柔術,グレンシャドーチェックパンツ,シンプルライフ,他

1月18日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

シャドウ、パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、

パリング・フックへのブロック・ローキック・ミドルキック・ハイ

キック。

キック中級

フットワークと組み合わせたパンチ、ディフェンス、交代でパンチ

オフェンスのみとディフェンスのみ、キックボクシングのマススパ

ーリング。

1月19日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、ジャブ・ジャブ・ストレート・ボデ

ィ・ローキック・ローキックと見せて相手のカットを誘い・空いて

いる側に膝蹴り、キックボクシングのマススパーリング、差し合い

からの鯖折り、双差しで鯖折りされそうになった時に双差しを外し

バックをとる、MMAのマススパーリング。

超初心者柔術

脚回し、マット運動、フックガードをパスし横四方・腕十字・横四

方に向かう過程で相手から腕で抵抗された場合に肘を使って抵抗を

かわし横四方ORバックをとる、柔術のマススパーリング。

1月20日(月曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中級

四つの差し合い、相手と手の平を合わせて押し合い、打撃・打撃+

タックル・打撃をかわしてタックルの打ち込み、MMAのマススパー

リング、壁際の攻防。

1月21日(火曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kgでナロープレス、ベンチプレス、懸

垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。負荷約30㎏でデッド

リフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッドロー。

グランドスラムTジムにて

キック中上級

立ち位置固定の目慣らしボクシング、ボクシングのマススパーリン

グ、補強としてバービージャンプ、お互いを交代で肩に担いでスク

ワット。

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