筋トレ,レースコンビプルオーバー,レステラ,他

3月18日(水曜)

約1時間10分の朝散歩。

NAS T店にて

筋トレ

負荷約30㎏でアブドミナルクランチ、ローワーバック、ショルダー

プレス。負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション。負

荷約110㎏でレッグプレス。負荷約40kgでラットマシン、チェスト

プレス、ローロー、内転筋、外転筋。

全身運動としてクロストレーナー約2㎞、AMT約1㎞。

3月19日(木曜)

ウィトリッヒの森など約4時間の散歩。

ウィトリッヒの森

つくし

藪椿

自宅で筋トレ

ナロープッシュアップ、クランチ、プッシュアップ、レッグレイズ。

3月20日(金曜)

約2時間50分の散歩。

柏尾川(江の島付近で相模湾に注ぐ境川の一次支川)沿いの桜

約50分の散歩。

レースコンビプルオーバー,レステラ,RENOWN,レナウン

ニット,RENOWN,レナウン

にほんブログ村 美容ブログへ
にほんブログ村