筋トレ,ハイテンションスリムパンツ,チャージ,他

4月8日(水曜)

筋トレ

自宅でヒップレイズ、プッシュアップ、ナロープッシュアップ。公

園で懸垂、クランチ。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライ

ト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、アームカール、フ

ロントショルダー。

約1時間30分の散歩。

4月9日(木曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、クランチ、レッグカール、ナロープッシュ

アップ、レッグエクステンション。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、

アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、スクワ

ット、かかと上げ、ランチ。公園で懸垂。グランドスラムとオンラ

インでつなぎ、スマホを通じたIRの指示に沿ってヒップレイズやそ

の他腹筋各種。

約1時間40分の散歩。

4月10日(金曜)

筋トレ

自宅でプッシュアップ、クランチ、ナロープッシュアップ、レッグ

カール、レッグエクステンション。公園で懸垂、ブルガリアンスク

ワット。自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、スクワット、かかと上げ、デッドロー、アーム

カール、フロントショルダー、ランチ。グランドスラムとオンライ

ンでつなぎ、スマホを通じたIRの指示に沿って柔術等に関連する筋

トレ各種。

約2時間40分の散歩。

日本製,接触冷感,手洗い可能,ハイテンションスリムパンツ,チャージ,RENOWN,レナウン

パンツ,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村