筋トレ,ウォームウールコート,チャージ,他

11月23日(土曜)

グランドスラムTジムにて

キック初級

パンチ・キックコンビネーションのミット打ちと受け、パリング・

フックへのブロック・ヘッドスリップの練習。

キック中級

ヘッドスリップ、フックをくぐる、カウンター、ハイキックをスウ

ェーでかわす練習。

11月24日(日曜)

グランドスラムYジムにて

MMA初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、相手のジャブをパリング・ストレー

ト・フック・ローキックORローキックと見せてローキックする脚を

浮かせてストレート、キックボクシングのマススパーリング、両脚

タックル・前脚タックル・後脚タックル、MMAのマススパーリング。

11月25日(月曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

自重+負荷約40kgでランチ、負荷約40kgでデッドリフト、デッドロ

ー、クランチ、ナロープレス、ベンチプレス、負荷約50㎏で懸垂、

ディップス。

暖ヨガ(45分)

ウジャイ、ハイランジ、キャット、ダウンドッグ、ウッタナーサナ

(立位前屈)、アンジャニヤアーサナ(三日月)、ヴィラ2、アルダ

チャンドラーサナ(半月)、シャヴァーサナ。

グランドスラムTジムにて

キック初級

フットワーク、ミット打ちと受け、目慣らしボクシング、ボクシン

グのマススパーリング、ツイストを含むクランチ。

11月26日(火曜)

グランドスラムTジムにて

キック中上級

シャドウ、立ち位置固定で目慣らしボクシング、キックボクシング

のマススパーリング、補強としてバービー、V字腹筋、両脚開いて

腰を落とした状態で小さくジャンプ。

ウォームウールコート,チャージ,RENOWN,レナウン

コート・アウター,RENOWN,レナウン


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