボ。リバースターン、リ

バースターン、シャステオーバー・左脚こちら床・右脚ステップ上、

両脚ステップ上、右脚ツイスト、こちら床、ベーシックステップ、

向こう床。

ステップ上左脚軸のボックスから上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月10日(水曜)

ティップネスY店にて

ステップ2(50分)

右脚でステップ左を踏んでLマンボ、ステップ左横床で右脚後ツイ

スト、ステップ上右脚、左脚、ツイスト、ボールチェンジ、ステッ

プ上右脚スライド、オーバー、こちら床。リバースターン、リバー

スターン、ボールチェンジ、マンボオーバー、向こう床右脚ニーア

ップ。ステップ上左脚、右脚リバースニー、こちら床左脚マンボ。

左脚でステップ右を踏んで上記と同様な動き。

・・・・ブロック1

右脚で床を踏み、後左脚でステップをタッチ、ステップ上右脚スラ

イド、オーバー、向こう床。左脚マンボ、背中方向にシャステ、ワ

ンストップ、シャステこちら床。ステップ上リバースニー、ストラ

ドル、両脚向こう床、ストラドル、ステップ上両脚、ツイスト、ス

テップ右横、右脚キック、ステップ上左脚、右脚、リボットターン、

右脚、左脚軸にボックスむこう床。

左脚で向こう床を踏み上記と同様な動き。

・・・・ブロック2

1月11日(木曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

マンボ、Vステップ、腰回し、パドブレ、ボックス、他。

マーシャル(30分)

オーソドックスで左ジャブ、右ストレート、左フックOR左アッパー、

右ミドルキック・右膝蹴りORスイッチand左ミドルキック・左膝蹴り

のいくつかを含むコンビネーション。ロングフックについては、今回

も詳細に指導を受けるものの、強打が難しいと感じる。そこで、IRが

打つのをミットで受けてみたら、かなりの強打である。肩・腕・拳・

左右の脚への重心のかけかたなどにコツがあるようだ。お互い安全に

は十分配慮しつつ、攻防のシミュレーションもする。IRのアッパー

だけは、ガードをすり抜けてくらう予想となった。アッパー封じを

今後考える必要がある。最後は、左ジャブ・右ストレート・右ミドル

キックの階段(1打~7連打~1打)ORスイッチand左ミドルキックの

階段(1打~7連打~1打)。


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シャツジャケット,エイディーアデンダ,レナウン

シャツジャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

さらりとした質感が魅力のシャツジャケット。

切り替えに沿ったジグザグのステッチワークでアクセント

を効かせた一着です。

ストレッチ性のある動きやすい生地を使用しました。

さまざまなアイテムとマッチするシンプルなアイテムです。

(上記コメント・画像は、

シャツジャケット,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年3月15日更新。

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3月13(月曜)

ティップネスFT店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

コリオのパート1~3の全体総括。IRが最初の部分が最も難しく時間

をかけると宣言。ツボを押さえた時間配分に共感。

ステップ2(45分)

ステップ左を右脚で踏み左脚キック、床上ターン、移動で向こう床、

右脚ステップ上、左脚こちら床、左脚向こう床、ストラドル、両脚

こちら床、ボックス、向こう床、ハーフターン、ランチ、ランチ、

こちら床。

ステップ右を左脚で踏み、上記と同様な動き。

・・・ブロック1

ステップ上右脚、左脚のV、右脚こちら床、右脚ステップ上、左脚こ

ちら床、左脚ステップ上、右脚リバースカール、右脚ステップ上、

左脚リバースカール、ストラドル、こちら床。左脚でステップ右を

踏みスパイダー、ステップ上ボックス、こちら床。床上ビハインド

と戻す動くで向こう床、左脚ステップ上、右脚こちら床、向こう床、

ストラドル、ターン・移動でこちら床、ステップ上マンボ、床上タ

ーン。

ステップ上左脚から上記と同様な動き。

・・・ブロック2

3月15日(水曜)

