グラップリング,インポートツイードジャケット,レステラ,他

1月8日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

タックル、グラップリングの打ち込み、グラップリングのマススパ

ーリング。もっと上手くやる方法として、腕十字は2016年朝倉未来

との総合格闘技の試合で勝った実績を持つRさんに、タックルはキ

ッズレスリングの指導をしているTさんに教えてもらった。

1月9日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、フックガード・デラヒーバーガード・スパイダーガー

ドの解除法、打ち込み、柔術のマススパーリング。

1月10日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、フックのブロック・ジャブORストレ

ート、キックボクシングのマススパーリング。

グラップリング初中級

ギロチン、ニンジャチョーク、グラップリングのマススパーリング。

インポートツイードジャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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筋トレ,スカーフプリントドッキングドレス,レステラ,他

1月6日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、打撃の打ち込み、打撃・タックルの打ち

込み、打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパーリン

グ、グラップリングのマススパーリング。怪我防止と技術の習得を

目指し、力まず柔軟な動きを心掛ける。

1月7日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。約40kg+自重でス

クワット、ランチ、かかと上げ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパ

ーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を担いでスク

ワット。

スカーフプリントドッキングドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

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柔術,アーチロゴ傘プリントスウェット,アーノルドパーマータイムレス,他

12月31日(火曜)

早めに入浴、焼酎飲みながらドラマの録画を見、早めに寝る。

1月1日(水曜)

混雑する鎌倉八幡宮を背にし海に向かって散歩。


由比ヶ浜

海岸沿いの2階にあるカフェで海を眺めてから帰宅。

1月2日(木曜)

娘夫婦・孫が来て、一緒に過ごす。2歳9カ月の孫は、茶目っ気が出

てきた。

1月3日(金曜)

娘家族が外出している間、ゴールドジムへ。

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クランチ。約35㎏の負荷でデ

ッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。脚裏ス

トレッチ。

娘家族と入れ替わりに息子が来たので、彼の悩みを聞きながら酒を

飲む。

息子も娘も結婚したが、親としての務めに終はないのかもしれない。

1月4日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パンチに対しパリング、ブロック、ローキックの練習。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、パンチへのディフェンス、キ

ックボクシングのマススパーリング。

1月5日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、相手の左OR右横に回り込んでパンチ

を打つ・オーソドックスの場合左脚の使い方が大事、キックボクシ

ングのマススパーリング、タックル、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、相手の首の絞め方を3種ほど、抵抗された場合

の腕十字など、柔術のマススパーリング。

アーチロゴ傘プリントスウェット,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

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ヨガ,スカラップニットプルオーバー,レステラ,他

12月27日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへのディフェンス、立ち位置

固定の目慣らしボクシング、キックボクシングのマススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、バックチョーク、バックチョークへのディフェンス、バッ

クチョークにいく途中から腕十字、グラップリングのマススパーリ

ング。

12月28日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キック・コンビネーションのミット打ちと受け、

パンチへのディフェンス・ローキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチコンビネーション、サウスポー

対オーソドックスの攻防パターン、キックボクシングのマススパー

リング。

12月29日(日曜)

休養。

12月30日(月曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。器具を使ってレッグレイズ。約40kgの負荷で

懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クランチ、ナロープレス、ベ

ンチプレス。約40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ。

暖ヨガ

ウジャイ、脚裏ストレッチ、ツイスト、チャイルド、キャット、カ

ウ、スフィンクス、ダウンドッグ、ウオリア1、2、リバースウオ

リア、トライアングル、脇を伸ばすポーズ、TREE、前屈、プランク、

シャヴァーサナ。

スカラップニットプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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キック,切り替えダウンブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,他

12月24日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、補強としてバービージャンプ、人を担いでス

クワット、可愛い女子からも担がれてあげると言われたので担ぐ。

終わると22時30分を過ぎるのだが、突然7~8名の女子が訪問。女

子会の帰りなのかな。

12月25日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、レスリングに続け

てグラップリングのマススパーリング、220回のすり上げ。

12月26日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、スパイダーガードと攻撃法、打ち込み、マス

スパーリング。

切り替えダウンブルゾン,アーノルドパーマータイムレス,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン

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MMA,ジャージセットアップパンツ,エンスウィート,他

12月18(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、

外転筋、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。器具を使ってレ

ッグレイズ。約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリー

ン、ショルダープレス、デッドロー。約10㎏の負荷でサイドレイズ。

脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボ

クシング、レスリング。この後も練習は続くが切り上げて帰宅。

12月19・20・21日(木・金・土曜)

K市で今月からお世話になっている企業研修に参加。今後の展開、

品質の維持・向上についての取組を知り、今後の関わりについての

ヒントを得る。

12月22(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリン

グ、タックル、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、決め技各種、マススパーリング。

12月23(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、交代で打撃の打ち込み・パンチとタック

ルの打ち込み、MMAのマススパーリング、相手の片脚を掴んだ時の

倒し方、グラップリングのマススパーリング。

ジャージセットアップパンツ,エンスウィート,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

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柔術,ジャージセットアップスカート,エンスウィート,他

12月14(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パンチへの防御としてパリング・ブロック、反撃としてローキック、

