グラップリング,裏起毛ブルーデニム,エンスウィート,他

11月20日(水曜)

グランドスラムTジムにて

MMA中上級

対角線に手をつないで引っ張り合い、四つの差し合い・押し合い、

ミット打ちと受け、タックルありボクシングのマススパーリング、

ボクシングとグラップリングを組み合わせたマススパーリング。

補強としてすりあげ、スクワット、懸垂、逆立ち。

11月21日(木曜)

グランドスラムTジムにて

柔術初中級

脚回し、マット運動、デラヒーバガードとこのガードからのアタッ

ク練習、打ち込み、マススパーリング。

11月22日(金曜)

ゴールドジムT店にて

筋トレ

負荷約20㎏でレッグカール、レッグエクステンション、負荷約40kg

+自重でかかと上げ、スクワット、負荷約50㎏で懸垂、ディップス、

負荷約40kgでクランチ、内転筋、外転筋。

グランドスラムTジムにて

キック初中級

シャドウ、ミット打ちと受け、プッシュアップ、キックボクシング

のマススパーリング。

グラップリング初中級

脚回し、マット運動、立っている相手の横床から反対横床まで腕脚な

どを相手体にからませるなどして背中などを床に着けて移動や相手体

を両脚で挟みおんぶされた状態から相手の横・前・反対横から背中ま

で足を床に着けず一周する練習、グラップリングのマススパーリング。

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