キック,フロッキー加工レーススカート,レステラ,他

1月15日(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。約30㎏の負荷でデ

ッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダープレス、デッド

ロー、脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、タックル、レスリングのマススパーリ

ング、グラップリングの打ち込み・マススパーリング。IRのUさん

や他の人達から、タックル・肩固め・クローズドガードのパス・腕

十字の改善法を学んだ。肩固めの改善法を教えてくれたRさんには、

腕を軽くつかまれ足をかけられ倒された。これもいい学びになった。

力ではなく、倒しの技術である。

1月16日(木曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

約20㎏の負荷でレッグカール、レッグエクステンション、アームカ

ール、アップライト。約40kgの負荷でナロープレス、ベンチプレス、

懸垂、ディップス、クランチ、内転筋、外転筋。約40kg+自重でス

クワット、ランチ、かかと上げ、脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、巻きスパイダーガードとその解除、打ち込み、

マススパーリング。

1月17日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

ダースチョーク、アナコンダチョーク、マススパーリング。

フロッキー加工レーススカート,レステラ,RENOWN,レナウン

スカート,RENOWN,レナウン

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