パンチを打つ側はローキックへの反撃としてミドルキック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、パンチへの防御としてヘッド

スリップとくぐってかわす動作、ハイキックへの防御としてスウェ

ー、相手のパンチに対し防御のみ、キックボクシングのマススパー

リング。

12月15(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ワンツーの後、追いかけてのストレ

ート、後脚に体重をのせながら相手のジャブをよけてのストレート、

キックボクシングのマススパーリング、タックル。

柔術超初心者

脚回し、マット運動、腕十字、ヤスケピッチ式腕十字、マススパー

リング。

ジムの忘年会

活躍中のプロやなり立てのプロ、プロを目指す若者、プロではない

がハイレベルな格闘技術を持つ若者などと交流。来年2月に試合を

控えているプロのMさんは皆が酒を飲む中絶対に飲まない。Mさんの

精神力も凄いが別のAさんの大学柔道部での壮絶ないじめを耐え抜

いた体験も聞く。Aさんは、2016年総合格闘技でトップレベルの選

手に勝った実績を持つ。厳しい体験を乗り越えて来た人達に刺激を

受け、これから活きていくための気合をたくさんもらえた。

12月16日(月曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、クランチ、

ナロープレス、ベンチプレス、内転筋、外転筋。器具を使ってレッ

グレイズ。約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス。

グランドスラムTジムにて

MMA中級

アジリティトレーニング、四つの差し合い、対角線の手をつないで

交互に引く、手の平を相手と合わせ交互に押す、相手にして欲しい

攻撃パターンを伝え反撃するのを3本交代、MMAのマススパーリング、

グラップリングのマススパーリング。

12月17日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷で懸垂、ディップス、内転筋、

外転筋、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス。器具を使ってレ

ッグレイズ。約40kg+自重でスクワット、ランチ、かかと上げ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、補強としてバービージャンプ、交代で相手を

担いでスクワット。可愛い女子が2人参加。彼女達ともマススパー

リングをした。スクワットでそれぞれ担いでみたら2人とも軽くて、

お姫様抱っこもできそう。キックボクシングは恐い面もあるが、可

愛い女子達とも自然に親しくなれる良さもある。

ジャージセットアップスカート,エンスウィート,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

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グラップリング,タイプライターブラウス,レステラ,他

12月11(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約40kgで内転筋、外転筋、クランチ、懸垂、ディップス、ナロ

ープレス、ベンチプレス、かかと上げ。器具を使ってレッグレイズ。

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、レッグエクステンション。

脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボ

クシング。MMAのマススパーリングは、ハイレベルな人達ばかりだ

ったので、見学にとどめる。

12月12日(木曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグエクステンション、レッグカール、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ、かか

と上げ。負荷約40kgで懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クラン

チ、ナロープレス、ベンチプレス。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、シッティングガードから相手の脚や襟を掴ん

で倒す、打ち込み、マススパーリング。

12月13日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、バックポジションからバックチョーク、腕十字、三角

締め、打ち込み、マススパーリング。

タイプライターブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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筋トレ,トリアセノーカラージャケット,レステラ,他

12月7日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パンチ・パ

リング・ブロック・ローキックの組み合わせ。

キック中級

パンチ・フットワークの組み合わせ、ジャブ・相手ストレートをヘ

ッドスリップでかわす・フック・ストレート・ローキック・斜めに

下がる。

12月8日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・インロー・アッパー・フッ

ク・ストレート・ボディフック・アッパー・ストレート・フック・

アウトロー、キックボクシングのマススパーリング、タックル、プ

ッシュアップ。

柔術超初心者

脚回し、マット運動、ニーオンザベリーからバック、締めなど、マ

ススパーリング。

12月9日(月曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、パンチへのディフェンス(パリング、

ブロック)、ボクシングのマススパーリング。

12月10日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ。負荷約40kgでデッドリフ

ト、デッドロー、ナロープレス、ベンチプレス、懸垂、ディップス、

クランチ、内転筋、外転筋。器具を使ってレッグレイズ。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定の目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、バービージャンプ、V字腹筋、プッシュアップ。

トリアセノーカラージャケット,レステラ,RENOWN,レナウン

ジャケット,RENOWN,レナウン

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MMA,タイプライターワンピース,レステラ,他

12月4日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

相手と対角線の手をつなぎ交互に引っ張り合い、4つの差し合い・

押し合い、ミット打ちと受け、交互にタックル、タックルありのボ

クシング、タックルと倒しありのボクシング、グラップリングのマ

ススパーリング。

12月5日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、座った形でのガードの仕方やアームドラッグ

を起点として相手のリアクションに応じて攻める方法の学習、打ち

込み、マススパーリング。

12月6日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、クランチ、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、バックチョークとディフェンス、マススパーリング。

タイプライターワンピース,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン


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