グラップリング,タイプライターブラウス,レステラ,他

12月11(水曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約40kgで内転筋、外転筋、クランチ、懸垂、ディップス、ナロ

ープレス、ベンチプレス、かかと上げ。器具を使ってレッグレイズ。

約35㎏の負荷でデッドリフト、アップライト、クリーン、ショルダ

ープレス。約20㎏の負荷でアームカール、レッグエクステンション。

脚裏ストレッチ。

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

四つの差し合い・押し合い、ミット打ちと受け、タックルありのボ

クシング。MMAのマススパーリングは、ハイレベルな人達ばかりだ

ったので、見学にとどめる。

12月12日(木曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグエクステンション、レッグカール、アームカー

ル、アップライト。負荷約40kg+自重でスクワット、ランチ、かか

と上げ。負荷約40kgで懸垂、ディップス、内転筋、外転筋、クラン

チ、ナロープレス、ベンチプレス。

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、シッティングガードから相手の脚や襟を掴ん

で倒す、打ち込み、マススパーリング。

12月13日(金曜)

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、マススパーリング。

グラップリング初中級

マット運動、バックポジションからバックチョーク、腕十字、三角

締め、打ち込み、マススパーリング。

タイプライターブラウス,レステラ,RENOWN,レナウン

ブラウス,RENOWN,レナウン

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