ミドルステップ(50分)

右脚でステップをチョン、ストラドル、向こう床で左脚チョン、ス

トラドル、こちら床ターン、ステップをシャステオーバー向こう床。

右脚、左脚をステップに乗せ、右脚内側ツイスト、左脚キック、左

脚軸ボックスで向こう床。左脚をステップに乗せ、背中回りオーバ

ーでこちら床マンボ、ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、

リバース、ボックスでこちら床。

左脚でステップをチョンから上記と同様な動き。

・・・ブロック1

右脚でステップ左を踏みLマンボ、ツイスト、ステップに乗りなが

ら反転、ボールチェンジ、左脚こちら床。右脚ステップ左にマンボ、

床上ターン、ステップ右に回り込んでステップ上に左脚、右脚、ツ

イスト、左脚向こう床、右脚ステップ上、左脚ニーアップ、スライ

ド、こちら床。ベーシックステップオーバーで左脚向こう床、リバ

ース、向こう床、ターン・シャステでこちら床。

左脚でステップ右を踏みLマンボから上記と同様な動き。

・・・ブロック2


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ストレッチパンツ,エイディーアデンダ,レナウン

ストレッチパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ドライタッチのストレッチ生地で仕立てたパンツ。

ベーシックなストレートラインで着回しやすい一本です。

(上記コメント・画像は、

ストレッチパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年5月23日更新。

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5月20日(金曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

片脚重心、腰回し、ターン、体のウエイブ、ツイストウォーク、他。

ミドルステップ(50分)

ストップオーバーで向こう床、マンボ、ステップに両足を乗せ、前後

入れ替え、ツイスト、ストラドル、ボックス・・から始まった。後は

なんだったか思いだせない。無理をせず、出来る所を拾って動く。

5月21日(土曜)

娘が急に来ることになった。

娘が昼食を作ってくれ、一緒に食べる。

その後のデザート。

160521_141746

珈琲はWifeが豆をひいていれた私にとってのプレミアム。

スイーツ2品は、娘の作品。左側は爽やか味。右側は、ヨーグルト、

クリームチーズ、クッキーなどから作ったとかで、味はチーズケー

キ。

リッチな気分の土曜の午後。

5月22日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

ステップタッチと腕・腰を合わせた動き、ボックス、パドブレ、ター

ン、ジャンピングジャック、ランニングマン、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金曜と同じ内容。

パワーラッシュ(45分)

ランチ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ヒップスラスト、

ベンチプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、デ

ッドロー、デッドリフト、ワイドスクワット、スクワット、ランチ。

ヒップスラスト、ベンチプレス、プッシュアップ、キックバック。ア

ームカール、フロントスライド、エクステンション。腹筋トレーニン

グとして、クランチ、ツイストクランチ、サイドプランク、レッグレ

イズ、すねタッチ。リズムは、シングル、ツーツー、ワンスリー、ス

リーワン、スリーバウンズ、フォーカウント、スローキープ、フルハ

ーフ、パーシャル、他。


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SZ強撚ジャガ-ドカットソー,エイディーアデンダ,レナウン

SZ強撚ジャガ-ドカットソー,エイディーアデンダ

,RENOWN,レナウン

凹凸のある表情豊かな生地を使用したカットソー。

7分袖だから一枚で軽やかに着こなせます。

やわらかな風合いと爽やかな着心地も見逃せないポイント。

無地のシンプルなデザインだから、コーディネートを選ばず

幅広いシーンに活躍します。

(上記コメント・画像は、

SZ強撚ジャガ-ドカットソー,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの一部引用です。)

以上は、2018年4月11日更新。

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4月8日(金曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

微妙な動きが多く、覚えられない。

ミドルステップ(50分)

スパイダー、ステップの上でターン、ステップ・床を使ったリバース

ターンから始まった。途中アラベスク、ターン、ステップの端と床を

使ったリボットターン、ステップに乗せる足の入れ替えやステップの

向こう床・ステップ・こちら床を使ったビハインドとターンの組み合

わせのような動きに苦戦した。

コリオを無理に追いかけず、安全重視で動く。

4月9日(土曜)

