アーノルドパーマータイムレス」タグアーカイブ

柔術,ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,他

2月5日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

クランチ、ナロープレス、ショルダープレス。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、四つに組んだ状態からの倒しあい、マ

ウント、打撃、関節技、組みつきありのボクシング。

2月6日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、マウントからV1アームロック、腕十字、打ち

込み、マススパーリング。

2月7日(金曜)

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約30㎏の負荷でデッ

ドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の

負荷でアームカール、アップライト。器具を使って股関節、脚のス

トレッチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ニンジャチョーク、マススパーリング。

ベーシックオックスフォードシャツ,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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MMA,裏フリースロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

1月25日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ローキック・ミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、ボクシング

のディフェンス、キックボクシングのマススパーリング。

1月26日(日曜)

グランドスラムTジム・YジムからMMAやグラップリングの試合に出

る人達がいるので新宿で観戦。顔見知りなので、熱くなる。

1月27日(月曜)

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、タックル、ボ

クシング+タックル、ボクシング+グラップリング、マウントされ

た時抜け出す練習。

1月28日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定で目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、キックボクシングのマススパーリング、補強としてバービージ

ャンプ、腰に帯をかけ後の人に帯を引っ張ってブレーキになっても

らい前に進む。

裏フリースロンT,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

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筋トレ,ハウスチェック切替えアシンメトリーニット,アーノルドパーマータイムレス,他

1月22日(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、ナロープ

レス、ベンチプレス、クランチ、内転筋、外転筋。約30㎏の負荷で

デッドリフト、デッドロー、アップライト、クリーン、ショルダー

プレス。脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、タックルの打ち込み、レスリングのマ

ススパーリング、グラップリングのマススパーリング。苦手なタッ

クルについては、Sさんに当てにいく肩の位置、Rさんに足の位置や

姿勢を教えてもらう。IR(プロ)以外にも他の曜日のIRやプロもい

るので、色々な人に教えてもらえる。

1月23日(木曜)

リビングをより居心地の良い空間にするヒントを得るため、家具店

に行き情報収集。

帰宅休憩をしてから土砂災害実例と対策の講演を聴きに都内に出か

ける。会場前のライトアップされた東京タワーが美しい。

1月24日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、ダースチョーク・アナコンダチョークの復習、アームトラ

イアングル、ノースサウスチョーク、マススパーリング。

ハウスチェック切替えアシンメトリーニット,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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柔術,アーチロゴ傘プリントスウェット,アーノルドパーマータイムレス,他

12月31日(火曜)

早めに入浴、焼酎飲みながらドラマの録画を見、早めに寝る。

1月1日(水曜)

混雑する鎌倉八幡宮を背にし海に向かって散歩。


由比ヶ浜

海岸沿いの2階にあるカフェで海を眺めてから帰宅。

1月2日(木曜)

娘夫婦・孫が来て、一緒に過ごす。2歳9カ月の孫は、茶目っ気が出

てきた。

1月3日(金曜)

娘家族が外出している間、ゴールドジムへ。

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クランチ。約35㎏の負荷でデ

ッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。脚裏ス

トレッチ。

娘家族と入れ替わりに息子が来たので、彼の悩みを聞きながら酒を

飲む。

息子も娘も結婚したが、親としての務めに終はないのかもしれない。

1月4日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パンチに対しパリング、ブロック、ローキックの練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、パンチへのディフェンス、キ

ックボクシングのマススパーリング。

1月5日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、相手の左OR右横に回り込んでパンチ

を打つ・オーソドックスの場合左脚の使い方が大事、キックボクシ

ングのマススパーリング、タックル、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、相手の首の絞め方を3種ほど、抵抗された場合

の腕十字など、柔術のマススパーリング。

アーチロゴ傘プリントスウェット,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

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キック,切り替えダウンブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,他

12月24日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、補強としてバービージャンプ、人を担いでス

クワット、可愛い女子からも担がれてあげると言われたので担ぐ。

終わると22時30分を過ぎるのだが、突然7~8名の女子が訪問。女

子会の帰りなのかな。

12月25日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、レスリングに続け

てグラップリングのマススパーリング、220回のすり上げ。

12月26日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、スパイダーガードと攻撃法、打ち込み、マス

スパーリング。

切り替えダウンブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン

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キック,スリーブロゴプリントロンT,アーノルドパーマータイムレス,他

10月1日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、お互い立ち位置を固定して目慣らしボクシング、キック

