HIPHOP JAZZ,綿混ラテラルストレッチパンツ,チャージ,他

5月2日(木曜)

ゴールドジム T店にて

暖ヨガ(60分)

胡坐で首・体側、キャット・カウと同じようなポーズ、ヴァラド

ヴァージャ(上体捻り)。ダウンドッグ、チャトランガダンダー

サナ、アップドッグ。ウッタナーサナ(前屈)、アルダ・ウッタ

ナーサナ(ハーフアップ)、ウールドゥヴァハスターサナ(立っ

て両手上合掌)。プランク、ヴィラⅡ(ウオリア2)、リバース

ウオリア、ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ(前膝折り後

脚のばして片腕前)。ウッタナシショーサナ(床上膝にお腹をの

せる感じでお尻アップ、両腕床に沿って前)、セツバンダーサナ

(ショルダーブリッジ)。その他。

グランドスラム Tジムにて

柔術初中級

脚回し、前・横・後など転がったり・他の方法での移動、背後か

らの首絞めや上に乗られた体制から背後に回って首を絞める方法

など。最後のマススパーリングは見学。

5月3日(金曜)

ゴールドジム T店にて

JAZZストレッチ(30分)

首、体側、脚裏、骨盤回りなどのストレッチ。

HIPHOP JAZZ(60分)

リズムトレーニング、パドブレなどを含むコリオの練習。

グランドスラム Tジムにて

キック初級

シャドウ、ミット打ちと受け、腹筋、マススパーリング。

グラップリング初中級

前回り、後回り、横回り、海老などの基礎練習、相手を抑え込んだ

ら両脚を自分の脚に巻き付けられた時のはずし方の練習。マススパ

ーリングは見学のみ。

英語もとびかうようになり、国際色豊かになってきた。コミュニケ

ーションのためには、今後英語も必要になりそう。

5月4日(土曜)

グランドスラム Tジムにて

柔術初級

海老や逆海老などの基本、十字固め、三角締めなど基本練習、マス

スパーリングは見学。

キック初級

シャドウ、ミットを使って防御を含む攻撃の練習、マススパーリン

グ。

キック中級

フットワークを使ったミット練習、ボクシング・キックボクシング

のマススパーリング。

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