暖ヨガ,ストライプシャツワンピース,シンプルライフ L.I.B.,他

5月12日(日曜)

楽しい地域づくり情報誌・HP作成会議(区民活動センターにて)

特に意見があるわけではなかったが、参加。新しいメンバーも増え、

世代も様々。防災や環境の話題などで盛り上がり楽しかった。

ゴールドジム T店にて

30kgのバーベルを使って、デッドリフト、アップライト、クリーン、

ショルダープレス、スクワット、ランチ。

5月13日(月曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、キックのカットを含むミット打ちと受け、

ショルダープレス。カットでは、その後の素早い反撃のキックも練

習。

5月14日(火曜)

ゴールドジム T店にて

ZUMBA(45分)

スクワット、ニーアップ、レッグカール、Vステップ、シャステ、

ボックス、シザース、他。

暖ヨガ(45分)

胡坐で首・体側・ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。四つ這いでキ

ャット・カウ。ハイランジ(片脚折って両腕の間・反対脚伸ばす)、

アンジャニヤ(三日月)、パリヴルッタパールシュヴァコーナーサ

ナ、パールシュヴォッターナ(脚前後で前屈)、アルダハヌマーン

(脚裏)。ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)、ウ

ッタナーサナ(前屈) アルダ・ウッタナーサナ(ハーフアップ)。

ダウンドッグ、ウッタナシショーサナ、チャトランガダンダーサナ、

アップドッグ。アルダマツェンドラ(上体捻り)、ウッタンプリス

タ(トカゲ)、ジャヌシルシ(座って片膝曲げ前屈)。サーランパ

サルヴァーンガーサナ(腕で支えて肩立ち)、マツヤ(魚)。

シバエリIR(https://ameblo.jp/hemdo/)から提供いただいた

メモと自分の記憶を重ね、レビューをかねて再現。アーサナの順序

は不正確。思い出す努力により、次のヨガを深めていきたい。

5月15日(水曜)

グランドスラム Tジムにて

キック初級

アジリティトレーニング、2人組で交代でパンチの攻防、ミット打ち

と受け、腹筋。今回の学びは、相手の左ジャブをパリング・相手の

右ストレートをヘッドスリップでかわしながら相手の右に回りこみ、

左フック・右ストレートOR相手の左フックをくぐって右ストレート

・左フック。相手の左ジャブをパリング、右ストレートをスウェイ

でかわし右ストレート。

ゴールドジム T店にて

FIGHT FIT(45分)

パンチ、キック、バービー、プランク、プッシュアップ、ジャンピ

ングジャック、腹筋など。

ストライプシャツワンピース,シンプルライフ L.I.B.,RENOWN,レナウン

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