筋トレ,トリアセストライプスカート,レステラ,他

4月4日(土曜)

筋トレ

公園で懸垂、バックランチ、ニーアップ。自宅16㎏の負荷でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー、

アームカール、ナロープレス、ベンチプレス、バックショルダー、

フロントショルダー。自宅16㎏+自重でかかと上げ、スクワット、

ランチ。自宅クランチ、ヒップアップ。

約1時間50分の散歩、緩やかな登り坂を走る。

4月5日(日曜)

筋トレ

自宅16㎏の負荷でアームカール、フロントショルダー、デッドリフ

ト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。公

園で懸垂。緩やかな坂道を駆け上り、ゆっくり歩いて下り、駆け上

るを何回か。自宅でヒップレイズ、プッシュアップ、ナロープッシ

ュアップ。

約1時間50分の散歩。

4月6日(月曜)

筋トレ

自宅16㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショル

ダープレス、デッドロー、アームカール、フロントショルダー。

約1時間20分の散歩。

4月7日(火曜)

筋トレ

自宅16㎏の負荷でデッドリフト、デッドロー、バックショルダー、

アームカール、フロントショルダー、アップライト、クリーン、シ

ョルダープレス。散歩途中ベンチのうえでクランチ。自宅でプッシ

ュアップ、レッグレイズ、ヒップリフト。公園で懸垂。自宅16㎏+

自重でスクワット、かかと上げ。

約2時間50分の散歩。

水田に咲いていた蓮華草

トリアセストライプスカート,レステラ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

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