ティップネスY店にて

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

右脚重心で腰を落とす、左脚重心で腰を落とす、体を少し捻りながら

の前・後への歩き、体で楕円を書くような動き、他。

Reトレーニング(45分)

足先・足首・腿裏ストレッチ、ストレッチ棒を膝下において、足~膝

の上下、ストレッチ棒を体の前、手の下に置き、かかとを上げながら

の屈伸、他。

ステップ2(45分)

ステップに片足乗せストップ、スライド、両足乗せ、ストラドル、両

足向こう床、ストップオーバーでこちら床。床上シャステ、キック、

ステップ上でビハインド、ステップ端近く床に下り、シャステで反対

端に回り込み、Lマンボ、こちら床でターン。ステップに片足乗せ、キ

ック、ステップに両足、ツイスト、反転・・その他・・と続く感じの

コリオ。

4月10日(日曜)

ティップネスT店にて

バイラバイラ(45分)

前後のマンボ、前に4つ歩いて軸脚を伸ばし、反対脚を前に上げなが

ら伸ばす。軸脚前に反対脚をかけ、ターン、ジャンプ、体縦ウエイブ、

クロスステップ、他。

UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE(45分)

金・土曜と同じ内容。人の少ない位置を選んだら、IRの動作確認がで

きず、上手く動けなかった。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、ランチ、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス、ナ

ロープレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ラン

チ、スクワット、デッドロー、デッドリフト、ベンチプレス。アーム

カール、逆手のショルダープレス、ナロープレス、エクステンション。

両手に2.5kgのプレートを1枚ずつ持ち、フロントレイズ、サイドレ

イズ。アームカール、フロントスライド、両手に2.5kgのプレートを

1枚ずつ持ち、フロントスライド。スクワット等では、約12kgのウエ

イトを使用。腹筋トレーニングとして、クランチ、カールツイスト、

レッグレイズ、ツイストクランチ。リズムは、シングル、ツーツー、

スリーワン、スリーバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャ

ル、他。


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ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,レナウン

ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

なめらかな肌触りのウール素材を使用したコートです。

フロントはファスナーを隠して上品な印象に。

ハイネックタイプなので、ファスナーの開き具合いで着こなしに変化

をプラスできます。

デイリーに活躍するシンプルなデザインも魅力。両サイドにポケット

付きです。

(上記コメント・画像は、

ジップアップリバーコート,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年1月15日更新。

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1月12日(火曜)

暖房を入れても猛烈に寒い朝だった。両脚を布団に入れたまま立てた

片膝の上にパソコンを乗せてしばらく作業した。その際に上半身と下

半身を少し捻るようにしたためか、午後になって左腰に違和感がある

ことに気づいた。

ティップネスT店にて

体を温めれば左腰の違和感が消えるかもと期待し、早めにT店に行き、

風呂に入る。消えはしなかったが、緩和はされた。

マーシャル(30分)

プロのキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みなが

ら技術指導を受ける。左腰が万全ではないのでその旨伝え、状況によ

っては軽い動きに切り換えることにする。左ジャブの後、左ジャブの

2連打。そこそこ大丈夫。左ジャブ2連打・右ストレートも問題なし。

左ジャブ・右ストレート・左フックも打てるので、左ジャブ・右スト

レート・左フック・右アッパー。左ジャブ・右ストレート・左フック

・右ミドルキック。左ジャブ・右ストレート・左フック・右アッパー

・スイッチ・左ミドルキック。左ジャブ・右ボディフック。右ストレ

ート・左ボディフック。年末のボクシング内山・フローレス戦では、

内山の右ボディ・右ストレート2連打に続く左ボディフックでフロー

レスは倒れている。ボディフックの練習は初めてで距離感が掴みに

くい。距離が狂ってミットからパンチがはずれると、IRの体を直撃

しかねないので慎重に打つ。私が的をはずさないと信頼して練習さ

せてくれたのだと思う。左ジャブ・右ストレート・右ミドルの階段

キック(1打~5連打~1打)。左ジャブ・右ストレート・左フック

・スイッチ・左ミドルの階段キック(1打~5連打~1打)。いつも

は7連打までの階段だが、左腰に留意しIRが軽めにしてくれた。最後

に左ジャブと伸びる右ストレート。内山の伸びるパンチのことを話題

にしたためか、いつもより10cmほど伸びる右ストレートの練習をさせ

てくれた。左腰に不安があったが、予想以上に体が動き、充実した練

習ができた。IRの心配りにも感謝。

ノンストップバイラ(60分)

腰回しやツイスト、パドブレ、シャステ、ターン、他。マーシャル

後のバイラは、ほとんどなにも考えないで動く。左腰のこともすっ

かり忘れた。

帰宅後左腰の違和感を再び感じたので、湿布薬を張っておく。

1月13日(水曜)

ティップネスT店にて

負荷を体重-約23kgにセットし、順手・逆手の懸垂を11回ずつ。時速

6.5kmにセットし、ランニングマシンで25分歩く。

パワーラッシュ(45分)

スクワット、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、ベン

チプレス、エクステンションでウォーミングアップ。その後、ランチ、

スクワット、ブルガリアンスクワット。プッシュアップ、ベンチプレ

ス、デッドロー、デッドリフト、クリーンショルダー、アップライト

ロー。エクステンション、逆手のデッドロー、デッドリフト、アーム

カール。ニーツーチェスト、ツイストクランチ、クランチ。リズムは、

シングル、ツーツー、ワンスリー、スリーワン、スリーバウンズ、フ

ォーフォー、スローキープ、フルハーフ、他。

1月14日(木曜)

ティップネスF店にて

ベリーダンス(45分)

コリオの説明が進んだ部分は、チェストのアウト・イン、ヒップのア

ウト・イン。予習としての説明は、ヒップアタックと反転。直近に説

明は受けたが慣れていない部分の重点練習として、ガバティ7カウン

トと右斜め前を向いたショルダーシミー。右腰のダウン・アップ・ダ

ウン・アップと左斜め前を向いたショルダーシミー。右腰の前・後・

前・後と右斜め前を向いたショルダーシミー。左ヒップアタックと顔

左、右ヒップアタックと顔右。続く右腰ダウンからシミーまで、右腰

前からシミーまでの繰り返し。最後は、それ以前の最初の部分からつ

なげて踊る。

ミドルエアロジョグ(50分)

前を向いて右ニーアップ、リボットターン、前を向いて左バックニー、

リボットターンで後を向いてVステップ、後マンボ、リボットターン、

前を向く。左ニーアアップ(多分)、ペンジュラム、左軸脚に巻きつ

けるように右ニーアップ、オープンビハインド(多分)。ターンで後

を向き、ニーアップ背中周り、マンボ、ターンで後を向いてフライ、

後にロッキングホース、反転前向きロッキングホース、重心を左・右

・左。右へ横っ跳び、ターン、跳んで左周りボックス。腕の動きと合

わせてニークロス・・他。

記憶違い・記憶抜けがあるが、雰囲気的には以上のようなエアロに苦

戦した。


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ストレッチパンツ,エイディーアデンダ,レナウン

ストレッチパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

ドライタッチのストレッチ生地で仕立てたパンツ。

ベーシックなストレートラインで着回しやすい一本です。

(上記コメント・画像は、

ストレッチパンツ,エイディーアデンダ,RENOWN,レナウン

からの1部引用です。)

以上は、2018年6月18日更新。

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6月15日(月曜)

ティップネスF店にて

TRF EZ DO DANCERCIZE(60分)