ボクシングのマススパーリング。今回は魅力的な女子2人が参加。

目慣らしボクシングをしたうち一人は、体が柔らかくて防御が上手

いし、いろんな角度と高さからパンチを打ってくる。キックボクシ

ングでマスをした他の一人も、パンチとキックのコンビネーション

を使って上手い攻撃をしてきた。

10月2日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、MMAのマススパー

リング。

10月3日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、ハーフガードに対する足抜きの方法をいくつ

か、マススパーリング。

スリーブロゴプリントロンT,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン


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ヨガ,ロゴプリントレインパーカー,アーノルドパーマータイムレス,他

8月27日(火曜)

SDGsへの中小企業の取組を聴講。今後の活き方の参考にしたい。

グランドスラム Tジムにて

キック中上級

シャドウ、目慣らしのためのボクシングマススパーリング、続いて

キックボクシングのマススパーリング。色々な人とのマススパーリ

ングは、多くのパターンを体験するので気づきや今後に向けた多く

の課題を見つけることができる。

8月28日(水曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でアップライト、アームカール、レッグカール、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ、脊柱起立筋・腹

斜筋。約30kgの負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、シ

ョルダープレス、スクワット、ランチ、ベンチプレス、ナロープレ

ス。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、クランチ、かかと上げ、内

転筋、外転筋。最後にストレッチ。

グランドスラム Tジムにて

MMA(総合格闘技)中上級

キック用の直方体のミットを床に置き、前後跳び、左右跳び。片脚

ケンケン、バービー・プッシュアップ・ジャンプ。四つの差し合い、

四つの押し合い。ミット打ちと受け、受けでは時々ミットを動かし

て相手のパンチをはずす練習。ジャブORジャブ・ストレートORジャ

ブ・ストレート・フックをかわしてタックルする練習。ジャブORジ

ャブ・ストレートORジャブ・ストレート・フックを打ってタックル

する練習。斜め上から振り下ろすフックで相手のガードを上げタッ

クルする練習。相手の胸を片手で押してタックルする練習。パンチ

・タックルを使ったマススパーリング。その後も練習は続いていた

が、都合により引き上げる。

8月29日(木曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgで懸垂、ディップス。負荷約110㎏でレッグプレス。

暖ヨガ(40分)

胡坐でウジャイ、首・体側・骨盤回りストレッチ。足裏を合わせた

両脛の下に両腕を差し込み上半身を前傾。伸ばした片脚に膝で折っ

た反対脚を交差、上半身を斜め後にツイスト。ダウンドッグ、コブ

ラ、ウッタナーサナ、チャイルド、タダーサナ、ウールドゥヴァハ

スターサナ(立って頭上で合掌)、TREE、横になってツイスト、シ

ャヴァーサナ。ゆったりで心地よいヨガ。 

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。トレアドールパスとレッグドラッグパスの解

説を受け練習。打ち込み、マススパーリング。

シェアルック,ロゴプリントレインパーカー,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

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MMA,シアーチェック柄ロングギャザースカート,アーノルドパーマータイムレス,他

8月3日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、IRの指示に沿って防御を含むコンビネーションのミット

ORグローブを使った練習。

キック中級

フットワークを使ったコンビネーション、オーソドックスの場合特

に、スイッチ左アッパー・左脚を踏みだして左フック・右斜め後に

移動や右アッパー・左にヘッドスリップ・右フック・右脚を前に踏

み出してから左斜め後に移動。ボクシングのマススパーリング、キ

ックボクシングのマススパーリング。

8月4日(日曜)

グランドスラム Yジムにて

MMA(総合格闘技)初中級

IRがミットでパンチを受けてくれ、フックについての改善点を教え

てくれた。続いて、キックボクシングのマススパーリングもIRとし、

アドバイスを受ける。大腰(投げ技)の解説を受け、練習。最後に

IRや他の参加者とMMAのマススパーリング。今後に向けいくつかの

改善点が見つかった。

ゴールドジム T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でベンチプレス、ナロープレス、デッドリフト、デッ

ドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ランチ。約20

kgの負荷でレッグエクステンション、レッグカール、アームカール。

器具を使ってレッグレイズ。約40kgの負荷でクランチ、内転筋、外

転筋、懸垂、ディップス、かかと上げ。

8月5日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋。学

びは、左ミドルキック・右ストレート・左フック・右ミドルキック。

シアーチェック柄ロングギャザースカート,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

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MMA,ハウスチェック使いコットンリネンブラウス,アーノルドパーマータイムレス,他

7月30日(火曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約30kgでデッドリフト、デッドロー、クリーン、ショルダープ

レス、スクワット、ランチ、ベンチプレス、ランチ。負荷約40kgで

内転筋、外転筋、レッグエクステンション、懸垂、ディップス。器

具を使ってクランチ、レッグレイズ。

リトモス(45分)

ダンスコリオをいくつか。体を波打たせたり、胸・肩甲骨の開閉、

シャステ、ランチ、ターン、レッグカール、ニークロス、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ、首・肩甲骨・腰などのストレッチ、ヴァラドヴァ

