筋トレ,アイレット柄ニットプルオーバー,レステラ,他

4月15日(水曜)

筋トレ

公園で懸垂、ブルガリアンスクワット、レッグカール、レッグエク

ステンション、クランチ、レッグレイズ。自宅16㎏の負荷でアーム

カール、フロントショルダー。グランドスラムと自宅をオンライン

でつなぎ、グーパー(握力)、レッグレイズ、プッシュアップ。

脂肪燃焼のため、約40分の散歩。

4月16日(木曜)

筋トレ

公園で懸垂、ブルガリアンスクワット、レッグカール、レッグエク

ステンション。自宅16㎏の負荷でバックショルダー、デッドロー、

デッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス。グラ

ンドスラムと自宅をオンラインでつなぎ、IRの指示に沿ってクラン

チ、ダブルクランチ、プッシュアップ、ブルガリアンスクワット、

ランチ、他。

脂肪燃焼のため散歩を2回、合計約2時間10分。

4月17日(金曜)

筋トレ

公園で懸垂、ブルガリアンスクワット、レッグカール、レッグエク

ステンション、ディップス。16㎏+自重でスクワット、かかと上げ、

ランチ。グランドスラムと自宅をオンラインでつなぎ、パンチ、キ

ック、スクワット、プッシュアップ、クローズプッシュアップ、ク

ランチ。16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、シ

ョルダープレス、デッドロー。

脂肪燃焼のため散歩を2回、合計約3時間。

アイレット柄ニットプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

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