散歩,カットソー,レーシーアイレット 肩釦プルオーバー,ルミエール,他

3月21日(土曜)

筋トレ

自宅でダブルクランチ、プッシュアップ、レッグレイズ、ナロープ

ッシュアップ。公園で懸垂。

3月22日(日曜)

約3時間の散歩。

柏尾川

柏尾川沿いの山桜

3月23日(月曜)

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、ラットマシン、スク

ワット、ランチ、かかと上げ、ローロー、内転筋、外転筋。約30㎏

の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレ

ス、アブドミナルクランチ、ローワーバック。約20㎏の負荷でアー

ムカール、アップライト、レッグカール、エクステンション。腕前

後・脚は回転運動(AMT)で約4㎞。

3月24日(火曜)

約2時間40分の散歩。

柏尾川沿いのゆったりした遊歩道がいい。

カットソー,レーシーアイレット 肩釦プルオーバー,ルミエール,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

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