筋トレ,トリアセジョーゼットパンツ,レステラ,他

2月12日(水曜)

NAS T店にて

筋トレ

約30kgの負荷でショルダープレス、約40kgの負荷でチェストプレス、

懸垂、器具を使ってクランチ、負荷?で腿裏、内腿。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い、押し合い、タックル、目慣らしボクシング、ボク

シング+組みつき、MMAのマススパーリング、補強としてスクワッ

ト、ランチ。

キックボクシング終了、MMA開始前。恵まれた体格でセンスのある中

学3年生。高校受験を間近に控えている。格闘技のIRから、受験勉強

しなさいと諭されしぶしぶ帰っていく。格闘技のプロが中学3年の将

来を心配してうろたえ、受験指導をするという珍風景。

2月13日(木曜)

散歩し、公園では懸垂(筋トレ)。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、袖車締め、打ち込み、マススパーリング。

2月14日(金曜)

公園で懸垂(筋トレ)。

NAS T店にて

筋トレ

約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス。約40kg+自重でスク

ワット、ランチ、かかと上げ。約30㎏の負荷でデッドリフト、アッ

プライト、クリーン、ショルダープレス。約20㎏の負荷でアームカ

ール、アップライト。器具を使ってクランチ。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、補強としてアップライト、マススパ

ーリング。

グラップリング初中級

脚回し、サイドで下から脇差されたところからのニンジャチョーク、

片脚タックルされたところからのニンジャチョーク、マススパーリ

ング。

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