あおり、上半身前倒し、4カウント・4種類のポーズ。あおり、右足か

かと・左足かかとを交互に斜め前床につけるあおり、スマーフ、背中

回りスマーフ、クラブステップ。右足かかとを前チョン・後チョン、

両脚開いて右ニーアップ、後に跳んで両脚閉。左脚前、右脚前、左脚

斜め右、左脚を右脚後にかけてターン。右脚前、左脚前、右脚斜め左、

右脚を左脚後にかけてターン。右脚を左脚後にかけてポーズ。上半身

を右回し。右肩前、左肩前、右肩前・前、左脚に右脚を交差させて左

へ横っ跳び、右脚に左脚を交差させて右へ横っ跳び、左脚に右脚を交

差させて左回りターン。・・・まだまだ続くコリオの完成型を動く。

ノンストップバイラ(60分)

両腕振り回しと連動させた左右への脚出し、腕回しと連動させたター

ン、体を縦ウエイブさせながらの横移動、体捻りと連動させたステッ

プタッチ・・などを組み込んだコリオ。その他色んなコリオを多数。

6月16日(火曜)

ティップネスT店にて

マーシャル(ミット打ち:30分)

プロキックボクサーの持つミットにパンチ・キックを打ち込みながら

技術指導を受ける。ミドルキックでは、踏み込みとキックの時間差を

短くするようアドバイスされる。ジャブ・右ミドルキックのコンビネ

ーションでは、ジャブの後の踏み込みをどうするか質問。相手が下が

ったら踏み込んだ方が良いが、上級者で下がらない場合は、ジャブに

続く踏み込みなしの右ミドルキックもありとのこと。ジャブ・ストレ

ート・フック・スイッチ・左ミドルキックも練習。コンビネーション

の内容が増えた場合に、キックの時の腕の振りがおろそかにならない

ようアドバイスされる。ジャブ・ストレート・フック・アッパー・右

ミドルキックや右ミドルキック・ジャブ・ストレート・スイッチ・左

ミドルキック、左右のミドルキック連打も練習。基本や色々なコンビ

ネーションを学べた貴重な30分。体重は30分で0.75kg減。

ノンストップバイラ(60分)

肩を揺らしながら左右の足を前にチョン、上に跳ねて着地、スクワット

や体縦ウエイブ。シザース、横マンボ、マンボした脚を軸脚の後に引い

てからターン。その他色々。体重は60分で0.3kg減。

6月17日(水曜)

ティップネスT店にて

パワーラッシュ(45分)

脚の付け根に意識を向けたスクワット、肩甲骨に意識を向けたデッドリ

フト・デッドロー、ベンチプレス、エクステンションでウォーミングア

ップ。その後、以下。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、デッドロー、ランチ。ナロ

ープッシュアップ、アップライト、アームカール。エクステンション、

カールショルダー、両手にプレートを持ったキックバック。腹筋は、ダ

ブルクランチ、サイドプランク、ツイストクランチ。リズムは、シング

ル、ツーツー、スリーワン、スリーバウンズ、フォーフォー、シックス

キープ、セブンバウンズ、スローキープ、フルハーフ、パーシャル、オ

ールパーシャルなど。

ランニングマシン(45分)

時速6kmで歩き5分と時速10kmで走り5分を交互に繰り返す。トータルで

歩き25分、走り20分。Tシャツとパンツが汗を吸ってずしんと重くなる。

6月18日(木曜)

ベリーダンス(45分)

基本動作に続くコリオ全体の練習で、右端にいたフェミニンな女性を熱

心に見ていたため、左回転の所を右回転してしまった。おかげで、目が

覚めた。

ミドルエアロジョグ(50分)

クロスステップ、ロッキングホース、カールを使って回転。片足をもう

一方の足の後に引いてトトンといったことを2回。前に向かってニーア

ップ、アップした脚を床に下ろしリボットターン、ニークロスを2回。

・・・・といった感じで始まったような?今回は最も気持良く動けたが、

終わって見ると、後に反転してからのフライやAステップ・ターンなど

どんな動きがどんな順序で出現したか思い出せない。


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