筋トレ,ラインジャガードドレス,レステラ,他

4月22日(水曜)

筋トレ

公園で懸垂、レッグエクステンション、ディップス、クランチ、レ

ッグレイズ。自宅でプッシュアップ、レッグカール、アダクション、

ヒップレイズ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、ク

リーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅16㎏+自重でスクワ

ット、かかと上げ、ワイドスクワット、ランチ。

4月23日(木曜)

筋トレ

自宅でブルガリアンスクワット、レッグカール、プッシュアップ、

アダクション、ナロープッシュアップ。公園で懸垂、レッグエクス

テンション、クランチ、レッグレイズ。自宅負荷16㎏でアームカー

ル、フロントショルダー、バックショルダー。グランドスラムとの

オンラインレッスンでスクワット、ワイドスクワット、ディップス、

腹筋・プッシュアップ各種。自宅16㎏+自重でスクワット、かかと

上げ、ワイドスクワット、ランチ。

脂肪燃焼のため、散歩を2回合計約1時間40分、グランドスラムとの

オンラインレッスンでジャブ・ストレート・フック・ウィービング

・ミドルキック・カット。

4月24日(金曜)

筋トレ

公園でレッグエクステンション、懸垂、クランチ、ディップス、レ

ッグレイズ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリ

ーン、ショルダープレス、デッドロー。自宅でレッグカール、プッ

シュアップ、ブルガリアンスクワット。グランドスラムとのオンラ

インレッスンでスクワット、ワイドスクワット、プッシュアップ、

クローズプッシュアップ、クランチ。自宅16㎏+自重でランチ、ワ

イドスクワット、かかと上げ、スクワット。

脂肪燃焼のため、散歩を3回合計約3時間、グランドスラムのオンラ

インレッスンでジャブ、ストレート、フック、アッパー、ミドルキ

ック、カット、ローキック、前蹴り、膝蹴り。

ラインジャガードドレス,レステラ,RENOWN,レナウン

ワンピース,RENOWN,レナウン

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