柔術,ネックギャザーデザインカットソー,シンプルライフ L.I.B.,他

5月9日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(45分)

ウジャイ・プラーナヤーマ(胡坐で呼吸)、キャット・カウ、ウッ

タナシショーサナ(両膝・胸床・両腕前床)。ハイランジ、アンジ

ャニヤアーサナ(三日月)、アルダハヌマーン(脚裏)。ダウンド

ッグ、ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウッタナーサナ(ハーフ

アップ)、ウールドゥヴァハスターサナ(立って頭上で合掌)。プ

ランク、チャトランガダンダーサナ、アップドッグ。ヴィラⅡ(ウ

オリア2)、トライアングル、ウトゥカターサナ(チェア)。エーカ

パーダラージャカボターサナ(前脚は膝折り床・後脚伸ばして床)、

シャシャンカ(頭・膝床・背中で組んだ手を上)、バッタ。

日本語、英語、サンスクリッド語による再現。サンスクリッド語は、

発音解釈によってカタカナ表記にばらつきが生じるのかもしれない。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

前・横・後回り、海老、逆海老、床に寝た状態から後に滑り対角線

の手と足を使って起き上がるなどの基本。両膝で相手の腰付近を挟

んで背後からの首絞め。上の相手の腕を対角線に引き下ろし、自分

の足を相手の腿上を滑らせて床に着け、相手の首に自分の腕を巻き

つけながら斜め前方に転がりながらの首絞め。打ち込み。マススパ

ーリングは見学のみ。最初のつかみ合いで相手の片腕を捻るなどす

るきめ技をルールとして使えるかIRに確認した所、可という返事だ

った。ただし相手の腕を折るなど怪我をさせないよう注意が必要。

もうしばらく観察し、怪我させない・しないためにはどうしたら良

いかをよく考えてから、マススパーリングには参加しようと思う。

5月10日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首・体側・脚裏・他ストレッチ、腹筋。

HIPHOP JAZZ(60分)

アイソレーション、リズムトレーニング、コリオ。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

基本動作の練習、相手にハーフガードされている状態から相手の腕

または脚に関節技をかける練習。立場を入れ替えて関節技を防御す

る練習。最後のマススパーリングは見学。

5月11日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初級

基本動作の練習に続き、上になった相手に下から対角線の肩に自分

の肩をぶつけるようにしながら起き上がって相手の片腕に自分の腕

を巻き込みアームロックをかける練習。マススパーリングは、上級

者から声をかけられたので、技をかけられることで技術を覚えよう

と初体験。いくつか技をかけられた後、アームロックをかけさせて

いただいた。こういった上級者は、余裕をもって相手してくれ、経

験の浅いもの同士マススパーリングするより、安全に技術を学べる。

キック初級

防御を含む様々なコンビネーション。

キック中級

フットワークと組み合わせたコンビネーション、ボクシングのマス

スパーリング、キックボクシングのマススパーリング。

ネックギャザーデザインカットソー,シンプルライフ L.I.B.,RENOWN,レナウン

カットソー,RENOWN,レナウン

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