ージャ(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。四つ這いからト

ラ。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、

アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサナ、プランク、チャイルド。

ダウンドッグ、ウオリア2、トリコナーサナ、パリヴルッタトリコ

ナーサナ、アルダチャンドラーサナ(半月)、パールシュヴォッタ

ーナアーサナ。ウッタナシショーサナ、コブラ。船、魚、シャヴァ

ーサナ。

7月31日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

防御を含むミット打ちと受け、レッグレイズ。

MMA(総合格闘技)中上級

床に置いた直方体の上を前後に跳ぶ、左右に跳ぶ、片脚ケンケン、

バービーとプッシュアップ。2人組んで右腕、左腕と引く、四つの

差し合い。四つの差し合いで相手を押しながら進むことを交代で行

う。サバ折り、内無双、外無双。打撃でのサウスポー対策として捨

てパンチ・キックと組み合わせた位置取り。

8月1日(木曜)

ゴールドジム T店にて

筋トレ

負荷約40kgでクランチ、懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、レッ

グエクステンション。器具を使ってレッグレイズ。負荷約20㎏でレ

ッグカール。負荷約30kgでベンチプレス、ナロープレス、デッドリ

フト、デッドロー、クリーン、ショルダープレス、スクワット、ラ

ンチ。

フレックスヨガ(40分)

首、肩甲骨、腰、脚裏、足裏ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上

体捻り)、シャシャンカ、ハラーサナ、セツバンダーサナ、ベイビ

ー、シャヴァーサナ。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動。クローズドガードからヒップスロー、キムラ

ともう一つの3種類の技術。打ち込み。その後、空手ミックスのキ

ックボクシングをやる女子と若者のマススパーリングを主に見学。

女子も若者も技術レベルは高い。

8月2日(金曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

四つの差し合い、サバ折り、四つからバックに回る。プロや普通を

超える素人達のマススパーリングは見学。色々な基礎技術を今は学

んでいくのみ。

ハウスチェック使いコットンリネンブラウス,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

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暖ヨガ,アシメトリーVネックデザインカットソー,アーノルドパーマータイムレス,他

6月29日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、相方に防御練習をしてもらいながらパンチ・キックをミ

ットで受ける、相方と交代でジャブ・ストレートのパリング、フッ

クのブロック、ミドルキックのカット、マススパーリング。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、マススパー

リング。その後、去年の全日本アマ修斗チャンピオンとMMAの現役プ

ロのマススパーリングをジム仲間のMさんと2人だけで見学という贅

沢。さらに、グラップリング中上級の始めの部分タックル練習も見

学。格闘技は広くて深い。脳もすごく使う。今回しみじみ再認識。

6月30日(日曜)

遅めに起き朝食を済ませ、雨なので外出はやめ。地球温暖化関連で

収集した情報の印刷や夕食作り。トレイニングは自宅でナロープッ

シュアップ、プッシュアップ、レッグレイズ、クランチ、ツイスト

クランチ。

7月1日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

軽く走る、スキップ、前後の脚を交差させながらの移動などのウオ

ーミングアップ。シャドウ、脚の運びを含めたジャブ・ストレート

・ミドルキックの基本説明、ミット打ちと受け。脚の付け根付近を

狙うローキックの他、膝のちょっと下や脛の真ん中付近をねらうロ

ーキックなど。基本を振り返ることや幾通りかのローキックを使い

こなすことはマススパーリング技術の向上に役立つ。最後にかかと

を上げるトレーニング。これはミドルキックの軸脚に必要なこと。

7月2日(火曜)

ゴールドジム T店にて

負荷約100㎏でレッグプレス、負荷約40kgで懸垂、器具を使ってレ

ッグレイズ。

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグレイズ、Vステップ、グレープバ

イン、ステップタッチ、ジャンピングジャック、ボックス、ツイス

ト、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐でウジャイ呼吸、首・体側ストレッチ、ヴァラドヴァージャ

(上体捻り)。四つ這いでキャット・カウ。パリガーサナ、アルダ

マンダラアーサナ(半円)。アンジャニヤアーサナ(三日月)、パ

リヴルッタパールシュヴァコナーサナ、アルダハヌマーン(脚裏)、

ウッタンプリスタ(トカゲ)。タダーサナ ウールドゥヴァハスタ

ーサナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナ

ーサナ、プランク。ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダー

サナ、コブラ、アップドッグ、ダウンドッグ、カマトカラーサナ、

バランス。トーラーサナ、伸ばした片脚に膝で折った反対脚を交差

させてツイスト。サーランパサルヴァーンガーサナ、アーナンダ・

パラーサナ、シャヴァーサナ。

アシメトリーVネックデザインカットソー,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

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